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Dores em um dos joelhos

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Minalba Ver Drop Down


Cadastrado em: 13 Jan 2018
Mauá - SP
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Mensagens:24 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar Minalba Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Tópico: Dores em um dos joelhos
    Postado: 12 Set 2018 as 12:30
Bom dia, no ultimo pedal no final de semana estreando minha speed nova acabei sentindo uma dor forte no joelho direito que nunca cheguei a senti, possivelmente era o selim que não estava no "fit" e estava abaixo do que indicado (só fui perceber depois do pedal 50km) e agora depois de 4 dias ainda sinto um pouco de dor mas bem de leve, chega nem incomodar...

Mas um colega comentou comigo que se fosse realmente o selim eu sentiria dor nos dois joelhos que isso possivelmente é condromalacia patelar, estou pensando em pagar uma consulta pra um ortopedista avaliar caso isso continue... (200 reais :O)

Gostaria de saber se isso realmente tem senso de verdade ? que se fosse o selim seria a dor nos dois joelhos não em apenas um...

Obrigado
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rafael_rtg Ver Drop Down
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Cadastrado em: 10 Fev 2016
SP
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Mensagens:2574 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar rafael_rtg Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 12 Set 2018 as 12:45
A dor pode sim afetar apenas um dos joelhos, é o meu caso...

Condromalacia patelar no joelho direito e esquerdo, porém apenas o direito sofro com dores...

Com tempo descobrri alguns motivos, como a posição natural do meu pé é meio aberta, e a maioria dos Bikefit mais simples deixam eles simplesmente alinhados...

Tenho uma perna maior que a outra, cerca de 0,4mm... E novamente os Bikefit mais simples não se preocupam em indicar palmilhas para ajuste...

Resumindo, sei que um dia quero ir em um bike fit de verdade para ajustar tudo isso...

Enquanto isso vai lendo esses tópicos...

https://www.pedal.com.br/forum/condromalacia-patelar-joelheira_topic51938.html

https://www.pedal.com.br/forum/dores-no-joelho-tecnicas-de-pedalada_topic21992.html

Editado por rafael_rtg - 12 Set 2018 as 12:46
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ajunio3 Ver Drop Down


Cadastrado em: 25 Nov 2017
Bahia
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Mensagens:399 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar ajunio3 Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 12 Set 2018 as 13:15
Originalmente postado por Minalba Minalba escreveu:

Bom dia, no ultimo pedal no final de semana estreando minha speed nova acabei sentindo uma dor forte no joelho direito que nunca cheguei a senti, possivelmente era o selim que não estava no "fit" e estava abaixo do que indicado (só fui perceber depois do pedal 50km) e agora depois de 4 dias ainda sinto um pouco de dor mas bem de leve, chega nem incomodar...

Mas um colega comentou comigo que se fosse realmente o selim eu sentiria dor nos dois joelhos que isso possivelmente é condromalacia patelar, estou pensando em pagar uma consulta pra um ortopedista avaliar caso isso continue... (200 reais :O)

Gostaria de saber se isso realmente tem senso de verdade ? que se fosse o selim seria a dor nos dois joelhos não em apenas um...

Obrigado

Parceiro eu tenho condromalacia patelar, mas não se faz diagnostico disso assim no chute nãio viu? Joelho tem coisa pra cacete pra dar problema (menisco, iliotibial, pata de ganso, tendões, ligamentos e por ai vai) 

Vá no ortopedista, se for um bom profissional vai pedir uma ressonância e dai o diagnostico é certeiro

Se for condrolamacia mesmo, volta aqui que eu te ajudo Wink
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rafael_rtg Ver Drop Down
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Cadastrado em: 10 Fev 2016
SP
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Mensagens:2574 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar rafael_rtg Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 12 Set 2018 as 13:44
Joga as dicas ai, compartilhar informações é sempre bom...

Trato com canela de Velho, UC-II e tento manter a musculatura da perna sempre fortalecida...

Originalmente postado por ajunio3 ajunio3 escreveu:

Se for condrolamacia mesmo, volta aqui que eu te ajudo Wink
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ajunio3 Ver Drop Down


Cadastrado em: 25 Nov 2017
Bahia
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Mensagens:399 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (1) Agradecimentos(1)   Citar ajunio3 Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 12 Set 2018 as 16:39
Originalmente postado por rafael_rtg rafael_rtg escreveu:

Joga as dicas ai, compartilhar informações é sempre bom...

Trato com canela de Velho, UC-II e tento manter a musculatura da perna sempre fortalecida...

Originalmente postado por ajunio3 ajunio3 escreveu:

Se for condrolamacia mesmo, volta aqui que eu te ajudo Wink

Bom, então lá vai, primeiro o diagnostico:

1 - Condromalácia não tem cura, ou seja, a cartilagem não se regenera (em que pese alguns medicamentos prometerem isso). Dessa forma, o "tratamento" será pelo resto da vida do ciclista

2 - A condromalácia não surgiu necessariamente agora, pode ja estar lá ha muitos anos (ou ate mesmo desde nascença), contudo o movimento repetitivo com o devido desequilíbrio muscular a tornam sintomática. Eu só tive sintomas (dor) no esquerdo, mas pelo teste do ortopedista também tenho no direito (ele força a patela contra o joelho, movimentando ela da pra sentir a rugosidade da superficie que, segundo ele, deveria ser completamente lisa e polida)

3 - Não adianta forçar a barra. Pedalar mais vezes pra se condicionar em cima da bike não vai resolver, mas sim agravar o problema.

Como eu "resolvi" meu problema???

1 - Parei completamente de pedalar (ate sai dos grupos de pedal pra tentação não bater forte)
2 - Fisioterapia pra passar a fase crônica de dor (onde sequer conseguia andar direito, nem dirigir subir escadas etc..)
3 - Passada a dor (das 10 sessões, bastaram 7) musculação FORTE pra dentro, tomando anti-inflamatórios/analgésicos pra conter a dor. Em essência é preciso fortalecer os músculos do glúteo (pra estabilizar a perna durante a pedalada) e o vasto medial, pois dos músculos do quádriceps ele é o que menos se desenvolve sobre a bike, causando um desequilíbrio que move a patela causando a inflamação no local
4 - Pro vasto medial, um dos melhores exercícios e a cadeira extensora, nos últimos 25 graus do movimento de extensão. Se vc fizer o movimento completo, vai fortalecer todos os músculos do quadricípites, mantendo o desequilíbrio.
5 - Pro glúteo, faço muito cadeira abdutora (aquela que você força abrindo as pernas). Se quiser fazer a adutora também, faça com menos intensidade para corrigir o desequilíbrio muscular.
6 - Quando tiver mais reforçado, introduza agachamentos
7 - Também faço cadeira flexora, mas MUITO cuidado com ela, pois inicialmente pode gerar o mesmo problema do pedal no joelho e gerar inflamação crônica de novo (e dai ter que reiniciar a fisio).
8 - Ao fim do exercício, muito mas muito alongamento do quádriceps e do posterior da coxa. Encurtamento dos quádriceps e tendões envolvidos tendem a puxar a patela com mais força contra o joelho no movimento de ascensão do pedal (flexão do joelho) e isso é o que piora demais a dor na condromalácia.

PS: Eu tomei Glucosamina e Condroitina por 100 dias (Osteo-biflex) mas segundo o próprio medico que me receitou eu nao deveria continuar pois não foi isso que me "curou" e sim a musculação, 2 ate 3x por semana. Hj pedalo normal, como antes, distancias de 3 digitos sem problemas de dor. Agora NUNCA mais poderei parar..

 
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jh1991 Ver Drop Down


Cadastrado em: 24 Out 2016
bh
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Mensagens:1582 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar jh1991 Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 13 Set 2018 as 10:34
uma coisa que provavelmente vc não analisou, seu joelho, no momento do movimento que ele está mais dobrado, ele ultrapassa a ponta do seu pé? veja esse link.. é a segunda imagem (da bike vermelha da cervelo)

Se vc tiver pedalando com o joelho para frente, estará forçando a patela. A forma de resolver é alinhando o selim um pouco mais para trás.
Se inscrevam no youtube.
https://www.youtube.com/c/bikeestilo?sub_confirmation=1
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euripedesroo Ver Drop Down
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Cadastrado em: 03 Set 2015
Rondonopolis MT
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Mensagens:277 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar euripedesroo Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 13 Set 2018 as 12:02
Faça ou refaça o bike fit. Se não resolver vá ao ortopedista especialista em joelho
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Minalba Ver Drop Down


Cadastrado em: 13 Jan 2018
Mauá - SP
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Mensagens:24 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar Minalba Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 13 Set 2018 as 12:19
Muito obrigado por compartilhar! Eu vou começar a realmente praticar o alongamento e um aquecimento "forte" antes e depois de um treino
Percebi que judio muito do meu joelho por causa da falta de flexilidade que eu tenho... tenho peso/barra em casa mais falta muito pra complementar um treino forte de pernas 

Essa semana vou evitar de pedalar pra ter uma recuperação total do joelho e caso eu sinta a dor novamente irei passar em um ortopedista, no caso que sinto agora é um incomodo quando faço a extensão total da perna (alongamentos) na parte próximo ao menisco...

Alias vou procurar mais informações de bike fit nesse shimano fest 2018 que vai ter em são paulo (dia 25) percebi que pedalo "abrindo" apenas do lado direito sempre me monitoro mas tem horas que acabo nem percebendo...

Jh1991
Então no caso eu fiz o ajuste do KOPS (recuo do selim), mas vacilei e acabei esquecendo a altura do selim e provavelmente estava alguns centímetros abaixo.. só que esse incomodo durar mais de uma semana e me preocupa
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Amundsen78 Ver Drop Down
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Cadastrado em: 31 Mar 2015
Curitiba
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Mensagens:123 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar Amundsen78 Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 13 Set 2018 as 15:59
Tenho a bendita nos 2 joelhos e a única coisa que realmente resolveu foi a musculação. Como tenho academia aqui no trabalho o processo foi facilitado pois faço todos os dias e pedalo sem problemas e sem dores.
Cannondale Trail 5 2018
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RafhaCorreia Ver Drop Down
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Cadastrado em: 14 Dez 2015
V. da Conquista
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Mensagens:280 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar RafhaCorreia Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 19 Set 2018 as 15:17
Aqui vou relatar um pouco do que eu to passando ...

Meu estilo de pedalada é mais recreativo e em grupo. Eu particulamente não busco KOM, pedalo uma media de 2 a 3x por semana de atividade. Não fazemos as trilhas (grupo de pedal) baseados em planilhas e sim vamos decidindo no dia o que fazer.
Nunca senti nenhuma dor em nenhum pedal no joelho e recentemente busquei ajuda de um profissional para fazer um fit na nova bike. Depois de um mês de bikefit fui em um passeio de mtb que são 12h 120km e 1800 de ganho, o que para mim seria um belo desafio. aumentei a carga de treino e a intensidade sem acompanhamento. Mas enfim, já no passeio aos 30km senti a dor na lateral do joelho (dos 2 joelhos) e vim administrando até o fim. 
Liguei para o medico na segunda e terça feira fui a consulta..resultado depois de alguns exames:

-> Condromalácia Patelar - Grau 2 (nos 2 joelhos)
-> Síndrome do Trato Iliotibial (nos 2 joelhos)

No intervalo da consulta e resultado da ressonacia fiz 2 pedais um de 60km sem problemas e um de 25km, este de 25 senti um pouco de dor mas nada debilitante. Informei ao medico e suspedemos o pedal ... isso foi dia 23 de Agosto.
Resumo basico agora...fazendo fisioterapia e musculação. To confiante !!!

Obs.: As dores sinto apenas quando faço mais força. Joelho no dia seguinte está zero.

Esse final de semana primeiro pedal depois de tanto tempo assim!



-EDIT-

As dores que sinto são na lateral do joelho na parte externa. O medico me disse que a dor seria da síndrome e não da condromalacia. 


Editado por RafhaCorreia - 19 Set 2018 as 16:07
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ajunio3 Ver Drop Down


Cadastrado em: 25 Nov 2017
Bahia
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Mensagens:399 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar ajunio3 Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 19 Set 2018 as 15:59
Originalmente postado por RafhaCorreia RafhaCorreia escreveu:

Aqui vou relatar um pouco do que eu to passando ...

Meu estilo de pedalada é mais recreativo e em grupo. Eu particulamente não busco KOM, pedalo uma media de 2 a 3x por semana de atividade. Não fazemos as trilhas (grupo de pedal) baseados em planilhas e sim vamos decidindo no dia o que fazer.
Nunca senti nenhuma dor em nenhum pedal no joelho e recentemente busquei ajuda de um profissional para fazer um fit na nova bike. Depois de um mês de bikefit fui em um passeio de mtb que são 12h 120km e 1800 de ganho, o que para mim seria um belo desafio. aumentei a carga de treino e a intensidade sem acompanhamento. Mas enfim, já no passeio aos 30km senti a dor na lateral do joelho (dos 2 joelhos) e vim administrando até o fim. 
Liguei para o medico na segunda e terça feira fui a consulta..resultado depois de alguns exames:

-> Condromalácia Patelar - Grau 2 (nos 2 joelhos)
-> Síndrome do Trato Iliotibial (nos 2 joelhos)

No intervalo da consulta e resultado da ressonacia fiz 2 pedais um de 60km sem problemas e um de 25km, este de 25 senti um pouco de dor mas nada debilitante. Informei ao medico e suspedemos o pedal ... isso foi dia 23 de Agosto.
Resumo basico agora...fazendo fisioterapia e musculação. To confiante !!!

Obs.: As dores sinto apenas quando faço mais força. Joelho no dia seguinte está zero.

Esse final de semana primeiro pedal depois de tanto tempo assim!

Também tive o problema no trato iliotibial. Resolvi o mesmo fazendo alongamentos no mesmo, utilizado aqueles rolinhos de pilates como na foto abaixo, 2x ao dia
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RafhaCorreia Ver Drop Down
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Cadastrado em: 14 Dez 2015
V. da Conquista
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Mensagens:280 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar RafhaCorreia Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 19 Set 2018 as 16:04
Originalmente postado por ajunio3 ajunio3 escreveu:

Também tive o problema no trato iliotibial. Resolvi o mesmo fazendo alongamentos no mesmo, utilizado aqueles rolinhos de pilates como na foto abaixo, 2x ao dia

Rapaz..primeira vez que fiz isso ai 3x15 eu quase fui a lua de dor kkk depois acostumei mas ainda sinto um pouco quando faço. kkk
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Ismah/Cabelo Ver Drop Down
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Cadastrado em: 26 Abr 2017
Bom Princípio/R
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Mensagens:2425 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar Ismah/Cabelo Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 20 Set 2018 as 00:10
Preciso deixar um relato aqui. Minha sapatilha ajudou muito, isso é a baita verdade.
Ao pedalar, muitas vezes estava doendo um músculo na altura acima do joelho, pela parte ligeiramente interna da coxa. Pesquisando, descobri que se chama "vasto medial".

Bem, eu sabia que tinha algo errado na sapatilha pra isso acontecer, mas... O que?
Aparentemente as posições estavam assimétricas. Acabei colocando simétrico e não voltou.

Hoje por mero acaso, eu reparei que o pé esquerdo está levemente mais para dentro que o direito... Acho que matei a charada...
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Prost!
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mariolt Ver Drop Down


Cadastrado em: 07 Dez 2017
Londrina-PR
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Mensagens:3 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar mariolt Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 22 Dez 2018 as 18:17
Já vi meu fitter fazer muitos fit, uns 100. Acho que 90% dos que chegam com dores de joelho é altura do selin e ou taco da sapatilha fora de posição!

Boa sorte ai amigo, bons pedais!
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marcoscarraro Ver Drop Down
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Cadastrado em: 30 Mar 2015
RS
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Mensagens:12 		Opções da Mensagem Opções da Mensagem   Agradecimentos (0) Agradecimentos(0)   Citar marcoscarraro Citar  ResponderResponder Link direto para este Post Postado: 10 Jan 2019 as 21:37
Dor no joelho dormência é o que mais a galera reclama kkk, realmente joelho é foda, já sofri muito, o que ajuda é ajustar a sapatilha lembra que a spatilha serve para deixar teu pé mais colado a bike, não para ajustar o joelho para dentro ou para fora isso é bota ortopédica kkk
Um exercício que ajuda pra caramba além do alongamento é equilíbrio na meia bola, e é claro uma sapatilha boa se tiver interesse tenho uma Sidi Carbon AIR 43br nova https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1163668844-sapatilha-speed-sidi-kaos-air-carbon-torrando-_JM
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