| PEDAL | HOME | ARTIGOS | BIKES | CLASSIFICADOS | COMUNIDADE | FOTOS | VIDEOS | NOTICIAS | TRILHAS | CONTATO | + |
Frum Incio Frum Incio > Assuntos Gerais > Treinamento, BIKE FIT, Nutrio / Alimentao e Sade
  Tpicos recentes Tpicos recentes RSS Feed - Frio e perda de performance
   [REGRAS]    Ajuda Ajuda  Procurar no frum   Registrar Registrar  Entrar Entrar

Utilizamos cookies para melhorar a sua experiencia no site. Ao continuar navegando voce concorda com a nossa politica de privacidade.


Frio e perda de performance

 Responder Responder
Autor
Mensagem
  Tpico Procurar Tpico Procurar  Opes do Tpico Opes do Tpico
Degan Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 05 Jun 2015
So Paulo
Desconectado
Mensagens:1664
Opes de Post Opes de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citao de Degan Citao de  ResponderResposta Link direto para este Post Tpico: Frio e perda de performance
    Enviado: 23 Jul 2021 as 16:49
Pessoal,

Alguem sente uma queda de performance em dias muito frios?

Notei uma queda no ultimos meses, passei em especialistas e nutricionista para corrigir alguns pontos que no estavam legais.

Semana passada notei uma boa melhora, consegui acompanhar o grupo que sempre andava.
Hoje, acabei ficando pra tras de novo. Minha semana foi quase igual a anterior, em termos de alimentao, suplementao, treino e descanso.
A diferena que semana passada estava menos frio que hoje.

Lendo rapidamente alguns artigos voltados a corredores, parece que o Frio + Umidade Alta, pode interferir.

Sabem algo a respeito?

Voltar para o topo
paulohn Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 21 Nov 2014
SP
Desconectado
Mensagens:185
Opes de Post Opes de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citao de paulohn Citao de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 23 Jul 2021 as 19:55
Originalmente Postado por Degan Degan Escreveu:

Pessoal,

Alguem sente uma queda de performance em dias muito frios?

Notei uma queda no ultimos meses, passei em especialistas e nutricionista para corrigir alguns pontos que no estavam legais.

Semana passada notei uma boa melhora, consegui acompanhar o grupo que sempre andava.
Hoje, acabei ficando pra tras de novo. Minha semana foi quase igual a anterior, em termos de alimentao, suplementao, treino e descanso.
A diferena que semana passada estava menos frio que hoje.

Lendo rapidamente alguns artigos voltados a corredores, parece que o Frio + Umidade Alta, pode interferir.

Sabem algo a respeito?


Vou falar de impresso pessoal mas sem embasamento cientfico nenhum.

J participei de corridas de rua h uns anos atrs (nvel amador entusiasta). Eu sentia que tinha um desempenho melhor justamente na poca mais fria. Acho que era devido ao fato do corpo precisar se esforar menos para se resfriar e 'sobrar' mais energia nas pernas. Conseguia impor um pace mais elevado mantendo os batimentos no mesmo patamar que em dias mais quentes.
Voltar para o topo
RuanRAC Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 06 Mai 2014
Natal/RN
Desconectado
Mensagens:2599
Opes de Post Opes de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citao de RuanRAC Citao de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 24 Jul 2021 as 09:17
existe uma temperatura ideal para pedalar na minha percepo, entre 20 e 30 

acima de 30 muito quente e o rendimento mximo acaba muito rpido

abaixo de 20 muito frio demora mais para aquecer, nem sempre d pra chegar na temperatura ideal
meu Strava: https://www.strava.com/athletes/4907071
Voltar para o topo
GabrielSL329 Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 09 Mar 2019
Farroupilha
Desconectado
Mensagens:731
Opes de Post Opes de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citao de GabrielSL329 Citao de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 24 Jul 2021 as 09:23
Cada um tem sua percepo de acordo com seu biotipo!

Eu, no alto (mas bem alto mesmo) dos meus 130 kgs, rendo mais com temperaturas entre 15 e 25 graus celsius.

As temperaturas acima desta margem diminuem minha resistncia em manter um nvel constante, abaixo da margem, a resistncia diminui, mas em um ritmo menor. Consigo pedalar melhor em dias extremamente frios (abaixo de 10 graus) do que em dias quentes em demasia (acima dos 30 graus).
Gabriel Pires
MTB: Soul SL329 T21 stock
Speed: Caloi Strada Sora16v
Voltar para o topo
mVoltz Ver Drop Down


Registrado: 26 Mai 2008
Teofilo Otoni -
Desconectado
Mensagens:114
Opes de Post Opes de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citao de mVoltz Citao de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 24 Jul 2021 as 13:48
Originalmente Postado por Degan Degan Escreveu:

Pessoal,

Alguem sente uma queda de performance em dias muito frios?

Notei uma queda no ultimos meses, passei em especialistas e nutricionista para corrigir alguns pontos que no estavam legais.

Semana passada notei uma boa melhora, consegui acompanhar o grupo que sempre andava.
Hoje, acabei ficando pra tras de novo. Minha semana foi quase igual a anterior, em termos de alimentao, suplementao, treino e descanso.
A diferena que semana passada estava menos frio que hoje.

Lendo rapidamente alguns artigos voltados a corredores, parece que o Frio + Umidade Alta, pode interferir.

Sabem algo a respeito?


 Uma primeira questo que vale observao sua medio. Voc conseguiu mensurar se o grupo manteve o mesmo nivel de esforo na semana que voce acompanhou e na semana que voce sobrou?
 Minha percepo que o conforto influencia muito. Quando estou com muito frio ou muito calor passa a ser to desagradvel e sofrido que no consigo suportar o esforo, embora que por testes sei que suporto mais. 
 Por outro lado, se mesmo em condies adversas me encontro em um posio motivadora (deixando o grupo para traz) consigo prosseguir. 
 Mas sim, acredito que temperatura influencia no desempenho pois influencia no gasto calrico, hidratao, etc... 
Voltar para o topo
Degan Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 05 Jun 2015
So Paulo
Desconectado
Mensagens:1664
Opes de Post Opes de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citao de Degan Citao de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 25 Jul 2021 as 21:53
Nas 2 semanas o treino foi quase um racho. 5 minutos de amizade e depois comeou a pancadaria. Sempre combinamos previamente pontos onde paramos para esperar quem ficou pra tras.

Bom, li com mais calma alguns artigos, fruns gringos e conversei com 2 professores que corroboraram com algumas teorias.

O frio pode atrapalhar alguns atletas sim, especialmente os que transpiram demais, que o meu caso. No que isso seja uma muleta.
A explicao tem a ver com a combinao de umidade do ar e frio.
Com a umidade alta, o suor tem mais dificuldade de evaporar. A temperatura mais baixa, faz com que esse suor fique gelado e o corpo mande mais sangue para aquecer essas regies. Ou seja, alm de oxigenar os msculos envolvidos na pedalada, tem que mandar pra orelha, mos, pescoo, braos, peitos e etc.
No necessariamente sair mais agasalhado significa que melhor, pois o problema est na eliminao da umidade.

Qto ao treino, sei que muito subjetivo e diversos fatores podem interferir, como vento, andar mais de roda, motivao, sono, etc, etc, etc. ompossvel chegar a uma concluso, apenas especulao.
Os dados so:

Semana 1:
Vel Media: 33,1Km/h
BPM: media 158 (Z4) | mxima 179
Temperatura: 12 Media | 13 mxima | 11 Minima
Sensao: Treino duro mas com perna para atacar, responder a ataques e sprintar. Frio no incomodou.
Roupa: Bretele, 2 pele, jersey manga longa, touca, luva dedo curto

Semana: 2:
Vel Mdia: 31,2km/h
BPM: Mdio 155 (Z3) | mxima 176
Temperatura: 8 Media | 10 Mxima | 6 Mnima
Sensao: Treino acima do meu limite, falta de ar, falta de perna nas subidas, terminei o treino sem condies de sprintar ou fazer qualquer esforo alm me manter o passo. Frio incomodou bastante, excesso de secreo no nariz, ps formigando.
Roupa: Bretele, 2 pele, jersey manga curta, manguito, pernito, touca, jaqueta inverno, luva dedo curto

Minhas zonas de FC:
Z1: at 130
Z2: 131 a 147
Z3: 148 a 157
Z4: 158 a 168
Z5: a partir 169


semana 2


Editado por Degan - 25 Jul 2021 as 22:31
Voltar para o topo
stefanob Ver Drop Down


Registrado: 25 Jan 2016
Curitiba
Desconectado
Mensagens:464
Opes de Post Opes de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citao de stefanob Citao de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 26 Jul 2021 as 22:43
percepo pessoal que uma combinao de alguns fatores..
no frio precisa cuidar bem da gesto de energia (preservao do calor corporal), cuidar bem da alimentao e da hidratao.. e isso tudo tem reflexo no desempenho

nao estar bem agasalhado rende o corpo preocupado em se aquecer e direcionando energia pra isso, e no pra tua pedalada - isso pega bastante nas extremidades tb, luva longa e botinha por ex;
exatamente pela necessidade de se manter quente, mais energia demandada de qualquer maneira e ai necessario que a nutrio acompanhe;
no frio a gente as vezes esquece de se hidratar, em contraste com o calor que voc quer beber gua toda hora.. e isso impacta muito tambm;

e isso da transpirao que voce comentou algo que ressoa bastante comigo.. isso influencia direto a estratgia de camadas de roupa
eu tb transpiro bastante e sou bem calorento, e se eu coloco roupa muito quente (fleece por ex) eu logo fico com calor e encharcado de suor.. eu acabo apelando pra 2 pele e corta-vento que o que mais satisfaz pra manter a temp, com 1 ou 2 camadas entre eles dependendo do frio
o que mais funciona comigo, Curitiba com frio de 5 esses tempos eu tava saindo assim, e no meio do pedal acabo at abrindo o corta-vento um pouco pra ajudar na transpirao e refrescar um pouco


Editado por stefanob - 26 Jul 2021 as 22:43
Road Tropix Madrid 2018 - Rodas Superteam 50C (review)
https://www.strava.com/athletes/14288255
Voltar para o topo

 Responder Responder
  Compartilhar   

Ir para Permisses do Frum Ver Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 11.06
Copyright ©2001-2016 Web Wiz Ltd.

 
 
 
 
 
 

X