Perrengue com desidratação em cicloviagem

Salve, pessoal! Passei um perrengue anteontem e achei interessante colocar a experiência aqui.

Saímos às 6:00 do dia 6 de novembro da zona leste de Belo Horizonte/MG com destino à zona rural de Sabará, especificamente no entorno de Pompéu. É um pedal relativamente curto, com pouco mais de 35km de extensão. Havíamos inclusive feito o reconhecimento de parte da rota na semana anterior, indo e voltando no mesmo pedal, até onde o asfalto chega.

Esse reconhecimento totalizou quase 23km de ida e o mesmo de volta, mas deixamos fora os 12km finais, que seriam em estrada de terra. Não achei que o trecho de terra seria tão cascudo assim, pois eu já pedalei 70km em um mesmo dia.

Os primeiros quilômetros na terra foram tranquilos. Mas assim que saímos da parte de mata mais fechada (e com sombra) pra parte de estrada a céu aberto eu comecei a perceber que a água estava curta. Havíamos levado garrafas de 500ml pra cada um e reabastacemos em uns três locais ao longo do trecho asfaltado. Literalmente, entramos no trecho de terra muito bem hidratados e com as garrafas cheias, mas deu pra notar que era pouco.

Achamos um barzinho na beira da estrada e compramos água, mais uma garrafa de 500ml pra cada um. Mas a falta de conhecimento da região se mostrou um problema: um morro, bastante alto, no meio do caminho, em que a estrada sumia no meio da vegetação. No meio dele, cada curva parecia ser o fim da subida, mas nunca era.

Pra complicar, fiquei pra trás pra acompanhar minha esposa, que não estava conseguindo. Esperamos um carro pra vir buscar ela com um transbike, mas só tinha espaço pra uma bike e eu tive que seguir sozinho morro acima. Tudo bem, eu tava dando conta: fui dosando o esforço e contendo a ansiedade, mas pro meu desespero ouvi o barulho do pneu esvaziando de uma vez só...

Um espinho havia furado o pneu traseiro. Consegui puxar ele por fora do pneu com a mão mesmo, de tão grande. Nisso eram 10:30 da manhã e não tinha uma sombra sequer por perto e, pra piorar, sem sinal de celular. Tinha que sair dali rápido.

Puxei a câmara pela lateral e remendei sem tirar a roda, o que funcionou bem, mas ainda tinha que bombear com a bombinha portátil. Gastei bastante energia e desidratei loucamente naquele sol medonho, e ainda tinha que terminar de subir e chegar no final.

Quando voltei a pedalar, uns 40min depois, a boca tava seca e a água acabando. Comecei a sentir cãibras e aquele morro não acabava nunca! Fui empurrando e as cãibras logo recomeçaram, mas toquei o barco. A visão já tava ficando turva e eu sentia que podia desmaiar.

Minha salvação foi um amigo que tava de sobreaviso da viagem e voltou de moto pra ver o que tava acontecendo, mas não trouxe água, pro meu desespero. Me falou que minha esposa já tava na casa pra onde estávamos seguindo e os outros dois companheiros de pedal estavam no meio do caminho até lá, esperando notícias minhas.

Fui empurrando e apoiando no amigo motoqueiro até encontrar os outros dois de bike. Me deram água e na hora as cãibras pararam! Os músculos estavam fatigados, no entanto, e eu tava com dificuldade pra encarar subidas até leves. Ainda bem que os últimos dois quilômetros eram predominantemente planos.

Lições aprendidas:

* Leve pelo menos o dobro de água que vc acha que vai gastar.

* Se puder reconhecer o trajeto antes de ir de bike, faça.

* Sempre tenha alguém de sobreaviso pra te resgatar.

* Oriente quem estiver no resgate pra levar água, sempre.

* Merdas acontecem, tente prever o pior e prepare-se pra elas.

tão bebendo mais que opala velho

Água é muito importante sim. Mas só na água não vai (rsrs).

BrunoRHCP escreveu: Água é muito importante sim. Mas só na água não vai (rsrs). Ao suar perdemos sais minerais, se beber só água, vc tá diluindo o pouco de sais q sobrou no seu corpo. O ideal é balancear água com repositores de sais, isotônicos, água de coco, etc. Sem falar em alimento, de preferencia carboidrato (que dá energia para nossos músculos) e alguns alimentos com sal, amendoim, etc. Mas tome cuidado, SE CONHEÇA, se vc tem diabetes ou pressão alta preste atenção na quantidade desses alimentos.

ghd escreveu: Vc registrou esse pedal no Strava? Tem link?

ghd escreveu: A atividade solicitada não foi encontrada Eu queria ver altimetria do percurso

dwsmartins escreveu: jh1991 escreveu: tão bebendo mais que opala velho Queria citar o caso não, mas...

Situação punk, mas me responda aqui, levou o que nesses alforges pra rodar 35km? Essa era mesmo a distância pretendida ou abortou nesse ponto devido aos problemas? Na sexta-feira fiz um pedal na região onde moro, seguindo a estrada onde passava uma antiga linha férrea. Me perguntaram se eu estava em cicloviagem, mas respondi que não. Apesar de que parti de uma cidade e passei por mais 3. Ida e volta deu 100km.

Que perrengue hein. Pelo menos tem a parte boa disso, agora você já aprendeu que água é melhor sobrar do que faltar.

Não somente obesidade, mas tb diabetes. Esse pedal foi um teste de conhecimento, uma prova pra algo mais longo. A experiência é totalmente válida.

Mas um ponto a colocar: eu não costumo usar o Strava. Estava num treinamento progressivo há quase dois meses, pensando especificamente nesse pedal. E antes disso já estava habituado com pedais mais longos, de até 70km, mas no asfalto. Eu não fiquei parado e de repente fiz esse pedal.

Hipoglicemia não era o problema, pois medi assim que cheguei no destino e hidratei, somente com água: estava baixo pra um diabético, mas normal pra quem não é. Nada que fosse causar um problema.

Não senti fome tb e pude aguardar o almoço normalmente. Ainda vou crendo na linha do calor e desidratação, calor sempre foi uma criptonita pra mim, provavelmente pelo já explicado pelo Hugo (gordura é isolante térmico e promove a retenção de calor), mas vou relatar ao meu endocrinologista e ver a opinião dele.

Um ponto que reforça minha crença (que por enquanto não passa disso, quem irá confirmar ou não é o endocrinologista) é o meu caso de transpiração excessiva: enquanto estava com a boca seca, minha camiseta tava completamente encharcada, de até pingar.

Ainda acho que a ansiedade em terminar o morro tb contou bastante. O jeito daquele lugar não deixa ver o final e a cada curva parece que vai acabar. Isso e ficar sozinho sem sinal de celular...

Mas vou seguindo, aprendendo e me conhecendo. Da próxima vez que eu for lá, já vou com mais experiência. E quanto às críticas, não tomei como ofensa, mas tô com vontade de mandar vcs tomarem naquele lugar. Respeitosamente, é claro...

dwsmartins escreveu: E quanto às críticas, não tomei como ofensa, mas tô com vontade de mandar vcs tomarem naquele lugar. Respeitosamente, é claro...

Pra quê ficar só na vontade? Não se reprima, realize seus desejos, seje feliz 

adrianomtb escreveu: dwsmartins escreveu: E quanto às críticas, não tomei como ofensa, mas tô com vontade de mandar vcs tomarem naquele lugar. Respeitosamente, é claro... Pra quê ficar só na vontade? Não se reprima, realize seus desejos, seje feliz

adrianomtb escreveu: jh1991 escreveu: adrianomtb escreveu: dwsmartins escreveu: E quanto às críticas, não tomei como ofensa, mas tô com vontade de mandar vcs tomarem naquele lugar. Respeitosamente, é claro... Pra quê ficar só na vontade? Não se reprima, realize seus desejos, seje feliz  Não se fazem tretas como antes ....  verdade, já estava aqui com a pipoca na mão esperando a confusão e nada. Eita povo fraco hein

Não se reprima

adrianomtb escreveu: jh1991 escreveu: adrianomtb escreveu: dwsmartins escreveu: E quanto às críticas, não tomei como ofensa, mas tô com vontade de mandar vcs tomarem naquele lugar. Respeitosamente, é claro... Pra quê ficar só na vontade? Não se reprima, realize seus desejos, seje feliz  Não se fazem tretas como antes ....  verdade, já estava aqui com a pipoca na mão esperando a confusão e nada. Eita povo fraco hein

adrianomtb escreveu: dwsmartins escreveu: E quanto às críticas, não tomei como ofensa, mas tô com vontade de mandar vcs tomarem naquele lugar. Respeitosamente, é claro... Pra quê ficar só na vontade? Não se reprima, realize seus desejos, seje feliz

Na verdade já mandei, ainda que mentalmente. Mas vão se f*der assim mesmo, seus mala!

adrianomtb escreveu: jh1991 escreveu: adrianomtb escreveu: dwsmartins escreveu: E quanto às críticas, não tomei como ofensa, mas tô com vontade de mandar vcs tomarem naquele lugar. Respeitosamente, é claro... Pra quê ficar só na vontade? Não se reprima, realize seus desejos, seje feliz  Não se fazem tretas como antes ....  verdade, já estava aqui com a pipoca na mão esperando a confusão e nada. Eita povo fraco hein

Literalmente... Nem aguentei um morro com sol na moleira! Acho que faltou um suco de cevada pra repor os eletrólitos...

Gustavoct escreveu: Eu pensei exatamente como o Hugo, faltou um isotônico no lugar da água, ou alguma outra coisa para repor carboidratos, uma Maltodextrina, algo do tipo, e uma paçoca / bananada também ajuda.  Não sou expert no assunto, mas já usei muito Carb Up e sentia diferença quando passava de 1h de exercício, seja corrida ou bike. Só na agua, depois de 1h no sol eu vou começar a ter problemas. Depois de 2h eu já quebrei.

Paçoca até tinha, mas ela tava deixando a boca ainda mais seca, achei melhor maneirar.

hug0.dts escreveu: dwsmartins escreveu: Ainda acho que a ansiedade em terminar o morro tb contou bastante. O jeito daquele lugar não deixa ver o final e a cada curva parece que vai acabar. Isso e ficar sozinho sem sinal de celular... O melhor comportamento para controlar isso é não ficar olhando para cima, para o final da subida, e sim focar em objetos/pontos próximos. "Vou passar daquela árvore", "Vou chegar naquela placa". Isso não vai fazer você subir melhor mas com metas mais curtas você fica menos ansioso.

Juro que tentei isso. Tava focado em achar o melhor caminho. O morro é de cascalho fino solto, isso já me garantiria um bom "entretenimento" pra evitar o BO, mas a concentração foi pra cucuia com o lance do pneu furado.