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Acima de 120 rpm |
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marcoaleite
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Cadastrado em: 28 Out 2010 São Paulo Offline Mensagens:5059 |
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Não, teve um outro tópico que ele ofendeu não sei quem.
Eu concordo em partes, mas caa um é cada um, sabe onde o calo aperta. rsrsrrs |
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dpinho
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Cadastrado em: 21 Ago 2011 Campinas Offline Mensagens:210 |
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pugpugpug
Fixa e fast pedal são coisas distintas. |
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Adriano Diniz
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Cadastrado em: 16 Ago 2004 Campinas - São Offline Mensagens:6471 |
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Vc quer dizer subida a 39-27 né ? Aonde vc treina , no Taquaral ?
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Terra : SPZ Stump Jumper 29r
Estrada : ? ? |
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T.C.
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Cadastrado em: 08 Abr 2009 Curitiba Offline Mensagens:11490 |
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Depende, se você colocar um 39x21 de fixa vai ter que girar muito para poder acompanhar alguém, a 130rpm vai andar a 31km/h. |
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O texto acima contém uma verdade absoluta.
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pugpugpug
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Cadastrado em: 28 Set 2011 Campinas Offline Mensagens:1021 |
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eu sugeri a fixa como um meio para corrigir a mecânica da pedalada (que no fundo é uma conquista, ninguém nasce sabendo pedalar do modo certo) . com a mecânica ok, vc não vai pular no banco, o que ocorre somente em quem anda feito pistão de motor. . Na "fazenda", andei a quase 60 km/h de fixa com uma relação de 53 - 16 .. faz as contas de rpm pra vc ver.. depois de m tempo, não tava pulando mais não. |
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dpinho
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Cadastrado em: 21 Ago 2011 Campinas Offline Mensagens:210 |
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Sim Adriano, voce gira por lá? |
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Match
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Cadastrado em: 15 Nov 2006 Interior de SP Offline Mensagens:3410 |
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Alguem conhece o tal Treino HOP?
Parece-me que se deve pedar a 85/90% do LT e cada 2' manda um tiro de 30",retornando aos 85/90, ou seja, sem desafogar tanto. Fiz isso, só que na prática a FC baixa muito pouco nesse curto espaço de 2', de formas que o skema é ir pela Perpepção de Esforço, ok?
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marcoaleite
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Cadastrado em: 28 Out 2010 São Paulo Offline Mensagens:5059 |
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Match, o Érico costuma fazer este treino e pode explicar melhor, mas ele consiste mesmo em fazer tiros curtos e repetidos neste esquema. Em 2 min deve chegar a Z3, pelo menos eu recupero rápido em tiros curtinhos assim, pois tem dias que faço séries de sprints de 200 m e nos 200 m de volta minha fc baixa em Z3 fácil.
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El pistoleiro
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Cadastrado em: 12 Ago 2008 Joao Pessoa Offline Mensagens:4371 |
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Primeiro, não existe nada certo! HOP é uma modalidade de intervalo, você faz como quiser. Que modalidade é essa? Manter um ritmo constante por uma hora com quebra quebra de ritmo a cada x minutos. Objetivo é simular uma competição de circuito. Você começa com o ritmo mais facil, os tiros mais fracos.. a media que vai se adaptando. vc vai aumentando a carga. Use sua criatividade e monte um HOP pra voce. Exemplo: 1 hora em zona 3 alta, com tiros de 15 segundos a cada 2 minutos. Ou seja, são 30 tiros. |
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Antigo usuário "virandociclista" - “It never gets easier. You just go faster.”
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Match
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Cadastrado em: 15 Nov 2006 Interior de SP Offline Mensagens:3410 |
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Ok
Tudo giram em torno da Intensidade.
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Ismah/Cabelo
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Cadastrado em: 26 Abr 2017 Bom Princípio/R Offline Mensagens:2425 |
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Bom, pra mim tem dado resultados essa técnica...
Não estou indo mais rápido, mas estou conseguindo ir mais longe... |
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ghd
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Cadastrado em: 19 Nov 2016 SP Offline Mensagens:4040 |
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Pá de ouro hein... |
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christianmdt
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Cadastrado em: 08 Out 2017 rio de janeiro Offline Mensagens:1196 |
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120 rpm = ventilador!
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Ismah/Cabelo
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Cadastrado em: 26 Abr 2017 Bom Princípio/R Offline Mensagens:2425 |
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Se deem o trabalho de ler o o tópico e como a coisa chegou aqui.
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Svrstt
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Cadastrado em: 22 Mai 2019 Lins Offline Mensagens:83 |
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Minha cadência por aqui parece que tende a reduzir.
Bom tópico pra eu retornar a um padrão pouco eficiente, que me aprece ser em torno de media 90rpm
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Spz
Caad Scoth Scale 970 |
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hurry-gurits
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Cadastrado em: 13 Out 2015 são paulo Offline Mensagens:2084 |
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Prêmio pá de ouro para você amiguinho, desenterrado de tópicos desde 2019 kkkkk |
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scott single track 95 26" cromo
khs 204 full 2012 26"- R.I.P. khs sixfifty 2500 27.5" - 2014 Mongoose XR PRO 29" - 2016 GT Sanction Pro 27.5" - 2015 GT Agressor 1.0 26" - 2012 - Pumptrack Edition |
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