Treino Tabata, quem conhece?

Cebo escreveu: Olha, o protocolo do estudo é só 8X20 com intervalo de 10 e mais nada. Me parece muito pouco volume para fazer alguma diferença, mas não é o que os "comentários internéticos" falam. Hoje vou fazer uma série e depois uns 30 minutos de girinho. To bem cansado dos treinos da semana.

Nãoi sei.... mas tenho a impressão que 10 segundos entre cada é muito pouco, né não?

Cebo escreveu: mas acho que a ideia é justamente não recuperar quase nada entre uma série e outra. Só o suficiente para você conseguir fazer. Com 10 segundos da pra fazer, só dói bastante....

Massa...

Eu estou melhorando minha forma e cada vez mais. Mas não estou fazendo só esse treino. Jogo ele nos dias que o tempo ta muito curto. 

hUAHuaHuAHA porra, véi. Ta melhorando mas ta longe de estar bom! Até porque, com 10kg a mais, provavelmente nunca mais vou ficar como antes. 

MarcosAlonso escreveu: Cebo escreveu: Fiz o treino ontem. Rápido, prático e doloroso. Gentileza definir "doloroso".

Como diria Alberto Contador: "Bem vindo a um mundo de dor."

ae, chegou a minha corda nova. Hoje já voltei a fazer um tabata. Vou fazer os testes assim como o cebo e vou postando os resultados semanais. 

Encaixei esse treininho ontem que era meio de semana e aproveitei o pouco tempo disponível logo depois da musculação na academia e realmente ele é prático porém bem doloroso.

Eu faço um pouco diferente mas eu acho que é muito mais tenebroso, é assim

ai moçada achei estas dicas legais tb sobre o assunto

http://www.espiritooutdoor.com/os-novos-beneficios-do-treinamento-intervalado/#axzz22RwNpg4y

tem esse treino no www.trainerroad.com
Essa foi minha tentativa, rs.
http://www.trainerroad.com/cycling/rides/74853

- não marcou certo por falta do medidor de watts, rs.

TREINO TABATA:  8x 20”x10”

O problema é que de treino mesmo só dá 4'. Mesmo considerando + 30' de aquec/desq, é um treino bem curto.

É pra fazer todo dia? Claro é bem dificil, mas mesmo ignorando os 10" (de tão pouco que é), na prática é um tiro só de 4' e nada mais

No artigo oficial sobre esse treino não fala sobre a frequencia semanal e mais series de 4'??

POis nao entendi o que seja: "...treinamento intermitente 5 d.wk-1 para 6 semanas..." 

5 dias por semana?

TREINO QUARENTINA:  2 (10 x 40”x30”+5’rec)  ou 10x 30”x30”

Esse me parece mais adequado

 

Editado por Match - 06 Set 2012 as 17:11

Eu fiz por algum tempo esse treino. O maior benefício foi a perda de peso. Estava no meu peso, 71kg para 1,73. Não conseguia menos que isso. Em 1 mês foram 2 kg. Considero muito bom. Hoje estou com 66,5. Mas não foi somente isso, claro que controle de alimentação foi fundamental. Quando comecei a fazer esse treino, era época de chuvas. Meu treino era sempre nas Terças e Quintas à noite. Trocava os treinos na rua por esse. Fazia 2 series. 20 min aquecimento, 1 série, 10 minutos descanso, mais uma série e 10 minutos de descanso. 

marcelommatos escreveu: Fiz e achei bem puxado. Deve valer a pena. Começei no dia 13, tão logo vejo as mudanças vou postando. Abraços!