| PEDAL | HOME | ARTIGOS | BIKES | TESTES | COMUNIDADE | CLASSIFICADOS | FORUM | FOTOS | VIDEOS | NOTICIAS | TRILHAS | SERVICOS | CONTATO | + |
Fórum Início Fórum Início > Assuntos Gerais > Fórum Principal
  Tópicos recentes Tópicos recentes RSS Feed - Pedalar em Jejum
   [REGRAS]    Ajuda Ajuda  Procurar no fórum   Registrar Registrar  Entrar Entrar

Pedalar em Jejum

 Responder Responder
Autor
Mensagem
  Tópico Procurar Tópico Procurar  Opções do Tópico Opções do Tópico
Ely Lima Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 19 Fev 2019
Natal/RN
Desconectado
Mensagens:1
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Ely Lima Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Tópico: Pedalar em Jejum
    Enviado: 19 Fev 2019 as 08:38
Olá! Voltei a pedalar há 04 meses após 20 anos. Tenho 33 anos e estou 25kg acima do meu peso ideal. Só pedalo de ida e volta ao trabalho, é um trajeto pequeno, 3km. Na ida para o trabalho, saio de casa às 07h20min, em jejum, o sol não está tão quente e às vezes bebo água antes de ir. Após uns 15 minutos de pedalada, chego ao trabalho. Chego muito ofegante, tonta e vontade de vomitar. Só pego uma ladeira, curta e não muito inclinada. Me disseram que com o tempo eu iria melhorar, era só falta de hábito, mas já são 04 meses. Será que é devido ao fato de está em jejum? Ou não tem problema pedalar em jejum?
Voltar para o topo
ajunio3 Ver Drop Down


Registrado: 25 Nov 2017
Bahia
Desconectado
Mensagens:230
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de ajunio3 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 08:56
Originalmente Postado por Ely Lima Ely Lima Escreveu:

Olá! Voltei a pedalar há 04 meses após 20 anos. Tenho 33 anos e estou 25kg acima do meu peso ideal. Só pedalo de ida e volta ao trabalho, é um trajeto pequeno, 3km. Na ida para o trabalho, saio de casa às 07h20min, em jejum, o sol não está tão quente e às vezes bebo água antes de ir. Após uns 15 minutos de pedalada, chego ao trabalho. Chego muito ofegante, tonta e vontade de vomitar. Só pego uma ladeira, curta e não muito inclinada. Me disseram que com o tempo eu iria melhorar, era só falta de hábito, mas já são 04 meses. Será que é devido ao fato de está em jejum? Ou não tem problema pedalar em jejum?


Olha, não sou especialista em nutrição, apenas um amador que pelada há quase 1 ano e meio 4x por semana e digo que pra mim, NUNCA se deve pedalar em jejum (eu diria que na verdade fazer nenhum esporte)

Todos esses sintomas que vc disse ai são clássicos de hipoglicemia, não há nada de bom vindo disso ai

Se o seu desejo é queimar gordura, saiba que precisa-se de muito tempo e treino para que o corpo se adapte a isso com eficiência (transformar gordura em energia) Ou seja, alimente-se antes de pedalar
Voltar para o topo
ghd Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 19 Nov 2016
SP
Desconectado
Mensagens:2675
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de ghd Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 09:00
Algumas pessoas conseguem fazer isso pois antes de dormir tiveram uma boa refeição. Agora se vc já vai dormir meio que "com fome" e acorda fazendo isso complica.
O fato de estar 25kg acima tb é muito prejudicial.
O seu corpo está dando claros sinais de que o esforço está acima da sua capacidade.

Se for viável, busque ajuda profissional.
Guia de Bikes por faixa de preço => AQUI
Voltar para o topo
Arantes89 Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 22 Nov 2015
Tocantins
Desconectado
Mensagens:246
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Arantes89 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 09:00
É uma distância muito curta pra estar passando mal. Eu pedalo durante a semana em trilha +- uns 15 a 20 km em Jejum e é tranquilo, aliás, muitas vezes faço jejum intermitente também.
Como tá sua alimentação durante o dia? Talvez por estar acima do peso você tenha radicalizado demais na sua dieta, não? Aí já está quebrando logo pela manhã com pouco esforço. Sempre que tive ânsia de vômito ou mal estar durante o pedal eram por duas coisas: comer muito perto da hora de pedalar ou estar comendo pouco durante o dia.

Anos atrás eu tinha largado tudo e estava 100% sedentário, sempre fui muito de fazer esportes mas por conta de trabalho e morar fora avacalhei tudo, fiquei com 15kg a mais. Fiz uma reeducação alimentar e voltei com as atividades(bike + academia), como gasto calórico era alto, mantive minha alimentação com calorias altas também e fui reduzindo gradativamente, seguindo +- o conceito de dieta flexível sem colocar lixo na alimentação, assim tive um emagrecimento lento porém muito saudável, hoje estou no meu peso ideal com gordura baixa e boa massa muscular.

Se estiver um pouco perdida nisso, procure um médico ou um bom nutricionista.


Editado por Arantes89 - 19 Fev 2019 as 09:06
Giant Reign 2 2015
Voltar para o topo
Weber Dias Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 10 Mai 2016
São Paulo
Desconectado
Mensagens:396
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Weber Dias Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 09:09
Eu tmb já pedalei muito em jejum... mas isso é de cada um... pra uns funciona pra outros não...

Independente do que falarem procure um médico... só ele pode te ajudar de verdade e com real propriedade... tudo que falarmos será baseado em nossa experiência que nem sempre pode ser o ideal pra vc....
Voltar para o topo
288vm Ver Drop Down


Registrado: 27 Jul 2017
Jundiaí
Desconectado
Mensagens:235
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de 288vm Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 09:12
100% dos meu pedais ate 50km ou 02:30 são em jejum, pedais com intensidade e com boa altimetria. 

Cada corpo reage de uma forma

Ja tentou se alimentar antes?


Editado por 288vm - 19 Fev 2019 as 09:16
https://www.strava.com/athletes/16179293
Voltar para o topo
am.araujo Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 25 Mai 2018
SP
Desconectado
Mensagens:459
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de am.araujo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 09:13
Pedalar em jejum divide opiniões. Geralmente dá pra fazer, mas vc precisa respeitar algumas regras, como ficar na zona de FC intermediaria, que privilegia a queima de gordura e não de carboidrato. Provavelmente essa subida deve fazer vc estourar seus batimentos cardíacos, detonando seu estoque de açúcar e causando hipoglicemia. Talvez fosse interessante fazer um café da manhã bem leve antes do pedal, com carboidratos de baixa absorção, tipo uma maçã ou uma fatia de pão integral, assim vc ajuda seu corpo a manter sua glicemia mais estável durante o pedal.
Voltar para o topo
BBSantos Ver Drop Down


Registrado: 09 Jun 2017
Brasília
Desconectado
Mensagens:210
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de BBSantos Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 09:42
O fato de haver pessoas que pedalam 30 km em jejum e não sentem nenhum mal estar não quer dizer nada.
O que importa é o caso concreto: pessoa de 33 anos, 20 anos sem pedalar e 25 kg acima do peso. Pedalar 3 km incluindo subida em jejum nesse caso não é recomendável. Comer um pouco antes do exercício não vai prejudicar em nada a dieta. A pessoa queima as poucas calorias do café durante a pedalada, no restante da manhã continua perdendo caloria e não corre o risco de ter um troço.
Voltar para o topo
jh1991 Ver Drop Down


Registrado: 24 Out 2016
bh
Desconectado
Mensagens:1025
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de jh1991 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 09:58
Qual a ultima vez que fez um exame cardiológico com esforço? (eletrocardiograma não tem esforço)

Domingo fiz um pedal em jejum de 1:30 com 1 hora em Z3 e 25 minutos  em Z4. Foram 24 kms com quase 600m de altimetria.

Já fiz 94 km em 3:20 em jejum mantendo o batimento em Z2 para ver quanto eu suportaria sem aumentar o batimento. Nesse dia comecei o treino com 20 horas de jejum. Mas adaptei meu corpo aos poucos.

O rosinha que corre na elite só corre suas provas em jejum.

Eu pedalo desde 2015, o rosinha desde 19 e guaraná de rolha, nenhum dos dois casos é o seu. Você está começando agora. São 20 anos "parados".

O jejum por si só não te deixaria tão ofegante, pode haver algum outro problema. Seu peso e seu condicionamento estão te atrapalhando tanto quanto o jejum. Já pensou em 2x por semana dar um giro maior depois do trabalho? 

Qual o motivo de não comer?




Editado por jh1991 - 19 Fev 2019 as 10:22
Se inscrevam no youtube.
https://www.youtube.com/c/bikeestilo?sub_confirmation=1
Voltar para o topo
Hugobh77 Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 03 Jul 2015
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:1563
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Hugobh77 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 10:19
Amigo, sinceramente...
25 kg acima do peso, apenas 4 meses de retorno ao pedal, 20 anos longe da bike e sair em jejum?
Está flertando com a morte.
Vá ao médico, busque orientação, informe sobre a atividade que está fazendo e que está sentindo e trace um plano a longo médio prazo. Enquanto não faz isso coma ao menos uma banana amassada com duas colheres de aveia ou algum lanche leve, mas em jejum não. Isso só depois de um organismo bem adaptado (anos).
Corre o risco de dar uma hipoglicemia e aí...
Veja este relato.
https://youtu.be/UgQbGJ4EGWU
Voltar para o topo
joaoandre1990 Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 22 Mai 2017
Maringá - PR
Desconectado
Mensagens:666
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de joaoandre1990 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 11:02
Originalmente Postado por Ely Lima Ely Lima Escreveu:

Olá! Voltei a pedalar há 04 meses após 20 anos. Tenho 33 anos e estou 25kg acima do meu peso ideal. Só pedalo de ida e volta ao trabalho, é um trajeto pequeno, 3km. Na ida para o trabalho, saio de casa às 07h20min, em jejum, o sol não está tão quente e às vezes bebo água antes de ir. Após uns 15 minutos de pedalada, chego ao trabalho. Chego muito ofegante, tonta e vontade de vomitar. Só pego uma ladeira, curta e não muito inclinada. Me disseram que com o tempo eu iria melhorar, era só falta de hábito, mas já são 04 meses. Será que é devido ao fato de está em jejum? Ou não tem problema pedalar em jejum?


Ely vc está brincando com a sua saúde mulher! O jejum pela manhã deveria ser a menor das suas preocupações...

Já passou por um médico pra avaliar sua condição geral de saúde? Se não foi eu recomendo muito. De acordo com o pouco que vc nos contou sobre seu perfil - 33 anos, 25 kg acima do peso e 20 anos sedentária - já podemos identificar 2 fatores de risco, provavelmente ainda existam mais alguns (doenças hereditárias, uso de tabaco ou álcool, sono, alimentação, etc) como profissional da Educação Física a recomendação mais sensata que eu te faço é essa: primeiro procure um médico e peça seus exames detalhados (colesterol, glicemia, etc...); depois, com esses exames em mãos busque um nutricionista p/ montar uma dieta adequada aos seus hábitos e sua rotina. Pronto!

Eu sei que pra maioria das pessoas é caro pagar por tudo isso, mas esse é meu dia-a-dia e posso te garantir que existe uma diferença absurda nos resultados de pessoas que buscam ajuda profissional qualificada em comparação aqueles que tentam fazer por conta própria, no final do processo você percebe que vale cada centavo! Na realidade, muitas vezes quem tenta por conta nem chega no final, acaba desistindo quando se depara com situações como esta que vc vivencia.

Muita gente aparece aqui com dúvidas em relação a saúde, mas saúde tem que ser discutida com profissional de saúde, a maioria dos conselhos que vc vai receber é esse: procure um médico.

Editado por joaoandre1990 - 19 Fev 2019 as 11:04
NO GEARS, NO PROBLEMS!
Voltar para o topo
Rafael88 Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 09 Out 2017
Santo André-SP
Desconectado
Mensagens:314
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Rafael88 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 11:29
Faço coro ao que muitos disseram: procure um médico p/ um checkup (de preferência, cardiologista) e um nutricionista!

Vc tbm não comentou seu estilo de vida. Além da bike como transporte, vc tbm tem dedicado um período p/ atividade física?

A bike como meio de transporte é sim muito saudável, mas não substitui a prática de atividade física.


Voltar para o topo
Maquarte Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 18 Set 2018
vitoria es
Desconectado
Mensagens:87
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Maquarte Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 12:58
Comprei minha bike recentemente depois de muito tempo sedentário ...
Comecei a pedalar e senti na pele o peso do sedentarismo.
Apos 2 anos sem fazer um check-up, a surpresa ... pressão alta ... olha o perigo
JNA
cerveja
cigarro
festas
casamento
filhos
Cannondale trail 2 2015
Voltar para o topo
Fabio Ver Drop Down


Registrado: 07 Out 2003
-
Desconectado
Mensagens:6683
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Fabio Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 13:15
Engraçado essa dúvida. Eu só pedalo em jejum. Nunca tomei na café na vida. Isso desde que nasci. Deve ser hábito familiar, costume, sei lá. Não tenho a minha fome de manhã. O problema é de noite. As vezes, como muito e depois tenho uma noite perturbada e acordo arrependido. Mas de manhã mal tomo água. Tomo banho, escovo os dentes e, as vezes, tomo um pouco de água. Não vou trabalhar de bike, mas nos fins de semana quando vou andar nada muda, independente da distância ou do nível do rolê. E durante só tomo água ou algum refrigerante quando paro em algum lugar. Mas comer mesmo só depois do rolê
Voltar para o topo
Leo Amaral Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 04 Fev 2013
Brasilia
Desconectado
Mensagens:2395
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Leo Amaral Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 19 Fev 2019 as 16:28
https://www.ativo.com/bike/papo-de-pedal/pedalada-matinal-pode-aumentar-queima-de-gordura/

Comigo não funciona. Meu café da manhã é pão francês com meio copo de café e continuo 8 kg acima do peso. E meu treino é de uma hora intenso. 80 a 100% da FC. Não consigo ir só passear...

Na volta, um copo de vitamina de banana com aveia e depois de 4 horas, almoço.

Enfim, o que é bom para uns, não o é para outros.

Editado por Leo Amaral - 19 Fev 2019 as 16:29
------
"If you don't know where you are going, any road will get you there." The Cheshire Cat in Alice's Adventures in Wonderland, Lewis Carroll. Antigo ltadeu70.
Voltar para o topo

 Responder Responder
  Compartilhar   


Ir para Permissões do Fórum Ver Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 11.06
Copyright ©2001-2016 Web Wiz Ltd.