Dor nos dedos durante trilhas

Sim. Manoplas influenciam muito no conforto, mas essas dores podem ser por causa de uma série de fatores como frente muito baixa, manete de freios e guidão com posicionamento errado etc. Assista ao vídeo do link abaixo que vai te ajudar muito!

https://www.youtube.com/watch?v=nQM5LT1-ZRU

A minha MTB nem suspensão tem e em situações de descida íngremes meus dedos também doem, mas creio que é porque um dedo fica batendo no outro e causa esse desconforto.

Na primeira vez fiquei assustado, mas logo que acabou a serra vi que passou e já identifiquei o problema.

Paulo Eduardo escreveu: A minha MTB nem suspensão tem e em situações de descida íngremes meus dedos também doem, mas creio que é porque um dedo fica batendo no outro e causa esse desconforto. Na primeira vez fiquei assustado, mas logo que acabou a serra vi que passou e já identifiquei o problema.

Peacemaker escreveu: Paulo, mas você fez alguma coisa pra parar? alguma modificação em alguma coisa?

Não fiz nada não. Eu entendi que naquela situação específica fico sujeito a esse incômodo, da mesma forma que quando eu estou subindo uma longa subida também sinto desconforto devido ao esforço para subir.

E nem fui em busca de solução, pois poderia ser uma busca bem longa e cara.


P.S.: Não entenda que eu não quero que você não procure solução. Eu só afirmei que eu preferi não procurar solução.

Editado por Paulo Eduardo - 18 Ago 2015 as 17:28

Ou seja, se correr o bixo pega, se ficar o bixo come hehe

Eu pedalo bastante sentado, quase o tempo inteiro, só fico de pé em subidas mesmo.

Eu vi umas manoplas de espuma bem baratas, em torno de 20 reais. Vou tentar, se perceber alguma melhora aí posso pensar em investir em manoplas melhores, porque a dor que sinto é realmente grande, beira o insuportável. Pra ter uma idéia, quase levei um tombaço porque não conseguia fazer força pra frear em uma descida de paralelepipedo.

Eu não aconselho o uso de manoplas de espuma porque elas não costumam te dar a firmeza necessária e você acaba apertando mais a mão, piorando a questão das dores.

Se já usa luvas, precisa de uma boa manopla de borracha macia, mas que não seja muito grossa.

Outra coisa que costuma causar dor nos dedos em descidas é a posição do freio. Se usar o freio alto, certamente terá mais dores em descidas mais longas porque a posição não favorece o conforto.
Procure posicionar o manete de freio mais para dentro, de forma a pode usar apenas um dedo no freio, que deverá iniciar a frenagem a no máximo 20 mm de encostar na manopla (sendo freio hidráulico), sem tocar nos dedos que estão na manopla.
Isso vai melhorar muito o conforto em descidas e diminuir a fadiga nos dedos.

Outro ponto a ser verificado é a própria forma como segura no guidão.
Os braços e mãos devem estar relaxados e a pressão na manopla deve ser apenas o suficiente para manter a firmeza, evitando que suas mão deslizem e escapem do guidão.
É muito comum em iniciante (e mesmo em alguns veteranos) apertarem a manopla com força nas descidas com intuito de manter melhor o controle.
Isso acaba por fadigar as mãos e os braços e na verdade não ajuda em nada na firmeza.
É preciso aprender a relaxar mantendo apenas pressão necessária, deixando que o guidão se movimente, mas usando os braços para filtrar os impactos.
Nesse tipo de técnica, manoplas de espuma só atrapalham.

Vai filtrar sim as pequenas vibrações, porém isso também tira um pouco a sensibilidade e acaba te forçando a apertar mais o punho pela sensação de estar solto. É inconsciente. Em pouco tempo vai ter dores nas mãos por causa desse excesso de pressão.

Eu já usei essas manoplas e posso te dizer que elas só funcionam bem pra passear.

Pois é, fiquei pensando, de repente eu seguro muito forte mesmo. Vou me observar nas próximas vezes hehe

E vou ver essa questão da altura do freio, pode estar me atrapalhando mesmo, pq geralmente utilizo dois dedos para frenagem.

Valeu pelas dicas!

Boa noite amigos do pedal estou reabrindo esse assunto, porque estou passando por isso, quem sabe posso ajudar,a 3 meses atrás comecei as pesquisas sobre esse assunto, tenho o mesmo problema mencionado pelo amigo que abriu o tópico, em trilhas com descidas muito técnicas da vontade de soltar as mãos do guidão de tantas dores nos dedos, principal dos dedos médio e anelar das duas mãos, procurei um ortopedista, fiz rx e exames de sangue, deu tudo normal, médico me receitou flotac 70 (antiflamatorio) + etna (vitamina) fiz o tratamento sem sucesso, não evoluiu para melhora, então ele me encaminhou para um Reumatologista, primeira coisa que ele me passou foi uma ultrason das mães, foi aí que ele descobriu que estou com tendinite (inflamação nos tendões dos dedos) fiz um tratamento com alginac 1000, e também estou fazendo fisioterapia, estou sentindo uma melhora, estou sem pedalar já tem 2 meses. Fazendo tratamento. Acredito que esse problema foi proveniente do meu trabalho, movimentos pesados e repetitivos. Coloquei os nomes dos remédios para terem uma noção do tratamento, não use remédio sem recomendações médicas. Espero ter ajudado de alguma forma.

Alem de todos os problemas ja relatados (luvas, manoplas, suspa, fit, etc), considere o fator MEDO, rs... Fiz uma Cicloviagem de três dias este fim de semana... 

Realmente descer freando ou até mesmo segurando e apertando forte a manopla pode ter influência também, eu tenho esse problema, desço com cautela máxima, aperto muito as manoplas, por mais que acredito a origem está na minha atividade no trabalho, o fato de segurar forte o guidão pode ter agravado. Vou tentar corrigir isso.

isso aí pessoal, descer trilhas acidentadas e rápidas nas quais você tem que descer freando faz os dedos doerem, a mão travar, etc. Principalmente se estiver tenso, aí isso acontece mais rápido ainda.

bom dia pessoal... já sofri com dor ou dormencia nas mãos e não desisti de resolver até achar uma receita que funcionasse para mim... a dor é um sinal do corpo de que algo não esta bom, conviver com isso repetidamente pode levar a uma lesão mais séria... a dificuldade que vejo é que cada um tem um equipamento e um nivel de preparo diferente, dificultando uma formula mágica que funcione para todos

como referencia, vou registrar aqui a minha experiencia com descidas mais longas nos ultimos 2 anos de pedal

em 2015 eu pedalava uma 26 com garfo rigido e pneus kenda... na época obtive algum conforto com bikefit virtual, manoplas de eva da shimano pro (por menos de 40 reais garimpando) e luva com gel básica de bicicletaria...

uma coisa que aprendi na época e tem a ver com que o the little falou... é que eu estava errando em regular o manete para posição de pedalar sentado, então mudei e deixei ele mais inclinado, alinhado com meus braços na posição de descida (com a bunda em cima da roda) onde pude passar muito mais tempo freando direto sem dores na mão... também joguei os manetes mais longe na manopla para freia com 1 dedo somente

na época minha maior descida foi indo ao MORRO AZUL em Timbó, de onde descemos 655m em 9km de estradão sem parar... nos dois dias seguintes me doiam os braços mais que as pernas, pela falta da suspa, mas as mãos não

em 2016 tive a oportunidade pegar outra 26 com suspensão a ar, bons pneus 2.2 e manopla de borracha bi-densidade... mantive o estilo de regulagem, aumentei o curso da suspensão, o que reduziu seu head angle e me deu segurança de começar a descer mais rapido... a adrenalina aumentou e hoje já desço bem mais solto e fico naquela posição incomoda por menos tempo...

nesta configuração já desci um punhado de morrebas aqui da região, as que lembro melhor foram:

- estrada serafin em Luiz Alves, descemos sem parar 120m em 3km pelo asfalto (segurei bastante e mesmo assim cheguei a 62km/h)

- morro do cachorro em Blumenau, descemos sem parar 770m em 8km de estradão bem ruim pelo meio de floresta e depois sitios

- spitzkopf, fiz em 3 etapas, total de 820m em 7km de trilha, estradão e calçamento...

no spitz tomei um chão no "rock forest" (garden era pouco kk) deu tempo de pular por cima do guidão e cair agachado... descidi só voltar lá com uma bike mais apropriada

- morro do saco em Pomerode, descemos sem parar 535m em 5km de estradão (desci freiando direto, o que depois aprendi que é um erro)

na revisão de dez/16 o disco traseiro estava bem escuro proximo da região de contato das pastilhas (sinal do aquecimento) e precisou trocar o reparo do freio que estava começando a vazar... então passei a ficar mais ligado na manutenção da bike

este ano priorizei mais distancia do que a altimetria (msm assim andei mto pouco perto da galera do forum kkk) apesar das descidas mais curtas, fui melhorando minha técnica e soltando o freio sempre que tenho visão e segurança, com o tempo vai ficando mais automatico...

a última descida longa que fiz foi sexta, pedalando pelo morro do schimdt e morro do trentin em Pomerode... descemos 655m em 7km de estradão e marquei 64,7km/h no echowell... até me assustei quando vi pois a intenção não descer no kct

AUYE escreveu: olá! Tenho uma matéria bastante interessante sobre dor nos dedos que podem ajudar você neste problema! https://www.drentrega.com.br/bem-estar/dores-e-sintomas/as-principais-causas-de-dor-nos-dedos