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Preparação para 225km

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atmosphericabyss Ver Drop Down
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Registrado: 04 Mai 2021
Recife
Desconectado
Mensagens:23
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de atmosphericabyss Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Tópico: Preparação para 225km
    Enviado: 26 Jun 2021 as 22:44
Olá, final do ano eu irei fazer uma viagem de 225km. Por enquanto eu faço um longão na semana, comecei com 100km e estou aumentando aos poucos. A dúvida é, seria melhor fazer o longão 2x na semana? 2x na semana iria me preparar melhor? Eu tenho tempo de sobra. 
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dimas2dimas Ver Drop Down


Registrado: 03 Jul 2014
Cascavel (PR)
Desconectado
Mensagens:1074
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dimas2dimas Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Jun 2021 as 13:34
Originalmente Postado por atmosphericabyss atmosphericabyss Escreveu:

Olá, final do ano eu irei fazer uma viagem de 225km. Por enquanto eu faço um longão na semana, comecei com 100km e estou aumentando aos poucos. A dúvida é, seria melhor fazer o longão 2x na semana? 2x na semana iria me preparar melhor? Eu tenho tempo de sobra. 


Se eu tivesse tempo, faria 2 longos sempre seguidos de w curtos e descansaria bastante (3 dias na semana).
Aproveite para testar alimentação e fazer algum exercício leve com mais impacto nos dias de descanso.
Dimas C. Prado

https://www.pedalroom.com/members/dimas2dimas

https://www.strava.com/athletes/11470031

https://www.instagram.com/dimas2dimas/
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humberto ssa Ver Drop Down
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Registrado: 16 Abr 2008
- salvador
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Mensagens:363
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de humberto ssa Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Jun 2021 as 19:56
Em primeiro lugar, vale a pena fazer uma avaliação médica antes de começar os treinamentos mais intensos.
Alem disso, fazer um bike fit, para deixar a bike bem ajustada para a quilometragem que você vai ter que cumprir nos treinamentos e na "competição".
Ter um profissional de educação física que te oriente nos exercícios na bike e fora dela, é primordial, pois vai ajustar o plano de treino para o tempo que você tem de treino até a data alvo.
Você vai ter que intercalar treinos mais longos com treinos mais curtos, com quilometragens variadas ao longo do tempo de treino que vai ter, e não apenas 2 ou 3 longôes por semana.

ginasticadeacademia.blogspot.comVisitem!!!
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