Palatinose
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Categoria: Assuntos Gerais
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Tópico: Palatinose
Postado Por: Ireno
Assunto: Palatinose
Data de Publicação: 10 Fev 2019 as 21:57
Alguém aqui usa palatinose? Recomenda?
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Respostas:
Postado Por: rafael_rtg
Data de Publicação: 11 Fev 2019 as 00:53
Mais um carboidrato de índice glicêmico baixo e com valor nas alturas...
Banana, Mel e Granola é uma combinação ótima e que oferece uma digestão e liberação de insulina mais devagar também...
Temos também a batata doce, pão integral, aveia...
No mais é um bom suplemento para quem quer uma opção de bicarbonato com IG baixo... Mas a alimentação além de mais saudável é mais barata...
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Postado Por: Ireno
Data de Publicação: 11 Fev 2019 as 10:28
Pão integral e banana tem IG bem altos. Já a granola vai depender da composição. Eu tenho uma certa preguiça de escolher comida, por isso q a suplementação me parece interessante.
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Postado Por: rafael_rtg
Data de Publicação: 11 Fev 2019 as 10:42
Você consegue melhorar o IG da Banana acrescentando granola, iogurte natural, pois vai acrescentar fibras e gorduras...
Acho Palatinose muito caro para o que oferece... Se quer um carbo de IG mais baixo vai de Waxy Maze....
Pre treino com melhor custo beneficio é: Banana amassada, mel e granola... Se quiser coloca um pouco de iogurte, pasta de amendoim ou óleo de coco, vai adicionar gordura boa e manter a digestão um pouco mais lenta....
Não me dou bem com Malto, consecutivamente com os géis... Então para repor em treinos longos, vou de amendoim, bananinha, batata doce....
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Postado Por: hugoky
Data de Publicação: 28 Mai 2019 as 19:49
Use açúcar de coco, é bem mais barato, qualquer loja de produto natural tem. O IG é quase igual ao da palatinose. Eu uso açúcar de coco no treino e palatinose em competição. Como a palatinose é mais refinado, acaba pesando menos no estomago. O Açucar de coco é igual o maskavo, tem bastante minerais, fibra que pesam um pouco.
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Postado Por: 288vm
Data de Publicação: 07 Jun 2019 as 16:12
hugoky escreveu:
Use açúcar de coco, é bem mais barato, qualquer loja de produto natural tem. O IG é quase igual ao da palatinose. Eu uso açúcar de coco no treino e palatinose em competição. Como a palatinose é mais refinado, acaba pesando menos no estomago. O Açucar de coco é igual o maskavo, tem bastante minerais, fibra que pesam um pouco.
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Boa tarde hugoky!! Qual a dosagem que você usa de açúcar e coco?
------------- https://www.strava.com/athletes/16179293 Bikes: Scott Yz1 2003 - Aro 26 / 24 marchas Scott Scale 980 2018 - Aro 29 / NX 1x11 Niner Air 9 RDO MY-19 - Aro 29 / GX 1x12
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Postado Por: hugoky
Data de Publicação: 24 Jun 2019 as 19:49
Depende muito da atividade, quanto mais calorias eu for gastar, mais eu coloco. Em média 10g, se for mais longo e intenso aí bota 30g, o que daria umas 600 calorias.Mas aí tem que ter duas garrafas, uma de água e outra com o coco. Ou toma antes. 10g da 200 calorias, se o pedal for de mil calorias, esses 200 já é o suficiente se você se alimentou bem antes, e no dia anterior.
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Postado Por: Vinacowboy
Data de Publicação: 25 Jun 2019 as 08:24
O Malto ainda continua sendo um carbo baratinho, facil digestão, para endurance uso malto, e levo carbo gel a cada 25 30 km, depende do dia...
Agora, Suco de beterraba com malto 1hora antes de pedalar fica top! mas tem que filtrar...
------------- siga-me https://www.strava.com/athletes/11510101
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Postado Por: AlexSantin
Data de Publicação: 27 Jun 2019 as 16:22
Ireno escreveu:
Alguém aqui usa palatinose? Recomenda? |
Como suplemento da alimentação acho desnecessário, como os colegas falaram, melhor comer mesmo, banana, mel, aveia, etc.
Para uso durante o pedal, ai acho que vale a pena.
Eu uso e recomento. Malto da muita sede, palatinose, pelo menos pra mim, não dá.
Lembrando que foi recomendações nutricional, não foi o "google" que me disse. kkkk
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Postado Por: Ricardo Clemente
Data de Publicação: 13 Ago 2019 as 13:54
Apesar de ser só mais um suplemento de IG baixo, como estão
dizendo.... É uma substância que tem suas particularidades, como por exemplo,
palatinose contém precursores de óxido nítrico, ou seja, é um alimento
altamente vasodilatador, o que faz aparecer bastante veias e, consequentemente,
vai te dar maior aporte de oxigênio nos músculos que estão trabalhando.
Não precisa gastar com suplemento lol, é só comer beterraba.
Resumindo, não tem como comparar palatinose com outros
carbos como malto, dextrose, sacarose, frutose, etc, pois é um composto com
propriedades nutricionais diferentes.
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