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Patinação como recuperação , ajuda ? |
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JeanMoraes
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Cadastrado em: 15 Mai 2017 Ribeirão Preto Offline Mensagens:23 |
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Postado: 24 Mai 2017 as 19:25 |
Olá, tudo bom?
Galera, eu trabalho 8 horas por dia, sendo 7 dessas horas em cima de um patins . Porém eu patino no plano quase sempre, nunca enfrento subidas ou descidas . Sou fiscal de caixa . Comecei no ciclismo tem duas semanas e, tenho pedalado de 15 a 30 km / dia . Ouvi dizer em um vídeo que o ideal é ter 1 dia pelo menos de descanso, chamado dia off. Fora isso, ouvi também que tem um treino que fazemos que se chama treino de recuperação, é um dia em que treinamos bem abaixo da frequência normal, só para aumentar a circulação e ajudar na recuperação dos treinos mais intencos . Porém, eu fico 7 horas em cima de um patins, quando estou em cima deles, coloco a mão na coxa perto do joelho e sinto a perna contraída, ou seja, elas trabalham o tempo todo em baixa intensidade . Isso pode ajudar, ou acaba atrapalhando na minha recuperação ? PS: não treino pra competir nem nada, mas peguei paixão na bike e um dia sequer sem pedalar já me faz falta, e estou aumentando cada vez mais as distâncias . Semana passada fiquei um dia sem pedalar, por que senti que realmente precisava, pois minhas pernas estavam realmente cansadas . |
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Daniel Moreira
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Cadastrado em: 16 Jan 2017 São Paulo Offline Mensagens:514 |
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Aqui vai a opinião de um prático.
Eu só descanso quando levanto da cama e já penso "Putz, hoje n da pra ir de bike" (pq a coxa da aquela latejada) mas mesmo assim, tem dias que eu ainda vou de bike, pq de ônibus parece que cansa até mais. Uso o mesmo princípio pra descanso de musculação geral. Amanhã vou fazer off da bike, pq deu um problema nela, mas vou compensar com uns 10km de corrida e mais agachamentos. Editado por Daniel Moreira - 24 Mai 2017 as 23:48 |
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Leo Amaral
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Cadastrado em: 04 Fev 2013 Brasilia Offline Mensagens:2858 |
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O fato de você ficar tanto tempo sobre o patins, sem um alongamento adequado, com certeza, trará problemas ao longo dos anos.
Quanto à bike, se são 30km sem forçar, sem treinar, na boa, não vejo problemas. Eu fui contínuo na adolescência, pedalava pelo menos 20km e nunca tive problemas. Não forçava, peguei muita rabeira de caminhão para não ter que pedalar na subida. |
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"If you don't know where you are going, any road will get you there." The Cheshire Cat in Alice's Adventures in Wonderland, Lewis Carroll. Antigo ltadeu70. |
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