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7º Granfondo Ubatuba 2012 |
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CELSO RIZZI
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Cadastrado em: 05 Set 2008 RIO DE JANEIRO Offline Mensagens:1011 |
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Fico sempre(3vz) na pousada Alentejano, 5 min da largada, bom café da manhã e funcionários bem simpáticos. Estarei lá denovo esse ano.
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Marino
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Cadastrado em: 24 Abr 2005 São Paulo - SP Offline Mensagens:5191 |
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Inscrição feita.
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elio_hf
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Cadastrado em: 22 Out 2009 São Paulo Offline Mensagens:227 |
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Inscrito - S1.
Sasso, ano passado fiquei na pousada ilha de itaka e ficarei lá de novo. É bem perto da largada e o dono é gente boníssima! Abraço |
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Pedro Ruck
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Restrito Cadastrado em: 14 Mai 2009 Cotia Offline Mensagens:282 |
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Gostei dessa pousada Elio, será que aceitam bebe de 5 meses?
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elio_hf
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Cadastrado em: 22 Out 2009 São Paulo Offline Mensagens:227 |
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Pedro, me lembro que um dos ciclistas que ficou lá ano passado levou seus filhos bem pequenos, mas aconselho dar uma ligada pra ter certeza. Não acho que terá problemas.
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kinbold
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Cadastrado em: 27 Abr 2011 Sao Paulo Offline Mensagens:173 |
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Tbm me inscrevi, fiz reserva no Sao Charbel. Detalhe, olhem o horário de saída, pra evitar pagar outra diária.
Editado por kinbold - 23 Out 2012 as 15:00 |
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Ravell
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Cadastrado em: 02 Abr 2012 São Paulo-SP Offline Mensagens:2513 |
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camaradas, qual o valor da diária nesse Sao Charbel? e vcs pegaram 1 ou 2 diárias?
abraço! |
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sassota
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Cadastrado em: 30 Mar 2009 São Paulo Offline Mensagens:9146 |
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diaria quarto casal são charbel 130,00
paguei 2 diarias, devo ir sexta a noite e saio domingo, eles falaram q dava pra sair até umas 16:00 de domingo... |
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a verdade absoluta é uma só e cada um tem a sua...
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adalberto melo
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Cadastrado em: 31 Mar 2006 sao paulo - sao paulo Offline Mensagens:1864 |
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ahhhh.... tao de gozacao...QUE PORCARIA DE GOODSPORTS, OU OU... sou eu.....como ta dificil fazer essa inscricao....1) nao tem o mediofondo 2) quero a camisa oficial do evento 3) portanto pagar 150....ENTRETANTO nao tenho ou la naquele site nao tive essas opcoes....e agora ...quem podera me ajudar..... ja enviei uma reclamacao pra la...vou esperar pra ver.... mas vou !!
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luizbraz
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Cadastrado em: 01 Jul 2008 Itatiba - SP Offline Mensagens:1032 |
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Adalberto, vou falar oq vi na hora da inscrição:
Desta vez eles não colocaram Mediofondo e Granfondo (foi oq percebi), só tem a opção da categoria e dentro da categoria você escolhe entre Elite e Classe Amadora e Consultorias, pois acho que a distinção do Mediofondo e Granfondo será feita desta maneira. Quanto a camiseta (ciclismo) da prova só estaria disponivel para os 300 primeiros, será que já deram 300 inscritos? Exemplo da minha categoria. Espero ter ajudado. Outra coisa, a confirmação do pagamento demora uns 5 dias kkkkk.
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"Não tenho medo de morrer. Tenho medo de chegar ao céu e não ter uma bike para pedalar."
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adalberto melo
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Cadastrado em: 31 Mar 2006 sao paulo - sao paulo Offline Mensagens:1864 |
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liguei na Federacao.... ja acabou a incricao com a camisa oficial... so a promocional... e subentende-se se Medio ou Granfondo pela sua categoria escolhida... pronto agora é so pagar...
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pugpugpug
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Cadastrado em: 28 Set 2011 Campinas Offline Mensagens:1021 |
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é o mesmo caminho a inscrição do granfondo e do mediofondo?
. . só achei escrito "granfondo" é isso mesmo? |
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Pedro Ruck
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Restrito Cadastrado em: 14 Mai 2009 Cotia Offline Mensagens:282 |
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inscrito, vou ficar na mesma pousada de Elio... Ilha de Itaka, Chego Sabado de manha e volto
Segunda... Agora é treinar
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edbraz
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Restrito Cadastrado em: 20 Ago 2012 São Paulo Offline Mensagens:394 |
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Isso mesmo. Depois do cadastro, pela sua faixa etária vão aparecer as opções de categoria. |
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pugpugpug
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Cadastrado em: 28 Set 2011 Campinas Offline Mensagens:1021 |
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Inscrição paga...
. . vejo vcs lá.. . . minha estratégia - correr mantendo a frequência cardíaca 4 bpm abaixo do limiar, independente da velocidade, levar água suficiente pra não precisar parar pra abastecer, socar o a bota sem dó.... . . uhuuuuuu! |
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Tekapo
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Cadastrado em: 15 Fev 2009 SP Offline Mensagens:1311 |
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Meu conselho... deixe o Frequencímetro em casa, soca a bota pra ficar sempre com algum pelote e seja feliz.... Boa prova... |
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pugpugpug
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Cadastrado em: 28 Set 2011 Campinas Offline Mensagens:1021 |
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alguns amigos mais experientes me falaram que 80% lá é pato bravo que ataca no pé da subida e que afogam antes do meio dela.. . .se vc tiver na roda de um nego assim, e ele atacar e vc for, vai sobrar junto com ele.. . .p parece que saem mais de 900 negos mas quem realmente sabe o que tá fazendo é menos que 10%, to errado? |
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betobiker
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Cadastrado em: 24 Jul 2008 são paulo Offline Mensagens:566 |
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Essa é a graça : identificar essa minoria . |
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"A vida é pra quem topa qualquer parada
e não pra quem pára em qualquer topada." |
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Colono/Xuxa
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Cadastrado em: 31 Out 2012 SBC-SP Offline Mensagens:2 |
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Pessoal sou novo aqui no Forum, e já preciso de uma ajuda.
Fiz o Granfondo de inverno e gostaria muito de fazer o de verão, o problema é que não terei como ir no sábado, com isso não teria como retirar o kit que a FPC só entrega lá. Ainda não fiz minha reserva, só farei se conseguir alguém que possa retirar meu kit. Algum amigo aqui poderia me ajudar com isso? Se preferir pode responder no meu e_mail marcelo.colono(a)globo.com Abraços COLONO |
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KADU-Mobile
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Cadastrado em: 10 Ago 2004 Paulínia - São Paulo Offline Mensagens:2691 |
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Inscrição feita e paga!
Mas consegui fazer com camisa de ciclismo! Será que está certo?? Ou seja, será que ainda tem?? |
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GIANT TCR ADVANCED SL
SCOTT CR1 TREK X-CALIBER |
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adalberto melo
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Cadastrado em: 31 Mar 2006 sao paulo - sao paulo Offline Mensagens:1864 |
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fui numero 282,,e nao tinha camisa de ciclismo, so da outra (que nem a de inverno, modelo usual)..
) pago !!
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pugpugpug
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Cadastrado em: 28 Set 2011 Campinas Offline Mensagens:1021 |
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tá chegando! treinei pesado hoje..
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Aerotech Tour
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Cadastrado em: 16 Jun 2008 São Paulo Offline Mensagens:3073 |
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Tekapo, Marino, já arrumaram acomodação?
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Ride Eat Sleep Repeat
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Aerotech Tour
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Cadastrado em: 16 Jun 2008 São Paulo Offline Mensagens:3073 |
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Opa, já me passaram o esquema
Tekapo, mando Pm pra vc Abs |
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Ride Eat Sleep Repeat
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pugpugpug
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Cadastrado em: 28 Set 2011 Campinas Offline Mensagens:1021 |
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pergunta. se minha frequência de limiar é 174 para uma hora (teórica), existe uma regra para se basear a frequência de "limiar" para 3 horas ??
. sou da geração polar... meio que baseio meu desempenho no coração...
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RaulRockSeixas
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Cadastrado em: 23 Dez 2006 Cwb / Brusque Offline Mensagens:4568 |
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Coloque uma fita isolante por cima do monitor e deixe para pegar a média depois da prova. Esses 174 já vão pro estouro 1km depois da largada rsss |
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Arrroooocha Pica-Pau!
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Carvalho_BR
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Restrito Cadastrado em: 04 Jul 2009 Minas Gerais Offline Mensagens:4184 |
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exatamente oq o RaulRockSeixas disse... eskece frequencia cardiaca, se tentar manter alguma media assim vai perder os pelotes do inicio e pedalar com a cara no vento o resto todo da prova...
faca um bom aquecimento antes, pra largar logo a milhao e depois tenta estabilizar algum ritmo - q com certeza vai ser com bpm mais alto q esses 174... |
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pugpugpug
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Cadastrado em: 28 Set 2011 Campinas Offline Mensagens:1021 |
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quero nem ver.... ixi
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Carvalho_BR
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Restrito Cadastrado em: 04 Jul 2009 Minas Gerais Offline Mensagens:4184 |
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ninguem? |
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pugpugpug
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Cadastrado em: 28 Set 2011 Campinas Offline Mensagens:1021 |
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http://www.climatempo.com.br/previsao-do-tempo/cidade/570/ubatuba-sp
ai ai ai . . previsão de chuva! . pelo menos não passo sede! |
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adalberto melo
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Cadastrado em: 31 Mar 2006 sao paulo - sao paulo Offline Mensagens:1864 |
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pessoal...como é q funciona esse esquema de pre-alimentacao e pre-hidratacao pre prova... é beber e beber e comer e comer,,tipo armazenar, na quinta ou na sexta que deve começar ??
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Aerotech Tour
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Cadastrado em: 16 Jun 2008 São Paulo Offline Mensagens:3073 |
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Sim, cerveja e pernil
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Ride Eat Sleep Repeat
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Leandrinho
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Cadastrado em: 16 Nov 2009 São Paulo-SP Offline Mensagens:1910 |
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kkkkkkkkkkkkkkk....mano vc não presta.... |
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CAAD 9
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Marino
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Cadastrado em: 24 Abr 2005 São Paulo - SP Offline Mensagens:5191 |
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Comecei a me preocupar com a alimentação na segunda-feira. O Granfondo para mim pelo menos é extremamente desgastante. Se eu não preocupo com antecedência é caibrã na certa. |
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Aerotech Tour
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Cadastrado em: 16 Jun 2008 São Paulo Offline Mensagens:3073 |
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Adalba, nada mais do que bom senso. Eu mesmo nao mudo nada da minha rotina de alimentacao, gosto de gordura e alcool
Mas tem gente que fala para ingerir mais agua do que o normal, consumir carboidratos, evitar muita gordura, alcool e fibras em demasia Uma coisa que ajuda para caibras e gatorade, sempre pedalo com duas caramanholas cheias, uma delas congelada Nos postos de hidratacao sempre pego duas aguas, prefiro pecar por excesso que por falta E como ja e tradicao desde 2009 teremos o jantar na vespera do Granfondo no Rei do Peixe. Sugestao spaguetti ao frutos do mar |
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Ride Eat Sleep Repeat
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adalberto melo
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Cadastrado em: 31 Mar 2006 sao paulo - sao paulo Offline Mensagens:1864 |
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cacetada Marino...desde segunda..entao ja tou beeeemmm atrasado... no Granfondo de Inverno ouvi muiiita gente reclamando que nao prestou a devida atencoa a pre-alimenacao e pre-hidrtacao e se ferrou.... começo minha prova entao a partir de quinta ( macarrao e agua ). Valeu !!
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Adriano Gama
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Cadastrado em: 06 Mar 2011 Brazil Offline Mensagens:797 |
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Adalberto, taí uma perguntinha que tem milhares de estudos dizendo isso e aquilo. O que todo mundo não contesta é que sua fonte primária de energia para o dia da prova é o carbohidrato. Existem métodos comprovados de Carboload, onde vc faz um protocolo alimentar para super armazenar glicogenio muscular nas fibras, aumentando seus estoques. Até dobrando. Porem, como vc nunca fez nem mesmo um teste, eu não arriscaria tal dieta. Para a prova, eu recomendaria algo mais simples. Alimente-se regularmente até a véspera da prova. 48 horas antes reduza fibras, e aumente em 20% de carbo a participação calórica da sua dieta ( quer dizer que comerá menos gordura e proteína). Isso é uma média ok, vc não é profi pra precisar de cálculos perfeitos. Nesse período, dê uma salgadinha a mais na sua comida. Vai aumentar a concentração de sódio no organismo. Bom para evitar desequilíbrio eletrolítico. 4h antes Coma uma bela refeição. Mas de rápida digestão. Nada de carne vermelha. 1 hora antes um pão integral com qualquer coisa. 10 minutos antes gel, pão frances... Tenta essa porcariada toda e conta pra gente se deu certo. |
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Cervélo P3 Brazuca
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pugpugpug
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Cadastrado em: 28 Set 2011 Campinas Offline Mensagens:1021 |
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Galera, eu estou me preparando pra carregar toda água que pretendo consumir... pergunta:
. como é ou como funciona os postos de hidratação??? tem fila? perde muito tempo? compensa?
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profclayton
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Cadastrado em: 27 Ago 2008 Sorocaba Offline Mensagens:2422 |
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Inscrito vou nessa bagaça aí pra ver qual é hehe...
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Aerotech Tour
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Cadastrado em: 16 Jun 2008 São Paulo Offline Mensagens:3073 |
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Eu bebo cerca de 1l por hora, numa prova dessas preciso de 3l, nao da pra carregar
O pessoal estica o braco e fornece a agua pra vc. Perde um pouco de tempo desacelerando e acelerando, mas vale a pena |
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Ride Eat Sleep Repeat
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