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Quanto você pedala ao andar de bike?

De:: Pedal.com.br
Categoria: Assuntos Gerais
Nome do fórum: Fórum Principal
Descrição:: Debate de assuntos gerais, independentes de modalidade.
URL:: https://www.pedal.com.br/forum/forum_posts.asp?TID=95476
Data:: 12 Dez 2019 as 04:00
Versão do Software: Web Wiz Forums 11.06 - http://www.webwizforums.com


Tópico: Quanto você pedala ao andar de bike?
Enviado por: sidserra
Assunto: Quanto você pedala ao andar de bike?
Data: 27 Nov 2018 as 19:18
Koé, moçada, procurei sobre isso no fórum e não achei nada, espero estar postando no lugar certo. Gostaria de saber dos presentes (os que responderem, claro) quanto cada um pedala por dia e por quanto tempo; eu, por exemplo, costumo dar por pedalada 25Km ou duas horas (o que vier primeiro) sem muita neura em velocidade ou desempenho, só pra "sacanagem" mesmo. Só no final de semana que eu costumo aumentar, normalmente uns 45Km no sábado e no domingo mas, aí, bota umas 3 horas aí, hehehe...

E você? Embarrassed



Respostas:
Enviado por: Ironman
Data: 27 Nov 2018 as 19:54
Fala rapeize!

Em média 40 km por dia. Sábado vou passar a trabalhar com a bike e vou andar mais por dia. O ruim é que aqui não dá para pedalar muito no inverno porque não tem lugar para ir, ainda mais sozinho, mas no verão posso andar até mais.

Valew!


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Enviado por: rafael_rtg
Data: 27 Nov 2018 as 20:44
Durante a semana 1:30 de manhã, 2 ou 3 vezes, de 30 a 35 km, depende do pique... É um pedalzinho tranquilo de Speed, quero chegar em pelo menos 37 nesse mesmo tempo...

Fim de semana mais longo, distância varia pois as vezes é MTB, as vezes Speed, mas umas 3 horas... Da para fazer uns 70 de Speed, e uns 55 de MTB/Misto...

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Enviado por: Ismah/Cabelo
Data: 27 Nov 2018 as 21:05
A meta é uma média de 100 km/semana, entre pedal desportivo e commuting/deslocamento. Sem especificar ou regrar distâncias mínimas. Estava conseguindo 88/90, mas com o aumento de eventos no final de ano, caiu o tempo livre. A média de distância semanal, foi pra 57 já... E mesmo com tempo livre, preciso me regenerar.

Tenho noção que indo por ali ou por aqui, vai dar determinada distância, então vou me programando dentro disso. Na média, faço de 20 a 25 km por vez, em cerca de 1h a 2hs de pedal, dependendo do relevo e intensidade...




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Enviado por: Joao Angú
Data: 27 Nov 2018 as 21:29
Eu ando até 50km em 3h 20 min, uso aro 26 ainda e vbrake, outras vezes ando em uma regiao com morros aqui de 2hs até 3hs para pegar mais preparo, só que aí não sei a quilometragem. Esse pedal de 50 km que faço já consegui fazer 4 vezes durante 1 semana.Minha meta é daqui a um tempo estar percorrendo de 90 a 100km de boa na mtb.


Enviado por: Rafael88
Data: 27 Nov 2018 as 21:32
Durante a semana só faço treinos na spinning, em uma média de 45min por dia (varia entre treinos de 20min à 1h...) - sendo bike de spinning, não há relevância/marcação de distância... Gostaria de rodar com a bike "de verdade", mas infelizmente é uma realidade distante na atual conjuntura (tempo X comodidade X segurança).

Já aos finais de semana tento fazer pedais em torno de 70 à 100km (asfalto) ou 35 à 50 (mtb), no sábado (preferencialmente) ou domingo. Infelizmente o "alvará" não atinge os 2 dias kkkkk

Edit: o tempo nos pedais "de verdade" varia muito conforme o percurso (área urbana ou rodovia) e perfil do pessoal que está junto. Geralmente as saídas tomam umas 5h totais, já considerando tempo de pedal e o bate-papo no meio ou fim do pedal. Mas na real, não encano muito com os índices de distância/velocidade média. Pedalo mais por curtição (não tenho interesses em competições/desafios estilo audax etc): sendo um pedal que dê p/ "suar", já tá valendo! Só não curto mto aqueles rolezinhos que a galera vai muuuuuuito devagar e fica mais parado esperando a galera do fundão do que pedalando efetivamente.


Enviado por: sidserra
Data: 27 Nov 2018 as 22:05
Pedalo desde que eu tinha 14 anos e sempre tive uma saúde de ferro por causa disso. A única ziquizira que eu tive foi Síndrome de "Guilân-Barrê" ou Neuropatia Periférica Axonal qdo eu tinha 26 anos, foram (ou foi?) 1 mês de molho no hospital e 3 meses de fisioterapia e sem sequelas, em uma recuperação que normalmente as pessoas "normais" levam mais de 1 ano.

Bike pra mim, então, é vida e se não fosse pela resistência que o ciclismo me deu, talvez hj eu não estivesse aqui. Meu local de pedalada é o entorno do Engenhão (RJ) que tem uma extensão de 2Km, o que dá então uma média de 10 a 13 voltas pelo estádio "na sacanagem". Tanto é que sempre termino o pedal sem estar cansado mesmo dando uns piques de vez em quando. E já ensinei muita gente a andar de bike tb, hj tem gente que eu ensinei com a habilidade de  pular na bike numa roda só e me chamando de "tio" ou "vovô" (tenho 52 anos...)...

Então, sempre que eu posso eu "carrego" alguém para o ciclismo. Ensino que nada de querer se mostrar, fazendo m*rda em cima da bike, tirando fino das pessoas ou coisas do tipo: prego sempre a responsabilidade, o respeito ao pedestre (mesmo que o pedestre não o tenha com o ciclista) e às leis de trânsito. Afinal, se a gente não fizer o correto andando de bike cujo ambiente é mais civilizado, imagine se vamos conseguir manter a calma andando de carro nesse nosso trânsito terrível...


Enviado por: 15xsound
Data: 28 Nov 2018 as 04:50
26 km durante os dias da semana mas respeitando o transito e quando tenho disposição mais 65 nos finais de semana. Na maioria das vezes da 130 km por semana e quando faço nos finais de semana pode chegar a uns 200...


Enviado por: rodrigo4t
Data: 28 Nov 2018 as 09:11
Só consigo pedalar nos finais de semana e infelizmente faz tempo que não consigo dar rolê mais... normalmente eu faço trilhas que oscilam entre 25 - 55 km, aí como é no meio do mato, a duração depende do quanto a gente se perde no meio do caminho LOL


Enviado por: fabricioliveira
Data: 28 Nov 2018 as 09:14
Só consigo andar fim de semana, tento sempre fazer de 70 a 100 km 1 vez na semana, queria poder treinar todo dia,mas falta tempo!


Enviado por: furukawa
Data: 28 Nov 2018 as 09:24

Pedalo desde 1996 e desde 2014 para cá tenho feito isto mais regularmente e com registros no Strava,

Assim faço pedaladas de 40-50 km 4 vezes por semana com a intenção de fechar o mês em 800 km.

Uso a bike como meio de me manter saudável, tenho 52 anos e pedalar é uma terapia (anos atrás tinha colesterol em alerta e histórico familiar de diabetes).



Enviado por: EduardoRR
Data: 28 Nov 2018 as 09:54
eu só consigo aos finais de semana, em torno de 50km MTB. Muito de vez em quando consigo no meio da semana, mas faz tempo que não dá. É difícil ter um ritmo bom assim.


Enviado por: newtonwagner
Data: 28 Nov 2018 as 10:38
Não tenho uma meta definida, mas quando bato a meta eu dobro.

Eu faço diferentes tipos de pedais:

- Pedal Noturno: onde moro tem grupos de pedais noturnos que rodam entre 35 e 45km em até 2h30. Tento ir em 2 na semana, mas geralmente o que dá é 1x só.

- Treinos pelo bairro: quando não vou poder ir mais tarde no noturno e não tenho outro compromisso, faço um giro pelo bairro, entre 15 e 25km em até 1h30. Nesses geralmente eu coloco alguma meta, como não baixar de determinada marcha pra treinar mais força, ou bater uma determinada velocidade média, ou tentar fazer o meu melhor tempo em determinado trecho no Strava.

- Trilhas no FDS/feriados: é o dia da diversão. rs. Faço diferentes trilhas que vão desde 15 até quase 50km. Algumas vezes voltamos e repetimos uma decida ou trecho técnico pra treinar. Por isso, não tem tempo definido, mas não costumo passar da hora do almoço (nunca passei um dia pedalando como a galera faz), então dá no máximo 3h30, 4h de pedal.


Enviado por: Vinicius Trevisan
Data: 28 Nov 2018 as 10:40
Ultimamente tenho pedalado 10~15 km por dia (deslocamento até o trabalho/volta pra casa, média de 18~20 minutos ida e uns 16~18 minutos volta (menos subida)) e nos finais de semana praticamente não tenho pedalado (ultimamente estou um pouco sem tempo).

Meu condicionamento físico não é tão bom hoje em dia, mas já foi melhor no auge do meu envolvimento com o ciclismo. Hoje pedalo mais para locomoção e nos finais de semana, quando consigo, por lazer, geralmente com minha esposa e filho.

Tenho vontade de voltar a pedalar mais nos finais de semana (estradão MTB, tem alguns trajetos bem interessantes na cidade) para fazer pelo menos uns 50 km. O pedal mais longo que eu fiz foi de 240 km (ida e volta) a uma cidade lindeira aqui na região oeste do estado (Santa Helena - PR, fevereiro de 2013). Não tinha muito envolvimento com o fórum na época, apesar de já estar cadastrado, senão eu teria registrado aqui todos os momentos do pedal. 


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Enviado por: Rafael88
Data: 28 Nov 2018 as 10:53
To curtindo o tópico e o relato do pessoal!

Mas um ponto tem chamado a atenção: um grande número de pessoas que só tem contato com a bike aos finais de semana.

Não sou da área da saúde, mas vale o alerta enquanto leigo: acredito (com base em reportagens, comentários de amigos da área) que pedalar apenas aos finais de semana pode trazer alguns riscos à saúde.

Geralmente fazem esse alerta p/ galera que joga bola de fds e não pratica esporte durante a semana...

Então pelo sim, pelo não, é bom tentar encaixar durante a semana alguma outra atividade física p/ complementar os pedais de fds.

Claro, pedalar ao fds é melhor do que nada, a intenção aqui é apenas o alerta p/ evitar extremos (passar a semana sem atividade e no sábado fazer AQUELE pedal pegado).

Segue alguns artigos apenas p/ ilustrar:

https://www.ativo.com/experts/os-perigos-a-saude-dos-atletas-de-final-de-semana/" rel="nofollow - https://www.ativo.com/experts/os-perigos-a-saude-dos-atletas-de-final-de-semana/

https://www.drogarialiviero.com.br/blog/atletas-de-final-de-semana/" rel="nofollow - https://www.drogarialiviero.com.br/blog/atletas-de-final-de-semana/


Enviado por: West77
Data: 28 Nov 2018 as 10:55
Pedalo de 3 a 4 vezes por semana... normalmente 1 vez de speed e as outras de MTB. Durante a semana nesses dias fica entre 25 e 40 kms, e nos fins de semana e feriados quase sempre é de 70 a 100, 120 km. Esse ano minha meta era pedalar 5.000 kms (ano passado foram 4.000) e consegui atingir a meta em outubro. Acho que consigo chegar nos 6.000 até final do ano. Abraços e bons pedais!


Enviado por: sidserra
Data: 28 Nov 2018 as 11:20
Os ciclistas de final de semana podem fazer pequenos "desafios físicos" mesmo sem ter tempo. Por exemplo, subir escadas em vez de usar o elevador, ou descer dois pontos de ônibus antes do destino final e ir andando o resto, já é um bom incremento nas atividades físicas e de graça, hehehe...


Originalmente Postado por Rafael88 Rafael88 Escreveu:

To curtindo o tópico e o relato do pessoal!

Mas um ponto tem chamado a atenção: um grande número de pessoas que só tem contato com a bike aos finais de semana.

Não sou da área da saúde, mas vale o alerta enquanto leigo: acredito (com base em reportagens, comentários de amigos da área) que pedalar apenas aos finais de semana pode trazer alguns riscos à saúde.

Geralmente fazem esse alerta p/ galera que joga bola de fds e não pratica esporte durante a semana...

Então pelo sim, pelo não, é bom tentar encaixar durante a semana alguma outra atividade física p/ complementar os pedais de fds.

Claro, pedalar ao fds é melhor do que nada, a intenção aqui é apenas o alerta p/ evitar extremos (passar a semana sem atividade e no sábado fazer AQUELE pedal pegado).

Segue alguns artigos apenas p/ ilustrar:

https://www.ativo.com/experts/os-perigos-a-saude-dos-atletas-de-final-de-semana/ - https://www.ativo.com/experts/os-perigos-a-saude-dos-atletas-de-final-de-semana/

https://www.drogarialiviero.com.br/blog/atletas-de-final-de-semana/ - https://www.drogarialiviero.com.br/blog/atletas-de-final-de-semana/


Enviado por: JcFiebig
Data: 28 Nov 2018 as 11:32
É complicado definir quantos KM e quanto tempo de treino faço durante a semana. Não tenho constância no pedal.
Vamos com os números dessa semana:
Domingo foram 76km em 3 horas de treino.
Segunda 31km em 1h.
Se não chover, pretendo fazer entre 20 e 30km de leve hoje, 1h a 1h30min.
Amanhã tem pelotão, mais uns 40 a 50km (se for dia de pancadaria é media de 30 km/h pra cima, se for dia de pedal para todos é média 20 a 25km/h)
Sábado é dia de MTB, daí são entre 30 e 40km, em torno de 1h30min a 2h.


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https://www.strava.com/athletes/18555940
Bike Team Palmeira
Oggi Big Wheel 7.3 2017
Caloi Strada Racing 2017


Enviado por: ivanbergon
Data: 28 Nov 2018 as 12:56
Durante a semana eu corro na praia, pratico standup paddle (como exercício e não passeio) e faço um ou dois pedais de 25km. Aí no fim de semana faço um pedal mais longo e puxado dependendo do tempo/vento/trânsito de carros entre 40 e 65km. Só pratico atividades outdoor, minha academia é na praia kkk


Enviado por: eduardo quixadá
Data: 28 Nov 2018 as 13:00
27 km por dia, 7 dias por semana. Nem aumento, nem diminuo.


Enviado por: Maquarte
Data: 28 Nov 2018 as 13:26
Depois de anos sedentário, cerveja, cigarro ... resolvi começar a se exercitar e parar de fumar.
Comprei a bike e comecei devagar, sozinho, durante a semana a noite, quase todo dia ia, em torno de 12 a 18km, aumentando ritmo e distancia aos poucos, sentindo dores e a falta de preparo físico ... mas com um mês já me sentia bem a melhor, pois comecei a pegar ritmo e alguns ajustes que eu mesmo fiz na bike.
Casado com professora e dois filhos pequenos, de dois meses pra cá a coisa desandou ... muito compromisso em casa e um período longo de clima instável com muita chuva ... parei ...
semana passada um colega que esta no ritmo me chamou para o maior pedal da minha vida, 40km ... pqp, quase joguei a bike fora kkkkkkk, os últimos 10km foi com um sacrifício brutal, cheguei em casa detonado.
Vou ter que começar do zero novamente, em breve ... mas ansioso pela volta.
Quero me preparar fisicamente para começar a levar a bike para o sitio na região de montanhas, lugar muito bonito porem com bastante subidas.

OBS: pedalo sozinho de boa, na grande maioria a noite na orla (ciclovia), mas as vezes rola aquela sensação de insegurança, infelismente


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JNA
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Cannondale trail 2 2015


Enviado por: jh1991
Data: 28 Nov 2018 as 13:40
Rapaz, isso varia

Quinta passada por exemplo fiz 100 km em 3:20 h. Foram quase 6.000 km esse ano

Normalmente meus treinos são assim:

Terça - giro consistente: 1:30 h - uns 45/50 km. Speed

Quita - Algum específico até 2 horas. Varia a quilometragem quando é treino de subida fica por volta de 50/55. Quando é intervalado curto uns 60, longo uns 65/70. Speed

Sábado - giro 1:30 h - uns 30/50 km varia entre Speed e MTB

Domingo - Mais variável possível rs rola de 2 a 4 horas de MTB


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Se inscrevam no youtube.
https://www.youtube.com/c/bikeestilo?sub_confirmation=1


Enviado por: Hugobh77
Data: 28 Nov 2018 as 17:34
Até dois meses atrás estava em um ritmo bom, andando no mínimo 3x na semana, sendo 2 durante a semana com distâncias entre 35 e 50 km e um mais longo no fds.
Os meses de outubro e novembro pra mim foram meio esquisitos, pois mudei de cidade e apesar de ter muito lugar pra andar tô meio parado.
Dezembro quero retornar a rotina a que estava para ver se início o ano no pique novamente.
Esse ano queria chegar aos 5000km mas vou ficar devendo.


Enviado por: Maquarte
Data: 28 Nov 2018 as 17:49
Pergunta idiota minha.
Quando dizem treino ... É treino pois compete ou simplismente ganhar resistência, autonomia e tal????

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Enviado por: Rafael88
Data: 28 Nov 2018 as 18:31
No meu caso, 2º caso kkkkk
"Ganhar resistência, autonomia e tal". Treino mais p/ "não fazer feio" como diria o Brou Bruto, mais por aquela satisfação pessoal de saber que o condicionamento está melhorando etc..

Costumo treinar com os vídeos da GCN. P/ quem treina indoor e não quer/não pode contratar planilha, foi o mais interessante que encontrei. Eles têm uma playlist apenas de treinos: joga na TV e vai acompanhando. Além de não ficar maçante, os vídeos são feitos com vários parâmetros p/ vc tirar o máximo do treino (indicam cadência, nível de esforço etc.), que duram na média de 20 à 60min.

Dai uso os conselhos de canais/sites de treino (tipo o Samuca) e aí tento montar minha semana com os tipos de treino que o GCN dispõe (cadência, tiros, força e por aí vai...).


Enviado por: sidserra
Data: 28 Nov 2018 as 18:46
Eu acho que "treino" é em relação a seguir algum script ou procedimento para chegar a algum resultado, seja para condicionamento físico ou competição. Eu não sigo nenhum script, ando meus 20Km por dia sem nenhuma pretensão, gosto de pedalar e faz parte do meu dia a dia. Se está muito sol, prefiro andar de noite; não gosto de pedalar com vento (atrapalha as curvas deitadas que eu faço, heheheh) e detesto horário de verão... Tongue



Originalmente Postado por Maquarte Maquarte Escreveu:

Pergunta idiota minha.
Quando dizem treino ... É treino pois compete ou simplismente ganhar resistência, autonomia e tal????


Enviado por: misera
Data: 28 Nov 2018 as 20:50
Entre 50 a 70 quase todo dia , quase porque tem dia que bate a preguica ai deixo pra la , sempre sem preocupacao com media ou tempo que vai variar do humor no dia tempo etc.

Fim de semana so deus sabe o que vai ser.


Enviado por: ThiagoZnL
Data: 28 Nov 2018 as 21:50
Originalmente Postado por sidserra sidserra Escreveu:

Eu acho que "treino" é em relação a seguir algum script ou procedimento para chegar a algum resultado, seja para condicionamento físico ou competição. Eu não sigo nenhum script, ando meus 20Km por dia sem nenhuma pretensão, gosto de pedalar e faz parte do meu dia a dia. Se está muito sol, prefiro andar de noite; não gosto de pedalar com vento (atrapalha as curvas deitadas que eu faço, heheheh) e detesto horário de verão... Tongue



Originalmente Postado por Maquarte Maquarte Escreveu:

Pergunta idiota minha.
Quando dizem treino ... É treino pois compete ou simplismente ganhar resistência, autonomia e tal????

Poderia é ser verão o ano inteiro. Chego em casa as 17:15... quando saio as 18... da de pedalar até as 20h sem luz alguma.


Enviado por: Ismah/Cabelo
Data: 28 Nov 2018 as 23:38
Originalmente Postado por Maquarte Maquarte Escreveu:

Pergunta idiota minha.
Quando dizem treino ... É treino pois compete ou simplismente ganhar resistência, autonomia e tal????


Eu sigo scripts, mas de forma desordenada e meio aleatória, adaptados a minha realidade. Funciona bastante bem para me divertir, e manter o condicionamento. Me ajudou a parar de fumar, e eliminou as dores nas pernas pelos longos períodos em pé nos finais de semana à trabalho.

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Enviado por: GuilhermeRoma
Data: 29 Nov 2018 as 04:49
Entre 90km a 130km por semana de MTB no alfalto, varia bastante faço pedal noturno ou pela manhã bem cedo, entre 3 a 5 vezes por semana na faixa de 25km a 50km, depende bastante do clima e disposição. De vez em quando faço 60km ou 70km.


Enviado por: brunojp7
Data: 07 Jun 2019 as 11:54
Olá pessoal,
 
Durante o dia rodo até 14 km indo para o trabalho. No fim de semana de 20 à 35 km à passeio.
Tenho glicose alta, 41 anos e vejo a necessidade de pedalar por causa da saúde. Fiz uma meta de pedalar 115 km indo pro trabalho por mês e alimento uma planilha de acompanhamento. Aqui não há ciclovias no meu percurso, o que requer bastante atenção aos perigos do trânsito, portanto uso os equipamentos de proteção requeridos pela legislação de trânsito e observo a realidade do trânsito à minha volta.
Não pedalo mais nos meus percursos porque não há estrutura para estacionar a bicicleta (farmácia, banco, lanchonetes, açaiteria).


Enviado por: Kamikaze_Zero
Data: 10 Jun 2019 as 18:11
Geralmente faça sol, faça chuva 50km diários de segunda a sexta (as vezes um pouco mais) mas em geral a média "casa/trampo/faculdade/casa" é essa aí


Enviado por: Kamikaze_Zero
Data: 10 Jun 2019 as 18:13
esqueci: geralmente são tiros de 1 hora pra cada 25km, as vezes um pouco menos (marginal sem trânsito e sem faróis)


Enviado por: lucasrgmg
Data: 11 Jun 2019 as 22:29
Minha rota é pequena pra ir pro trabalho, 4 km ida(descida) e 4 de volta(subida)


Enviado por: brunojp7
Data: 09 Jul 2019 as 11:39
lucasrgmg,
 
 
tá de bom tamanho, se for sem pressa tens mais de uma hora de exercício diário, traz benefícios à saúde e ao meio ambiente. Não seria vantagem morar a 2 km do trabalho.


Enviado por: Maquarte
Data: 09 Jul 2019 as 13:40
Comecei na semana passada a trabalha de bike (segunda, quarta e sexta), 30km ida e volta. To curtindo, mas ta meio fraco (quase 1h para 15km) ... trecho com ciclovia, trecho em calçada compartilhada, trecho com vento .... tem barra circular que passa por mim igual ferrari kkkkkkk, mas vai melhorar.
Agora gostoso mesmo é levar a bike para o sitio, paz e ar puro nas montanhas, com um visual que renova o corpo e mente


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Enviado por: brunojp7
Data: 09 Jul 2019 as 18:04
Isso é demais sim. Tenho duas bicicletas, uma pra pegar estradas de sítio e faço parte de um grupo de trilhas a pé. A região dos sítios tem boas subidas com ganhos de até 1200 m de altitude. 


Enviado por: Ismah/Cabelo
Data: 13 Jul 2019 as 23:20
Andei fazendo mais pedais urbanos. Dado a circunstâncias do trânsito, é uma Vmed interessante 15 kph, ainda mais para um iniciante. Já não sou tão novato assim, e tenho que me esforçar pra fazer 10% a mais que isso... Ok, a bike não ajuda tanto assim...

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Enviado por: hugoky
Data: 14 Jul 2019 as 12:18
35km.
As vezes preciso fazer longão, aí faço mais.


Enviado por: Ireno
Data: 15 Jul 2019 as 06:11
Prefiro contar o tempo pedalado. Normalmente pedalo 1 hora e meia a 2 horas de speed, o que dá no máximo 60 km quando tô num pique mto bom. Nos fins de semana, em pedais de grupo, esse tempo passa de 4 horas facinho.



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