[Ajuda] Peças

Olá amigos.
Sou novo no Site, Me chamo Diego tenho 22 anos sou piloto de enduro de regularidade nas motos, meu treinamento físico e a corrida que tem muito impacto queria começar a treinar na bicicleta. Por enquanto gostaria de utilizar a que eu já tenho que e uma bike Caloi de alumínio a alguns anos desde quando era mais novo ela se encontra com mesa de 0 graus e esta muito baixo no nível do quadro e como tenho 1,86 estou me sentindo muito desconfortável nela e também algumas dores na coluna.
Qual mesinha posso colocar para deixar o guidão mais alto?
Logo colocarei algumas fotos da bike.
abraços a todos