Utilizamos cookies para melhorar a sua experiencia no site. Ao continuar navegando voce concorda com a nossa politica de privacidade. |
Ajuda - Posição da Sapatilha |
Responder |
Autor | |
acpalopoli
Perfil do Membro
Enviar Mensagem Privada
Encontrar Mensagens do Membro
Adicionar para Lista de Amigos
Restrito Cadastrado em: 12 Nov 2010 Santo André/SP Offline Mensagens:566 |
Opções da Mensagem
Agradecimentos(0)
Postado: 04 Fev 2021 as 19:08 |
Pessoal, sei que o ideal é fazer um bike fit mas além de ninguém ter horário pra breve, nesse momento tá complicado pra mim.
Enfim. Eu não estou conseguindo acertar a posição da sapatilha. Se eu coloco ela muito pra frente, me dá dormência nos pés depois de um certo tempo pedalando. Se eu recuo ela, dói a planta do pé em bem pouco tempo. Eu não sei se estou pedalando errado ou realmente não achei a posição certa da sapatilha. Eu regulei ela baseado na média entre os metatarsos. Será que tem alguma técnica ou dica que possam me passar pra eu pedalar com mais conforto? Geralmente pedalo entre 30 e 50km. Muito obrigado! |
|
Zaka
Perfil do Membro
Enviar Mensagem Privada
Encontrar Mensagens do Membro
Adicionar para Lista de Amigos
Cadastrado em: 01 Nov 2005 Caxias do Sul - RS Offline Mensagens:1780 |
Opções da Mensagem
Agradecimentos(1)
|
A posição do taco seria bem embaixo do osso do dedão (no caso, a cabeça do metatarso do primeiro dedo).
O pior é acertar o ângulo deles, pra não ficar com o pé nem pra fora nem pra dentro, isso é muito importante. Já tive problemas de doer o joelho até acertar esse ângulo, mas dormência nunca, exceto quando aperto demais. Tentou usar com a fixação de velcros/boa mais frouxa um pouco?
|
|
Non est ad magna facilis ascensus.
|
|
stefanob
Perfil do Membro
Enviar Mensagem Privada
Encontrar Mensagens do Membro
Adicionar para Lista de Amigos
Cadastrado em: 25 Jan 2016 Curitiba Offline Mensagens:1036 |
Opções da Mensagem
Agradecimentos(1)
|
o conceito tá certo.. é encontrar a ponta dos 2 metatarsos extremos (dedão e dedinho), e o eixo do pedal deve ficar entre os dois.. mas isso é uma generalização pra média, há pontos fora e pode ser que isso seja teu caso.
eu por ex coloco o taco mais na ponta do pé, tentei usar mais pra trás e sempre me trazia dormência, na ponta vai mais de boa ao passo que já vi alguns bikefitters falarem que na maioria dos casos, colocar o taco pra trás (mais pro meio do pé) não tem erro enfim, um outro ponto que as vezes se esquece é que não é só posicionamento do taco, mas a sapatilha e principalmente a palmilha também que entram no jogo já tentou deixar a patilha um pouco mais afrouxada? as vezes essa dormência tb pode ser dela estar muito apertada.. o doer a planta do pé não deveria ser um problema pois é uma área projetada para exercer força, o que eu ja vi é do pedal estar muito pra trás e espremendo a circulação que passa pelos metatarsos, e isso causar dormência tb um outro ponto é na palmilha de se usar apoio pro arco do pé, nossos pés geralmente são mais achatados e alguns até demais, isso atrapalha a estrutura que o pé é projetado pra exercer e causa dores, existem palmilhas com diferentes alturas de arcos (seja pra ciclismo ou ortopédicas msm) que podem ajudar nisso, eu to usando uma que tem várias alturas diferentes e fui testando, foi outra coisa que salvou pro encaixe do pé ficar perfeito e sem dores msm em pedais muito longos TL;DR enfim, desculpa o textão.. sobre o que você pode fazer já que não rola bikefit no momento: - quanto a ângulo: sente em uma cadeira/banco alto que seus pés fiquem fora do chão, relaxe bem o corpo e as pernas e veja como teus pés se comportam, se ficam retos, se o direito puxa a ponta pra dentro ou pra fora.. a forma como eles ficam é mais ou menos como você deve ajeitar os taquinhos (e vale depois ficar atento ao pedalar se as pernas estão confortáveis ou se teu tornozelo/joelho tá puxando pra fora ou pra dentro, o que demanda ajuste no ângulo) - quanto a posição: joga totalmente pra trás e sai pra pedalar, de preferência um trecho mais plano e livre onde você possa se concentrar no que teu pé tá sentindo.. e segue atento a se tá sentindo dor e tal, faz uns 5-10 min pedalando e sai, ajeita o taco pouco mais pra frente, e volta pra mais uma rodada ate encontrar uma posição confortável se sentir estranho antes, para e já muda fazer alterações enquanto está pedalando ajuda a perceber melhor se dá certo ou errado, além de mais consciente do teu corpo voce tb já vai estar aquecido e com a área sensível a estímulos, então sente o resultado mais rápido
Editado por stefanob - 05 Fev 2021 as 09:30 |
|
Zaka
Perfil do Membro
Enviar Mensagem Privada
Encontrar Mensagens do Membro
Adicionar para Lista de Amigos
Cadastrado em: 01 Nov 2005 Caxias do Sul - RS Offline Mensagens:1780 |
Opções da Mensagem
Agradecimentos(0)
|
Boa dica!
Sim, as primeiras pedaladas com sapatilha devem ser feitas pra ajustar ela, sem preocupação de tempo, distância e performance... anda um pouco, sente os pés e joelhos, para, ajusta, experimenta de novo... |
|
Non est ad magna facilis ascensus.
|
|
RuanRAC
Perfil do Membro
Enviar Mensagem Privada
Encontrar Mensagens do Membro
Adicionar para Lista de Amigos
Cadastrado em: 06 Mai 2014 Natal/RN Offline Mensagens:2829 |
Opções da Mensagem
Agradecimentos(1)
|
podem ser duas coisas, ela está apertada e deveria ser um tamanho maior ou ainda precisa de um ajuste fino.
Uma pergunta, você regulou cada pé ou fez os dois iguais?
|
|
meu Strava: https://www.strava.com/athletes/4907071
|
|
| |
acpalopoli
Perfil do Membro
Enviar Mensagem Privada
Encontrar Mensagens do Membro
Adicionar para Lista de Amigos
Restrito Cadastrado em: 12 Nov 2010 Santo André/SP Offline Mensagens:566 |
Opções da Mensagem
Agradecimentos(0)
|
Boa tarde pessoal.
Primeiro desculpa a demora em responder. Acabei tendo uns problemas e fiquei meio sem tempo de pedalar e entrar no fórum também. Então, agradeço as dicas. Fazendo por esse método de encontrar o média entre os metatarsos não deu muito certo. Não achei posição que me agradasse. Quanto ao ângulo, todos os vídeos que vi, diziam pra deixar o taco apontado exatamente pro meio da sapatilha. Por isso não tentei angular ele. Eu vi um vídeo que a pessoa fala pra colocar o máximo pra cima nos buracos de baixo. No pé direito resolvi o problema fazendo desse jeito. Tá bem confortável. No esquerdo ainda sinto um pouco de dor misturado com dormência. Não sei se é porque eu desclipo bem menos o pé esquerdo, já que toda vez que tenho que parar é o direito que tiro do pedal ou se tá ruim mesmo.
|
|
| |
Responder | |
Permissões do Fórum Você não pode postar novos tópicos neste Fórum Você não pode responder para este tópico neste Fórum Você não pode excluir sua mensagem neste Fórum Você não pode editar sua mensagem neste Fórum Você não pode criar enquetes neste Fórum Você não pode votar nas enquetes deste Fórum |