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Falta de fôlego? |
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ThiagoZnL
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Cadastrado em: 18 Mai 2015 Santa Catarina Offline Mensagens:1240 |
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Postado: 17 Out 2017 as 22:36 |
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Pessoas, dúvida bem simples:
Nos últimos pedais um pouco mais fortes, na casa dos 40KM em média, mas se forçar até em 15km acontece, tudo depende da força exercida. Percebo que o que falta muito rapidamente em mim é fôlego... a perna na maioria das vezes sinto que eu conseguiria pedalar mais forte, porém a falta de fôlego não deixa. Tenho medo até de dar um treco Normal? O que fazer para aumentar essa questão do ar/fôlego? Pois creio eu que meu limite está nisso mesmo Obrigado
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CaioB
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Cadastrado em: 21 Out 2015 Mato Grosso Offline Mensagens:491 |
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Acontece comigo, pernas também morrem após um tempo, mas estou atribuindo isso ao quadro ser menor pra mim.
Me diz uma coisa, você controla a respiração? Quando estou pedalando e foco um pouco em respirar corretamente, parece que canso menos.
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ThiagoZnL
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Controlo pouco, tento, as vezes. Mas na maioria é insuficiente puxar apenas pela boca
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ThiagoZnL
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Digo, pelo nariz.
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CaioB
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Eu tbm sinto que falta ar só pelo nariz, e é tenso concentrar no morro e na respiração
Mas acho que é costume |
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Henris
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Cadastrado em: 01 Jul 2017 Santa Catarina Offline Mensagens:122 |
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Acho que é questão de pratica.. A evolução é lenta porem constante, e se ficar uma semana sem pedalar ja sinto que perco um pouco disso.
Controlar a respiração é importante, e fazer treinos com tiros de 1 ou 2 min intercalados ajudam a reforçar este folego e automaticamente melhora seu condicionamento e recuperação Corrida também é uma boa forma de melhorar o cardio
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euripedesroo
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Cadastrado em: 03 Set 2015 Rondonopolis MT Offline Mensagens:276 |
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nada que um mês de natação não resolva
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Psiii
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Cadastrado em: 04 Set 2017 São Paulo Offline Mensagens:10 |
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Qual bike e percurso vc faz?! Terra ou asfalto, muita subida?
Vc respira mais pela boca ou pelo nariz? Vc deu poucos detalhes, mas acho que dá pra vc usar umas técnicas e fazer uns ajustes, que vão ajudar a vc terminar o percurso numa boa... Abs! |
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lipenur
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Cadastrado em: 24 Jan 2007 São Paulo - SP Offline Mensagens:741 |
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É preciso verificar se vc não tem carne esponjosa no nariz...
90% do meus pedais eram sozinho (entre 50 e 200km/dia cidade/ estrada em MTB). As poucas vezes que pedalei com alguém (praticante de ciclismo), ficavam abismados, pois eu não tomava água e sim coca cola. Explico pq, a coca tem extrato de folha de coca (totalmente diferente da cocaína), e ela dilata os brônquios, nos fazendo respirar melhor. Eu faria esse teste, para ver se melhora a respiração... Ps: estou prevendo chuva de indignação em 3,2,1 Edit: coca zero para não dar pico de insulina Editado por lipenur - 15 Nov 2017 as 10:55 |
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Eu não preciso de ciclovia, e sim respeito !!
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288vm
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Cadastrado em: 27 Jul 2017 Jundiaí Offline Mensagens:286 |
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Legal sua colocação, vou experimentar tambem
eu suplemento com isso, 30 min antes do pedal
http://www.netshoes.com.br/produto/hardcore-yellow-caps-120-caps--atlhetica-nutrition-097-9037-001?campaign=gglepqpla&gclid=CjwKCAiA6K_QBRA8EiwASvtjZUSoDBsf-OEPhOTu574Sops-HeKYDb1X4_UGEDLCh8b-ZTQr2DcMBxoCq7IQAvD_BwE |
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ThiagoZnL
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Cadastrado em: 18 Mai 2015 Santa Catarina Offline Mensagens:1240 |
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Percurso é estradas/plainos e subidas Pouca ou muita subida não importa, se eu forçar d+ falta ar... mas deve ser normal né
Eita, deve ficar ruim logo né?
Começei a usar, mas o normal mesmo, de 35 pila da farmácia. 220mg acho, esse aí é 420 |
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Ismah/Cabelo
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Cadastrado em: 26 Abr 2017 Bom Princípio/R Offline Mensagens:2425 |
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O Avancini também é fã da Coquinha... Falaram inclusive sobre isso no PQP, num dos manking-off's do BrasilRide. Não tenho certeza se foi o Avancini ou o treinador dele que falou sobre.
Não sei se tem fundamento técnico ou ele fazia na intuição... |
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shimono
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Cadastrado em: 08 Jun 2010 São Paulo Offline Mensagens:493 |
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tem várias discussões sobre coca cola. O único problema seria o gás que pode ser reduzido. Mas pensando que é uma bomba de carboidrato... mal não faz |
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Giant XTC - SLX/XT - Manitou Sliver 100mm - Shimano MT15
usuario strava http://app.strava.com/athletes/651148 |
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288vm
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Cadastrado em: 27 Jul 2017 Jundiaí Offline Mensagens:286 |
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Começei a usar, mas o normal mesmo, de 35 pila da farmácia. 220mg acho, esse aí é 420 Sentiu diferença, mesma coisa? Pode subir para duas caps tranquilamente, so fique atento caso for tomar de noite,tomar 6hrs antes de dormir pois pode atrapalhar o sono/descanso.
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ThiagoZnL
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Sentiu diferença, mesma coisa? Pode subir para duas caps tranquilamente, so fique atento caso for tomar de noite,tomar 6hrs antes de dormir pois pode atrapalhar o sono/descanso. [/QUOTE]
Me parece que sim, da uma animada digamos assim. E como pedalo na maioria das vezes de noite, 19h. Percebi que falta sono pelas 11 da noite mesmo, tenho que tomar um pouco antes
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Busa
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Cadastrado em: 12 Abr 2016 itajai Offline Mensagens:346 |
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Tranquilamente não é a melhor definição para o uso de estimulantes. Usar indiscriminadamente vai trazer sérios problemas ao seu SNC, especialmente por desregular os sistemas simpático e parassimpático. O pior é que os danos são silenciosos por MUITO tempo...
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afonsogrf
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Cadastrado em: 21 Mar 2013 Niterói Offline Mensagens:308 |
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Sobre a cafeína:
Eu comprei cápsulas em farmácia mesmo, acho meio absurdo pagar 90 reais em algo que se encontra em farmácia, eu paguei 24 reais nesse aqui: https://www.farmagora.com.br/BACKOFFICE/Uploads/Produto/Ampliada/725598.jpg A questão com a cafeína pelo que li em estudos, e pra quem entende inglês tem um vídeo no youtube do Shane Miller entrevistando um nutricionista esportivo e ciclista. Resumidamente o efeito da cafeína começa aproximadamente 40 minutos após o momento que vc ingere. Em relação ao consumo, não se deve ultrapassar 500mg de cafeína por dia, a cafeína em grandes quantidades pode ser mortal, é fácil encontrar casos de overdose por cafeína. Como qualquer droga a cafeína perde efeito com o costume do corpo, ou seja, caso vc já tome bastante café, ela não fará muito efeito. Acho que tomar duas cápsulas dessa pra quem não está acostumado com café pode dar muito problema. Minha noiva tomou uma ao meio dia pra ver se não dava sono ao estudar, e praticamente não dormiu, já comigo uma cápsula quase não teve efeito. A cafeína é uma droga como qualquer outra, então vamos tomar cuidado ai galera. |
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Afonso,
https://www.instagram.com/afonsogrf/ https://www.strava.com/athletes/10471406 Niterói, RJ. |
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ThiagoZnL
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Cadastrado em: 18 Mai 2015 Santa Catarina Offline Mensagens:1240 |
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Não sou uma pessoa que bebo café, não gosto de café... uma vez ou outra tomo. E cafeína tomo no maximo 2 ou 3x por semana antes de pedalar... creio que não deve fazer mal.
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Mano Malkhs
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Cadastrado em: 25 Set 2015 votorantim Offline Mensagens:99 |
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Se eu levar coca cola no pedal, capaz de aproveitar e levar também um X burguer xD.
Cara, isso é relativo. Você pratica esportes? Corre? quantos km's consegue correr? é ciclista ou pedala nos finais de semana? A quanto tempo pedala? |
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ThiagoZnL
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Cadastrado em: 18 Mai 2015 Santa Catarina Offline Mensagens:1240 |
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Não Não corro Não sei quantos kms consigo correr Pedalo umas 3x por semana 2 anos +- |
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