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Frequência Cardíaca Alta

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carlospenacio Ver Drop Down


Registrado: 18 Abr 2012
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de carlospenacio Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Tópico: Frequência Cardíaca Alta
    Enviado: 20 Out 2020 as 14:22
Olá boa tarde, tenho 44 anos, pedalo segunda quarta e sexta, media de uma hora e meia cada dia, e no sábado procuro fazer de duas a três horas de pedal, mas percebo que mesmo não estado muito cansado minha frequência cardíaca esta sempre acima dos 180 batimentos, se forço um pouco mais chega nos 190 batimentos, Faço exames cardíacos anuais e nos exames a minha frequência Max é 175, será que minha sinta cardíaca ou igs50e pode estar marcando errado?

Obrigado.
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Gustavoct Ver Drop Down
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Registrado: 22 Abr 2019
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Gustavoct Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 14:57
Se ela marca 180bpm e você não está cansado ou forçando o ritmo, parece ser marcação errada.
Att.
Gustavo
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Gustavoct Ver Drop Down
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Registrado: 22 Abr 2019
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Gustavoct Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 14:59
No meu caso, com 170 eu to forçando, ainda dá para acelerar mas se eu manter por muito tempo e chegar nos 180, logo eu já to quebrado.
Att.
Gustavo
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MarcosTri Ver Drop Down


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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de MarcosTri Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 15:04
O que pode estar acontecendo:
1 -Bateria fraca;
2 - Se você tiver a caixa torácica grande (for alto) a cinta pode dar alteração nos batimentos (tente ajustar a cinta na posição correta e veja se os batimentos mudam, inclusive pressione levemente em direção a caixa torácica).
3 - Faça uma limpeza na cinta tirando os sais deixados pelo suor.
4 - Antes de cada atividade dê uma leve molhada na região que possui contato com a pele.

No longo é comum a frequência aumentar no final da atividade (dê uma reforçada na hidratação para não subir muito a FC).

Por isso é muito importante também medir a atividade pela percepção de esforço e não apenas pelo frequencímetro. 
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pthiago Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pthiago Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 16:20
Esse fds desci da bike numa subida pq cheguei nos 193 e assustei.

Tenho 40 anos e minha média tem sido altíssima.
Pthiago
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guster Ver Drop Down


Registrado: 13 Dez 2019
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de guster Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 17:00
seria legal você mandar esse questionamento pro cristian do canal segredos do mtb no youtube, pois o cara alem de ciclista é cardiologista... de repente é um bom tópico para ele fazer um video... abraço
GT Avalanche Comp 2018
Caloi Strada Racing 2020
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HardWell Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de HardWell Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 17:01
Pedalo a um bom tempo, nunca prestei e dediquei atencao ao uso de gps, cinta cardiaca e o sensor de cadencia...

Vale a pena este investimento?
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MarceloNeuriHaag Ver Drop Down
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Registrado: 22 Set 2014
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de MarceloNeuriHaag Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 17:10
Uma coisa que eu aprendi quando fazia bike indoor (esse com cinta de frequência cardíaca - não uso em pedais hoje) com meu instrutor foi que a respiração correta é o segredo (além do condicionamento, claro!) de uma boa frequência cardíaca. Depois de um esforço grande, uma subida, um sprint, etc. quando o seu batimento vai nas alturas tem que respirar rápido "estilo cachorro" com a boca aberta mesmo, que logo, logo a frequência despenca...
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Gustavoct Ver Drop Down
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Registrado: 22 Abr 2019
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Gustavoct Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 17:19
Eu curto acompanhar os números do pedal pelos sensores. Tem gente que não gosta, não liga, não é indispensável para um amador, mas te ajuda a se conhecer melhor e melhorar seus treinos.
Eu to esperando o sensor de cadencia chegar, vi que é legal manter uma cadencia alta, então o sensor te ajuda a mante-la ao invés de apenas o feeling.
Att.
Gustavo
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Busa Ver Drop Down
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itajai
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Busa Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 17:47
Originalmente Postado por HardWell HardWell Escreveu:

Pedalo a um bom tempo, nunca prestei e dediquei atencao ao uso de gps, cinta cardiaca e o sensor de cadencia...

Vale a pena este investimento?
Dizer se algo vale a pena ou não para outra pessoa é complicado.
MAS, EU ACHO que, dentre os que vc citou, vale a pena um monitor cardíaco e um de cadência. O "GPS" acaba vindo junto, a menos que você use o celular para receber e exibir os dados coletados.

Monitor cardíaco e sensor de cadência permitem inserir outras variáveis no seu treino além da percepção do esforço, velocidade e terreno. Treinar em determinada zona de frequência e/ou em cadencias maiores / menores ajuda bastante a manter uma rotina de treinos mais adequada aos seus objetivos. 

Nem tudo são flores. Usando um monitor cardíaco vc vai perceber que o esforço acabou mas o batimento ainda sobe um pouquinho, depois estabiliza e ai começa a baixar. Só que você já está descendo o morro...Quero dizer que é uma marcação de esforço "atrasada". Coisa que vc vai notar quando partir para treinos mais avançados, ai vai querer partir para um potencimetro. E assim por diante.

Então é preciso pensar no quanto vc realmente precisa dos dados, no quanto melhora o seu treino e o quanto isso representa frente aos valores ($$$) que você vai investir. 

Eu tenho "mais de 40", histórico familiar de problemas cardíacos e pulmonares, passado de obeso, etc, etc, etc. E gosto de "fuçar e planilhar" minhas atividades. Então para mim, monitor cardíaco e sensor de cadencia foram bons investimentos. Já um medidor de potência, para mim, não é.
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guster Ver Drop Down


Registrado: 13 Dez 2019
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de guster Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 17:48
Originalmente Postado por HardWell HardWell Escreveu:

Pedalo a um bom tempo, nunca prestei e dediquei atencao ao uso de gps, cinta cardiaca e o sensor de cadencia...

Vale a pena este investimento?

cara to pedalando com estes sensores faz uns 15 dias somente... e posso te dizer, realmente vale. Não precisa ir num super caro para ter estas informações "básicas" ... eu fui no Xoss G+, que com os dois sensores saiu por menos de 400 pratas no aliexpress, só fica faltando a navegação no ciclocomputador, que neste modelo não tem (os que tem, são bem mais caros e tbm a bateria dura muito menos.. então acho que é bacana ter um modelo simples e com bateria duradoura... no futuro pretendo comprar um com navegação, pois eventualmente acho que seria muito útil esta função).

Mas falando dos sensores... o de cadência ajuda mto p você conhecer onde você rende melhor, onde rende pior, tentar fazer treinos em cadencias diferentes daquelas 'confortaveis'... enfim... ate como parâmetro para subir ou descer marcha, as vezes é legal... ta sabendo que vai ter de reduzir.. dai fica só olhando ali.. qnd a cadencia começa a cair, voce já troca p outra marcha etc... achei bem interessante... 

E quanto a cinta de frequencia cardíaca, nossa... hoje eu diria que essa é essencial se você quer ter um mínimo de desempenho, andar com a galera, disputar uns segmentos etc... é meio que um marcador de combustível, fazendo uma analogia, sei la... você começa a "saber" qual é a hora de dar uma segurada no ritmo, respirar um pouco.. deixar a freq baixar, para dps enfiar a bota novamente, e coisas do tipo... ou qnd ta 'sobrando' gás e vc pode acelerar mais... aos poucos ta ficando bem claro qual o ponto da FC que se eu manter por mto tempo, vai me quebrar... imagino que ao longo do tempo, você vai conseguir fazer uma leitura mto melhor do seu momento no pedal, ou até em uma prova ou coisa do tipo... 

resumindo, eu diria que vale mto o investimento!
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sidserra Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sidserra Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 17:55
Qual o seu tipo de pedal (asfalto, estrada de terra, trilhas...) e qual o seu tipo de bike (mtb, urbana, speed...)?

Originalmente Postado por carlospenacio carlospenacio Escreveu:

Olá boa tarde, tenho 44 anos, pedalo segunda quarta e sexta, media de uma hora e meia cada dia, e no sábado procuro fazer de duas a três horas de pedal, mas percebo que mesmo não estado muito cansado minha frequência cardíaca esta sempre acima dos 180 batimentos, se forço um pouco mais chega nos 190 batimentos, Faço exames cardíacos anuais e nos exames a minha frequência Max é 175, será que minha sinta cardíaca ou igs50e pode estar marcando errado?

Obrigado.
https://quasetudosobrebikes.blogspot.com/
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Degan Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Degan Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 17:57
Originalmente Postado por carlospenacio carlospenacio Escreveu:

Olá boa tarde, tenho 44 anos, pedalo segunda quarta e sexta, media de uma hora e meia cada dia, e no sábado procuro fazer de duas a três horas de pedal, mas percebo que mesmo não estado muito cansado minha frequência cardíaca esta sempre acima dos 180 batimentos, se forço um pouco mais chega nos 190 batimentos, Faço exames cardíacos anuais e nos exames a minha frequência Max é 175, será que minha sinta cardíaca ou igs50e pode estar marcando errado?

Obrigado.

com ctz tem erro aí.
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Hugobh77 Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Hugobh77 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 18:18
Tenho 43 e sempre que posso uso a cinta, mas ele me serve de parâmetro base, o que considero mesmo é minha percepção de esforço. Não adianta olhar o bpm se não tá conseguindo nem respirar direito.
Pior é quando você tá fazendo o maior esforço e o BPM tá em 60.
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jh1991 Ver Drop Down


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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de jh1991 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 19:10
Originalmente Postado por carlospenacio carlospenacio Escreveu:

Olá boa tarde, tenho 44 anos, pedalo segunda quarta e sexta, media de uma hora e meia cada dia, e no sábado procuro fazer de duas a três horas de pedal, mas percebo que mesmo não estado muito cansado minha frequência cardíaca esta sempre acima dos 180 batimentos, se forço um pouco mais chega nos 190 batimentos, Faço exames cardíacos anuais e nos exames a minha frequência Max é 175, será que minha sinta cardíaca ou igs50e pode estar marcando errado?

Obrigado.

tenho o mesmo aparelho que você e a cinta da magene marcava super errado, mesmo quando conectava ao celular.  Eu tentaria conectar ao celular para verificar a consistência com outro marcador e se possível trocaria a cinta.

Troquei a cinta por uma polar H9 e está marcando igual a que tinha antes da magene.

Outra coisa, qual sua FC em repouso?

Essa FC max é para aquele cálculo na média populacional, com quase sete horas de treino por semana você está bem acima da média, o cálculo não é tão adequado ao seu condicionamento (tem colegas aqui no forum que relatava FC de 202 bpm). 
Se inscrevam no youtube.
https://www.youtube.com/c/bikeestilo?sub_confirmation=1
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Tiago_DGY Ver Drop Down


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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Tiago_DGY Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 20 Out 2020 as 19:16
Originalmente Postado por HardWell HardWell Escreveu:

Pedalo a um bom tempo, nunca prestei e dediquei atencao ao uso de gps, cinta cardiaca e o sensor de cadencia...

Vale a pena este investimento?


Depende o quanto esses dados valem para vc. No meu caso eu uso para acompanhar a evolução nos treinos e tentar treinar sempre mais.

Uso uma cinta cardíaca bem simples da absloute (Thr10), custou 250. Funciona muito bem. Eu comparei a marcação com um equipamento médico e o valor é bem próximo. O problema é que ela, assim como a maioria desses equipamentos, não acompanha programa para analisar os dados então vc tem que "comprar" o programa. No meu caso uso o Strava que custa R$10 por mês e ele faz uma boa análise desses dados.

É incrível a evolução que eu tive seguindo os dados, dois meses atrás meu esforço relativo era em média 80 (Quanto maior melhor), hoje é acima de 300. Ou seja, eu forço bem mais nos treinos, possibilitando eu treinar quase sempre em Z4 (zona de melhor desempenho dos batimentos cardíacos)
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HardWell Ver Drop Down
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Registrado: 18 Jul 2013
Maringá-Paraná
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É entao, pelo visto claro, vale muito a pena!!!

Faco pedais em final de semana, e as vezes a noite durante a semana (meio complicado pelo trabalho e faculdade).

Concluo a faculdade este ano, logo... metade de novembro iria pegar firme na bike durante a semana!!!

Pela logica, cinta, sensor de cadencia e um bom gps (visto que faco pedais mais longos) e o Strava (pago) seriam interessante ne?

Valeu pelas dicas!!!
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gm1987 Ver Drop Down


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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de gm1987 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 21 Out 2020 as 08:35
Batimento máximo não é exatamente isso... Seu exame indicar 175bpm, não quer dizer que seu coração não possa ir além... Quer dizer que esse é o patamar seguro onde não ocorrem arritmias.

Ou seja, num exercício vc pode superar o batimento máximo, porém fica vulnerável a problemas cardíacos. 

Agora fica a dúvida entre a cinta estar errada ou vc estar indo além da sua capacidade aeróbica. Na dúvida, procure um médico cardiologista e converse com ele sobre a possibilidade de fazer o exame usando sua cinta, para comparar os resultados.
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stefanob Ver Drop Down


Registrado: 25 Jan 2016
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de stefanob Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 21 Out 2020 as 08:56
vamos por partes..
voce diz que fica em 180-190 sempre no pedal, isso é "sempre" mesmo? Não baixa? Pois se for, tá errado sem duvida, isso é uma frequência de alto esforço.. além disso, nessa freq é perceptível que o coração tá super rápido
se voce acabou de realizar um esforço alto, pode até ser pois por vezes demora pra baixar, é muito pessoal, mas se mesmo em um pedal de boas tá registrando isso, o sensor deve estar com problema msm

vale fazer o que já indicaram ai, tentar trocar a bateria, limpar os eletrodos, se possível verificar com outra fonte (seja uma smartband, relógio, celular hoje tem app que consegue conferir batimento pela camera com até uma precisão considerável em ambiente controlado, e idealmente falar com teu médico e usar junto, como o gm1987 falou
aliás o que ele falou tá bem correto sobre o HRmax, sendo que o limiar é muito pessoal tb (não dá pra ir naquela regra de 220-idade) e as vezes nos testes de esforço de checkup cardíaco não é atingido (nos que fiz não foi, por ex, enquanto na bike eu consigo atingir)
Road Tropix Madrid 2018
https://www.strava.com/athletes/14288255
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carlospenacio Ver Drop Down


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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de carlospenacio Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 21 Out 2020 as 09:36
Analisando os dados do strava a minha frequência media esta sempre nas casa dos 168 a 177 e a máxima 190 a 193. Me perguntaram que tipo de bike uso, uso MTB tanto trechos de asfalto como terra. Mas vou fazer como indicado, vou testar com uma segunda opção de medição e verificar questões de pilhas e manutenção da cinta. quanto tiver os dados posto as respostas. Obrigado novamente..
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caze Ver Drop Down
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Como o pessoal falou, vc tem que dar uma analisada! Primeiro coloque a cinta em repouso, ande pela casa devagar para ver como são seus batimentos em repousou e em caminhadas! Pois pode ser problema de leitura. A frequencia cardíaca maxima em um teste de esforço na esteira será que simula o tanto de força que vc faz na bicicleta? 
Eu tenho 40 e o meu maximo é 193! mais controlo nos pedais para ficar em 70% da máxima para ganhar resistência!
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sidserra Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sidserra Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 21 Out 2020 as 11:17
Eu uso tanto relógio com GPS (Amazfit Bip) e eventualmente um monitor cardíaco da Atrio, ando no plano, asfalto ou cimento liso e cliclovias e, qdo mantenho uma velocidade média de 20Km/h dificilmente minhas batidas passam de 150, normalmente fica em 120-130 bpm.

 

Só qdo eu me peido todo chega a 160 ou 170 mas aí tanto o corpo qto os dispositivos avisam qdo chega a esse patamar, hehehe...
https://quasetudosobrebikes.blogspot.com/
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Busa Ver Drop Down
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Registrado: 12 Abr 2016
itajai
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Busa Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 21 Out 2020 as 11:30
Originalmente Postado por carlospenacio carlospenacio Escreveu:

Olá boa tarde, tenho 44 anos, pedalo segunda quarta e sexta, media de uma hora e meia cada dia, e no sábado procuro fazer de duas a três horas de pedal, mas percebo que mesmo não estado muito cansado minha frequência cardíaca esta sempre acima dos 180 batimentos, se forço um pouco mais chega nos 190 batimentos, Faço exames cardíacos anuais e nos exames a minha frequência Max é 175, será que minha sinta cardíaca ou igs50e pode estar marcando errado?

Obrigado.
Tempos atrás o sensor cardiaco que eu uso apresentou infiltração no compartimento da bateria. O suor estava entrando e "inundando" tudo. Abri, limpei, realinhei o o-ring e funcionou por um ou dois dias, de pedal leve. Foi só "suar de verdade" que "inundou novamente". Acabei comprando outro sensor pois não achei o o-ring (que estava danificado) pra comprar.

MAS o que me chamou a atenção e fez descobrir o problema foi que durante o pedal meu batimento, do nada, ia para mais de 200, mesmo sem estar me esforçando muito. As vezes baixava pra 140 durante o esforço, e por ai vai. Dados erráticos. Desconfiei da bateria, abri para trocar e achei o real problema.

Então SE você tem recebido dados estranhos do sensor, cheque bateria e vedação. Se estiver tudo ok, tente usar outro sensor.

Outro detalhe no seu post é "frequencia sempre acima de 180". Qual a frequencia media durante o seu pedal? Costuma ficar acima de 165 batimentos por muito tempo? Costuma fazer checkup de rotina incluindo cardiologista?

Como já dito, a "frequencia máxima" é uma estimativa do ponto máximo que vc pode ir com segurança, mas é "comum" irmos alem disso de vez em quando. Aliás, treinar na zona aeróbica, indo um pouco acima da frequencia maxima estimada, ajuda a melhorar o condicionamento geral se for feito sem exageros. A medida em que envelhecemos esse valor vai caindo, mesmo para aqueles que conseguem manter-se treinados. 
Sem saber do seu historico / condicionamento / alimentação / treino / rotina é dificil falar sobre a sua frequencia máxima mas se em todos os seus pedais (3 a 4 vezes por semana) seu batimento fica acima de 165 eu sugiro procurar um cardiologista e rever suas rotinas de pedal.
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carlospenacio Ver Drop Down


Registrado: 18 Abr 2012
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de carlospenacio Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 21 Out 2020 as 15:08
Olha um pedal que fiz na cidade "ciclovias" me sentindo tranquilo
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jonatascarlo Ver Drop Down
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Originalmente Postado por carlospenacio carlospenacio Escreveu:

Olha um pedal que fiz na cidade "ciclovias" me sentindo tranquilo



Então, parece ter algo errado. Apesar de que se você tiver feito muito exercício aeróbico, não tiver dormido bem, não tiver com uma boa reserva de energia a sua frequência cardíaca pode aumentar sem sintomas. Porém, nesse seu caso a frequência é excessivamente alta.

Nesses momentos, o que você pode fazer é uma contagem manual. No meio do pedal, quando notar a FC alta, pare a bicicleta, conte quantos batimentos você teve em 30 segundos e multiplique por dois ou conte quantos batimentos você teve em 60 segundos. O local mais fácil para verificar manualmente a FC é no rádio, perto do processo estiloide (abaixo do seu dedão, já no punho), você pode testar agora, parado e vai notar a pulsação bem facilmente.
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pf23 Ver Drop Down


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Originalmente Postado por MarceloNeuriHaag MarceloNeuriHaag Escreveu:

Uma coisa que eu aprendi quando fazia bike indoor (esse com cinta de frequência cardíaca - não uso em pedais hoje) com meu instrutor foi que a respiração correta é o segredo (além do condicionamento, claro!) de uma boa frequência cardíaca. Depois de um esforço grande, uma subida, um sprint, etc. quando o seu batimento vai nas alturas tem que respirar rápido "estilo cachorro" com a boca aberta mesmo, que logo, logo a frequência despenca...

eu não deixo isso acontecer. Mantenho o esforço num patamar mais baixo, e mantenho a FC baixa respirando constantemente (lento e profundo)
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sidserra Ver Drop Down
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Uma coisa que pode (eu disse PODE, P-O-D-E, no sentido de possibilidade) estar acontecendo é interferência entre os diversos tipos de sensores eventualmente sem fio que o usuário tem na bike. Por exemplo, o meu relógio cardíaco para de funcionar qdo estou usando meu Cateye Strada Wireless na bike e se eu trocar por outro ciclocomputador que usa sensor com fio o relógio cardíaco funciona sem problemas.
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MarceloNeuriHaag Ver Drop Down
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Originalmente Postado por pf23 pf23 Escreveu:

Originalmente Postado por MarceloNeuriHaag MarceloNeuriHaag Escreveu:

Uma coisa que eu aprendi quando fazia bike indoor (esse com cinta de frequência cardíaca - não uso em pedais hoje) com meu instrutor foi que a respiração correta é o segredo (além do condicionamento, claro!) de uma boa frequência cardíaca. Depois de um esforço grande, uma subida, um sprint, etc. quando o seu batimento vai nas alturas tem que respirar rápido "estilo cachorro" com a boca aberta mesmo, que logo, logo a frequência despenca...

eu não deixo isso acontecer. Mantenho o esforço num patamar mais baixo, e mantenho a FC baixa respirando constantemente (lento e profundo)

Bom dia. Sim, eu também procuro evitar, mas isso se aplica também a quem compete (um "tiro", uma disputa de posições numa reta/numa subida, etc.)... daí o batimento vai nas alturas mesmo...
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raulino Ver Drop Down
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Uma coisa que eu aprendi quando fazia bike indoor (esse com cinta de frequência cardíaca - não uso em pedais hoje) com meu instrutor foi que a respiração correta é o segredo (além do condicionamento, claro!) de uma boa frequência cardíaca. Depois de um esforço grande, uma subida, um sprint, etc. quando o seu batimento vai nas alturas tem que respirar rápido "estilo cachorro" com a boca aberta mesmo, que logo, logo a frequência despenca...


eu não deixo isso acontecer. Mantenho o esforço num patamar mais baixo, e mantenho a FC baixa respirando constantemente (lento e profundo)


Bom dia. Sim, eu também procuro evitar, mas isso se aplica também a quem compete (um "tiro", uma disputa de posições numa reta/numa subida, etc.)... daí o batimento vai nas alturas mesmo...

Interessante, onde tenho mais dificuldade de conseguir controlar a respiração são nas subidas de trilhas, single e até double track as vezes... além do esforço em sí, tem o equilibrio e os obstáculos para serem vencidos

É complicado, tento controlar o esforço aliviando marcha, mas devagar fica mais difícil se equilibrar, ai surgem obstáculos que exigem "momento" para serem vencidos, tem que girar mais rápido e o pulmão véio não dá conta...





Editado por raulino - 22 Out 2020 as 10:52
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pf23 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 22 Out 2020 as 15:32
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Uma coisa que eu aprendi quando fazia bike indoor (esse com cinta de frequência cardíaca - não uso em pedais hoje) com meu instrutor foi que a respiração correta é o segredo (além do condicionamento, claro!) de uma boa frequência cardíaca. Depois de um esforço grande, uma subida, um sprint, etc. quando o seu batimento vai nas alturas tem que respirar rápido "estilo cachorro" com a boca aberta mesmo, que logo, logo a frequência despenca...


eu não deixo isso acontecer. Mantenho o esforço num patamar mais baixo, e mantenho a FC baixa respirando constantemente (lento e profundo)


Bom dia. Sim, eu também procuro evitar, mas isso se aplica também a quem compete (um "tiro", uma disputa de posições numa reta/numa subida, etc.)... daí o batimento vai nas alturas mesmo...

Interessante, onde tenho mais dificuldade de conseguir controlar a respiração são nas subidas de trilhas, single e até double track as vezes... além do esforço em sí, tem o equilibrio e os obstáculos para serem vencidos

É complicado, tento controlar o esforço aliviando marcha, mas devagar fica mais difícil se equilibrar, ai surgem obstáculos que exigem "momento" para serem vencidos, tem que girar mais rápido e o pulmão véio não dá conta...




isso é falta resistência no core, os músculos que sustentam o abdome e dão equilíbio para o corpo todo. Eles também fadigam


Editado por pf23 - 22 Out 2020 as 15:33
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marcos_netto Ver Drop Down
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Aqui 56 anos. Neste ano já estou chegando em 2500km pedalados.

Estou usando cinta para medição de batimentos e sensor de cadência.

O que fiz:

Anualmente faço um exame cardiológico completo e teste de esforço.  O cardiologista ao final informa qual o meu bpm máximo. Daí ele sugere que o esforço seja feito até 90% do batimento cardiaco máximo por minuto. Caso seja ultrapassado, reduzir o esforço para baixar o batimento.

Agora estou trabalhando para pedalar corretamente nas zonas de esforço. As vezes eu faço para melhorar a parte cardio, as vezes para queimar gorduras.  Faz uma boa diferença no condicionamento, na respiração, etc.  Quem não conhece sobre o assunto, sugiro ler algumas matérias; é bem interessante.

Os equipamentos:

Cinta cardiaca Magene
Sensor de cadência/velocidade Magene
Samsung J5 smartphoe (as vezes uso o iPhone)
App: Wahoo Fitness (para cadência e batimentos)
App: Sports-Tracker (para tempo e distâncias)



Marcos Netto

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