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Intervals.icu: O TrainingPeaks digrátis

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stefanob Ver Drop Down


Registrado: 25 Jan 2016
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    Enviado: 11 Set 2021 as 15:14
Procurei aqui no fórum e não encontrei, como era desconhecido pra mim acho interessante compartilhar.. hehe
é uma plataforma que serve como alternativa ao TrainingPeaks ou o Strava premium pra acompanhamento e análise de treinos
e devidos créditos: conheci esse site/ferramenta através do Rafael do instagram.com/WeightWeeniesBrasil 

O site chama Intervals.ICU (https://intervals.icu/), é necessário um cadastro rápido já tem acesso.. você sincroniza com a conta do Strava e ele puxa todas as atividades, e conforme você configura teus dados pessoais, thresholds/limiares e tal, ele já vai calculando e disponibilizando as análises.. dá pra integrar com outras aquisições de dados tb pela Garmin, Google Fit, pra puxar tuas infos do dia a dia se tiver um smartwatch por ex, interessante pra entender variação de freq cardiaca, recuperação, etc

oferece os gráficos gerais da atividade com tempo, elevação, bpm, potencia, cadencia.. permite análise de faixas especificas, análise de segmento do Strava, criação de segmentos especificos no treinamento pra separar análise (em uma prova ou trecho por ex), oferece curvas de potencia e FC, criação de gráficos personalizados, inserção de comentários também, e no calendário você pode planejar treinos futuros e criar treinos pra depois compartilhar pro Garmin (pode ser que funcione com outros tb)
dá tb pra compartilhar teus treinos e análises com teu treinador pela plataforma, da msm forma que o TP faz, e acredito que ele possa acessar e planejar teus treinos pra voce tb

a plataforma é aberta e grátis - mas se voce estiver disposto dá para doar e suportar o trabalho tb; tem fóruns com bastante gente trocando informações, planilhas de treino, dá pra pedir ajuda por lá tb

e como comentei, é uma boa alternativa ao TrainingPeaks que é pago, e ao Strava que oferece análises bem simples no Premium - q sinceramente só vale pra poder ver os rankings e acompanhar os acumulos/metas

enfim, no About tem um resumão do que oferece https://intervals.icu/about.html


Editado por stefanob - 11 Set 2021 as 15:17
Road Tropix Madrid 2018 - Rodas Superteam 50C (review)
https://www.strava.com/athletes/14288255
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ninocoutinho Ver Drop Down
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Registrado: 08 Jul 2010
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de ninocoutinho Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 13 Set 2021 as 12:18
Gostei DEMAIS, Stefano, obrigado!

Tenho usado há um ano a plataforma do Polar, e já estou bem habituado a ela. A diferença principal que já vi DE CARA é que o Intervals (que eu já gosto de carinhosamente chamar de ICU) considera a relação entre a carga semanal ("fadiga") e a carga das últimas 6 semanas ("fitness") pra dar sua "forma física", enquanto o PolarFlow leva em conta a relação entre a carga semanal ("strain" ou "esforço") as últimas 4 semanas apenas ("tolerância") pra dar seu status de "carga cardiovascular".

Essas nomenclaturas variadas fazem alguma diferença especialmente na minha leitura de amador. O Polar por exemplo tem a zona de "destreino", que parece ser, no ICU, a região "fresh" - ou seja, qndo você está pronto pra uma competição ou, no meu caso, um rolê de maior responsa. É comum quando você varia muito os pedais de uma semana pra outra entrar na zona de destreino e isso meio te "apavorar", achando q vc tá relaxando e perdendo o q ganhou. Enquanto entrar numa região "fresh" pode ser até algo mais programado, pra vc usar a seu favor.

Como complemento, meus dados do Polar são automaticamente enviados pro Strava e o Intervals.ICU simplesmente importou tudo de lá e segue importando o q ando atualizando no dia-a-dia.
Nenhuma infurabilidade é excessiva.
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