TREINAMENTO! Como vcs fazem??

Oi CEPatussi,
Não estou com o pé imobilizado mais não. Já consigo andar com apenas uma muleta e terminei as fisioterapias.
Gostaria de umas dicas para quando eu fosse voltar em Janeiro. Só aproveitei para perguntar agora pois vi o tópico.

Gostaria de saber se vocês recomendam academia ou treinar na rua (no caso de bike e corrida). Como deveria ser um treinamento de recuperação? Mais isso mesmo.

Valeu.

ricardo,

ricardoxem escreveu: Uma pergunta de iniciante: em junho de 2009 sofri um acidente e quebrei o tornozelo. Acredito que só em Janeiro voltarei a pedalar e treinar. O que vocês me aconselham fazer para chegar em um nível bom (não exatamente nível de competição, mas físico) com relação a alimentação e recuperação da massa muscular e condicionamento físico? Obrigado, Ricardo.

roddrigo escreveu: Benedoug escreveu:   não "coloque os cavalos na frente da carroça que da mer..."  Doug Em geral os cavalos vão na frente da carroça mesmo!! he he he   Ta parecendo a Luciana Gimenez que falou que ia dar uma virada de 360 graus na sua vida...he he he...   Ta bom, ta bom, a gente entendeu... é só pra encher o saco mesmo...he he he

Benedoug escreveu: Mais uma sobre alimentação e treinamento: Eu vou comçar correr bem cedo (madrugada), ....... vou acordar umas 5hs, pra sair correr umas 5:20. Tem alguem aki que faz algo parecido? Como fazer com a alimentação pré-treino nesse caso?   Valeu   Doug

Douglas, eu faço isso duas vezes por semana pra correr e uma pra pedalar.

Meu café pré-treino, presumindo que tenha me alimentado corretamente no dia anterior todo, é básico: 1 fatia de pão integral com geléia light e um copo de suco de frutas. Só isso!

Como meus treinos de bike duram o dobro dos de corrida, a suplementação durante a bike é prevista e seguida à risca. Já nos de corrida, que não passam de uma hora, só água mesmo.

Se eu for correr e depois nadar na sequência, tem suplementação.

Chegando do treino (qualquer um deles) o negócio muda de figura: pão, peito de peru ou ricota, fruta, aveia, linhaça, proteína batida com leite de soja, vitaminas etc. Dá trabalho mas me acostumei.

Clareou?

Horrível nada, é bom demais!

Tou correndo às terças em SP, às quartas na esteira e às sextas no SESI. Assim que acabarem as aulas da pós vou poder mudar os treinos e vamos tentar encaixar algo juntos.

Ah, vai correr a Maggi Run dia 06/12? Tem 6 e 11km...

Po, Douglas, e nem pra avisar? Belo companheiro de treinos e roubadas você tá me saindo...

Ahahahahahah caiu como um patinho!!!!

Eu e meu irmão vamos de 6k também. O Fabrício tem viagem com a família e não pode correr.

Cara... não sou um bom exemplo no que diz respeito a alimentação e suplementação.

Tenho me alimentado muito mal!

Mas nos treinos de segunda e terça (q aliás não são os Longos), me alimento antes e depois. Durante o treino, só aguá!

Opa, onde encontro videos de triatlon na rede? youtube somente?

Procure orientação e pesquise por si mesmo! Não é tão dificil como parece e você já faz o que é necessário!

A minha rotina e mais ou menos assim:

Seguna: off

Terça: bike de manha/ natação a noite

quarta: corrida (pista) de manha/ natação a noite

quinta: bike + corrida de manha/ natação a noite

sexta: transção bike+corrida em ritimo forte/ musculação a noite ou off

Sabado: longo de corrda

Domingo: longo de ciclismo.

 

Mtas vezes eu tambem treino natação no almoço. E pra falar a verdade eu adoro. Volto renovo para trabalhar!!!

Mais quando eu cosigo dormir uns 20 min. depoisdo almoço, a natação noite rende ABURDO.

 

E de terça e quinta que eu pelado de manha, o dia começa as 5 da matina, antes das 6h eu ja to na bike! Eu vejo o sol nascer pedalando. Por mais sacrificante que seja, EU ADORO!!! E onde eu treino, tem alguns atletas que as 5 a estão rodando na bike!!!

 

Meu, treinar 3 modalidades requer organização e planejamento. Pq não e facil.

E isso foi uma lição que o esporte me deu, a ser uma pessoa mto mais organizada!!!!