Preparação para 225km
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Tópico: Preparação para 225km
Postado Por: atmosphericabyss
Assunto: Preparação para 225km
Data de Publicação: 26 Jun 2021 as 22:44
| Olá, final do ano eu irei fazer uma viagem de 225km. Por enquanto eu faço um longão na semana, comecei com 100km e estou aumentando aos poucos. A dúvida é, seria melhor fazer o longão 2x na semana? 2x na semana iria me preparar melhor? Eu tenho tempo de sobra. |
Respostas:
Postado Por: dimas2dimas
Data de Publicação: 27 Jun 2021 as 13:34
Se eu tivesse tempo, faria 2 longos sempre seguidos de w curtos e descansaria bastante (3 dias na semana). Aproveite para testar alimentação e fazer algum exercício leve com mais impacto nos dias de descanso. ------------- Dimas C. Prado https://www.pedalroom.com/members/dimas2dimas https://www.strava.com/athletes/11470031 https://www.instagram.com/dimas2dimas/ |
atmosphericabyss escreveu:Postado Por: humberto ssa
Data de Publicação: 27 Jun 2021 as 19:56
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Em primeiro lugar, vale a pena fazer uma avaliação médica antes de começar os treinamentos mais intensos. Alem disso, fazer um bike fit, para deixar a bike bem ajustada para a quilometragem que você vai ter que cumprir nos treinamentos e na "competição". Ter um profissional de educação física que te oriente nos exercícios na bike e fora dela, é primordial, pois vai ajustar o plano de treino para o tempo que você tem de treino até a data alvo. Você vai ter que intercalar treinos mais longos com treinos mais curtos, com quilometragens variadas ao longo do tempo de treino que vai ter, e não apenas 2 ou 3 longôes por semana. ------------- ginasticadeacademia.blogspot.comVisitem!!! |