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TÓPICO FIXO PARA AUDAX

 Responder Responder Página  <12345 52>
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FerrerGracie Ver Drop Down
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Originalmente Postado por Ravell Ravell Escreveu:

olha a altimetria do 200km de Queluz:

mamão com mel.....LOLLOL
Diego Ferrer (Zozão)
Face your Fear!
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Ravell Ver Drop Down
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o foda é se tiver fazendo essa lua dos últimos dias...alguém sabe como é a temperatura nessa região de Queluz?
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FAB1000 Ver Drop Down
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Depois das 10:00h, nos dois anos que fiz, estava quente e abafado, não sei se é o padrão da região. Me lembro que a largada era às 6:00h exatamente para minimizar esse tipo de problema. Em um ano só clareou mesmo depois que chegamos no topo dessa subida lá pelo km 20.

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Ravell Ver Drop Down
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Fiquei sabendo que o de Holambra último fez 44º e teve gente passando mal de tanto calor...até 34 dá pra aguentar rs
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fmarcanzoni Ver Drop Down
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Esse audax vai bater na cara de muitos e chamar de criança kkkk.
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claudio.schmidt Ver Drop Down


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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de claudio.schmidt Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Jan 2013 as 11:54
Originalmente Postado por Ravell Ravell Escreveu:

Fiquei sabendo que o de Holambra último fez 44º e teve gente passando mal de tanto calor...até 34 dá pra aguentar rs


44 na sombra.. o asfalta estava amolecendo de tanto calor..

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Patrick_es Ver Drop Down
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cachoeiro-es
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Patrick_es Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Jan 2013 as 12:05
Qual é o treinamento adequado para um audax?
 
pq estamos querendo fazer giros menores durante a semana, mais com bastante velocidade e uns mais longos final de semana
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ulysses_filho Ver Drop Down

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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de ulysses_filho Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Jan 2013 as 12:06
eu vou, começo os treinos fortes hoje....
quem enfrentou holambra com 44º com sensação termica de 48º QUELUZ será bolinho
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ulysses_filho Ver Drop Down

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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de ulysses_filho Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Jan 2013 as 12:08
Originalmente Postado por Patrick_es Patrick_es Escreveu:

Qual é o treinamento adequado para um audax?
 
pq estamos querendo fazer giros menores durante a semana, mais com bastante velocidade e uns mais longos final de semana
Esquece treinos de velocidade, audax e resistencia e psicologico puro....
eu particularmente faço treinos longos de mais de 3 horas por dia... 5x na semana ....
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klhada Ver Drop Down
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Registrado: 30 Set 2008
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de klhada Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Jan 2013 as 12:11
Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

eu vou, começo os treinos fortes hoje....
quem enfrentou holambra com 44º com sensação termica de 48º QUELUZ será bolinho


vai pra Queluz?? Viu pousada lá? é longe pra ir sozinho de carro :(
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1* Ver Drop Down
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Originalmente Postado por klhada klhada Escreveu:

Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

eu vou, começo os treinos fortes hoje....
quem enfrentou holambra com 44º com sensação termica de 48º QUELUZ será bolinho


vai pra Queluz?? Viu pousada lá? é longe pra ir sozinho de carro :(
Klhada esse é o farol do qual falamos, a parada é forte, mas a autonomia nem tanto, acho que umas 4 horas, a gente revezou com outro e usava nas descidonas sinistras...(Audax 400)
 
1*
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Patrick_es Ver Drop Down
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Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

Originalmente Postado por Patrick_es Patrick_es Escreveu:

Qual é o treinamento adequado para um audax?
 
pq estamos querendo fazer giros menores durante a semana, mais com bastante velocidade e uns mais longos final de semana
Esquece treinos de velocidade, audax e resistencia e psicologico puro....
eu particularmente faço treinos longos de mais de 3 horas por dia... 5x na semana ....
 
mais o meu problema é tempo pra poder rodoar muito durante a semana, so tenho depois das 18horas
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klhada Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de klhada Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Jan 2013 as 14:13
Originalmente Postado por Patrick_es Patrick_es Escreveu:

Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

Originalmente Postado por Patrick_es Patrick_es Escreveu:

Qual é o treinamento adequado para um audax?
 
pq estamos querendo fazer giros menores durante a semana, mais com bastante velocidade e uns mais longos final de semana
Esquece treinos de velocidade, audax e resistencia e psicologico puro....
eu particularmente faço treinos longos de mais de 3 horas por dia... 5x na semana ....
 
mais o meu problema é tempo pra poder rodoar muito durante a semana, so tenho depois das 18horas


carai, mais de 3 horas por dia 5 vezes na semana? Shocked Daqui a pouco vai completa Audax 200 em 6 horas. LOL

eu pedalo na média de 130 kms POR SEMANA! 
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Ravell Ver Drop Down
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o problema é que o audax em queluz será no sábado, então teriamos que sair na sexta daqui...então já aviso que preciso de carona rsrsrs se alguém for de carro saindo de sp, me poe na lista aí pra dividir a gasosa e pedágios :P
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FAB1000 Ver Drop Down
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A organização, assim como a maioria dos ciclistas, fica em uma pousada barata e bem tranquila perto do rio. Quando fiz, saí de carro do Rio com um colega depois do trabalho, chegamos bem e nos instalamos tranquilamente. No dia seguinte, 5:00h levantamos com tudo já no esquema, tomamos café, e nos deslocamos para a largada, em frente a pousada. rsrsrs
 
De busão não rola ir porque, apesar de ter parada lá, não abriam o bagageiro no meio da estrada.  Hoje não sei como estão as coisas.
 
Sobre o fato de ser no sábado, isso acontece porque muita gente chega em um horário bem perto do limite de tempo, vcs viram a altimetria aí em cima, então complica para a organização e para os demais atletas que queiram voltar logo pra casa, caso alguém que volte junto ainda não tenha chegado. Eu prefiro sempre fazer a prova aos sábados pois a volta se torna mais tranquila, e dá tempo do corpo se recuperar pra segunda voltar ao trabalho razoavelmente inteiro. rsrsrs


Editado por FAB1000 - 07 Jan 2013 as 15:40
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klhada Ver Drop Down
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pelo que eu vi são 220km. ATÉ daria pra sair de SP umas 3 da manhã e de buenas, mas aí ia ser melhor ir um povo junto no carro. Se rolar um esquema desses penso em ir. Ulysses levou 4 pra Holambra, leva nóis ai!! Embarrassed
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Ravell Ver Drop Down
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kct Ulysses tem oq uma minivan? kkkkkkkk
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FelipeSantos Ver Drop Down
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Pessoal, alguem tem o log desse audax 200 de queluz no strava? To pensando seriamente em fazer
Não importa com qual bicicleta esteja, nem com quantos quilos você está.
Pedale.
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ulysses_filho Ver Drop Down

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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de ulysses_filho Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Jan 2013 as 16:29
Originalmente Postado por klhada klhada Escreveu:

Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

eu vou, começo os treinos fortes hoje....
quem enfrentou holambra com 44º com sensação termica de 48º QUELUZ será bolinho


vai pra Queluz?? Viu pousada lá? é longe pra ir sozinho de carro :(
não vi pousada ainda, mas com certeza dessa vez o negocio e ir para ficar o fds.
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ulysses_filho Ver Drop Down

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Originalmente Postado por Patrick_es Patrick_es Escreveu:

Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

Originalmente Postado por Patrick_es Patrick_es Escreveu:

Qual é o treinamento adequado para um audax?
 
pq estamos querendo fazer giros menores durante a semana, mais com bastante velocidade e uns mais longos final de semana
Esquece treinos de velocidade, audax e resistencia e psicologico puro....
eu particularmente faço treinos longos de mais de 3 horas por dia... 5x na semana ....
 
mais o meu problema é tempo pra poder rodoar muito durante a semana, so tenho depois das 18horas
eu só rodo depois das 20:00  todos os dias com esses grupos que saem pela cidade...
geralmente faço de 50 a 100km
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claudio.schmidt Ver Drop Down


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Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

Originalmente Postado por klhada klhada Escreveu:

Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

eu vou, começo os treinos fortes hoje....
quem enfrentou holambra com 44º com sensação termica de 48º QUELUZ será bolinho


vai pra Queluz?? Viu pousada lá? é longe pra ir sozinho de carro :(
não vi pousada ainda, mas com certeza dessa vez o negocio e ir para ficar o fds.


Segue link que indicaram com pousadas..
http://www.caminhosdacorte.com.br/index.html

Eu vou ficar nesta Agua de Marambaia, mas ela fica um pouco afastada da cidade.. no meio do mato mesmo (literalmente)..

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ulysses_filho Ver Drop Down

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Originalmente Postado por Ravell Ravell Escreveu:

kct Ulysses tem oq uma minivan? kkkkkkkk
TEnho uma Meriva ....  um suporte para 3 bikes ....
 
Em Holambra levei 3 bikes no suporte e uma sem as rodas no portamalas .....
Vamos fechar o comboio sim, bom que fica barato para todo mundo fechando .......
 
Mas to querendo ir na sexta depois do trabalho e voltar domingo.. dessa vez quero comer e dormir bem antes da prova....
hehehehe  
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ulysses_filho Ver Drop Down

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Meu carro !!!!
Klhada
Ravell
Ulysses
tem mais uma vaga .....  hehehehe
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klhada Ver Drop Down
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Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

Meu carro !!!!
Klhada
Ravell
Ulysses
tem mais uma vaga .....  hehehehe


nah, eu só iria saindo no sábado. Sou um moçinho muito ocupado. Embarrassed Divirtam-se por lá e bora pros 300!

PS: 1*, não só comprei uma, como DUAS lanternas parrudas. Agora não vai mais ter essa de medinho do escuro LOL
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ulysses_filho Ver Drop Down

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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de ulysses_filho Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Jan 2013 as 17:07
Originalmente Postado por klhada klhada Escreveu:

Originalmente Postado por ulysses_filho ulysses_filho Escreveu:

Meu carro !!!!
Klhada
Ravell
Ulysses
tem mais uma vaga .....  hehehehe


nah, eu só iria saindo no sábado. Sou um moçinho muito ocupado. Embarrassed Divirtam-se por lá e bora pros 300!

PS: 1*, não só comprei uma, como DUAS lanternas parrudas. Agora não vai mais ter essa de medinho do escuro LOL
Entendiii, em 1 dia fica puxado, vcs são PRO, sou iniciante...
hehehehe
 
CArro fechado então
Ulysses
RAvell
Alexandre
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FelipeSantos Ver Drop Down
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Alguém vai sair do Rio com vaga no carro? :D
Não importa com qual bicicleta esteja, nem com quantos quilos você está.
Pedale.
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bomberman Ver Drop Down
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Pessoal nunca fiz nenhum audax e eu e eu amigo meu estávamos querendo fazer esse de queluz, porém estou com receio pq no site do audax fala que não é uma prova boa para quem quer iniciar no audax, e o mapa altimétrico é um pouco assustador... rsrs

Eu vou trabalhar de bike todo dia(14km ida e volta), e de fds costumo girar em um dia de 50 a 90 km em São Paulo, em um percurso variado entre subidas íngremes e plano... to em dúvida se eu num vou quebrar no brevet 200... oq vcs q já tem participado outros anos acham? será q da pra terminar a prova?

Se quebrar no meio do caminho rola um resgate dos organizadores ou vc tem que se virar para voltar?

valeu!

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FAB1000 Ver Drop Down
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bomberman,
se passar de 100km não é uma coisa constante pra você, eu descartaria dado o pouco tempo para se ajustar. Sobre o resgate, tem que chegar cedo em Barra Mansa, porque o carro vassoura volta cheio. Caso contrário terá que fazer o que descrevi na 1a página.
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claudio.schmidt Ver Drop Down


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bomberman, além dos carros da organização, varias pessoas estarão com carro de apoio e podem te ajudar.. mas claro, dependerá de sorte.. 
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fmarcanzoni Ver Drop Down
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Estou com algumas dúvidas sobre a preparação e itens para levar para o Audax.

Seria interessante, fazer uma saturação de Carboidratos no dia anterior ao evento (comidas do tipo: macarrão, pizza, pão)??

Quais ferramentas e acessórios deve se levar??

Valeu.
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FerrerGracie Ver Drop Down
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Originalmente Postado por bomberman bomberman Escreveu:

Pessoal nunca fiz nenhum audax e eu e eu amigo meu estávamos querendo fazer esse de queluz, porém estou com receio pq no site do audax fala que não é uma prova boa para quem quer iniciar no audax, e o mapa altimétrico é um pouco assustador... rsrs

Eu vou trabalhar de bike todo dia(14km ida e volta), e de fds costumo girar em um dia de 50 a 90 km em São Paulo, em um percurso variado entre subidas íngremes e plano... to em dúvida se eu num vou quebrar no brevet 200... oq vcs q já tem participado outros anos acham? será q da pra terminar a prova?

Se quebrar no meio do caminho rola um resgate dos organizadores ou vc tem que se virar para voltar?

valeu!

meu primeiro brevet 200, foi em Campos de jordão e monte de gente falava a mesma coisa, que nao era bom começar neste e tal pela altimetria..mas fui e terminei, demorei quase 12 horas mas acabei, treinei 3 meses para fazer campos sendo role de 80 a 100km ao sabados e 40 min de rolo 2 vezes na semana.
 
abs
Diego Ferrer (Zozão)
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Originalmente Postado por fmarcanzoni fmarcanzoni Escreveu:

Estou com algumas dúvidas sobre a preparação e itens para levar para o Audax.

Seria interessante, fazer uma saturação de Carboidratos no dia anterior ao evento (comidas do tipo: macarrão, pizza, pão)??

Quais ferramentas e acessórios deve se levar??

Valeu.


Quanto a alimentação "vareia" de pessoa p/ pessoa... tem gente que toma breja na véspera e completa fácil, eu que sou mais pangaré prefiro não arriscar e como muito carboidrato durante a semana, nem sei se isso realmente ajuda, pelo menos me dá um efeito placebo

Quanto as ferramentas é o básico: camaras, bomba de mão, CO2 (ajuda bastante), kit remendo, mini ferramenta, powerlink, gel, comida (p/ mim só gel não dá "sustança")... por hora só lembro disso...
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klhada Ver Drop Down
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Originalmente Postado por Ultraseven Ultraseven Escreveu:

Originalmente Postado por fmarcanzoni fmarcanzoni Escreveu:

Estou com algumas dúvidas sobre a preparação e itens para levar para o Audax.

Seria interessante, fazer uma saturação de Carboidratos no dia anterior ao evento (comidas do tipo: macarrão, pizza, pão)??

Quais ferramentas e acessórios deve se levar??

Valeu.


Quanto a alimentação "vareia" de pessoa p/ pessoa... tem gente que toma breja na véspera e completa fácil, eu que sou mais pangaré prefiro não arriscar e como muito carboidrato durante a semana, nem sei se isso realmente ajuda, pelo menos me dá um efeito placebo

Quanto as ferramentas é o básico: camaras, bomba de mão, CO2 (ajuda bastante), kit remendo, mini ferramenta, powerlink, gel, comida (p/ mim só gel não dá "sustança")... por hora só lembro disso...


no de Campos que o Zozão foi eu tava também, e a gente ficou até 2:30 da manhã da véspera tomando cerveja pra acordar as 4:30 pra fazer o Audax. LOL No final deu tudo certo. Eu fiz em 10 horas junto com o A. Rocha aqui do fórum.
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fmarcanzoni Ver Drop Down
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Originalmente Postado por klhada klhada Escreveu:

Originalmente Postado por Ultraseven Ultraseven Escreveu:

Originalmente Postado por fmarcanzoni fmarcanzoni Escreveu:

Estou com algumas dúvidas sobre a preparação e itens para levar para o Audax.

Seria interessante, fazer uma saturação de Carboidratos no dia anterior ao evento (comidas do tipo: macarrão, pizza, pão)??

Quais ferramentas e acessórios deve se levar??

Valeu.


Quanto a alimentação "vareia" de pessoa p/ pessoa... tem gente que toma breja na véspera e completa fácil, eu que sou mais pangaré prefiro não arriscar e como muito carboidrato durante a semana, nem sei se isso realmente ajuda, pelo menos me dá um efeito placebo

Quanto as ferramentas é o básico: camaras, bomba de mão, CO2 (ajuda bastante), kit remendo, mini ferramenta, powerlink, gel, comida (p/ mim só gel não dá "sustança")... por hora só lembro disso...


no de Campos que o Zozão foi eu tava também, e a gente ficou até 2:30 da manhã da véspera tomando cerveja pra acordar as 4:30 pra fazer o Audax. LOL No final deu tudo certo. Eu fiz em 10 horas junto com o A. Rocha aqui do fórum.


Não sei se aguento hehe, a cerveja me acaba no outro dia hehe. o audax aqui é no domingo, vou vou sair sábado de tarde e ficar um hotel, dormir cedo e acordar cedo.

Se eu for no mesmo dia fica complicado, tenho que acordar 3 da madruga, rodar 220 km, em uma rodovia que está duplicando, e fora o cansaço que vai ser.


Eu sei que varia de pessoa por pessoa, mas no final do audax, qual era o nível de esgotamento de vocês?

Posaram no hotel ou foram direto pra casa depois do audax (pegar rodovia e e etc..)??


Editado por fmarcanzoni - 08 Jan 2013 as 11:19
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FerrerGracie Ver Drop Down
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Estou com algumas dúvidas sobre a preparação e itens para levar para o Audax.

Seria interessante, fazer uma saturação de Carboidratos no dia anterior ao evento (comidas do tipo: macarrão, pizza, pão)??

Quais ferramentas e acessórios deve se levar??

Valeu.


Quanto a alimentação "vareia" de pessoa p/ pessoa... tem gente que toma breja na véspera e completa fácil, eu que sou mais pangaré prefiro não arriscar e como muito carboidrato durante a semana, nem sei se isso realmente ajuda, pelo menos me dá um efeito placebo

Quanto as ferramentas é o básico: camaras, bomba de mão, CO2 (ajuda bastante), kit remendo, mini ferramenta, powerlink, gel, comida (p/ mim só gel não dá "sustança")... por hora só lembro disso...


no de Campos que o Zozão foi eu tava também, e a gente ficou até 2:30 da manhã da véspera tomando cerveja pra acordar as 4:30 pra fazer o Audax. LOL No final deu tudo certo. Eu fiz em 10 horas junto com o A. Rocha aqui do fórum.


Não sei se aguento hehe, a cerveja me acaba no outro dia hehe. o audax aqui é no domingo, vou vou sair sábado de tarde e ficar um hotel, dormir cedo e acordar cedo.

Se eu for no mesmo dia fica complicado, tenho que acordar 3 da madruga, rodar 220 km, em uma rodovia que está duplicando, e fora o cansaço que vai ser.


Eu sei que varia de pessoa por pessoa, mas no final do audax, qual era o nível de esgotamento de vocês?

Posaram no hotel ou foram direto pra casa depois do audax (pegar rodovia e e etc..)??
 
qd termino o audax procuro bater um lanchão e tomar algumas latinhas de cerveja....depois de umas 2 horas já da para pegar estrada e ir para casa pedir massagem para esposa.
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Estou com algumas dúvidas sobre a preparação e itens para levar para o Audax.

Seria interessante, fazer uma saturação de Carboidratos no dia anterior ao evento (comidas do tipo: macarrão, pizza, pão)??

Quais ferramentas e acessórios deve se levar??

Valeu.


Quanto a alimentação "vareia" de pessoa p/ pessoa... tem gente que toma breja na véspera e completa fácil, eu que sou mais pangaré prefiro não arriscar e como muito carboidrato durante a semana, nem sei se isso realmente ajuda, pelo menos me dá um efeito placebo

Quanto as ferramentas é o básico: camaras, bomba de mão, CO2 (ajuda bastante), kit remendo, mini ferramenta, powerlink, gel, comida (p/ mim só gel não dá "sustança")... por hora só lembro disso...


no de Campos que o Zozão foi eu tava também, e a gente ficou até 2:30 da manhã da véspera tomando cerveja pra acordar as 4:30 pra fazer o Audax. LOL No final deu tudo certo. Eu fiz em 10 horas junto com o A. Rocha aqui do fórum.


Não sei se aguento hehe, a cerveja me acaba no outro dia hehe. o audax aqui é no domingo, vou vou sair sábado de tarde e ficar um hotel, dormir cedo e acordar cedo.

Se eu for no mesmo dia fica complicado, tenho que acordar 3 da madruga, rodar 220 km, em uma rodovia que está duplicando, e fora o cansaço que vai ser.


Eu sei que varia de pessoa por pessoa, mas no final do audax, qual era o nível de esgotamento de vocês?

Posaram no hotel ou foram direto pra casa depois do audax (pegar rodovia e e etc..)??


eu geralmente vou e volto no mesmo dia de carro, mas até hoje só fiz até o de 300.

Pra esse de Holambra, 200km, e o último que eu fiz: saí do trampo 7 horas, já emendei uma pizza na padoca com uma Original. Em casa mais duas Buds só pra relaxar. Tudo arrumado, banhozinho e 9 horas fui deitar. Acordei 3:30 da manhã, tomei uma ducha pra acordar, café da manhã e saí 4 horas de casa. Cheguei, fiz o Audax, tomei duas cervejas com um pessoal, botei a bike no carro e voltei.

No de 300 já é mais tenso. Nesse que eu fiz isso (em Holambra também), eu estava sozinho, então acabei de pedalar, conversei um pouco, botei a bike no carro e fui embora. Mas já não recomendo fazer, pq já era de noite, e com neblina. Nas primeiras horas depois da prova vc está pilhado e fica sem sono, mas depois que bate..... Eu começei a ficar pregadaço de sono na Avenida Paulista. Sorte que moro pertinho. Mas se for pra chegar, parar, comer alguma coisa e tudo o mais, recomendo no de 300 em diante dormir por lá mesmo. Wink Ou mandar a mulher ir buscar, que é o plano B LOL
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Originalmente Postado por bomberman bomberman Escreveu:

Pessoal nunca fiz nenhum audax e eu e eu amigo meu estávamos querendo fazer esse de queluz, porém estou com receio pq no site do audax fala que não é uma prova boa para quem quer iniciar no audax, e o mapa altimétrico é um pouco assustador... rsrs

Eu vou trabalhar de bike todo dia(14km ida e volta), e de fds costumo girar em um dia de 50 a 90 km em São Paulo, em um percurso variado entre subidas íngremes e plano... to em dúvida se eu num vou quebrar no brevet 200... oq vcs q já tem participado outros anos acham? será q da pra terminar a prova?

Se quebrar no meio do caminho rola um resgate dos organizadores ou vc tem que se virar para voltar?

valeu!

se vc mantem essa regularidade de pedal diaria, demorou...  mas prepara bem o psicologico pq todos os Audax tem uma particularidade louca
SUBIDASSSSSSSSSSSSSS
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Originalmente Postado por fmarcanzoni fmarcanzoni Escreveu:

Estou com algumas dúvidas sobre a preparação e itens para levar para o Audax.

Seria interessante, fazer uma saturação de Carboidratos no dia anterior ao evento (comidas do tipo: macarrão, pizza, pão)??

Quais ferramentas e acessórios deve se levar??

Valeu.
Isso não é muito importante se ja mantem uma regularidade no pedal...
 
no Audax de Holambra por exemplo, mandei 2 danetes antes da prova e fui mandando uns gel mais barra de proteina e fiz a prova em 8 horas .....
o klhada e o zozão estavam de ressaca, arrebentaram nas brejas no dia anterior e terminaram de boa a prova...
 
 
vai na fé  que da tudo certo, na dia a superação aparece... 
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Originalmente Postado por klhada klhada Escreveu:

Originalmente Postado por fmarcanzoni fmarcanzoni Escreveu:

Originalmente Postado por klhada klhada Escreveu:

Originalmente Postado por Ultraseven Ultraseven Escreveu:

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Estou com algumas dúvidas sobre a preparação e itens para levar para o Audax.

Seria interessante, fazer uma saturação de Carboidratos no dia anterior ao evento (comidas do tipo: macarrão, pizza, pão)??

Quais ferramentas e acessórios deve se levar??

Valeu.


Quanto a alimentação "vareia" de pessoa p/ pessoa... tem gente que toma breja na véspera e completa fácil, eu que sou mais pangaré prefiro não arriscar e como muito carboidrato durante a semana, nem sei se isso realmente ajuda, pelo menos me dá um efeito placebo

Quanto as ferramentas é o básico: camaras, bomba de mão, CO2 (ajuda bastante), kit remendo, mini ferramenta, powerlink, gel, comida (p/ mim só gel não dá "sustança")... por hora só lembro disso...


no de Campos que o Zozão foi eu tava também, e a gente ficou até 2:30 da manhã da véspera tomando cerveja pra acordar as 4:30 pra fazer o Audax. LOL No final deu tudo certo. Eu fiz em 10 horas junto com o A. Rocha aqui do fórum.


Não sei se aguento hehe, a cerveja me acaba no outro dia hehe. o audax aqui é no domingo, vou vou sair sábado de tarde e ficar um hotel, dormir cedo e acordar cedo.

Se eu for no mesmo dia fica complicado, tenho que acordar 3 da madruga, rodar 220 km, em uma rodovia que está duplicando, e fora o cansaço que vai ser.


Eu sei que varia de pessoa por pessoa, mas no final do audax, qual era o nível de esgotamento de vocês?

Posaram no hotel ou foram direto pra casa depois do audax (pegar rodovia e e etc..)??


eu geralmente vou e volto no mesmo dia de carro, mas até hoje só fiz até o de 300.

Pra esse de Holambra, 200km, e o último que eu fiz: saí do trampo 7 horas, já emendei uma pizza na padoca com uma Original. Em casa mais duas Buds só pra relaxar. Tudo arrumado, banhozinho e 9 horas fui deitar. Acordei 3:30 da manhã, tomei uma ducha pra acordar, café da manhã e saí 4 horas de casa. Cheguei, fiz o Audax, tomei duas cervejas com um pessoal, botei a bike no carro e voltei.

No de 300 já é mais tenso. Nesse que eu fiz isso (em Holambra também), eu estava sozinho, então acabei de pedalar, conversei um pouco, botei a bike no carro e fui embora. Mas já não recomendo fazer, pq já era de noite, e com neblina. Nas primeiras horas depois da prova vc está pilhado e fica sem sono, mas depois que bate..... Eu começei a ficar pregadaço de sono na Avenida Paulista. Sorte que moro pertinho. Mas se for pra chegar, parar, comer alguma coisa e tudo o mais, recomendo no de 300 em diante dormir por lá mesmo. Wink Ou mandar a mulher ir buscar, que é o plano B LOL

Então, eu tenho que sair no máximo 3:30 pra chegar na hora da largada, tenho que acordar 3 da madruga, e vazar, mas acho que vai atrapalhar o meu desempenho.

Então saio de rio verde no final da tarde, como uma pizza de noite hehe, e acordo as 5 e vou pra largada, o hotel fica menos de 3 km da largada, e deixo o carro na garagem do hotel, pra ter mais segurança, e quando terminar o audax, vou fazer o mesmo que você, comer muito e tomar umas brejas pra comemorar hehe, e volto pra casa, e bora ralar na segunda hehe.
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gtavares Ver Drop Down
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Como fiquei em hotle, aproveitei o café da manha e comi pão, frios, pão com mel, banana, suco de laranja...Peguei leve na manteiga e no requeijão e leite, com medo de ter um piriri durante a prova...Fiz um tôtô antes de sair e já era...

No PC1 comi uma banana (levei uma de reserva) e uns pãozinhos....E lá pelos 90km (Fiz o Desafio de 100km), comi uma barrinha de proteina...
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