Maltodextrina: quando usar?

Rapaziada, levando em consideração que Energético e Isotônico são distintos, porém igualmente importantes no treino do ciclista, será que seria possível estabelecer um critério mínimo de utilização destes componentes? Confesso que estou meio na dúvida em relação a qual seria a melhor combinação, ou a combinação certa, para o uso efetivo destes. Exemplificando, no meu caso, eu sofro de hiperidrose, transpiro pagarai, minha camisa fica encharcada, independente do treino, logo, perco muito, mas muito liquido mesmo, em treinos de 02hs ou mais é câimbra na certa, por isto vim parar neste tópico em busca de orientação. Então, considerando minha situação em particular, o que eu devo observar  no aspecto da reposição eletrolítica e energética?

Devo iniciar o treino já tomando energético, tipo malto, dextrose? A propósito, qual mais indicado, malto ou dextrose?

ou tomar um tempo antes e após a 1ª hora de treino?

Quanto ao isotônico, como conjugá-lo com o energético ao longo do treino?

Uso duas garrafinhas, uma de energético outra de isotônico, ou já existe no mercado um tipo dois em um, que combine energético com isotônico?

Desculpem qualquer redundância, mas preciso mesmo de esclarecimentos e conto com a experiência acumulada pela galera ai! valeu!

Para um treino aeróbico de até 30min pode ser em jejum. Mais que isso pode tomar malto. (considerando que está a mais de 8h sem comer)

A vantagem do malto é que é rapidamente absorvido.

As vezes faço treinos das 6h30 às 8h. Nestes casos como uma banana e mais algum doce.

Prefiro deixar o malto para pedaladas de mais de 3h.

Tenho a mesma sensação! Você substituiu maltodextrina por bcaa em pó?