Volta ao Pedal; Dieta e Perda de peso.
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Tópico: Volta ao Pedal; Dieta e Perda de peso.
Postado Por: AndreIbiapina
Assunto: Volta ao Pedal; Dieta e Perda de peso.
Data de Publicação: 17 Mai 2014 as 11:17
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Bom dia, pessoal. Estou voltando ao pedal agora, após quase 6 meses parado, e neste tempo ganhei quase dez quilos. Fui á nutricionista e esta foi a dieta que me foi passada. Gostaria de saber de vocês, se recomendam eu mantê-la com a pratica do ciclismo, ou até mesmo o que preciso adaptá-la. Não sou um exímio conhecedor sobre essas especificações de carboidratos, proteínas, pós treinos, pré e etc... Preciso perder 20kg e minha rotina no ciclismo se iniciou ontem. Pretendo pedalar todos os dias até conseguir o resultado final. http://imageshack.us/photo/my-images/842/4gcf4.jpg/" rel="nofollow">  Uploaded with http://imageshack.us" rel="nofollow - ImageShack.us Desde já, agradeço a atenção de todos. ------------- Perfil no Strava: https://www.strava.com/athletes/46313035 - Teresina-PI |
Respostas:
Postado Por: mnele
Data de Publicação: 17 Mai 2014 as 14:24
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Perder peso = deficit calorico. Instala um contador de calorias no seu celular ou computador, sugiro Myfitnesspal e seja feliz comendo menos calorias do que vc gasta. Pedalar todos os dias nao e´ recomendado, no minimo um dia de descanso. O aplicativo tambem calcula as quantidades de macronutrientes.
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Postado Por: lucpedrollo
Data de Publicação: 17 Mai 2014 as 15:19
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Se vc seguir essa dieta e pedalar uns 100 km por semana em 6 meses vc perde esses 20kg tranquilo.... Bora pedalar!!!!
------------- Obrigado a todos do fórum - GIANT FATHOM 2 2017 29ER |
Postado Por: lafon
Data de Publicação: 17 Mai 2014 as 15:28
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Eu prefiro continuar pedalando 100km/dia e comendo pizza kkkkk... Parte dessa alimentação tem que ser consumida antes e durante o pedal. Para perder peso o ideal é pedalar girando com cadência elevada, ao invés de usar uma marcha mais pesada. Quanto maior o ritmo cardíaco, maior o gasto calórico.
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Postado Por: Anderson9
Data de Publicação: 17 Mai 2014 as 17:54
| Boas pedaladas e seja bem vindo a "VIDA"!! |
Postado Por: AndreIbiapina
Data de Publicação: 18 Mai 2014 as 08:26
Opa amigo, obrigado pelo conselho. Instalei e já comecei desde hoje, vou tentar estudar mais sobre o significado de cada tipo de alimento, 'carboidrato', 'proteina' e etc. Acredito que vá penar, mas seguindo esta dieta... não devo ter maiores problemas. ------------- Perfil no Strava: https://www.strava.com/athletes/46313035 - Teresina-PI |
mnele escreveu:Postado Por: AndreIbiapina
Data de Publicação: 18 Mai 2014 as 08:27
Não vejo a hora de isso se tornar realidade, amigo! hahah Valeu a todos galera, acredito que muita gente no forum deve está passando pelos mesmos dilemas que eu, espero que esse tópico os ajude de alguma forma, assim como está me ajudando. Abraços ------------- Perfil no Strava: https://www.strava.com/athletes/46313035 - Teresina-PI |
Postado Por: realz
Data de Publicação: 18 Mai 2014 as 13:58
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em outubro eu comprei minha bike e estava com 102kg. pedalo 15km por dia para ir e voltar do trabalho, e 50km nas trilhas de domingo. hoje, estou pesando 86kg, sem mexer em nada na alimentação. a propósito, 2900km rodados. indo numa nutricionista, e pedalando, acredito que você perca esses 20kg facilmente.
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Postado Por: AndreIbiapina
Data de Publicação: 19 Mai 2014 as 07:18
Obrigado pelo estímulo, amigo. Começando essa labuta hoje, abraço a todos! ------------- Perfil no Strava: https://www.strava.com/athletes/46313035 - Teresina-PI |
Postado Por: orlandovinicius
Data de Publicação: 19 Mai 2014 as 16:28
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Eu perdi 28kgs, pedalando todos os finais de semana e 2x na semana vindo pro trabalho. Tô fazendo uma reeducação alimentar, mas gostaria de uma dieta. Então entendo esse seu dilema amigo, ainda preciso perder mais 15kgs. Bora pedalar! =)
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Postado Por: AndreIbiapina
Data de Publicação: 21 Mai 2014 as 19:09
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Valeu galera! Já perdi 1,5 na dieta e no pedal! ------------- Perfil no Strava: https://www.strava.com/athletes/46313035 - Teresina-PI |
Postado Por: arthur_0305
Data de Publicação: 23 Set 2014 as 11:27
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Tenho 1,80m e peso 82kg... desde que comecei a pedalar tenho esse peso, claro q a parte muscular mudou e muito, porem agora vou procurar um especialista pra perder uns 4 ou 5kg, sem perder massa visando melhorar meu rendimento nas subidas... |
Postado Por: RodrigoVGA
Data de Publicação: 23 Set 2014 as 13:12
Caramba! Não sabia disso. Comprei a minha bike semana passada e estou pedalando 7km por dia e uns 20km no domingo. Pensei que quando mais pedalasse mais resistência conseguiria. O único intervalo que eu faço é de não pedalar antes de 24Hs de descanço. Abs!
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Postado Por: ivajunior
Data de Publicação: 29 Nov 2014 as 23:25
| Toda musculatura precisa de 24h para regenerar, toda atividade fisica além da perda de gordura gera perda de massa magra ou queima muscular, o whey portein faz essa manutenção muscular e evita essa perda, com as 24h é hora que seu musculo regenera e fica mais forte criando fibras mais forte para suportar os exercicios ou as cargas que ele é forçado, logico que fazendo todo dia vai ajudar porem ele demora mais, mesma coisa que você ter um ferimento quando ta fechando você abre de novo, ideal e da um intervalo por isso em treinos de academias se intercala um dia peito e no outro perna e assim por diante. |
Postado Por: renato.mr
Data de Publicação: 02 Dez 2014 as 23:44
| Cara se eu puder te dar uma dica, tenta fazer uma reeducação alimentar, acostumar a comer melhor sempre e coisas saudáveis sempre. O problema de dieta é que quando vc está fazendo vc não vê a hora dela acabar pra vc voltar a comer como antes. Pedalando sempre vc vai precisar de mais energia, vai te dar mais fome, entao tenta não ficar tão preso em dieta e sim vai tentando mudar alguns hábitos só. |
Postado Por: nandobike
Data de Publicação: 06 Dez 2014 as 15:55
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Após muitos anos, retornei aos pedais há 3 meses. Pedalo em média 2 a 3x por semana (1h a 3h30 por pedalada). E comigo está ocorrendo o inverso, estou ganhando peso! +5quilos em 3 meses. Meu peso sempre foi muito estável e não alterei alimentação. O que pode estar ocorrendo?
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Postado Por: claudiagd
Data de Publicação: 13 Dez 2014 as 19:42
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Pra mim, pedalar tb tem o efeito contrário... eu acabo ficando com muita fome e comendo demais. Alguém tem alguma dica pra não ficar com muita fome depois do pedal... 
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Postado Por: Aguinaldo Ap
Data de Publicação: 13 Dez 2014 as 20:09
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Fome é inevitável, você gasta energia, então deve repor, o importante é repor de forma correta, comer de 3 em 3 horas. Texto sobre o assunto: http://www.pesocerto.com.pt/blog/5-saude/34-7-razoes-porque-deves-comer-de-3-em-3-horas.html" rel="nofollow - http://www.pesocerto.com.pt/blog/5-saude/34-7-razoes-porque-deves-comer-de-3-em-3-horas.html ------------- https://www.strava.com/athletes/6515070" rel="nofollow - MEU STRAVA |