Sachês de Carboidrato

to nessa tbm, não saio de terça a sexta, mas tenho ido de terça e quinta, e de manhã, não pode entrar nada que o estomago embrulha, encho a caramanhola de carb plus e só como na volta, depois de 2 horas mais ou menos.

sassota escreveu: to nessa tbm, não saio de terça a sexta, mas tenho ido de terça e quinta, e de manhã, não pode entrar nada que o estomago embrulha, encho a caramanhola de carb plus e só como na volta, depois de 2 horas mais ou menos.

Editado por CleberLenine - 27 Abr 2012 as 21:03

depois nego tem catabolismo extremo e reclama da vida!

rapaz cada organismo é  diferente ou voce quer nivelar todo mundo no mesmo esquema? para mim esse negocio de treinar em jejum é um risco extremo, se para ele funciona é problema dele mas não vou fazer o mesmo só porque ele faz sem contar que o preparo dele tanto de genetica, alimentação e experiencia não é o mesmo!

bom, da forma que foi colocado o comentario tbm pos todo mundo no mesmo esquema.

"Treinar em jejum é coisa de maluco" generaliza tbm tornando essa prática um absurdo. Não é só ele q faz isso, muita gente sai com pouca ou quase nenhuma comida no estomago. É logico que vai de cada organismo, mas eu só descobri que conseguia, pelo menos começar o pedal com pouca coisa no estomago depois de testar. Varias vezes sai com estomago embrulhado, era uma meleca... Com o tempo percebi que poderia mandar uma bananinha depois de 40 minutos que tava beleza, caía bem inclusive.

marino, ate conheco um pouco disso, mas tb n sou especialista.. mas ate onde sei, o q muda bastante eh a capacidade dos pros em armazenar a energia mais disponivel, que eh em forma de glicogenio, ja nos musculos.. o organismo sempr vai preferir queimar ela do q acessar as reservas, ainda mais nesses pros ai q vao ter cerca de 3-5% de gordura no corpo imagino que ja eh proximo do minimo q o corpo vai aguentar ter. nao q eles nao terminem uma prova longa com menos gordura armazenada do q comecaram.. mas com certeza neles eh mto maior a arcela de energia consumida vinda do glicogenio e da reposicao durante a prova.. de novo, ate onde eu sei..

Peo tempo que eu treinei mais sério, aprendi algumas coisas como o lance do catabolismo, onde a grosso modo o corpo sem carboidrato para consumir começa a consumir massa magra e deixa a gordura reservada para emergência. É como se fosse um sistema de segurança do corpo, onde a gordura é mais importante do que a massa magra para sobreviver. Por isso é recomendado consumir carbo após treinos puxados, para evitar a perca de massa ao invés de ganhar.

Bom, história a parte, eu sou da turma do Apolo, magro, magro, com 1,77 m e 65 kg. Eu de manhã não consigo comer muito e em treinos longos no fim de semana costumava abrir o bico, se eu não levo um lanche reforçado para comer durante o treino eu sofro no final. Já nos treinos de semana que faço a noite é diferente, como já estou alimentado melhor, como por exemplo só um pão com peito de peru uma hora antes e rendo muito melhor. Mas se eu não comer nada eu fraquejo mesmo, não há gel que me levante. De manhã eu sempre acordo uma hora e meia antes pelo menos para se alimentar e mesmo assim levo um lanche reforçado para ir comendo. Meu metabolismo é bem acelerado.

A propósito do problema da falta de Proteina, doação de sangue tem alguma influência negativa, já que em tese há perda de Ferro e tudo o mais que há no sangue, inclusive Proteína, podendo causar Anemia???

Novidade no mercado gel energético:
CARBUP BLACK  (PROBIÓTICA) :taurina, cafeina, glucoronolactona, inositol, maxy maize, rico em vitaminas.
Comprei hoje, (guaraná com açaí), a caixa com 10, saiu  por 20  reais, vou experimentar só no fim de semana, neste pedal http://www.bikely.com/maps/bike-path/grande-volta-1  depois posto se vale a pena,

FelipeSantos escreveu: Cuidado com esses trecos com cafeína e taurina elevadas. Em treinos intensos pode fazer seu HR ir pro espaço. É altamente recomendável que pessoas com histórico de arritmia ou algo perigoso no coração evitem esses tipos de substâncias.

Valeu,
eu fiz  exame de esforço e a "máquina" tá redonda , pronta pra pedalar.
mas eu não uso muito gel com cafeina, (Accel Gel) no máximo dois e dependendo do tempo de pedal, (intercalo com gel comum, barrinha, carbo liquido) se não fico com zoião a tarde toda, rsrsrsrsr
mesmo assim, obrigado pela dica.

bikingsp escreveu: Novidade no mercado gel energético: CARBUP BLACK  (PROBIÓTICA) :taurina, cafeina, glucoronolactona, inositol, maxy maize, rico em vitaminas. Comprei hoje, (guaraná com açaí), a caixa com 10, saiu  por 20  reais, vou experimentar só no fim de semana, neste pedal http://www.bikely.com/maps/bike-path/grande-volta-1  depois posto se vale a pena,

Tá - de cafeína, que é o que interessa, tem quantos mg por sachê?
Segundo o site do fabricante -

• Ingredientes do Carb Up Black (por sachê de 30g)
  

Maltodextrina, água deionizada, amido de milho ceroso (waxy maize), taurina (93mg/23,6ml), glucoronolactona (58mg/23,6ml), cafeína (8,1mg/23,6ml), inositol (4,6mg/23,6ml), nicotinamida (niacina), D-pantotenato de cálcio (ácido pantotênico), cloridrato de piridoxina (vitamina B6), riboflavina (vitamina B2), cianocobalamina (vitamina B12), reguladores de acidez: citrato monossódico e ácido fosfórico, aromatizantes, conservadores: sorbato de potássio e benzoato de sódio e edulcorantes: sucralose e acessulfame de potássio.

Em suma - a coisa tem "lembrança" de cafeína!!!
O Gu mais fraquinho tem 20mg, os mais fortes 40mg.


Editado por Clythio - 24 Jul 2012 as 20:45

Clythio escreveu: bikingsp escreveu: Novidade no mercado gel energético: CARBUP BLACK  (PROBIÓTICA) :taurina, cafeina, glucoronolactona, inositol, maxy maize, rico em vitaminas. Comprei hoje, (guaraná com açaí), a caixa com 10, saiu  por 20  reais, vou experimentar só no fim de semana, neste pedal http://www.bikely.com/maps/bike-path/grande-volta-1  depois posto se vale a pena, Tá - de cafeína, que é o que interessa, tem quantos mg por sachê?

cafeina (8,1 mg/23,6 ml, sachê)
taurina (93 mg/23,6 ml, sachê)

Parei de fumar a nove anos e continuo a tomar cafe na mesma proporção (muito).
Estes saches são muito fraquinhos pra mim. rsrsrrs

Fonte (duvidosa1): http://doutorgourmet.com/2011/11/21/cafe-quanto-tem-de-cafeina-e-as-outras-bebidas/

Quantidade por volume equivalente a duas xicaras:

Café expresso                 250 -330mg
Café descafeinado               1 a 5mg
Café tradicional               40 a 80mg
Café solúvel                   30 a 120mg
Chá preparado                  20 a 110mg
Chá instantâneo                25 a 50 mg
Chocolate                       2 a 20 mg
Coca-cola                           45 mg
Diet Coke                           45 mg
Pepsi-cola                          40mg
Refrigerantes diversos          2 a 20mg

E ultimamente tenho curtido o cha preto (bem forte) com pão antes de sair para pedalar.

Fonte (duvidosa2): http://www.celestialtea.com.br/quanta-cafeina-ha-em-media-em-uma-xicara-de-cada-tipo-de-cha/

Chá preto: Aproximadamente 60mg
Chá branco: Aproximadamente 50mg
Chá verde: Aproximadamente 30mg

Malto?
Eta coisinha para embrulhar o estomago.

Tomo café 1 a 2 vezes por semana e olha lá, acho que por isso qualquer coisa que tenha uma quantidade um pouquinho mais elevada de cafeína me deixa "zóiudo". 

alem de comer comida de verdade durante o pedal, posso tambem andar sem oculos nem capacete e com bikes de 15 kilos, que nem os caras da foto rs??
brincando, legal ver essas de como eram as coisas no passado.

voltando aos geis, ainda nao terminei de experimentar os 12 diferentes que comprei, pq nao fiz ainda doze pedais longos q realmente precisem de gel..
mas ate o momento, realmente os com cafeina sao os unicos que sinto alguma diferenca positiva.. outros tem uma diferenca negativa (ou nao, depende do ponto de vista) que eh me dar mta sede!

um comentario sobre o tal carbup black, que nao experimentei.. mto bom ver mais uma empresa, e brasileira alias, incluindo waxy maize.. uma alternativa a malto. pra mim, senti diferenca sim em relacao a malto (usando puro um ou outro), parecia que sustentava mais o nivel de energia, acho q faz sentido com o q se lê por ai, que ele eh digerido mais lentamente e nem eleva tanto o IG como a malto..

Editado por velocycle - 15 Ago 2012 as 17:40

Comecei a usar Accelerade no lugar do Gatorade e achei excelente.
Acabei consumindo menos carbo gel e me senti muito melhor durante o pedal de 135Km.

Saddam escreveu: Comecei a usar Accelerade no lugar do Gatorade e achei excelente. Acabei consumindo menos carbo gel e me senti muito melhor durante o pedal de 135Km.

Editado por CleberLenine - 16 Ago 2012 as 23:47

Saddam escreveu: O Accelerade é um 4:1 e vem em po. Uma medida para cada 350ml de agua. E pós pedal (longos ou com muitas subidas), Isopure Low Carbo. Recupera bem este corpinho de 48 anos. Neste ultimo Audax distribuiram uns torrones pequenos que cairam muito bem. Fora a banana e aqueles sandubinhas.

Editado por CleberLenine - 17 Ago 2012 as 11:46

... (postei no lugar errado)

Editado por CleberLenine - 17 Ago 2012 as 11:53