Pedalar em Jejum

Olá! Voltei a pedalar há 04 meses após 20 anos. Tenho 33 anos e estou 25kg acima do meu peso ideal. Só pedalo de ida e volta ao trabalho, é um trajeto pequeno, 3km. Na ida para o trabalho, saio de casa às 07h20min, em jejum, o sol não está tão quente e às vezes bebo água antes de ir. Após uns 15 minutos de pedalada, chego ao trabalho. Chego muito ofegante, tonta e vontade de vomitar. Só pego uma ladeira, curta e não muito inclinada. Me disseram que com o tempo eu iria melhorar, era só falta de hábito, mas já são 04 meses. Será que é devido ao fato de está em jejum? Ou não tem problema pedalar em jejum?

Algumas pessoas conseguem fazer isso pois antes de dormir tiveram uma boa refeição. Agora se vc já vai dormir meio que "com fome" e acorda fazendo isso complica.
O fato de estar 25kg acima tb é muito prejudicial.
O seu corpo está dando claros sinais de que o esforço está acima da sua capacidade.

Se for viável, busque ajuda profissional.

Eu tmb já pedalei muito em jejum... mas isso é de cada um... pra uns funciona pra outros não...

Independente do que falarem procure um médico... só ele pode te ajudar de verdade e com real propriedade... tudo que falarmos será baseado em nossa experiência que nem sempre pode ser o ideal pra vc....

Qual a ultima vez que fez um exame cardiológico com esforço? (eletrocardiograma não tem esforço)

Editado por jh1991 - 19 Fev 2019 as 10:22

Ely Lima escreveu: Olá! Voltei a pedalar há 04 meses após 20 anos. Tenho 33 anos e estou 25kg acima do meu peso ideal. Só pedalo de ida e volta ao trabalho, é um trajeto pequeno, 3km. Na ida para o trabalho, saio de casa às 07h20min, em jejum, o sol não está tão quente e às vezes bebo água antes de ir. Após uns 15 minutos de pedalada, chego ao trabalho. Chego muito ofegante, tonta e vontade de vomitar. Só pego uma ladeira, curta e não muito inclinada. Me disseram que com o tempo eu iria melhorar, era só falta de hábito, mas já são 04 meses. Será que é devido ao fato de está em jejum? Ou não tem problema pedalar em jejum?

Ely vc está brincando com a sua saúde mulher! O jejum pela manhã deveria ser a menor das suas preocupações...

Já passou por um médico pra avaliar sua condição geral de saúde? Se não foi eu recomendo muito. De acordo com o pouco que vc nos contou sobre seu perfil - 33 anos, 25 kg acima do peso e 20 anos sedentária - já podemos identificar 2 fatores de risco, provavelmente ainda existam mais alguns (doenças hereditárias, uso de tabaco ou álcool, sono, alimentação, etc) como profissional da Educação Física a recomendação mais sensata que eu te faço é essa: primeiro procure um médico e peça seus exames detalhados (colesterol, glicemia, etc...); depois, com esses exames em mãos busque um nutricionista p/ montar uma dieta adequada aos seus hábitos e sua rotina. Pronto!

Eu sei que pra maioria das pessoas é caro pagar por tudo isso, mas esse é meu dia-a-dia e posso te garantir que existe uma diferença absurda nos resultados de pessoas que buscam ajuda profissional qualificada em comparação aqueles que tentam fazer por conta própria, no final do processo você percebe que vale cada centavo! Na realidade, muitas vezes quem tenta por conta nem chega no final, acaba desistindo quando se depara com situações como esta que vc vivencia.

Muita gente aparece aqui com dúvidas em relação a saúde, mas saúde tem que ser discutida com profissional de saúde, a maioria dos conselhos que vc vai receber é esse: procure um médico.

Editado por joaoandre1990 - 19 Fev 2019 as 11:04

Comprei minha bike recentemente depois de muito tempo sedentário ...

https://www.ativo.com/bike/papo-de-pedal/pedalada-matinal-pode-aumentar-queima-de-gordura/

Comigo não funciona. Meu café da manhã é pão francês com meio copo de café e continuo 8 kg acima do peso. E meu treino é de uma hora intenso. 80 a 100% da FC. Não consigo ir só passear...

Na volta, um copo de vitamina de banana com aveia e depois de 4 horas, almoço.

Enfim, o que é bom para uns, não o é para outros.

Editado por Leo Amaral - 19 Fev 2019 as 16:29