Treino visando emagrecimento

Daniela Alves escreveu: Alguém aqui estrutura algum treino com o objetivo de emagrecimento? Tem dicas para isso? Tenho certa dúvida na questão de frequência dos treinos, vocês acham que pode ser prejudicial, de alguma forma, treinar todo dia, mesmo que seja distâncias pequenas, uma média de uns 20km por dia? Vamos trocar experiências sobre. :)

eu nao vou dizer que utilizo o ciclismo atualmente para emagrecimento pois apos inumeros "testes" com meu corpo, a unica formula que funcionou foi uma reeducação alimentar, cheguei a treinar ate 3 x por dia em academia e mesmo conseguindo perder peso, não conseguia passar dos 86kg [tenho um 1.85 e meu peso sempre girou em torno de 90 kg]

mudei meus habitos tambem, o ciclismo no momento nao é um esporte ainda, eu utilizo a bike por enquanto em substituição ao carro que eu evito usar, então se preciso sair de casa, ou opto pela bike, ou saio caminhando.

quanto a treinar todos os dias, depende muito do que voce considera treino, porque 20km por exemplo, pode ser a distancia da casa ao trabalho de muitos aqui que fazem esse trajeto diariamente, agora, treinar é diferente de andar de bicicleta.

eu faço corrida 3 ou 4 vezes por semana [de 10 a 15km] e tento me limitar porque os riscos de sofrer alguma lesão correndo todos os dias é grande.

enfim, o que eu posso te dizer é que para mim, 75% do meu peso atual se deve a alimentação, s outros 25% vem da pratica de exercícios [academia de 2a a sabado] e esporte [corrida 3 vezes por semana, e começando com ciclismo agora]

Também nao sou profissional da área. .. Vou deixar um pouco do que ja li... Apenas uma visão geral:

Treinos de tiros de alta intensidade constumam ser muito eficientes para queima de gordura.
E o treino "leve e longo" pode ser util para "ensinar" o organismo a metabolizar gordura mais eficientemente. Então ter os dois tipos de treino na semana é benéfico, quando corretamente dosados.

Esses treinos de alta intensidade geralmente devem ser feitos por quem ja tem um pouco mais de preparo fisico (não recomendando para quem ainda ests saindo do sedentarismo por ex) e no maximo 3x por semana para proporcionar recuperação tanto dos músculos como do sistema nervoso (que pode demorar ate mais para uma boa recuperação)

Seu objetivo com o ciclismo é justamente o emagrecimento ou seria uma tentativa de unir o util ao agradável? 

Prezada, não existe uma regra que sirva para todos. Aqui no Forum é capaz de receber dezenas de dicas de treino. Cuidado porque, de novo, o que me serve, pode não te servir.

Muita dica bacana e aqui vai uma dica minha:

Essencial procurar um(a) nutricionista cada vez que mudar sua rotina de treinos. Primeiro pelas avaliações de porcentagem de gordura que são mais importantes do que peso, se você está ganhando muita massa magra pode ser enganado pela balança. Outra coisa é justamente sobre treinos longos e passar mal: você vai receber a melhor indicação não só do que comer, mas também dos horários em relação ao tipo de treino que for fazer (intenso e curto ou longo, por exemplo). Vale a pena =D

Tenho 32 anos e no meu caso, não iniciei os pedais para emagrecer, mas sim sair do sedentarismo, sabia que perda de peso seria consequência.

Posso te falar por experiência própria que o principal é a reeducação alimentar.

Fernando RWP escreveu: Sou professor de educação física e por anos experimentei inúmeras formas de treinamento para emagrecer em diversos esportes. Na maioria esmagadora das vezes não emagreci. Quando resolvi procurar uma nutricionista esportiva, em oito meses de consulta consegui o resultado que nunca havia conseguido só com treinamento. Perdi 16kg e meu percentual de gordura caiu de 25% para 9%. O interessante foi que em algumas refeições passei a comer até mais do que imaginava. Resumindo: passei a comer mais e ter que treinar menos. A combinação nutricionista e ciclismo de estrada foi perfeita para mim. Sei que muitas vezes sai caro uma consulta com o nutricionista, mas veja bem, eu tinha consulta a cada dois meses, e se pensar bem você talvez consiga juntar a grana para consulta deixando de gastar com outras coisas, possivelmente supérfluas. De qualquer forma creio que o emagrecimento saudável e duradouro somente seja capaz com a reeducação alimentar, querer descontar os excessos à mesa aumentando o treino me parece ser uma fórmula ineficaz. Para quem não é atleta profissional não vejo necessidade de treino diário. Não concordo muito com treino para emagrecimento. O treinamento esportivo possui inúmeros objetivos mas creio que emagrecimento seja papel exclusivo da nutrição. Você será capaz de emagrecer somente com a nutrição mas não somente com o treinamento.  Espero ter contribuído de alguma forma. Abraços a todos os amigos do pedal!