Q Factor extensor de pedal

Pessoal, fiz a troca de uma bike Gravel por uma speed é voltei a sentir a lesão no labrum no quadril, ela se dá em razão da diminuição do Q Factor que da Gravel para speed foi cerca de 2cm cada lado, hoje fiz o bike Fit é mesmo os ajustes parecendo que surtiram efeito eu ainda vou sentir o quadril.

A alternativa mais viável que vejo para solucionar o problema seriam aqueles espaçadores para pedal, tem modelos com 2cm que, creio eu, se enquadrem bem no caso.

A pergunta que eu teria é se haveria algum prejuízo no meu rendimento na bike, pedalo de forma amadora mas tenho treinado com boa frequência. Ainda, o risco maior que não sei se se aplicaria, seria esse extensor quebrar, já que essa peça vai ser submetida, em algumas situações, a potências de 1000w.

Agradeço se alguém tiver experiência semelhante para relatar.

Abraços e bons pedais!!!

Obrigado lê-la resposta!

Seria o extensor, para igualar o q factor que eu tinha na Gravel eu preciso ganhar 2 cm (20mm) talvez com medida menor também seja suficiente, mas só aplicando na bike, saindo para rodar a no mesmo dia, horas depois eu sinto o quadril, como é região de cartilagem, a baixa circulação sanguínea na região faz o “aviso” da dor ser tardio.

Sim falei com o Fit, foi ele que corrigiu o mesmo problema (até mais grave) quando comprei a Gravel, na época ele corrigiu somente baixando o banco, agora com a speed foi a minha primeira providência, é mesmo assim voltei a sentir. Fiz o Fit na speed ontem, ele baixou mais 0.5cm no banco e Colocou todo pra frente, a inclinação do tronco também influencia pois o acetábulo muda o ângulo. Hoje acordei, aparentemente, melhor da dor, talvez tenha resolvido, sábado tem um pedal forte com a turma e vou conseguir definir.

O Fit preferiu ir ajustando e testando até que se chegue no resultado, antes do extensor ele também comentou de usar espaçadores mas eu só poderia ganhar 2mm cada lado, talvez seja suficiente, eu não sei qual a equação de todos os ângulos envolvidos que é suficiente para evitar o pinçamento da cabeça do fêmur no acetábulo.

Meu maior receio só é ir machucando uma cartilagem que como sabemos não se revenera.

O Fit falou que o extensor seria a última opção, mas já comprei uns mais baratos no ML, se não tiver resolvido até a próxima terça feira eu vou instalar que tenho certeza que vai resolver, aí depois com calma vejo um extensor de melhor qualidade.

Muito bom seu relato

Eu tenho um histórico muito grande de disfunção muscular que sempre afetaram quadril e joelho mas graças a Deus não gerou lesão grave, apesar de não ter muita idade para apresentar dores articulares (41 anos). Eu tenho uma característica fisiológica já vista por médicos e fisioterapeutas que é uma limitação para o movimento rotacional interno do quadril e uma hiperflexão para rodar para fora.

Já cheguei a sentir essa dor de impacto na corrida mas foi muito anos atrás e estava mais pesado, o impacto é bilateral mas na bike o esquerdo “acusa” antes do direito, a minha dor é leve, quase como um formigamento, sinto que parece que tem algo agarrando na parte interna da virilha , próximo ao escroto, inclusive quando sinto essa lesão os tendões da virilha ficam mais tensos, é bem peculiar.

Hoje estou em fase final de um tratamento contra um linfoma e minha rotina de exercícios está um pouco prejudicada, mas tenho pedalado bastante e corrido pouco e graças a Deus sem sentir lesões, porém essa troca de bike foi problemática pela segunda vez, voltando a sentir o impacto.

Hoje acordei melhor e talvez não seja necessário o extensor, incrível como pequenos ajustes de ângulos podem ser decisivos entre poder fazer um exercício ou simplesmente ser condenado a não poder praticá-lo.

Obrigado Marcos, vou pesquisar com calma isso, você saberia indicar uma marca confiável para esse extensor? Achei poucas opções, inclusive quanto a tamanho (a maioria 20mm).

Sim vou começar assim que possível um trabalho de fortalecimento específico para a bike, naturalmente a gente vai criando desequilíbrios musculares com o passar do tempo e esse ajuste é sempre necessário.

Nesse meu caso em específico é realmente uma característica fisiológica minha que limita o uso de bike com q factor mais fechado, o natural em uma speed. Comprei um pedal Ultegra agora mas infelizmente na loja eles não tinham a opção do modelo de 4mm maior, talvez essa diferença mínima já resolveria.

Vamos ver, estou com fé que o Fit tenha resolvido, caso contrário vou instalar os extensores assim que chegar.

cara acho que frente a gravidade da situação e o risco que tem de agravar - e ainda sem nem muito sinal durante a atividade, q como você comentou a dor vem só depois - talvez melhor dar uns passos atrás e ir trabalhando mais leve, como volta de lesão mesmo

stefanob escreveu: cara acho que frente a gravidade da situação e o risco que tem de agravar - e ainda sem nem muito sinal durante a atividade, q como você comentou a dor vem só depois - talvez melhor dar uns passos atrás e ir trabalhando mais leve, como volta de lesão mesmo fortalecer a musculatura em volta certo que ajuda, mas os exercícios precisam ser bem avaliados e prescritos pra reforçar a área, não inflamar mais, q em recuperação é uma linha tênue só cuida com a "cadencia alta", não sei se seria a melhor sugestão isso, pelo que entendo é bem pelo movimento de pedalar que a região do labrum vai sendo desgastada, mais rpm significa a área sendo forçada mais vezes, ainda que esteja pedalando leve sem fazer força sobre as possíveis ações pra resolver, há pedais com o eixo mais longo, alguns pedivelas tem um offset tb, dá até pra tentar algo no eixo pra gerar algum espaçamento maior.. talvez pelo teu caso ser bem específico e extremo a solução pode não estar nem em itens de prateleira, e talvez nem em 1 só produto.. ou seja, talvez vai ser combinar algumas medidas diferentes que te coloquem mais próximo dos 20mm totais, ou tb ver pra fabricar uma peça específica pra você - tem algumas empresas por ai que trabalham com peças sob medida e dá pra buscar claro, vai demandar um investimento maior, mas é uma questão de saúde pra você poder pedalar sem dores e sem consequências no longo prazo, o que pode fazer a conta valer a pena.. tem uns videos gringos interessantes sobre q-factor q tava vendo e eles tanto explicam quanto comentam algumas opções, https://www.youtube.com/watch?v=Pot1l64t15c - esse do Neil Stanbury (fitter australiano) é bem detalhado, e https://www.youtube.com/watch?v=xPQp8TLfIwA - esse com o James (fitter inglês) também é bem interessante.. claro, onde eles estão tem muito mais acesso a peças q aqui nem chegam, mas pode te dar uma luz

Realmente, é um somatório de ajustes, os quais ainda não cheguei no ideal, vou ter que achar posição pra essa bike, o lado ruim é que enquanto não acho vou agravando a lesão, é inicial mas a gente sabe como é, tudo que tu degrada em cartilagem é matéria que se perde é não recupera mais.

Vi que q factor é bem explorado nos fitters lá fora, vou dar uma olhada nesses seus links, quero ver se acho dicas de ajustes para quem tem impacto femuracetabular.

Em tempo, minha próxima providência para resolver o impacto (espero que definitiva) vai ser usar o pedivela com braço de 165mm, eu usava com o “padrão” 172.5mm.

Estou esperando a bike ficar pronta, ela também sofreu danos no tombo .

Perfeita sua colocação, eu fui relapso e paguei o preço ma carne e nos ossos .

Olha o diagnóstico médico para o meu caso é que eu tenho um leve impacto mas o médico e todos os fisioterapeutas (um deles uma autoridade na região) que consultei disseram que o que eu sinto não é impacto.

No teste prático eu percebi que o que mais gera o desconforto é a posição do tronco, quanto mais giro a pelve pra frente mais incomoda, eu já estava andando em uma posição bem ereta, praticamente posição de Gravel é mesmo assim ainda incomodava, embora menos.

O meu fitter sempre me disse que ele achava que o braço do pedivela menor seria a melhor das providências porém ele não tinha a máquina para fazer o Fit com o braço ajustável (hoje ele tem) e o pedivela era justamente o ajuste mais caro que poderia fazer, como fiquei esse tempo parado resolvi encarar mas ainda sim será um teste e estou otimista que me trará ótimos resultados.

Pô não sabia que você resolveu com o braço menor, qual tamanho usava? Qual sua altura?

Sou mais alto, 1.86m. Vi alguns vídeos de relatos de pessoas com IFA que reduziram o braço de pedivela com ótimos resultados, inclusive com mais conforto em pedais mais longos, eu já estava compensando com a coluna.