Lubrificar suspensao Garfo Rockrider Grind 1

		Ola, primeiramente peco desculpas porque estou digitando de um teclado sem cedilha e sem qualquer tipo de acentuacao.

Enfim, comprei uma Rocrider 5.2 usada com 76 milhas rodadas. Estou iniciando no ciclismo e gostaria de tirar algumnas duvidas com voces. 

Como eu sei quando preciso lubrificar minha suspensao e como fazer esse procedimento. Como ja coloquei no assunto meu garfo eh um Rockrider Grind 1 by Spinner 70 mm. Aproveitando o topico, o que seria esse Spinner 70mm?

Muito obrigado pela atencao!