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Volta ao Pedal; Dieta e Perda de peso.

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AndreIbiapina Ver Drop Down
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Registrado: 17 Jun 2011
Teresina - PI
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Mensagens:216
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de AndreIbiapina Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Tópico: Volta ao Pedal; Dieta e Perda de peso.
    Enviado: 17 Mai 2014 as 11:17
Bom dia, pessoal. Estou voltando ao pedal agora, após quase 6 meses parado, e neste tempo ganhei quase dez quilos. Fui á nutricionista e esta foi a dieta que me foi passada. Gostaria de saber de vocês, se recomendam eu mantê-la com a pratica do ciclismo, ou até mesmo o que preciso adaptá-la. Não sou um exímio conhecedor sobre essas especificações de carboidratos, proteínas, pós treinos, pré e etc... Preciso perder 20kg e minha rotina no ciclismo se iniciou ontem. Pretendo pedalar todos os dias até conseguir o resultado final.



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Desde já, agradeço a atenção de todos.
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mnele Ver Drop Down
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Registrado: 10 Nov 2010
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Mensagens:197
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de mnele Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 17 Mai 2014 as 14:24
Perder peso = deficit calorico.

Instala um contador de calorias no seu celular ou computador, sugiro Myfitnesspal e seja feliz comendo menos calorias do que vc gasta. Pedalar todos os dias nao e´ recomendado, no minimo um dia de descanso.

O aplicativo tambem calcula as quantidades de macronutrientes.
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lucpedrollo Ver Drop Down
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Registrado: 25 Mar 2012
MEDIANEIRA
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Mensagens:618
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de lucpedrollo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 17 Mai 2014 as 15:19
Se vc seguir essa dieta e pedalar uns 100 km por semana em 6 meses vc perde esses 20kg tranquilo.... Bora pedalar!!!!
Obrigado a todos do fórum -

GIANT FATHOM 2 2017 29ER


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lafon Ver Drop Down
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Registrado: 17 Set 2010
Cerquilho-SP
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Mensagens:3615
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (1) Obrigado!(1)   Citação de lafon Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 17 Mai 2014 as 15:28
Eu prefiro continuar pedalando 100km/dia e comendo pizza kkkkk...

Parte dessa alimentação tem que ser consumida antes e durante o pedal. Para perder peso o ideal é pedalar girando com cadência elevada, ao invés de usar uma marcha mais pesada. Quanto maior o ritmo cardíaco, maior o gasto calórico.
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Anderson9 Ver Drop Down
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Registrado: 02 Jun 2010
MG
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Anderson9 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 17 Mai 2014 as 17:54
Boas pedaladas e seja bem vindo a "VIDA"!!
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AndreIbiapina Ver Drop Down
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Registrado: 17 Jun 2011
Teresina - PI
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Mensagens:216
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de AndreIbiapina Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 18 Mai 2014 as 08:26
Originalmente Postado por mnele mnele Escreveu:

Perder peso = deficit calorico.

Instala um contador de calorias no seu celular ou computador, sugiro Myfitnesspal e seja feliz comendo menos calorias do que vc gasta. Pedalar todos os dias nao e´ recomendado, no minimo um dia de descanso.

O aplicativo tambem calcula as quantidades de macronutrientes.

Opa amigo, obrigado pelo conselho. Instalei e já comecei desde hoje, vou tentar estudar mais sobre o significado de cada tipo de alimento, 'carboidrato', 'proteina' e etc. Acredito que vá penar, mas seguindo esta dieta... não devo ter maiores problemas. 
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AndreIbiapina Ver Drop Down
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Registrado: 17 Jun 2011
Teresina - PI
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de AndreIbiapina Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 18 Mai 2014 as 08:27
Originalmente Postado por lucpedrollo lucpedrollo Escreveu:

Se vc seguir essa dieta e pedalar uns 100 km por semana em 6 meses vc perde esses 20kg tranquilo.... Bora pedalar!!!!

Não vejo a hora de isso se tornar realidade, amigo! hahah

Valeu a todos galera, acredito que muita gente no forum deve está passando pelos mesmos dilemas que eu, espero que esse tópico os ajude de alguma forma, assim como está me ajudando. 


Abraços
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realz Ver Drop Down


Registrado: 19 Ago 2013
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de realz Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 18 Mai 2014 as 13:58
em outubro eu comprei minha bike e estava com 102kg.
pedalo 15km por dia para ir e voltar do trabalho, e 50km nas trilhas de domingo.

hoje, estou pesando 86kg, sem mexer em nada na alimentação.
a propósito, 2900km rodados.

indo numa nutricionista, e pedalando, acredito que você perca esses 20kg facilmente.
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AndreIbiapina Ver Drop Down
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Registrado: 17 Jun 2011
Teresina - PI
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de AndreIbiapina Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Mai 2014 as 07:18
Originalmente Postado por realz realz Escreveu:

em outubro eu comprei minha bike e estava com 102kg.
pedalo 15km por dia para ir e voltar do trabalho, e 50km nas trilhas de domingo.

hoje, estou pesando 86kg, sem mexer em nada na alimentação.
a propósito, 2900km rodados.

indo numa nutricionista, e pedalando, acredito que você perca esses 20kg facilmente.

Obrigado pelo estímulo, amigo. Começando essa labuta hoje, abraço a todos!
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orlandovinicius Ver Drop Down
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Registrado: 11 Out 2013
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de orlandovinicius Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Mai 2014 as 16:28
Eu perdi 28kgs, pedalando todos os finais de semana e 2x na semana vindo pro trabalho. Tô fazendo uma reeducação alimentar, mas gostaria de uma dieta. Então entendo esse seu dilema amigo, ainda preciso perder mais 15kgs.

Bora pedalar! =)
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AndreIbiapina Ver Drop Down
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Registrado: 17 Jun 2011
Teresina - PI
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de AndreIbiapina Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 21 Mai 2014 as 19:09
Valeu galera! Já perdi 1,5 na dieta e no pedal!
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arthur_0305 Ver Drop Down


Registrado: 05 Dez 2013
Brasil
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de arthur_0305 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 23 Set 2014 as 11:27
Tenho 1,80m e peso 82kg... desde que comecei a pedalar tenho esse peso, claro q a parte muscular mudou e muito, porem agora vou procurar um especialista pra perder uns 4 ou 5kg, sem perder massa visando melhorar meu rendimento nas subidas...
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RodrigoVGA Ver Drop Down
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Registrado: 11 Set 2014
Varginha - MG
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Mensagens:199
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de RodrigoVGA Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 23 Set 2014 as 13:12
Originalmente Postado por mnele mnele Escreveu:

P nao e´ recomendado, no minimo um dia de descanso.

Caramba! Não sabia disso.

Comprei a minha bike semana passada e estou pedalando 7km por dia e uns 20km no domingo.
Pensei que quando mais pedalasse mais resistência conseguiria. O único intervalo que eu faço é de não pedalar antes de 24Hs de descanço.

Abs!
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ivajunior Ver Drop Down
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Registrado: 17 Set 2014
Santo André
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de ivajunior Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Nov 2014 as 23:25
Toda musculatura precisa de 24h para regenerar, toda atividade fisica além da perda de gordura gera perda de massa magra ou queima muscular, o whey portein faz essa manutenção muscular e evita essa perda, com as 24h é hora que seu musculo regenera e fica mais forte criando fibras mais forte para suportar os exercicios ou as cargas que ele é forçado, logico que fazendo todo dia vai ajudar porem ele demora mais, mesma coisa que você ter um ferimento quando ta fechando você abre de novo, ideal e da um intervalo por isso em treinos de academias se intercala um dia peito e no outro perna e assim por diante.
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renato.mr Ver Drop Down
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Registrado: 02 Dez 2014
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de renato.mr Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 02 Dez 2014 as 23:44
Cara se eu puder te dar uma dica, tenta fazer uma reeducação alimentar, acostumar a comer melhor sempre e coisas saudáveis sempre. O problema de dieta é que quando vc está fazendo vc não vê a hora dela acabar pra vc voltar a comer como antes. Pedalando sempre vc vai precisar de mais energia, vai te dar mais fome, entao tenta não ficar tão preso em dieta e sim vai tentando mudar alguns hábitos só.
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nandobike Ver Drop Down
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Registrado: 30 Nov 2014
Santo André
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de nandobike Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 06 Dez 2014 as 15:55
Após muitos anos, retornei aos pedais há 3 meses.
Pedalo em média 2 a 3x por semana (1h a 3h30 por pedalada).
E comigo está ocorrendo o inverso, estou ganhando peso! +5quilos em 3 meses.
Meu peso sempre foi muito estável e não alterei alimentação.

O que pode estar ocorrendo?
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claudiagd Ver Drop Down
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Registrado: 08 Nov 2014
Sao Paulo
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Pra mim, pedalar tb tem o efeito contrário... eu acabo ficando com muita fome e comendo demais.

Alguém tem alguma dica pra não ficar com muita fome depois do pedal... Confused
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Aguinaldo Ap Ver Drop Down
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Registrado: 18 Jul 2014
São Paulo
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Aguinaldo Ap Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 13 Dez 2014 as 20:09
Fome é inevitável, você gasta energia, então deve repor, o importante é repor de forma correta, comer de 3 em 3 horas.

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