Hematócritos qual o seu % ???

Criar Novo Tópico

Versão para impressão

Traduzir Tópico

Degan

Cadastrado em: 05 Jun 2015
São Paulo
Offline
Mensagens:2109

Opções da Mensagem

Citar Degan

Agradecimentos(0)

Citar

Responder

Postado: 01 Ago 2021 as 18:46

BB adora exibir um CPK nas alturas, tem forum q ate postam o print dos exames.
Foi nesse sentido o comentário.

IDatti

Cadastrado em: 03 Out 2012
São Paulo
Offline
Mensagens:485

Opções da Mensagem

Agradecimentos(0)

Citar

Responder

Postado: 02 Ago 2021 as 17:21

entendi, puta viagem.

Degan

Cadastrado em: 05 Jun 2015
São Paulo
Offline
Mensagens:2109

Opções da Mensagem

Citar Degan

Agradecimentos(0)

Citar

Responder

Postado: 03 Ago 2021 as 23:50

E um adendo engraçado: do final de fevereiro pra cá senti uma queda de performance absurda.
Tive uma lesão no joelho que fez perder o ritmo, veio a segunda onda da pandemia e evitei treinos em grupo.
Quando retomei a pegada de antes, ainda não estou conseguindo chegar no nível que estava, venho sobrando e quebrando feio nos pedais que antes eu conseguia de boa.

Aí decidi passar em um médico especialista em esporte.
Ele viu meus exames, CPK dentro da normalidade, pediu para eu descrever os meus treinos. Citei os intervalados e ele perguntou: "vc costuma vomitar ou ter ansia vômito no final?" - disse que não e ele: "então tá errado! se eu sair pra pedalar com meu filho de 10 anos o meu CPK fica maior que o seu, vc tá saindo pra passear de bicicleta e não pra treinar. Treino intervalado é pra sofrer, sair da zona de conforto".
Obvio que em tom de brincadeira, ele orientou a estrutura de treino entre outras coisas. Comentou que o CPK muito alto é mais com a galera da musculaçao, mas que epserava que o meu estivesse acima do normal.

Svrstt

Cadastrado em: 22 Mai 2019
Lins
Offline
Mensagens:83

Opções da Mensagem

Citar Svrstt

Agradecimentos(0)

Citar

Responder

Postado: 04 Ago 2021 as 11:22

"então tá errado! se eu sair pra pedalar com meu filho de 10 anos o meu CPK fica maior que o seu, vc tá saindo pra passear de bicicleta e não pra treinar. Treino intervalado é pra sofrer, sair da zona de conforto".

Obvio que em tom de brincadeira, ele orientou a estrutura de treino entre outras coisas. Comentou que o CPK muito alto é mais com a galera da musculaçao, mas que epserava que o meu estivesse acima do normal.[/QUOTE]

Nao entendi o que ele quis dizer nessa frase. 'Meu CPK maior que o seu, vc tá'... Quem é o 'seu' e quem é o 'vc'? Sleepy

CPK é creatina. Nem sabia que existia exame de Creatina, mas sim Creatinina

IDatti

Cadastrado em: 03 Out 2012
São Paulo
Offline
Mensagens:485

Opções da Mensagem

Agradecimentos(0)

Citar

Responder

Postado: 04 Ago 2021 as 17:36

Svrstt escreveu:

"então tá errado! se eu sair pra pedalar com meu filho de 10 anos o meu CPK fica maior que o seu, vc tá saindo pra passear de bicicleta e não pra treinar. Treino intervalado é pra sofrer, sair da zona de conforto".

Nao entendi o que ele quis dizer nessa frase. 'Meu CPK maior que o seu, vc tá'... Quem é o 'seu' e quem é o 'vc'? Sleepy

CPK é creatina. Nem sabia que existia exame de Creatina, mas sim Creatinina

[/QUOTE]

CPK não é creatina é a enzima creatino-fosfoquinase, ocorre liberação na circulação quando tem lesão muscular. Ela tem relação com a quantidade de lesão muscular e com o volume muscular da pessoa, por isso BB consegue CPK mais alto, mesmo tendo apenas microlesão. Quer ver CPK explodir, pega dengue, leptospirose... heheheh

IDatti

Cadastrado em: 03 Out 2012
São Paulo
Offline
Mensagens:485

Opções da Mensagem

Agradecimentos(0)

Citar

Responder

Postado: 04 Ago 2021 as 17:54

Degan escreveu:

E um adendo engraçado: do final de fevereiro pra cá senti uma queda de performance absurda.
Tive uma lesão no joelho que fez perder o ritmo, veio a segunda onda da pandemia e evitei treinos em grupo.
Quando retomei a pegada de antes, ainda não estou conseguindo chegar no nível que estava, venho sobrando e quebrando feio nos pedais que antes eu conseguia de boa.

Aí decidi passar em um médico especialista em esporte.
Ele viu meus exames, CPK dentro da normalidade, pediu para eu descrever os meus treinos. Citei os intervalados e ele perguntou: "vc costuma vomitar ou ter ansia vômito no final?" - disse que não e ele: "então tá errado! se eu sair pra pedalar com meu filho de 10 anos o meu CPK fica maior que o seu, vc tá saindo pra passear de bicicleta e não pra treinar. Treino intervalado é pra sofrer, sair da zona de conforto".
Obvio que em tom de brincadeira, ele orientou a estrutura de treino entre outras coisas. Comentou que o CPK muito alto é mais com a galera da musculaçao, mas que epserava que o meu estivesse acima do normal.

O que ele diria dos prós que fazem quase todo período de base e build polarizado? Que eles estão treinando errado?

Esse negócio de treinar paulada o tempo todo está ficando meio ultrapassada (a discussão se amador pangaré deve treinar com estrutura piramidal ou polarizada é coisa a parte), CPK depende da sua massa muscular, do tipo de treino que você estava fazendo, a quanto tempo estava descansando (meia vida de 36 horas)... serve no máximo como um marcador indireto (na minha opinião meia boca) de carga interna de treino (tecnicamente carga interna de treino é medida por marcadores fisiológicos medidos durante a sessão de treinamento Logo, tempo de recuperação de FC após treino, FC em repouso, qualquer exame coletado após o treino não podem ser considerados como marcado de carga interna de treino, mas sim como parâmetros indiretos.)

Quanto ao treino intervalado vou falar o que eu vejo (não sei se é o seu caso)

1. muita gente confunde treino intervalado com HIIT, HIIT é apenas um dos tipo de treino intervalado (nem todo intervalado é HIIT)

2. HIIT bem feito varia entre Z3 e Z1 (considerando apenas 3 zonas de treinamento por FC), para definir isso você precisa ter o LV1 e o LV2 bem definidos, caso contrário chance grande de estar errando as zonas (as fórmulas conhecidas são baseadas em média populacional, para quem treina provavelmente não serve - usando meu exemplo, uns 10 anos atrás fiz um ergoespirométrico estando meio destreinado, ainda assim meu LV1 era quase 74% da minha FCmax, bem acima dos protocolos, e o LV1, quase 92% da FCmax, também razoavelmente acima dos obtidos por fórmula - ou seja, se eu fosse treinar por fórmula padrão que geralmente usam provavelmente eu não atingiria Z3 direito (nada de HIIT bem feito) e para treinar no sweet-spot e tempo provavelmente estaria usando estímulos sub-ótimos também).

Svrstt

Cadastrado em: 22 Mai 2019
Lins
Offline
Mensagens:83

Opções da Mensagem

Citar Svrstt

Agradecimentos(0)

Citar

Responder

Postado: 04 Ago 2021 as 18:17

Que eu saiba, HIIT é um das espécies de Intervalado. Curto, máximo 5', por isso bem intenso, Z4, 5.

IDatti

Cadastrado em: 03 Out 2012
São Paulo
Offline
Mensagens:485

Opções da Mensagem

Agradecimentos(0)

Citar

Responder

Postado: 04 Ago 2021 as 18:30

a zona vai depender do critério usado na definição delas, por isso especifiquei que considerei apenas 3 zonas usando FC como referência, de qualquer forma o que vale é entender o conceito, fase ativa tem que ser acima do LV2 e a recuperação abaixo de LV1... o que não dá é para alternar esforço um pouco acima do FTP, mas ainda abaixo de LV2, e descansar acima do LV1 e falar que isso é HIIT.

mas nem todo treino com essa conformação é HIIT também... SIT segue essa lógica, mas é bem mais intenso...

Degan

Cadastrado em: 05 Jun 2015
São Paulo
Offline
Mensagens:2109

Opções da Mensagem

Citar Degan