É possível tornar-se cada vez mais resistente ao calor intenso com muito treino?

O contexto é o seguinte: 5 meses atrás eu estava totalmente sedentário, foi quando comprei uma bike e comecei a pedalar. Hoje já suporto bem mais esforço que quando comecei, mas ainda não consigo pedalar no calor. Ou eu saio de manhã muito cedo pra fazer algum pedal mais longo, ou saio a noite. Houveram duas únicas vezes em que pedalei sob sol forte, mas é pq eu estava longe de casa e precisava voltar, não tive outra opção se não continuar, e nas duas eu passei muito mal depois. Muita dor de cabeça e fadiga. Em geral, exposição ao calor sempre me faz mal, não é raro eu ter dor de cabeça quando preciso estar exposto. Em geral também, quase todas as vezes que faço algum treino mais longo ou mais intenso, eu sinto tbm alguma dor de cabeça, mesmo não tendo sido sob calor, embora essas dores já não sejam tão forte.

Eu tava aqui pensando se, eu talvez começasse a fazer alguns pedais leves mas em condições de alta temperatura, e com evolução de dificuldade gradativa, eu ficaria mais resistente. 

O que acham?

OBS: Pesquisei no fórum antes de publicar, vi que tem outros posts com o tema mas não encontrei nenhum que discutisse o que proponho aqui.

Pedalar sobre sol forte é complicado, até os mais acostumados evitam treinar nos horários de sol a pino. Se vc soa muito e chega em casa encharcado de suor, é normal sentir dor de cabeça, é um sinal que seu corpo perdeu muitos sais minerais e carboidratos no suor. Nesses dias que tem feito 35 graus, não é difícil passar por um processo de desidratação.

Primeiro, use um bom protetor solar, poucos minutos de sol forte são o suficiente pra detonar sua pele, um bom protetor minimiza muito os efeitos do sol e evita que vc sinta mal estar por conta disso. Segundo, use repositores hídricos, tipo Gatorade ou agua de coco, só a agua não vai repor tudo que foi perdido no suor, vc precisa de algo que reponha os sais minerais também, principalmente se for pedalar forte.

Se o problema continuar procure um médico, pode ser que o calor potencialize outro problema, é sempre bom ter certeza que está tudo ok.

Depois é que 05 meses é pouco tempo para quem era sedentário, e os sinais de fadiga com certeza irão aparecer mais cedo quando estiver calor devido a desidratação... Não espere um desempenho antes de 12 meses de treinamento regular.... É aquela velha historia, você não chegou no estado atual em poucos meses, não espere sair dele rapidamente também...

Dicas: usar manguito e pernito ajudam com o sol, e não esquentam, pois possuem uma malha bem leve e respirável...

Eu suava muito e usava bandana na cabeça, porem isso faz com que a ventilação seja prejudicada, atualmente ando sem...

Beba água antes do seu corpo pedir, pois sentir sede é o primeiro sinal de desidratação, assim como sentir fome é sinal que suas reservas energéticas acabaram... Vai dando leves goles de água frequentemente, mas leves, se não ficara se água rapidamente...

Se o pedal ultrapassar as 3hrs, o uso de um repositor hidroeletrolítico (gatorade), depois de umas 2hrs é recomendado, mas não abuse, ja vi nego tomando 3 durante um pedal, vai aumentar sua pressão e pode dar dor de cabeça... 1 no meio ou 2/3 do pedal ja basta.... Se for uma atividade muito longa 5 horas ou mais, ai sim pode ser necessário mais de 1....

evite ferver, seu corpo não rende tanto quando no sol ai o ideal é reduzir o ritmo e ir "na maciota" principalmente no começo poupando energia, caso contrário você tem tudo pra encontrar o homem do martelo.

Temos que ter em mente que a temperatura corporal nossa sempre vai ser a mesma (36º~37º), o que sentimos por calor é o efeito do ar tentando transferir calor ao nosso corpo, e também nosso corpo tentando resfriar e ao mesmo tempo liberar energia gasta no exercício, o que gera calor, quando ele não consegue, sentimos o efeito conhecido como: ferveu o radiador, aquele calorão pulsante, principalmente na cabeça, é nosso corpo falando, para de gastar mais energia caralho, descansa e deixa eu fazer o meu trabalho kkkkk....

Sempre esquecia de passar protetor nesse local!

Ireno escreveu: Seria um cardiologista o médico ideal pra isso?

Eu também tive muita dor de cabeça após os pedais. Não cheguei a consultar um médico mas o problema foi resolvido levando um isotônico no pedal, para repor os sais minerais. Nunca mais tive dor de cabeça.

rapaz uma colega fazia isso, acho que se a blusa for de zíper até o final não tem problema, qualquer coisa abre e vai com o peito ao vento.

obrigado, estamos ai pra isso mesmo