Panturrilha

Acho que não seria bem qual categoria, mas como se pedala. Dependendo de como é a sua pedalada você pode exigir mais ou menos da panturrilha. Desenvolver a pedalada "redonda", empurrando e puxando trabalha mais a batata da perna.

Uma coisa é fato: se você tem genética pra ganhar panturrilha ela vai crescer. Se não, pode esquecer. Eu posso pedalar o quanto for que a minha não muda nada.

Na época da musculação fiz de tudo pra ganhar panturrilha. Sai de 55kg e subi pra quase 75kg. Mesmo treinando pesadão não ganhei quase nada de gêmeos. HUAHAUHAUA parecia uma coxinha. 

Cebo escreveu: Na época da musculação fiz de tudo pra ganhar panturrilha. Sai de 55kg e subi pra quase 75kg. Mesmo treinando pesadão não ganhei quase nada de gêmeos. HUAHAUHAUA parecia uma coxinha.

tem uns cara engraçado por aqui....  boto fé...  bom astral acima de tudo!!!

Bom, preocupar não me preocupo tanto.. afinal.. enquanto minha média estiver crescendo e eu estiver cansando menos to feliz e satisfeito. O corpo vai se adaptando aos estímulos mesmo... 

Ainda acho q é mto mais genética q qqer outra coisa. Sempre fui magrinho, mas com panturrilhas desprocionais as coxas ("grandes"), mas o que pode te ajudar é um bom treinamento no leg press, ou na barra de agachamento mesmo. As minhas melhoram muito depois disso, as coxas tbm.

Sem dúvidas a coxa é o grande "motor" da bike... E justamente por isso fiquei pensando no movimento da pedalada, a posição da sapatilha no pedal (mais pra ponta do pé) o que forçaria, em tese, mais a panturrilha. 

Interessante:

Olympio escreveu: É... parece que a bunda é o grande motor.. kkkkk

Editado por Zo - 03 Jun 2011 as 21:05

Absolutamente aerodinamica.

werner escreveu:  Isso varia muito mesmo. Tem gente que desenvolve o músculo, outros até diminuem, mas no geral a panturrilha define e endurece. Crescer vai de como você pedala e se sua genética colabora para isso.

Até dá pra treinar, mas a bike não vai aguentar o peso total do conjunto.

Matheus Riguetti escreveu: Interessante:

Zo escreveu: Olympio escreveu: É... parece que a bunda é o grande motor.. kkkkk   Então a Anna Meares tem um motor V8

EulerCWB escreveu: Matheus Riguetti escreveu: Interessante: Tem o link da fonte Matheus? Tem mais info lá? vlw

Dei uma procurada por aqui consegui achar:

http://www.areadetreino.com.br/?p=4150

É um artigo pequeno, mas é legal para ter "consciência" de que musculos estamos usando.

Abraço

lucasvr escreveu: Olympio escreveu: Bom, preocupar não me preocupo tanto.. afinal.. enquanto minha média estiver crescendo e eu estiver cansando menos to feliz e satisfeito. O corpo vai se adaptando aos estímulos mesmo...  Mas espero que minha panturrilha cresça um pouco, rs... ao menos pra acompanhar o desenvolvimento da coxa. Por que os braços estão afinando... kkkkkk Enquanto a voz não afinar tá valendo!

hahahaha....rí alto agora.....

virandociclista escreveu: Agora imagine um marombeiro.. o cara faz quantas repeticoes numa série de 1 minuto, quando ta trabalhando pra hipertrofiar (desenvolver, crescer) o musculo? 6 a 12 no máximo, né? E isso morrendo.. fazendo careta e dizendo tudo que é palavrao! hehe Entao.. os ciclistas profissionais pedalam uma kilometragem astronomica todo ano por varios anos.. esses ai que vc vew na tv.. pedalam a uns 5-10 anos.. até mais.. todo dia.. com certeza acaba desenvolvendo.. mas é a minoria que é cavalo.. a maioria é graveto! A tv da uma falsa impressao hehe.. claro.. sao todos muito bem definidos.

tag735 escreveu: virandociclista escreveu: Agora imagine um marombeiro.. o cara faz quantas repeticoes numa série de 1 minuto, quando ta trabalhando pra hipertrofiar (desenvolver, crescer) o musculo? 6 a 12 no máximo, né? E isso morrendo.. fazendo careta e dizendo tudo que é palavrao! hehe Entao.. os ciclistas profissionais pedalam uma kilometragem astronomica todo ano por varios anos.. esses ai que vc vew na tv.. pedalam a uns 5-10 anos.. até mais.. todo dia.. com certeza acaba desenvolvendo.. mas é a minoria que é cavalo.. a maioria é graveto! A tv da uma falsa impressao hehe.. claro.. sao todos muito bem definidos.   Erico, não entendi teu raciocínio. Você quis dizer que o ciclista profissional consegue mais força com menos hipertrofia e com maiores repetições em menores cargas do que um marombeiro nas tradicionais combinções 3x10, 4x8, etc?     Outra dúvida me ocorreu agora: força é diretamente proporcional ao aumento de massa muscular (considerando o mesmo indivíduo)? Exemplificando: magrelo X pode ter mais força sem aumento de massa muscular ?

Ficou meio enrolado mesmo.. vou explicar direito :D

Eu quis dizer que quando voce trabalha pra malhar/hipertrofiar as pernas.. voce faz muuuuito mais força (contrair os musculos) em apenas 6-10 repeticoes do que faz quando ta treinando ciclismo.

Entao.. se pra tentar hipertrofiar as pernas voce tem que colocar uma carga de peso tao grande que so consegue 6-10 repeticoes.. e ainda da trabalhar funcionar... imagina pedalando.. onde em 1 minuto conseguimos fazer 80-90 repeticoes com cada perna.. ou se pegar um treino tipico de força.. 40-60 repeticoes de coroaoxcatraquinha... entao.. olhando pelo lado do estimulo para hipertrofiar os musculos.. quando tamos pedalando.. é muito pouco mesmo.. comparando com um treino de musculacao mesmo.

Sobre os profissionais, o que quis dizer é que.. de grao em grao a galinha enche o papo! ou seja.. eles conseguem hipertrofiar as pernas devido a grande quantidade de kilometragem/treinos que fazem... eh tanto pouco estimulo pra hipertrofiar (se comparar a treino de hipertrofia mesmo) que acaba hipertrofiando um pouco... mas eles sao sempre muito mais definidos que hipertrofiados.

Enfim.. moral da historia.. força máxima não é vital/determinante no ciclismo... o que importa é a força resistida...

treinando com um powermeter fica muito facil ver isso... normalmente, mesmo numa corrida, vc nao usa na media, nem metade da sua força máximo... diria que 90% do grafico de força fica proximo da metade da sua força maxima.. com alguns picos acima dele (sprints, arrancadas, ataques).. mais é muito pouco mesmo acima da metade do que seria sua força máxima.

tag735 escreveu: Outra dúvida me ocorreu agora: força é diretamente proporcional ao aumento de massa muscular (considerando o mesmo indivíduo)? Exemplificando: magrelo X pode ter mais força sem aumento de massa muscular ?

Um magrelo pode sim ter mais força, ciclistas profissionais por exemplo, conseguem recrutar muito mais fibras musculares num mesmo movimento do que nós "amadores", gerando assim, mais força e resistencia. Tiros rápidos e curtos ajudam no aumento do número das fibras musculares disponíveis.

virandociclista escreveu: Ficou meio enrolado mesmo.. vou explicar direito :D Eu quis dizer que quando voce trabalha pra malhar/hipertrofiar as pernas.. voce faz muuuuito mais força (contrair os musculos) em apenas 6-10 repeticoes do que faz quando ta treinando ciclismo. Entao.. se pra tentar hipertrofiar as pernas voce tem que colocar uma carga de peso tao grande que so consegue 6-10 repeticoes.. e ainda da trabalhar funcionar... imagina pedalando.. onde em 1 minuto conseguimos fazer 80-90 repeticoes com cada perna.. ou se pegar um treino tipico de força.. 40-60 repeticoes de coroaoxcatraquinha... entao.. olhando pelo lado do estimulo para hipertrofiar os musculos.. quando tamos pedalando.. é muito pouco mesmo.. comparando com um treino de musculacao mesmo. Sobre os profissionais, o que quis dizer é que.. de grao em grao a galinha enche o papo! ou seja.. eles conseguem hipertrofiar as pernas devido a grande quantidade de kilometragem/treinos que fazem... eh tanto pouco estimulo pra hipertrofiar (se comparar a treino de hipertrofia mesmo) que acaba hipertrofiando um pouco... mas eles sao sempre muito mais definidos que hipertrofiados. Enfim.. moral da historia.. força máxima não é vital/determinante no ciclismo... o que importa é a força resistida... treinando com um powermeter fica muito facil ver isso... normalmente, mesmo numa corrida, vc nao usa na media, nem metade da sua força máximo... diria que 90% do grafico de força fica proximo da metade da sua força maxima.. com alguns picos acima dele (sprints, arrancadas, ataques).. mais é muito pouco mesmo acima da metade do que seria sua força máxima.

Interessante o seu raciocinio.

Tem outra coisa que eu pensei, vamos ver se vou conseguir exprimir.

Para o aumento de massa muscular, os exercicios devem ser feitos com um aumento progressivo de cargas, para que haja um estimulo ao musculo, por exemplo:
"Hoje vou fazer 20 levantamentos de 20kg, daqui um mês eu terei que fazer 20 de 40kg".
O que não acontece muito no nosso caso, no nosso treinamento há um aumento de cargas focado não nesse esse ponto, mas na resistencia, no condicionamento aeróbico. Por isso eu acho que chega um ponto em que o músculo ja não tem um "estímulo" tão grande para o crescimento, pois não há um aumento da carga, que no nosso caso são as pedaladas. Imagine um ciclista profissional que pedala a 20 anos por exemplo, se houvesse um aumento de carga na bike o cara já estava com a perna maior que a de um fisiculturista.

Foi o que eu deduzi.

Abraço

Eu acho que não soube fazer minha pergunta de forma mais didática: vamos supor o mesmo magrelo. Hoje ele tem volume "x" de massa muscular nas pernas e "y" watts de potência. Passado algum tempo, ele pode manter a mesma massa muscular e aumentar progressivamente com os treinos a sua força ? Ou terá que necessariamente haver algum aumento da massa ? E se a massa puder ficar estagnada, o que acontece, então, é uma melhora do rendimento fisiológico do organismo do sujeito, ou seja, ele acelera o metabolismo para gerar mais energia para os músculos (mantida a mesma quantidade de fibras musculares de outrora)?