MACHUCADOS APOS PEDALAR

Provavelmente posição errada na bike... fez bike fit ?

Henriquefgc escreveu: não, aqui como é interior não tem esse tipo de profissional nem serviço, so vi videos no yooutube ,mesmo e tentei me adequar o mais certo possivel. obs: aumentei um pouco a sela na altura da cintura

Henriquefgc escreveu: Boom dia! Ontem feriado fui pedalar, uns 66km, estava de boa, a primeira vez com esta distancia, mas sempre parando e descansando no caminho, quando cheguei estava bem, sem dor nem nada ( ja faço musculação a um tempo e tenho resistencia), porem pela noite meu joelho na parte interna começou a doer muito, não tomei nada, deixe ele um pouco imobilizado e dormi, hoje esta sem dor, mas se pisar o dobrar a perna sinto ele. Gostaria da ajuda de vocês, o que pode ser, uma joelheira, tipo faixa, ajudaria???

você foi mais longe do que deveria. Se tivesse pedalado menos não daria problema

Verifique também a altura do selim. Selim mto alto causa dor "atrás" do joelho

sidserra escreveu: Não sei como é o seu dia a dia em relação ao trabalho, mas não é legal praticar exercícios só aos finais de semana. Tente encaixar pelo menos 10/15Km ou meia hora de bike todos os dias (ou dia sim, dia não) durante a semana, assim vc pega um melhor condicionamento na bike para "socar a bike" nos finais de semana, mas sem exagerar. Vc disse "dor no joelho", onde fica a dor? Na parte de trás? Na frente? Dá estalo qdo vc o dobra? Consegue subir e descer escadas no seu dia a dia sem dores nele?    Henriquefgc escreveu: Opa SIDSERRA, é justamente isso cara, eu só pedalo dia de sábado e domingo, por conta do trabalho, então antes de ontem fiz digamos uns "treinos", sabado fiz 25 km e domingo fiz 27km, esse realmente foi o maximo, e ontem fiz os 66km, o que me preocupou foi sobre a dor estar localizada no joelho e não nos músculos da perna, tipo, algum desgaste no meu joelho, queria saber se é normal na medida do possível, e se equipamentos como joelheiras poderiam me ajudar, já que pretendo fazer outras pedaladas nesse estilo, quero pedalar mas com o minimo de prejuízos possíveis

Dor dentro do joelho, ou seja, na parte interna, creio que seja inflamação não sei ao certo, mas não tenho problema em relação ao dia a dia com joelho, malho normal, subo e desço escadas sem problema, por isso achei estranho essa dor, que nunca senti, como faço faculdade anoite não posso tá sempre pedalando, mas como estou de férias posso pegar anoite na semana depois da academia, só esperar o joelho melhorar para não ter nelhum problema, e sobre altura do selim acho que não é, pois a dor é interna, e não na parte de trás.

Concordo com o colega Sidserra tambem, voce aumentou e muito a distancia, só para voce ter ideia eu consigo fazer pedal de 50 km praticamente um dia após o outro, e eu só me sinto um pouco cansado, mas para eu chegar nesse estágio eu comecei aos poucos, justamente para não forçar demais mas eu já senti sim dor no joelho, e até dor na lombar e te digo que atualmente não tenho essas dores, meu organismo aprendeu a lidar com o esforço mas gradativamente , e não é pq eu consigo fazer 50km de boa que vou simplesmente aumentar minha distancia para 90 ou 120 km de uma só vez.

Uma hipótese, apenas achismo mesmo, talvez seu pé esteja muito para frente colocando seu joelho muito para trás... essa posição pode causar dores nos joelhos... verifique a posição dos taquinhos da sapatilha (caso use) ou a posição do selim, verifique se ele não está muito para trás. Pode tentar jogar o selim de 2 a 5mm para frente e ver se ajuda. O ideal seria verificar o bikefit com um profissional e/ ou passar por um ortopedista para ver se não é nada mais sério e corrigir logo.

Não sei porquê ninguém aqui sugeriu (ops agora vi que o Speed Racer sugeriu, foi mal Speed 😁, então reforçando) o óbvio: vá a um médico com urgência.
Ortopedista ou reumatologista.
Dor é um aviso do corpo que algo não está normal. Se você continuar pode se transformar num grave problema, que nesse momento pode ser resolvido com um tratamento simples.
Se for uma inflamação do ligamento cruzado posterior, por exemplo, e você não tratar, o problema pode cronificar e você pode passar meses sem poder pedalar, contra poucos dias de repouso com um tratamento adequado e imediato.    
Além disso (após o tratamento), invista em treinos mais constantes (como já foi dito), aumentos de distância e intensidade bem graduais (27 para 66 km pedalando só no fds? Você exagerou mesmo. Mas entenda: agora não é simplesmente diminuindo a distância que você vai resolver. O problema no joelho já existe, pode ser sério ou não. Isso você tem que investigar e provavelmente precisará de medicação, alguns dias de repouso e talvez fisioterapia) e nos ajustes da bike, mesmo que seja com um Bike fit Virtual (o ideal é um presencial, com um bom profissional, melhor investimento).
Até ir ao médico, ponha gelo (20 minutos, não mais, 3x ao dia). Mas mesmo que a dor passe, investigue. É importante. O joelho é altamente exigido no ciclismo. Numa cadência moderada (80 rpm) suas articulações se movem quase 5.000 vezes em uma hora. É muita coisa.
No mais, respeite seu corpo, e melhoras.

Editado por Paulo-Natal - 23 Jun 2019 as 07:43

Vá ao ortopedista. Se necessário e indicado, ele prescreve a fisioterapia.

Falando Em BikeFit qual BikeFit Online e mais preciso?

Paulo-Natal escreveu: Lembrando que o presencial sempre é melhor, até pela dificuldade de tomar medidas precisas, esse é um dos que gosto mais: http://www.nograu.com.br/bike-fit-no-grau/ - http://www.nograu.com.br/bike-fit-no-grau/

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