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Palatinose |
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Ireno
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Cadastrado em: 02 Out 2018 São Paulo Offline Mensagens:92 |
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Postado: 10 Fev 2019 as 21:57 |
Alguém aqui usa palatinose? Recomenda?
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rafael_rtg
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Cadastrado em: 10 Fev 2016 SP Offline Mensagens:2574 |
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Mais um carboidrato de índice glicêmico baixo e com valor nas alturas...
Banana, Mel e Granola é uma combinação ótima e que oferece uma digestão e liberação de insulina mais devagar também... Temos também a batata doce, pão integral, aveia... No mais é um bom suplemento para quem quer uma opção de bicarbonato com IG baixo... Mas a alimentação além de mais saudável é mais barata... |
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Guia de Speed's, tabela de preços e dicas: https://www.pedal.com.br/forum/speed-road-de-entrada-tabela-de-precos-e-dicas_topic92191.html
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Ireno
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Pão integral e banana tem IG bem altos. Já a granola vai depender da composição. Eu tenho uma certa preguiça de escolher comida, por isso q a suplementação me parece interessante.
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rafael_rtg
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Cadastrado em: 10 Fev 2016 SP Offline Mensagens:2574 |
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Você consegue melhorar o IG da Banana acrescentando granola, iogurte natural, pois vai acrescentar fibras e gorduras...
Acho Palatinose muito caro para o que oferece... Se quer um carbo de IG mais baixo vai de Waxy Maze.... Pre treino com melhor custo beneficio é: Banana amassada, mel e granola... Se quiser coloca um pouco de iogurte, pasta de amendoim ou óleo de coco, vai adicionar gordura boa e manter a digestão um pouco mais lenta....
Não me dou bem com Malto, consecutivamente com os géis... Então para repor em treinos longos, vou de amendoim, bananinha, batata doce.... Editado por rafael_rtg - 11 Fev 2019 as 10:43 |
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Guia de Speed's, tabela de preços e dicas: https://www.pedal.com.br/forum/speed-road-de-entrada-tabela-de-precos-e-dicas_topic92191.html
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hugoky
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Cadastrado em: 20 Jan 2014 Curitiba, Pr Offline Mensagens:131 |
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Use açúcar de coco, é bem mais barato, qualquer loja de produto natural tem. O IG é quase igual ao da palatinose.
Eu uso açúcar de coco no treino e palatinose em competição. Como a palatinose é mais refinado, acaba pesando menos no estomago. O Açucar de coco é igual o maskavo, tem bastante minerais, fibra que pesam um pouco. |
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288vm
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Cadastrado em: 27 Jul 2017 Jundiaí Offline Mensagens:286 |
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Boa tarde hugoky!! Qual a dosagem que você usa de açúcar e coco?
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https://www.strava.com/athletes/16179293
Bikes: Scott Yz1 2003 - Aro 26 / 24 marchas Scott Scale 980 2018 - Aro 29 / NX 1x11 Niner Air 9 RDO MY-19 - Aro 29 / GX 1x12 |
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hugoky
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Cadastrado em: 20 Jan 2014 Curitiba, Pr Offline Mensagens:131 |
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Depende muito da atividade, quanto mais calorias eu for gastar, mais eu coloco.
Em média 10g, se for mais longo e intenso aí bota 30g, o que daria umas 600 calorias.Mas aí tem que ter duas garrafas, uma de água e outra com o coco. Ou toma antes. 10g da 200 calorias, se o pedal for de mil calorias, esses 200 já é o suficiente se você se alimentou bem antes, e no dia anterior. |
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Vinacowboy
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Cadastrado em: 02 Set 2015 Sorriso-MT Offline Mensagens:625 |
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O Malto ainda continua sendo um carbo baratinho, facil digestão, para endurance uso malto, e levo carbo gel a cada 25 30 km, depende do dia...
Agora, Suco de beterraba com malto 1hora antes de pedalar fica top! mas tem que filtrar... |
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siga-me https://www.strava.com/athletes/11510101
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AlexSantin
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Cadastrado em: 05 Out 2016 Fco Beltrão/PR Offline Mensagens:197 |
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Como suplemento da alimentação acho desnecessário, como os colegas falaram, melhor comer mesmo, banana, mel, aveia, etc. Para uso durante o pedal, ai acho que vale a pena. Eu uso e recomento. Malto da muita sede, palatinose, pelo menos pra mim, não dá. Lembrando que foi recomendações nutricional, não foi o "google" que me disse. kkkk |
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Ricardo Clemente
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Cadastrado em: 03 Jul 2019 São Carlos sp Offline Mensagens:30 |
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Apesar de ser só mais um suplemento de IG baixo, como estão
dizendo.... É uma substância que tem suas particularidades, como por exemplo,
palatinose contém precursores de óxido nítrico, ou seja, é um alimento
altamente vasodilatador, o que faz aparecer bastante veias e, consequentemente,
vai te dar maior aporte de oxigênio nos músculos que estão trabalhando. Não precisa gastar com suplemento lol, é só comer beterraba. Resumindo, não tem como comparar palatinose com outros
carbos como malto, dextrose, sacarose, frutose, etc, pois é um composto com
propriedades nutricionais diferentes. |
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