7º Granfondo Ubatuba 2012
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Tópico: 7º Granfondo Ubatuba 2012
Postado Por: Fabricio_Antunes
Assunto: 7º Granfondo Ubatuba 2012
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 14:32
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Boa tarde, quem vai fazer o granfondo ou mediofondo em Ubatuba este ano??? Será no dia 11/11/2012 e vou fazer pela primeira vez o mediofondo, gostaria de saber algumas dicas para hospedagem e sobre a prova. Valeu
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Respostas:
Postado Por: bruno_h2
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 14:57
Queria fazer o medio também, mas estarei em viagem ao exterior no período do evento...  Um comentário que ouvi é que existe incidência de vento por praticamente todo o percurso, portanto é bom se preparar para o esforço de se pedalar com vento contra na ida ou na volta, ou até mesmo nas duas pernas, pois pode acontecer uma mudança de direção do vento no decorrer da prova, afinal a estrada toda corre paralela ao mar e entre a serra, e uma mudança dessas é comum ocorrer por ali... Com relação a temperatura/clima, esteja preparado para todos os extremos, pode fazer MUITO sol e calor, muito provável de acontecer pois já estaremos praticamente no verão na data da prova; muita chuva, fazendo jus ao apelido de Ubachuva que a cidade possui, por causa da proximidade com o mar e a umidade da serra do mar ali chove com frequência; ou então frio e vento forte, pode ser que esteja passando uma frente fria pelo litoral, ainda mais com esse clima anormal que vivemos, com onda de calor em pleno inverno, pq não pode ocorrer o inverso??? Na questão de hospedagem, existem muitas opções naquela região, ficar em hotéis ou pousadas no centro de Ubatuba a meu ver pode ser mais econômico do que ficar nas praias, já que as praias dali não são tão atrativas quanto outras como itamambuca, toninhas, vermelha do centro, etc... Em itamambuca tem muita opção de pousadas também, além do camping no canto direito... Mas acho que seria mais interessante vc correr atrás de alguma casa ou apartamento para alugar, ali na praia grande ou em maranduba na entrada da cidade, pois além de mais econômico do que ficar em hotel/pousada, vc pode combinar de rachar as despesas com amigos que vão fazer o pedal também, ou até armar um esquema com um pessoal daqui do fórum que certamente também vai comparecer no evento... ------------- "I'm no pro material..." |
Postado Por: Edson Sobreira
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 15:15
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Eu vou no Médiofondo, onde a grande maioria dos ciclistas vão. Hospedagem é bem fácil de conseguir, tem várias pousadas com café da manhã. Pesquise e encontrará algumas bem perto da largada que fica no centro de Ubatuba. Quanto a prova, é uma prova muito boa, só que ao mesmo tempo torna-se bem difícil, pelo terreno e pelo ritmo que o pelotão principal anda. O trajeto é bem sinuoso, com duas subidas mais complicadas, a 2ª é uma mini-serra e onde fazemos o retorno para Ubatuba. Se vc for para competir pra valer, prepare-se para andar num ritmo bem forte, com um pelotão gigante. Caso você queira participar como desafio, você vai encontrar diversos pelotões durante o trajeto, escolha o seu e seja feliz. O asfalto é bem aspero, mas não tem buracos na pista (pelo menos no ano passado não tinha). Cuide da hidratação e alimentação durante a prova. Eu já fui em outras edições e em todas me dei mau, hora por não hidratar corretamente, hora por não me alimentar direito e na maioria das vezes por tentar acompanhar o pelotão e seu ritmo forte, sobrar e ficar sem energia no meio do percurso. Mas vale todo o esforço, é uma prova muito legal, que só vem crescendo a cada ano. Essa está na agenda da grande maioria dos ciclistas que eu conheço. ------------- Antigo usuário Edson de Lima Sobrei http://www.strava.com/athletes/232181 |
Postado Por: pavao
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 15:22
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To dentro, geralmente fico na pousada alentejano. é bem próximo a largada. A prova larga dentro da cidade, o começo até chegar na estrada é um pouco tenso pelas ruas estreitas, mas é só tomar cuidado. No mais a prova é uma maravilha, apoio significativo da polícia rodoviária no fechamento dos trevos e na retenção do tráfego de veículos, escolta etc.... Melhor prova que já participei (vai ser a 4 esse ano) vale cada centavo. ------------- 
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Postado Por: elio_hf
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 16:59
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Essa prova é a principal meta para os meus treinos. Ano passado sofri pra terminar. Esse ano quero pelo menos fazer um tempo bom para o meu perfil pangaré, que fica entre 3:00 e 3:30. Veremos....
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Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 17:00
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E nozes Na véspera tradicional jantar no rei do peixe ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: Ravell
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 17:28
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Onde tá rolando as inscrições? Posso ir contigo Pavao? o/
------------- http://app.strava.com/athletes/614537" rel="nofollow - Meu Strava http://tinyurl.com/bvnt5jb" rel="nofollow - Vai iniciar no pedal e tem dúvidas? Clique aqui! |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 17:37
3:00 e um excelente tempo! Foi o que fiz ano passado... ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
elio_hf escreveu:Postado Por: adalberto melo
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 21:32
| Caracas Elio....entre 3;00 e 3:30...... ceu e o meio-inferno.... rssss...... entre 3 e 3.15 c ta bom pra cacete,,,,, entre 3.15 e 3.30 minha meta( mas ta bom em 3.20-3.35) ... detalhe minha meta é o 100k solo. Como ja dito... melhor prova do ano de ciclismo, vale cada centavo mesmo. |
Postado Por: leolupi
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 21:38
| Não conheço nada das provas, mas já passei muitas férias em Ubachuva. Dessas várias vezes, fiquei algumas vezes na Pousada Peixes do Mar, que fica na Praia Grande e é bem bacana, nada luxuoso, mas bem confortável e com um astral muito bacana. Não tenho nenhum vínculo comercial com eles, só estou recomendando por ter boas lembranças de lá. Pra quem se interessar: http://www.peixesdomar.com.br/ - http://www.peixesdomar.com.br/ |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 21:45
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Esse ano minha meta e ficar na frente do Sassota ahuauahuhauhaua ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 21:45
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Sasso fala ai qual sua meta de tempo ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 08 Out 2012 as 21:50
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Encontro vocês lá! obs.: alguém aí tem esse percurso feito no strava ou sabe de alguém que tem? to curioso pois nunca fiz ele.. |
Postado Por: bruninho
Data de Publicação: 09 Out 2012 as 11:28
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Eu vou no Médiofondo tb...prova muito bacana, considero a melhor da temporada. Aos que ainda não participaram recomendo, porém treinem para não pregar!!!
------------- Bruno L. M. Franco MTB - Specialized Stumpjumper Comp Expert SPEED - Specialized Venge Pro TT - Cervelo P2 |
Postado Por: abcdanilo
Data de Publicação: 09 Out 2012 as 13:23
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O site desta federação é um lixo, ainda não consegui fazer a inscrição deste evento, só fica uma foto "aguarde mais informações" procede convosco? ------------- ~ em busca do mais íngreme - ando de: Pinarello Stelvio fixa - 44/15 Raleigh sp1000 Ti campy chorus 9sp bianchi Ev2 c/ultegra 6600 |
Postado Por: LTSOU
Data de Publicação: 09 Out 2012 as 15:50
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Eu vou!!! Minha primeira e única prova de 2012... ficarei em Caraguatatuba. Se fizer abaixo de 4:00 horas tô feliz demais... |
Postado Por: edbraz
Data de Publicação: 09 Out 2012 as 17:57
Isto, eles não abriram as inscrições ainda, só tem este banner na home por enquanto. |
Postado Por: IDatti
Data de Publicação: 09 Out 2012 as 20:28
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qual é mais ou menos o ritmo, pedalando sozinho, que eu tenho que aguentar para conseguir terminar junto com o pelotão? |
Postado Por: fbergo
Data de Publicação: 09 Out 2012 as 20:49
Lixo é a VO2 que começa a receber inscrições 3 meses antes de saber se a prova vai acontecer ou qual vai ser o percurso. Normalmente as inscrições abrem faltando duas semanas para a prova. ------------- Auf wiedersehen. |
Postado Por: Marino
Data de Publicação: 10 Out 2012 as 21:35
E a minha é chegar na sua frente.  Duvido que eu consiga, mas tudo bem, eu vou tentar. |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 10 Out 2012 as 21:41
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0250? Ano passado fiz em 0300 cravado, mas larguei lá atras. Me falaram que se tivesse largado na frente teria ganho 5 min, mais um ganho em relação ao ano passado... ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: Marino
Data de Publicação: 10 Out 2012 as 21:44
| Duas horas e cinquenta? Ah, acho que não vai dar não, 2:59:59 já está bom. |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 10 Out 2012 as 21:49
Pelotão vai ser foda terminar junto, a media tem que ser aprox 38, fechando em torno de 0240 Mas e uma prova que vai gente de todo nível, forma alguns grupetos durante o percurso Tenta ir no jockey, se conseguir dar duas voltas com o pelote B vc deve fechar mediofondo em torno de 0330 ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 10 Out 2012 as 21:50
Então já era, huhaauhauah ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 14 Out 2012 as 21:41
Tem q aparecer nos roles para fazer bonito na prova ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: luizbraz
Data de Publicação: 16 Out 2012 as 16:48
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https://twitter.com/fpciclismo" rel="nofollow - ------------- "Não tenho medo de morrer. Tenho medo de chegar ao céu e não ter uma bike para pedalar." |
Postado Por: Edson Sobreira
Data de Publicação: 17 Out 2012 as 14:18
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Já liberaram a inscrição, agora tem uma categoria Triathlon. Mas larga em momentos diferentes. E o preço é de R$ 150,00 para quem quiser a camisa oficial de ciclismo ou R$ 130,00 para quem quiser somente a camiseta do evento. ------------- Antigo usuário Edson de Lima Sobrei http://www.strava.com/athletes/232181 |
Postado Por: luizbraz
Data de Publicação: 17 Out 2012 as 14:47
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Inscrição feita!!!! ------------- "Não tenho medo de morrer. Tenho medo de chegar ao céu e não ter uma bike para pedalar." |
Postado Por: bruninho
Data de Publicação: 17 Out 2012 as 14:51
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Inscrito!!! Bora sofrer!!! ------------- Bruno L. M. Franco MTB - Specialized Stumpjumper Comp Expert SPEED - Specialized Venge Pro TT - Cervelo P2 |
Postado Por: Ravell
Data de Publicação: 17 Out 2012 as 14:52
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inscrição realizada tb :D Master-M1 (30 a 34 anos) Classe Amadora e Consultorias; ------------- http://app.strava.com/athletes/614537" rel="nofollow - Meu Strava http://tinyurl.com/bvnt5jb" rel="nofollow - Vai iniciar no pedal e tem dúvidas? Clique aqui! |
Postado Por: edbraz
Data de Publicação: 17 Out 2012 as 15:04
| Inscrição feita, na Master-M3. |
Postado Por: betobiker
Data de Publicação: 19 Out 2012 as 16:24
Entrei no site da federação e não encontrei modo de me inscrever . Dá uma dica aí Ravell. ------------- "A vida é pra quem topa qualquer parada e não pra quem pára em qualquer topada." |
Postado Por: Ravell
Data de Publicação: 19 Out 2012 as 16:27
opa, é pra já: 1) Instruções: http://fpciclismo.org.br/?p=20822" rel="nofollow - http://fpciclismo.org.br/?p=20822 2) Inscrição (clica em criar conta e vai preenchendo): http://www.goodsports.com.br/" rel="nofollow - http://www.goodsports.com.br/ Qualquer coisa pergunta ae. Abraço! ------------- http://app.strava.com/athletes/614537" rel="nofollow - Meu Strava http://tinyurl.com/bvnt5jb" rel="nofollow - Vai iniciar no pedal e tem dúvidas? Clique aqui! |
Postado Por: betobiker
Data de Publicação: 19 Out 2012 as 16:40
Valeu Ravell ... Tô ficando Gagá . ------------- "A vida é pra quem topa qualquer parada e não pra quem pára em qualquer topada." |
Postado Por: Edson Sobreira
Data de Publicação: 19 Out 2012 as 17:02
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Inscrição feita e paga, agora é só continuar treinando e tentar melhorar em relação aos outros anos, que me dei mal em todos..... ------------- Antigo usuário Edson de Lima Sobrei http://www.strava.com/athletes/232181 |
Postado Por: Tekapo
Data de Publicação: 19 Out 2012 as 22:13
| Inscrição feita e Paga.... Here we Go !!! |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 19 Out 2012 as 23:54
| encontro vcs lá... agora tenho que convencer a patroa..., (parte mais difícil) |
Postado Por: betobiker
Data de Publicação: 22 Out 2012 as 11:09
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Inscrito ... Gentleman-G1 (50 a 54 anos) ------------- "A vida é pra quem topa qualquer parada e não pra quem pára em qualquer topada." |
Postado Por: sassota
Data de Publicação: 22 Out 2012 as 11:19
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dicas de pousadaas são bem vindas... ------------- a verdade absoluta é uma só e cada um tem a sua... |
Postado Por: a.rocha
Data de Publicação: 22 Out 2012 as 11:36
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Sassota, ficarei nesta pousada: http://www.saocharbel.com.br/" rel="nofollow - http://www.saocharbel.com.br/ []'s |
Postado Por: CELSO RIZZI
Data de Publicação: 22 Out 2012 as 11:42
| Fico sempre(3vz) na pousada Alentejano, 5 min da largada, bom café da manhã e funcionários bem simpáticos. Estarei lá denovo esse ano. |
Postado Por: Marino
Data de Publicação: 22 Out 2012 as 19:26
| Inscrição feita. |
Postado Por: elio_hf
Data de Publicação: 22 Out 2012 as 19:49
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Inscrito - S1. Sasso, ano passado fiquei na pousada ilha de itaka e ficarei lá de novo. É bem perto da largada e o dono é gente boníssima! Abraço |
Postado Por: Pedro Ruck
Data de Publicação: 22 Out 2012 as 20:03
| Gostei dessa pousada Elio, será que aceitam bebe de 5 meses? |
Postado Por: elio_hf
Data de Publicação: 22 Out 2012 as 20:10
| Pedro, me lembro que um dos ciclistas que ficou lá ano passado levou seus filhos bem pequenos, mas aconselho dar uma ligada pra ter certeza. Não acho que terá problemas. |
Postado Por: kinbold
Data de Publicação: 23 Out 2012 as 15:00
| Tbm me inscrevi, fiz reserva no Sao Charbel. Detalhe, olhem o horário de saída, pra evitar pagar outra diária. |
Postado Por: Ravell
Data de Publicação: 23 Out 2012 as 15:07
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camaradas, qual o valor da diária nesse Sao Charbel? e vcs pegaram 1 ou 2 diárias? abraço! ------------- http://app.strava.com/athletes/614537" rel="nofollow - Meu Strava http://tinyurl.com/bvnt5jb" rel="nofollow - Vai iniciar no pedal e tem dúvidas? Clique aqui! |
Postado Por: sassota
Data de Publicação: 23 Out 2012 as 15:43
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diaria quarto casal são charbel 130,00 paguei 2 diarias, devo ir sexta a noite e saio domingo, eles falaram q dava pra sair até umas 16:00 de domingo... ------------- a verdade absoluta é uma só e cada um tem a sua... |
Postado Por: adalberto melo
Data de Publicação: 23 Out 2012 as 22:18
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ahhhh.... tao de gozacao...QUE PORCARIA DE GOODSPORTS, OU OU... sou eu.....como ta dificil fazer essa inscricao....1) nao tem o mediofondo 2) quero a camisa oficial do evento 3) portanto pagar 150....ENTRETANTO nao tenho ou la naquele site nao tive essas opcoes....e agora ...quem podera me ajudar..... ja enviei uma reclamacao pra la...vou esperar pra ver.... mas vou !! |
Postado Por: luizbraz
Data de Publicação: 24 Out 2012 as 07:59
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Adalberto, vou falar oq vi na hora da inscrição: Desta vez eles não colocaram Mediofondo e Granfondo (foi oq percebi), só tem a opção da categoria e dentro da categoria você escolhe entre Elite e Classe Amadora e Consultorias, pois acho que a distinção do Mediofondo e Granfondo será feita desta maneira. Quanto a camiseta (ciclismo) da prova só estaria disponivel para os 300 primeiros, será que já deram 300 inscritos?  Exemplo da minha categoria. http://www.goodsports.com.br/index.php/evento/inscricao/1#" rel="nofollow - Master-M1 (30 a 34 anos) Classe Amadora e Consultorias Espero ter ajudado. Outra coisa, a confirmação do pagamento demora uns 5 dias kkkkk. ------------- "Não tenho medo de morrer. Tenho medo de chegar ao céu e não ter uma bike para pedalar." |
Postado Por: adalberto melo
Data de Publicação: 24 Out 2012 as 16:22
| liguei na Federacao.... ja acabou a incricao com a camisa oficial... so a promocional... e subentende-se se Medio ou Granfondo pela sua categoria escolhida... pronto agora é so pagar... |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 24 Out 2012 as 18:41
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é o mesmo caminho a inscrição do granfondo e do mediofondo? . . só achei escrito "granfondo" é isso mesmo? |
Postado Por: Pedro Ruck
Data de Publicação: 24 Out 2012 as 20:24
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inscrito, vou ficar na mesma pousada de Elio... Ilha de Itaka, Chego Sabado de manha e volto Segunda... Agora é treinar
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Postado Por: edbraz
Data de Publicação: 24 Out 2012 as 21:40
Isso mesmo. Depois do cadastro, pela sua faixa etária vão aparecer as opções de categoria. |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 26 Out 2012 as 19:43
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Inscrição paga... . . vejo vcs lá.. . . minha estratégia - correr mantendo a frequência cardíaca 4 bpm abaixo do limiar, independente da velocidade, levar água suficiente pra não precisar parar pra abastecer, socar o a bota sem dó.... . . uhuuuuuu! |
Postado Por: Tekapo
Data de Publicação: 27 Out 2012 as 13:43
Meu conselho... deixe o Frequencímetro em casa, soca a bota pra ficar sempre com algum pelote e seja feliz.... Boa prova... |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 27 Out 2012 as 19:55
alguns amigos mais experientes me falaram que 80% lá é pato bravo que ataca no pé da subida e que afogam antes do meio dela.. . .se vc tiver na roda de um nego assim, e ele atacar e vc for, vai sobrar junto com ele.. . .p parece que saem mais de 900 negos mas quem realmente sabe o que tá fazendo é menos que 10%, to errado? |
Postado Por: betobiker
Data de Publicação: 27 Out 2012 as 20:23
Essa é a graça : identificar essa minoria . ------------- "A vida é pra quem topa qualquer parada e não pra quem pára em qualquer topada." |
Postado Por: Colono/Xuxa
Data de Publicação: 31 Out 2012 as 18:18
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Pessoal sou novo aqui no Forum, e já preciso de uma ajuda. Fiz o Granfondo de inverno e gostaria muito de fazer o de verão, o problema é que não terei como ir no sábado, com isso não teria como retirar o kit que a FPC só entrega lá. Ainda não fiz minha reserva, só farei se conseguir alguém que possa retirar meu kit. Algum amigo aqui poderia me ajudar com isso? Se preferir pode responder no meu e_mail marcelo.colono(a)globo.com Abraços COLONO |
Postado Por: KADU-Mobile
Data de Publicação: 31 Out 2012 as 19:28
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Inscrição feita e paga! Mas consegui fazer com camisa de ciclismo! Será que está certo?? Ou seja, será que ainda tem?? ------------- GIANT TCR ADVANCED SL SCOTT CR1 TREK X-CALIBER |
Postado Por: adalberto melo
Data de Publicação: 01 Nov 2012 as 21:33
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fui numero 282,,e nao tinha camisa de ciclismo, so da outra (que nem a de inverno, modelo usual)..
) pago !!
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Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 03 Nov 2012 as 22:06
| tá chegando! treinei pesado hoje.. |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 04 Nov 2012 as 15:21
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Tekapo, Marino, já arrumaram acomodação? ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 04 Nov 2012 as 15:27
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Opa, já me passaram o esquema Tekapo, mando Pm pra vc Abs ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 05 Nov 2012 as 01:16
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pergunta. se minha frequência de limiar é 174 para uma hora (teórica), existe uma regra para se basear a frequência de "limiar" para 3 horas ?? . sou da geração polar... meio que baseio meu desempenho no coração...
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Postado Por: RaulRockSeixas
Data de Publicação: 05 Nov 2012 as 08:42
Coloque uma fita isolante por cima do monitor e deixe para pegar a média depois da prova. Esses 174 já vão pro estouro 1km depois da largada rsss ------------- Arrroooocha Pica-Pau! |
Postado Por: Carvalho_BR
Data de Publicação: 05 Nov 2012 as 08:52
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exatamente oq o RaulRockSeixas disse... eskece frequencia cardiaca, se tentar manter alguma media assim vai perder os pelotes do inicio e pedalar com a cara no vento o resto todo da prova... faca um bom aquecimento antes, pra largar logo a milhao e depois tenta estabilizar algum ritmo - q com certeza vai ser com bpm mais alto q esses 174... |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 05 Nov 2012 as 19:03
| quero nem ver.... ixi |
Postado Por: Carvalho_BR
Data de Publicação: 05 Nov 2012 as 20:06
ninguem? |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 05 Nov 2012 as 21:50
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http://www.climatempo.com.br/previsao-do-tempo/cidade/570/ubatuba-sp ai ai ai . . previsão de chuva! . pelo menos não passo sede! |
Postado Por: adalberto melo
Data de Publicação: 07 Nov 2012 as 20:06
| pessoal...como é q funciona esse esquema de pre-alimentacao e pre-hidratacao pre prova... é beber e beber e comer e comer,,tipo armazenar, na quinta ou na sexta que deve começar ?? |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 07 Nov 2012 as 20:24
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Sim, cerveja e pernil ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: Leandrinho
Data de Publicação: 07 Nov 2012 as 20:31
kkkkkkkkkkkkkkk....mano vc não presta.... ------------- CAAD 9 |
Postado Por: Marino
Data de Publicação: 07 Nov 2012 as 21:07
Comecei a me preocupar com a alimentação na segunda-feira. O Granfondo para mim pelo menos é extremamente desgastante. Se eu não preocupo com antecedência é caibrã na certa. |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 07 Nov 2012 as 21:33
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Adalba, nada mais do que bom senso. Eu mesmo nao mudo nada da minha rotina de alimentacao, gosto de gordura e alcool Mas tem gente que fala para ingerir mais agua do que o normal, consumir carboidratos, evitar muita gordura, alcool e fibras em demasia Uma coisa que ajuda para caibras e gatorade, sempre pedalo com duas caramanholas cheias, uma delas congelada Nos postos de hidratacao sempre pego duas aguas, prefiro pecar por excesso que por falta E como ja e tradicao desde 2009 teremos o jantar na vespera do Granfondo no Rei do Peixe. Sugestao spaguetti ao frutos do mar ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: adalberto melo
Data de Publicação: 07 Nov 2012 as 21:34
| cacetada Marino...desde segunda..entao ja tou beeeemmm atrasado... no Granfondo de Inverno ouvi muiiita gente reclamando que nao prestou a devida atencoa a pre-alimenacao e pre-hidrtacao e se ferrou.... começo minha prova entao a partir de quinta ( macarrao e agua ). Valeu !! |
Postado Por: Adriano Gama
Data de Publicação: 07 Nov 2012 as 21:59
Adalberto, taí uma perguntinha que tem milhares de estudos dizendo isso e aquilo. O que todo mundo não contesta é que sua fonte primária de energia para o dia da prova é o carbohidrato. Existem métodos comprovados de Carboload, onde vc faz um protocolo alimentar para super armazenar glicogenio muscular nas fibras, aumentando seus estoques. Até dobrando. Porem, como vc nunca fez nem mesmo um teste, eu não arriscaria tal dieta. Para a prova, eu recomendaria algo mais simples. Alimente-se regularmente até a véspera da prova. 48 horas antes reduza fibras, e aumente em 20% de carbo a participação calórica da sua dieta ( quer dizer que comerá menos gordura e proteína). Isso é uma média ok, vc não é profi pra precisar de cálculos perfeitos. Nesse período, dê uma salgadinha a mais na sua comida. Vai aumentar a concentração de sódio no organismo. Bom para evitar desequilíbrio eletrolítico. 4h antes Coma uma bela refeição. Mas de rápida digestão. Nada de carne vermelha. 1 hora antes um pão integral com qualquer coisa. 10 minutos antes gel, pão frances... Tenta essa porcariada toda e conta pra gente se deu certo.  ------------- Cervélo P3 Brazuca |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 07 Nov 2012 as 22:55
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Galera, eu estou me preparando pra carregar toda água que pretendo consumir... pergunta: . como é ou como funciona os postos de hidratação??? tem fila? perde muito tempo? compensa?
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Postado Por: profclayton
Data de Publicação: 07 Nov 2012 as 23:16
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Inscrito vou nessa bagaça aí pra ver qual é hehe... ------------- Prof Clayton |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 08 Nov 2012 as 08:12
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Eu bebo cerca de 1l por hora, numa prova dessas preciso de 3l, nao da pra carregar O pessoal estica o braco e fornece a agua pra vc. Perde um pouco de tempo desacelerando e acelerando, mas vale a pena ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: marcoaleite
Data de Publicação: 08 Nov 2012 as 10:33
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Será que tem como se inscrever ainda? Parece que terei que ficar mais este fim de semana, aí já que estou aqui... Faria um bate-volta para Ubatuba.
------------- "But you can’t fake it on a hill. Either you can climb or you’re dropped. That’s it. Bottom line." |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 08 Nov 2012 as 10:40
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Vai na pipoca Mas tem que sair cedo hein, ate Ubatuba sao umas 3 horas e meia, mais o tempo de montar a bike... E bom sair com umas 4 horas de antecedencia A corrida sai as 8, entao precisa sair de casa 4 da matina ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: kinbold
Data de Publicação: 08 Nov 2012 as 11:04
| As inscrições acabaram dia 7, mas tenta falar com o Ravel, ele tinha feito a inscrição mas não deve correr. Não sei se é possível transferir a inscrição. |
Postado Por: Edson Sobreira
Data de Publicação: 08 Nov 2012 as 11:19
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Marco, fui no dia no ano passado e me dei mal, acordei cedo e tomei café cedo, cheguei lá em Ubatuba por volta das 7:00hs, comi alguma coisa leve e larguei. Td certo até faltar uns 30 quilômetros para o fim e me bateu um prego de fome, isso pq eu já vinha detonando todos os sache em gel que levei durante o trajeto. O Japonês passou por mim e não consegui acompanhar ele de roda. Esse ano não vou cometer o mesmo erro, vou no sábado. Se acontecer algo vai ser outra coisa e não prego.....rss ------------- Antigo usuário Edson de Lima Sobrei http://www.strava.com/athletes/232181 |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 08 Nov 2012 as 11:20
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Caraca tava mal mesmo, ate eu passei por voce, vishh ahuahahuau ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: marcoaleite
Data de Publicação: 08 Nov 2012 as 11:26
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Então, pode ser na pipoca, mas queria ir de forma oficial. Bem lembrado Edson, é uma puxadinha boa... Vou ver aqui o que eu faço... Essa agora me pegou desprevinido... ------------- "But you can’t fake it on a hill. Either you can climb or you’re dropped. That’s it. Bottom line." |
Postado Por: Marino
Data de Publicação: 08 Nov 2012 as 11:34
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Marco, qualquer coisa tenta ligar na Federação. As vezes eles liberam uma inscrição. |
Postado Por: a.rocha
Data de Publicação: 08 Nov 2012 as 14:37
Fala Adriano, qual o motivo de reduzir as fibras? Eu como bastante (granola,frutas etc) inclusive antes dos treinos e não sinto incomodo.
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Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 09 Nov 2012 as 16:12
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Na expectativa da prova Tomara que nao chova ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: adalberto melo
Data de Publicação: 09 Nov 2012 as 16:29
| Corisco,,so isso... eu tou numa puta espectativa e ansiedade...rsss |
Postado Por: Carvalho_BR
Data de Publicação: 09 Nov 2012 as 20:52
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update pra quem ainda tá arrumando hospedagem vou ficar neste hostel: http://www.aldeiahostel.com.br/reserva-em-ubatuba/sp" rel="nofollow - http://www.aldeiahostel.com.br/reserva-em-ubatuba/sp 45 contos a diaria com cafe da manha em quarto coletivo, mas acabei de conversar com a dona - ela ta com tres suites pra 06 pessoas VAZIAS, e disse q é baixissima a probabilidade de ela receber 18 hospedes de sabado pra domingo - ou seja, muita chance de ficar sozinho numa suite pra 6 pessoas e pagando valor baixo outra coisa, ela disse q faz o cafe da manha mais cedo e caprichado pra galera do granfondo, pois ta acostumada a hospedar ciclistas la todo ano no retorno da prova ela disse q faz um suco ou uma agua de côco e umas besteirinhas achei ela bem simpatica e ja confirmei com ela pra segurar minha vaga (ela disse q nao vai precisar fazer pagamento antecipado) ah, é pertinho da rodoviaria de ubatuba e nao fica longe da largada da prova |
Postado Por: Rafaveloso
Data de Publicação: 09 Nov 2012 as 21:28
Vazou nossa receita secreta kkkkk kkkkk Mas falando sério acho q o Granfondo verão será menos quente q o Granfondo de inverno rsrs... espero! E espero tb rever alguns amigos daqui q só reencontro nestas ocasiões. Ano passado não fiquei em Ubatuba e vacilei no horário, larguei 10min atrasado. Quem for de bate-volta fique ligeiro pq eles não costumam atrasar a largada desta prova! Boa prova a todos e muita diversão! ------------- http://img718.imageshack.us/i/perestroikalogo.jpg/" rel="nofollow"> RAFAEL VELOSO www.perestroikaesportes.com.br |
Postado Por: marcoaleite
Data de Publicação: 09 Nov 2012 as 22:20
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Valeu a dica Carvalho, se ela tivesse vindo ontem eu iria na pipoca mesmo, baratinho esta hospedagem hein! Liguei na federção e nada, nem a organização ajeitou um inscrição, aí acabei desencanando... Vou voltar amanhã a tarde para o interior e deixar para a próxima. ------------- "But you can’t fake it on a hill. Either you can climb or you’re dropped. That’s it. Bottom line." |
Postado Por: pugpugpug
Data de Publicação: 09 Nov 2012 as 23:54
| previsão não é mais de chuva... UHUUUUU! espero quem vai lá ! |
Postado Por: Adriano Gama
Data de Publicação: 10 Nov 2012 as 07:34
É uma sugestão. Vai de organismo para organismo. Muita fibra pode causar prisão intestinal. E ninguem quer subir ladeira com "peso extra". Mas quem já está adaptado, segue o jogo! ------------- Cervélo P3 Brazuca |
Postado Por: Carvalho_BR
Data de Publicação: 10 Nov 2012 as 10:05
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ja to no hostel, bem legalzinho aki - mas tem mosquito pra kct em ubatuba hein! to pensando em sair por volta de meio-dia pra um role leve de uns 20km alguem acompanha? almoco em seguida pugpugpug ta ficando onde? se amanha nao chover e ficar nublado como ta agora vai ser perfeito |
Postado Por: Leandrinho
Data de Publicação: 10 Nov 2012 as 11:41
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Pessoal, este ano não estarei por aí! A todos, boa sorte e soquem a bota!!! Abraço! ------------- CAAD 9 |
Postado Por: Aerotech Tour
Data de Publicação: 10 Nov 2012 as 12:38
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Pessoal, quem estiver a fim vamos nos encontrar no rei do peixe as sete e meia abs ------------- Ride Eat Sleep Repeat |
Postado Por: Cebo
Data de Publicação: 10 Nov 2012 as 12:52
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VAIIIIIIIIIIII JAPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! ------------- Seu guidão shalow pode salvar minhas costas! http://www.pedal.com.br/forum/troco-guidao-fsa-carbon-monocoque-por-algum-shalow_topic59584.html |
Postado Por: Leandrinho
Data de Publicação: 10 Nov 2012 as 13:07
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ------------- CAAD 9 |