A sapatilha de ciclismo é um acessório que está presente no vestuário de quase todos os ciclistas, sendo um calçado muito mais adequado para pedalar, trazendo tecnologias e inovações para garantir maior segurança, rendimento e conforto aos bikers, independente da modalidade que praticam.
Quais as vantagens de usar sapatilha ?
Conforto e Proteção
As sapatilhas para ciclismo em geral são confeccionadas com materiais e tecnologias que garantem maior proteção para o ciclista tendo reforços em locais estratégicos, desenhos anatômicos e palmilhas especiais, tudo isso gera além de segurança, um maior conforto, ajudando a evitar torções, bolhas, calos e etc, especialmente em pedaladas muito longas.
Eficiência ao pedalar
No caso da sapatilha para pedal clip (de encaixe), seu sistema também ajuda no rendimento do ciclista e evita que o pé escape do pedal, o que é importante principalmente em subidas mais duras e descidas técnicas em que uma escapada do pé pode gerar uma queda.
Vantagens das sapatilhas no mountain biking
Diferente da estrada ou uso urbano, o mountain biking traz terrenos técnicos. Então, além dos benefícios acima, também temos:
Facilidade em manter os pés no pedal
Com pedais de encaixe é mais fácil manter os pés nos pedais ao atropelar pedras, raízes e buracos. Isso é ainda mais acentuado quando se está em maior velocidade, em saltos e também na lama.
Já as sapatilhas de pedal flat (sem encaixe) possuem uma borracha mais macia e desenho próprio para que haja uma tração muito maior com os pedais, também diminuindo o risco de que escorreguem - claro, pra isso é importante um pedal flat de boa qualidade.
Quais as desvantagens de usar sapatilha ?
Preço
Uma sapatilha custa mais caro que um calçado comum e algumas podem custar realmente muito caro. Vale analisar bem o modelo a ser escolhido e também lembrar que um tênis comum, além de não trazer as vantagens, também vão desgastar, especialmente ao pedalar em trilhas, onde mais cedo ou mais tarde, terá lama.
Risco de lesões
As sapatilhas de encaixe precisam ter o taquinho regulado corretamente para evitar lesões. Existem diferentes fórmulas, porém um bikefit é sempre a melhor solução.
Perigo de queda
Até que se acostume a usar um pedal de encaixe, o risco de quedas é alto, simplesmente porque o ciclista esquece que está com o pé preso. Isso pode ser bem perigoso em uma situação de frenagem repentina no trânsito ou ao lado de alguma área mais inclinada.
Existe também um risco de não dar tempo de desencaixar o pé logo antes de uma queda - que poderia ser evitada se desse tempo de colocar o pé no chão.
Como funciona a sapatilha para pedal clip (pedal de encaixe) ?
Quando você adquire um pedal clip, o mesmo vem com o que chamamos de "taquinho" que deve ser fixado na sola da sapatilha que já possui um local próprio para isso.
Ao encaixar a sapatilha no pedal, evita-se que o pé do ciclista se desprenda, gerando uma pedalada mais eficiente, com transmissão de força efetuada tanto para puxar o pedal, quanto para empurrá-lo, por esse motivo a sapatilha de pedal clip ajuda aumentar a performance dos ciclistas.
Quais as tecnologias de sapatilhas ?
Atualmente no mercado existem milhares de opções de marcas e modelos de sapatilhas para ciclismo, desde modelos mais simples até as mais tecnológicas. Conheça a seguir algumas variedades das principais características das sapatilhas:
Fechos - Algumas sapatilhas possuem cadarço, outras vem com fechos em velcro, algumas com fecho por catraca ou ainda com fecho de disco (sendo o mais comum o sistema Boa), para agradar todos os gostos.
Não existe um sistema melhor que o outro necessariamente, mas em geral os fechos com catraca ou disco são mais práticos e com menos tendência a ficar afrouxando.
Sola - As sapatilhas de ciclismo possuem solas mais rígidas, que são compostas por borracha, carbono ou plástico, para garantir que a transferência de força para os pedais seja mais eficiente.
Algumas marcas possuem até um "índice de dureza" da sola, prometendo o maior aproveitamento da força da pedalada nas solas mais duras.
Taquinhos - Toda sapatilha para pedal de encaixe vem com uma furação na sola para instalar os cleats ou "taquinhos" como são mais conhecidos aqui no Brasil, e esses variam de acordo com a marca do seu pedal.
Caso o seu pedal seja Shimano, o taquinho precisará ser compatível. Um cleat Look ou Crank Brothers não vai encaixar em um pedal com tecnologia SPD da Shimano, por exemplo. Lembrando que os taquinhos de pedal para speed também são diferentes dos de mountain biking.
Quais os tipos de sapatilhas para bike ?
A escolha da sapatilha deve ser feita conforme a sua necessidade e estilo de treino, existem modelos específicos para cada modalidade, como vamos ver a seguir:
Sapatilhas de Mountain Bike (MTB)
Os modelos de sapatilhas para ciclismo MTB são os mais comuns de serem vistos, tendo uma ampla variedade de modelos, marcas, cores e designs. São desenvolvidas pensando nas diversas situações que o ciclistas pode enfrentar durante a trilha, como ter que empurrar a bike numa subida bem íngreme, dias de chuva com muita lama… Esse modelo de sapatilha é muito usado por pilotos de MTB XCO, XCM, DH e Enduro.
Sapatilhas de Speed (Estrada)
Os modelos de estrada costumam ser mais leves e rígidas, possuem um sistema de encaixe diferente da sapatilha de MTB (como na foto abaixo) e seu maior objetivo está na eficiência da transferência de força durante a pedalada.
Sapatilhas para pedal flat (tradicionais, sem encaixe)
Existem também as sapatilhas de pedal flat, que são bastante usadas principalmente por ciclistas do freeride, all mountain e enduro também. Essas sapatilhas possuem solado de borracha, que ajudam a mesmo sendo flat, não escorregar do pedal e para empurrar a bike se tornam bem mais confortáveis.
Muitos cicloturistas também optam por um pedal flat, assim conseguem viajar com apenas um par de sapatos.
Sapatilhas de uso Indoor
Outra opção de sapatilha que tem aumentado no mercado são as focadas no treinamento indoor, principalmente para os praticantes de spinning, que também conta com suas próprias características focando na melhora deste tipo de treino.
Sapatilhas femininas
Com o aumento de mulheres praticando ciclismo, as marcas entenderam a necessidade de desenvolver sapatilhas específicas para o público feminino, pois a anatomia do corpo feminino, (incluindo o pé) é diferente e também merecem atenção especial. Atualmente a maior parte das marcas já possuem modelos femininos, sendo fácil de encontrar.
Como usar sapatilhas de pedalar ?
Como já falamos acima, a sapatilha de clip fixa o pé do ciclista no pedal e para soltá-lo em geral deve-se torcer o pé para o lado (geralmente para fora) fazendo com que se "desclipe". Muitos pedais possuem ajustes para deixar mais solto ou mais firme o encaixe. Se você está começando a pedalar com sapatilha, recomendamos que deixe no mais solto e conforme for se acostumando, vá tornando mais rígido o seu desencaixe.
Vale a pena usar sapatilha de bike ?
As sapatilhas de ciclismo devem ser usadas por todos os bikers que queiram aumentar seu desempenho, pois foram desenvolvidas para trazer mais eficiência, segurança e conforto nos pedais longos.
O que precisa ser analisado, é qual das sapatilhas mais se encaixa com o seu treino e com o seu objetivo. Para quem busca performance e rendimento, sem dúvidas a sapatilha com clip é uma boa opção.
Agora, quem busca algo mais freeride, com mais foco em diversão, a sapatilha flat (sem encaixe) provavelmente será a melhor escolha, além de garantir mais liberdade, ela também ajuda no desenvolvimento de técnicas básicas com a bicicleta, que muitas vezes com a sapatilha de clip se passa despercebido.
Por isso a escolha da sapatilha é algo muito pessoal, e deve ser feita por você com foco em seus princípios, nível técnico e estilo de pedal.
Sem sapatilha OK, mas chinelo não!
Quem vai apenas pedalar em um parque ou na orla da praia, sem preocupação nenhuma com performance, não precisa de sapatilha. Porém, evite usar chinelos e sempre coloque os cardaços para dentro do tênis por segurança.
Outras roupas para pedalar
Sapatilha é apenas um dos itens do vestuário completo para pedalar. Cada um deles tem suas vantagens e preparamos um artigo do porque usar roupas de ciclismo.
Você prefere pedal clip ou flat ? Conte pra gente nos comentários!
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