Indicação Tênis Corrida

Também é legal ler sobre propriocepção, os estudos sobre isso tem avançado muito. Se alguém aqui já teve que fazer fisioterapia sabe do que se trata.

Touchdown escreveu: Valeu, kctri! O que você está dizendo é coerente, eu sempre li bastante sobre isso, mas na prática acabei sofrendo tanto, o que me levou a pensar diferente. Faço educativos, já gravei minha corrida para observar, peço sugestões aos corredores experientes, tenho boa postura correndo, já fiz avaliação cinemática da corrida, fiz teste de pisada dinâmica, estática etc. Tenho uma técnica de corrida satisfatória. Mas a única coisa que resolveu meu problema foi usar tênis correto (além de gelo, alongamento e musculação), pois os testes indicavam pronação severa no pé direito e o tênis que eu usava era para pisada neutra. Eu estava detonando a minha musculatura tibial posterior, pois tanto o músculo quanto o tendão estavam sendo exigidos além do limite devido ao curso da pronação, e isso só podia ser solucionado com tênis para pisada pronada (segundo o fisioterapeuta). Não vejo a situação como uma questão de apenas tentar correr do jeito certo que eu acabaria me adaptando, mas sim de uma limitação do meu corpo, de forma que eu me lesionaria seriamente se tentasse forçar mais. Um dia pretendo ser usuário de tênis como os Newton da vida, drop zero, altamente minimalistas, mas hoje não tenho a menor condição. Por isso que eu bato na tecla de que não é tão fácil simplificar a questão e dizer que qualquer tênis serve, basta correr do jeito certo. Pode funcionar para quem tem desvio leve, mas para desvios severos ou para quem já apresenta início de lesão, acho mas difícil!

No início eu utilizava Asics Nimbus 11 e Nike Lunarglide+, revezendo nos treinos - um dia Asics, outro dia Nike. Depois comprei um Saucony Grid Type A4, um tenis de performance que uso até hoje em treinos de tiro. Daí, comecei a entrar nos tenis minimalistas:

Primeiro comecei a usar o Nike Free Run. Muito confortável e nem tão minimalista. Acho que seja o melhor tênis para começar nessa "onda". Quando o cabra estiver bem confortável com a pisada na parte frontal do pé, dá para encarar uma meia-maratona.

Depois, entrei pesado: comprei um Saucony Hattori. Totalmente minimalista, nem precisa usar meias. Com ele faço treinos curtos, no estilo tempo run - no máximo 4 km. Quando termino meus treinos, tenho a sensação de que realmente trabalhei as pernas. Acho que aquela estória de que correr descalço melhora a musculatura da perna é verdadeira.

O próximo foi o Skechers Go Run. De todos foi o melhor. Dá vontade de sair correndo e nem parar. Eu o considero mais confortável do que o Nike Free Run, porém, minimalista de verdade. Não lembro qual a maior distância que percorri com ele, mas dá para ir longe. Comprei esse tênis muito barato aqui no Brasil - menos de R$ 200,00.

O último comprei ontem. Um New Balance Minimus Trail MT10. Esse tênis é aquele que um corredor maluco usa para ultramaratonas - um tal de Anton Krupicka. É a primeira versão do tênis, também comprado bem barato aqui no Brasil. Acabei de fazer uma corrida curta e leve com ele. Também dá para usar sem meias, porém, apesar de ser "trail", dá para sentir as irregularidades das ruas e calçadas. Não tenho muito o que falar sobre esse tênis, só que gostei.

Minhas características: 1,81 m, 85 kg. Nunca descobri meu tipo de pisada, acho que é entre neutra e supinada. Depois que comecei a utilizar tenis minimalistas, parei de sentir uma dor chata na sola do pé, acho que era alguma fascite plantar. E canelite, a minha era bem leve, nunca mais. Não sei se foi coincidência, mas ontem, quando treinei com o Asics, fiquei com uma dor chata acima do tendão de aquiles e abaixo da panturrilha.

Moral da história: acho que o Asics e o Nike vão virar tênis de passeio.

zz.

Já li bons reviews do Rio, mas pra falar a verdade nunca nem vi de perto.

Volta e meia eu entro no site da Netshoes pra sondar, quando achar um Rio em promoção, com mais os links de desconto que a galera sempre posta, capaz de ficar por uns 130 reais - daí vale a pena testar com certeza!

Também percorri um longo caminho até terminar no Skechers, de onde não pretendo sair. Estou usando o Go Run e é o melhor modelo com que já corri. Diferente das outras marcas, eu diria que ele até ajuda a corrida (enquanto os melhores que tinha testado até então não me atrapalhavam). Ele tem a frente bem ampla e é muito maleável, o que permite um bom ajuste para quem tem o pé mais largo. O desenho dele também induz a uma a pisada com a parte central do pé, o que aliado a uma boa postura pode prevenir lesões. Discordo quando dizem que ele esquenta, já o usei durante o dia diversas vezes na minha cidade (que é bem quente) e nunca tive problemas. Coloquei um cadarço elático nele e ficou extremamente prático, nem preciso apertar nada, por ser muito maleável, o encaixe é perfeito. Durante a corrida, a sensação é a de um tênis leve e macio, mas razoavelmente estável. Funciona tanto em treinos mais longos, em ritmo confortável, quanto em tiros de 200m. Consegui um preço muito bom também, peguei duas promoções de 160,00 na Centauro, mas pagaria tranquilamente os 300-350 que se consegue na Netshoes, vale cada centavo.