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Teste prático para descobrir limiar de lactato |
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RaulRockSeixas
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Cadastrado em: 23 Dez 2006 Cwb / Brusque Offline Mensagens:4568 |
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O Match deve saber, pois vive desenterrando os tópicos.... |
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Arrroooocha Pica-Pau!
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Rafaveloso
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Cadastrado em: 14 Jul 2009 Offline Mensagens:426 |
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Médicos...
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IDatti
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Cadastrado em: 03 Out 2012 São Paulo Offline Mensagens:485 |
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melhor mudar de médico.
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IDatti
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Cadastrado em: 03 Out 2012 São Paulo Offline Mensagens:485 |
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é a FC na qual você não consegue mais compensar a produção endógena de lactato durante atividade física. Um teste prático para ter uma idéia de quão próximo estamos dele é tentar cantar ou conversar durante a atividade, se descompasar a respiração ou a fala estamos perto dele.
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didasbim
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Cadastrado em: 26 Set 2012 São Paulo Offline Mensagens:13 |
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Boa noite Alex. Sou novo no pedal mais "sério" e fui recomendado a fazer esse teste de FTRH. Ando de MTB, como fazer isso em SP? Confesso que não entendi absolutamente nada. Acho que terei que recorrer a ciclovia da marginal pinheiros para conseguir um trajeto amplo o suficiente para alcançar essa distancia/velocidade. |
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mVoltz
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Cadastrado em: 26 Mai 2008 Teofilo Otoni - Offline Mensagens:117 |
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Didasbim, Infelizmente quem começou esse topico não aparece no forum a bastante tempo... Existem alguns protocolos diferentes para esse teste, não entendo muito, soh faço o treino ou teste que me passam. Eu faço com potencia, mas eh mesmo teste. Basicamente consiste em um aquecimento, um tiro forte, um giro mais leve na mesma faixa do aquecimento, um tiro de 30min com o maximo que você tiver de força (mas a intenção é tentar manter a força constante nos 30min, não colocar 100% nos primeiros 5 e depois morrer), e resfriamento. Neste tiro de 30min voce vai pegar a media dos últimos 20 min.
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Svrstt
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Cadastrado em: 22 Mai 2019 Lins Offline Mensagens:83 |
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É o limite no qual o corpo forma ácido lático e ao mesmo reaproveita na atividade, suportando bom tempo, tipo 1h, acredito. Acima disso, acumula ácido e o kara quebra rápido, lingua de fora Mais ou menos isso
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Svrstt
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'Acima disso' quis acima do LT do kara
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IDatti
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Cadastrado em: 03 Out 2012 São Paulo Offline Mensagens:485 |
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definitivamente não, a definição dos limiares não tem nada a ver com a utilização do lactato como substrato energético, o que define os limiares é a compensação ou não da acidose metabólica pela respiração. Suportar uma hora corresponde ao FTP ou ao CP60, que na prática é um pouco menor que LV2.
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Svrstt
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Cadastrado em: 22 Mai 2019 Lins Offline Mensagens:83 |
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E compensação ou não da acidose é o quê?
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Spz
Caad Scoth Scale 970 |
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IDatti
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Cadastrado em: 03 Out 2012 São Paulo Offline Mensagens:485 |
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alcalose respiratória os limiares podem ser definidos também pela curva de acúmulo de lactato, mas não pelo substrato energético utilizado. Inclusive pelo que me lembro o lactato nem costuma ser considerado como fonte energética importante.
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