Plano de treino do Strava: significado confuso.

		Galera!
Tô seguindo um dos planos de treinamento do Strava e amanhã preciso fazer isso aqui:

Repetições acima e abaixo do limite (AC/AB)1h 30min

Treino
90 minutos total; inclua 4x9 repetições (2AB:1AC) (5 min DES)
O problema é que não sei quantos minutos devo fazer essas repetições. Se fossem 4x9min, não daria pra fazer duas abaixo e uma acima, pois seriam 4 repetições. Será que são 9 repetições de 4 minutos? Seria a única possibilidade. Alguém já seguiu algum plano de trenos do app?