Gordo x Pedal - Dicas e Soluções

Me chamo Vitor Vilas Boas e há quatro meses estando com 135Kg decidi iniciar o ciclismo em busca de um emagrecimento prazeroso e quero descrever aqui a minha busca por soluções e dar dicas para quem é gordo e quer começar neste maravilhoso esporte.

Bom, vamos começar pela história de como isso começou e como se desenrolou. (Um pouco grande, mas os gordinhos que lerem podem acabar se identificando com minha peregrinação e não desistirem).

Levei bastante tempo fazendo pesquisas, inicialmente eu não tinha noção alguma de que bicicleta comprar e muito menos tinha a noção de que elas teriam limite de peso ou que alguns componentes deveriam ser diferentes, os fabricantes não colocam todas as informações necessárias e quando você liga no call center, dificilmente você tem respostas satisfatórias, então você corre de fórum em fórum, assiste horas e horas de vídeos no youtube e fica ainda mais confuso pois cada um tem uma opinião e os mais experientes falam um monte de abobrinhas de que tal componente não serve e tal, mas esquecem que existem limites que são o bolso e o conhecimento do futuro ciclista, e assim você vai ficando desanimado, mas não desisti, continuei persistindo.

Minha primeira visita a uma loja de bicicletas aqui em Itabuna/BA onde moro, não foi nada esclarecedora, qualquer bicicleta que eu apontava, o vendedor dizia que aguentava o meu peso, isso em loja que se diz especializada, lógico que de pequeno/médio porte, pois no interior não tem tanta demanda assim, apesar de aqui existirem ciclistas que tem bicicletas full carbono, MTB de 3 a 10mil. Então o vendedor me ofereceu uma South, da mais básica possível – mas eu sabia que era básica, pois eu havia pesquisado bastante sobre grupos, suspensões e os demais componentes – mas mesmo assim eu estava decidido fechar negócio, por R$1200,00 em 10x sem juros me parecia um bom negócio pois eu tinha um orçamento limitado a R$1600,00 para bicicleta e todos os acessórios iniciais, mas o cara nem me perguntou o tamanho da bicicleta para mim, não fez nenhum tipo de medição, não perguntou minha altura tampouco meu peso, daí comecei a ficar desconfiado e pesquisar mais sobre essa South. Resultado, caí fora e estava para desistir quando fui em outra loja e o dono sugeriu montar uma para mim, como tenho 1,69cm era um quadro Rava 15.5 aro 29, com componentes da OX Glide, pela bagatela de R$1500,00. Desisti...

Pesquisando mais e mais, achei a Oggi, que vi em diversos lugares que seriam bicicletas de ótima qualidade, com garantia vitalícia para o quadro. Pesquisei mais e achei a Oggi Hacker Sport e fui atrás dela na internet. Eu nunca tinha a plena certeza do que vinha nela em relação a grupo, cada site de vendas dizia uma coisa diferente, uns falavam que o câmbio era TX55, outros TY-500 e assim iria aumentando a confusão, entendo que é porque essas bicicletas mudam os componentes de acordo com o preço e disponibilidade dos fornecedores, então resolvi buscar uma loja que tivesse ela por aqui, neste instante lembrei que nesta loja que fui na primeira vez tinha uma, mas que o preço estava R$1800,00 e era proibitivo para mim.

Achei outra loja no site da Oggi, desta vez em Ilhéus que é 30km distante de onde moro, pertinho... Liguei para lá e perguntei se tinha a versão feminina, a Oggi Float, pois para meu tamanho seria o mais perto do ideal para meu cavalo e tinha ela 15.5, ótimo! Fui lá no dia seguinte, experimentei a bike, olhei ela toda e estava ótima para mim, o preço estava R$1575,00, decidi naquele momento que seria ela, eu calculava mais uns R$250,00 em equipamentos, dividia em 10x e estava tudo certo. Mas aí a vendedora me deu uma notícia que eu não estava querendo acreditar. Sextas e sábados, todos os produtos da loja ganham 17% de desconto para pagamento a vista. Eu respirei fundo, saí da loja, andei para lá e para cá pensando como iria pagar aquilo a vista. Já resolvido, eu fiquei namorando de canto de olho a Hacker Sport masculina, eu acho muito mais bonita, mas não tinha 15.5 então resolvi fazer a encomenda, modelo 2018 que ótimo! Depois de 15 dias recebi a ligação de que havia chegado, então fui as compras e levei minha bicicleta para casa.

- A bike:

A bicicleta é uma Oggi Hacker Sport 29 tamanho 15.5 preta e verde – a branca é linda demais – e veio equipada com os seguintes componentes (não vou colocar aquele monte de numeração em milímetros porque tem no site da Oggi, mas vou colocar os principais componentes que são alterados constantemente):

   Câmbio traseiro: Shimano Tourney TX-800
   Câmbio dianteiro: Shimano Tourney TZ-300
   Passadores: Shimano Altus
   Pneus: DSI  SRI-94A 29x2.10

   Obs.: Aros Vzan Extreme (apesar de não ter a grafia da Vzan, em comparação com outros aros e algumas pesquisas eu cheguei à conclusão de que eram extreme).

 - Acessórios iniciais:

   Capacete - High One (Obrigatório)
   Luvas com gel – Befit (Obrigatório)
   Bomba com mostrador de pressão – High One
   Suporte caramanhola - MG
   Caramanhola 700ml - Befit
   Bolsa de selim com conjunto de chaves e kit de reparo – Befit
   Luzes dianteira e traseira led – Befit

   Total: R$305,50 (acessórios) + R$1307,00 (bike) - 17% = R$1612,50 (Algumas pessoas podem achar que estou me gabando por estar colocando valores, mas peraê, me gabando por gastar R$1600 em uma bike? Não é minha intenção.)

Maravilha! Uma bike melhor, mais equipamentos pelo mesmo preço do que foi dada na primeira loja!!!

Considerações sobre a bicicleta:

Olha, é uma excelente bicicleta, básica é claro, poderia ser melhor, mas temos que começar de algum ponto, eu nunca usei uma Specialized, Trek, Cannondale, para saber e tenho certeza que são muito mais superiores do que uma simples Oggi Hacker, mas pela minha opinião de leigo, é um ótimo equipamento para um gordo iniciar no ciclismo. O meu uso da bicicleta é em asfalto e estou começando a pegar algumas estradas de terra com buracos e algumas pedras. No começo eu tive a câmara furada por duas vezes no asfalto, o famoso “snake bite” que me fez perder uma câmera que é da Kenda e que me forçou a comprar outra, agora Pirelli, pois o segundo reparo não segurava nem com reza, mas percebi que era um erro que eu estava cometendo, pois eu estava passando por buracos e lombadas estando sentado, o que ocasionou empeno do aro traseiro também, mas depois que comecei a me levantar para passar nesses obstáculos, isso parou de acontecer. Também isso se deve a eu ter aumentado a pressão do pneu traseiro. Na borda do pneu a indicação é para 50psi, porém estou usando 60psi no traseiro e 50psi no dianteiro, agora o pneu traseiro ainda fica achatado, mas o aro não bate mais no chão, mas também evito subir ou descer passeios e esses esforços que gordo não pode fazer em uma bicicleta.

Os problemas:

Suspensão: Um enorme problema que me aconteceu, aliás, ainda está acontecendo, é a suspensão travando, ela desce e às vezes não sobe, sei que isso pode ser lubrificação, mas como esses componentes tem toda uma especificação de graxa, eu vou mandar para a garantia para fazerem o reparo, pois não quero perder a garantia. Também ela tem pouco curso 100mm e não tem trava, o que para gordo é um pouco incômodo, mas como o intuito é emagrecer, vou segurando ela até onde der.

Guidão: Não é um problema com o guidão, o problema que é que como sou baixo 1,69cm, eu ainda estou tentando ajustar ele para que não me cause dores nas mãos, já tentei deixar ele negativo, já movi para tudo que foi lado os espaçadores, eu vou testar um guidão um pouco mais alto ao invés do reto, mas sei que perderei em subidas, mas como não sou um mountain biker, para mim não fará muita diferença. Gordo fica procurando desculpa para não pedalar e sentir dor é um prato cheio, então vou mudar.

Selim: Dispensa maiores esclarecimentos, bunda de gordo é larga, então um selim mais largo é EXTREMAMENTE necessário, eu troquei por um SR Viale em gel sem molas e isso aliada a outra dica que darei mais lá embaixo, me fez pedalar mais do que 20 minutos.

Pneu/Calibragem: Como falei mais acima, o problema em si não é no pneu, mas sim ele pegar uma calibragem mais baixa do que um gordo precisa, mas como ainda não posso trocar, segurei eles colocando 10psi a mais. Sei que os fabricantes indicam uma pressão com uma larga margem de segurança, mas nem por isso vou colocar 70psi, 60psi já está ok.

Upgrade ou troca:

Bom, ainda não senti total necessidade de mudar de bicicleta ou fazer algum upgrade realmente notório a não ser trocar a suspensão que por sinal, um bom é o preço da bicicleta toda, estou namorando uma XCR 32 que tem um valor mais acessível, apesar de que bicicleta é igual a droga, você vicia e sempre quer uma melhor mesmo que você não precise. Imagine o que um gordo de 125kg vai fazer em cima de uma Specialized Chisel Expert de 11 mil, nada além de pensar em como vai pagar!!!! :D

Considerações finais e dicas:

Pois bem, comecei a pedalar já faz um mês e meio e com falei, com 135kg, hoje estou com 10kg eliminados e progredindo, claro que aliado a uma dieta feita por mim mesmo, utilizando o MyFitnessPal para contar calorias e com cortes de gordura saturada, gordura animal, açúcar, pão, pizza, fast food, cerveja e etc, se me parece muito gostoso, certamente engorda, no começo evite, mas lá na frente quem sabe um dia você não se dê um prêmio de ir a uma churrascaria? Mas sem refrigerante, ok?

O desempenho é gradual, não espere colocar a bike na rua pela primeira vez e andar 10, 15, 20km, isso não vai acontecer logo de cara sem você ter uma lesão. As dores fazem parte dos esforços. Comece fazendo 20 minutos por uns 5 dias, use o Strava para acompanhar seu desepenho, se sentir que pode ir mais, aumente um pouco de tempo em tempo, mas não ultrapasse seu limite, no começo pedale um dia e descanse outro, depois você começa a fazer o regenerativo, pois mesmo que você sinta que pode ir mais longe, você estará anestesiado e não sentirá nada naquele momento, mas depois o bicho pega. Aqui na minha cidade existem alguns grupos de ciclismo, eu levei de 10 a 15 dias pedalando só para acompanhar o grupo, quando consegui chegar a 1hr de pedal eu comecei a fazer uns passeios com eles, pois eles fazem entre 20 e 25km nos passeios noturnos e sobem entre 150 a 400m de elevação, o que para gordo não é pouco mesmo eu tendo pedalado toda a minha adolescência. Hoje já faço essa elevação tranquilo, sem sentir dores nas pernas e respeitando meus limites, se começo a sentir queimação nas pernas, paro, descanso e continuo.

Não deu ainda para comprar roupa apropriada para ciclismo, além de serem caras, eu sempre fico na dúvida do tamanho, então na Centauro eu comprei uma bermuda térmica, daquelas que apertam nas coxas e uma camisa de praia, aquelas com proteção UV, elas são leves, tem cores vibrantes. Uma outra dica muito, mas muito importante: VASELINA SÓLIDA!!!!! Compre, é barato, um potinho de 25gr custa entre R$2,50 a R$3,00 e dura bastante. Passe na virilha antes de colocar sua roupa para o pedal, não passe muito e nem passe na bunda, senão vai ficar escorregando no selim, saia SEM CUECA, coloca a bermuda térmica e um short folgado por cima. A vaselina evita as assaduras, só tive assadura na primeira semana, depois que aprendi esse lance da vaselina, nunca mais tive! Assadura zero é gordo feliz e voltando a pedalar.

Gordo arranja qualquer desculpa para não se exercitar, seja porque choveu pela manhã e acha que se sair no fim da tarde vai melar a bicicleta toda e vai ter que lavar, até a desculpa de que se lembrou de que vai sentir dor. SEJA MAIS FORTE DO QUE SUA MAIOR DESCULPA!

Faça o bikefit, aqui na minha cidade não tem. Fiz um de internet, mas está muito longe do recomendado, porém consegui ajustar muitas coisas e só as dores nas mãos que incomodam, ma durante o pedal, se levanto as mãos, as dores passam, mas logo voltam.

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Por fim galera, peço desculpas pois sei que ficou gigante, mas eu precisava muito expor isso para ajudar os gordinhos e outras pessoas que tem dificuldade em começar a pedalar por qualquer outro motivo. Não recebi nenhum dinheiro de ninguém principalmente da Oggi para falar sobre a bicicleta, estou apenas relatando o que serviu para mim.