Vou parar

PROVAS    ALVO    2011

Dia 12/06,  3ª etapa  = Circuito

Por que ? Já estarei treinando  12 semanas, de treinos específicos (VO2, LT,etc) (fora as 8 semanas que fiz de base (entenda-se muito L2 e um pouco de LT) em dezembro/janeiro/fevereiro). Além disto estaremos no meio do ano. Dá para dar “uma pausa” e forçar novo pico no final do ano.

Sim, dá para tentar um platô, com alguma perda, e forçar novo pico uns 3 meses depois, fácil.
Nem sei, mas acho o objetivo bem plausível, tranquilo, mas entenda - se não tem equipe para te posicionar no final da prova, o objetivo tem que ser "terminar inteiro e no primeiro grupo", ou "acompanhar a fuga crítica", o resto é consequencia - se apostar em sprint, tem que ter treinado umas 4 semanas incorporando treino específico, senão, não tem sprint..

Objetivo = Chegar entre os 10 primeiros na minha categoria

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Dia 21/08,  5ª etapa  = Estrada (Válida também como campeonato goiano de montanha)

Por que ?  Pela “mística”. Não é a minha praia; mas farei treinos específicos para esta prova. Entre a 3ª e a 5ª etapa serão 10 semanas. Dá fazer umas 2 semanas de descanso ativo, reiniciar o condicionamento durante 3 semanas e pretendo 5 semanas antes iniciar treinamentos intensos em subidas longas e íngrimes, reservando a última semana para descanso ativo, pré-prova.

Objetivo = Terminar inteiro

Treinar específico para subida é fortalecimento com baixa cadência, costuma provocar alguma perda de explosão e sprint, a não ser que se mantenham esses treinos uma vez por semana, também (sprints girados, partidas com marcha mais leve, tipo 53/19 no plano). Não faça descanso algum na última semana, se não é a tua prova e não é alvo "A", só tire 1/3 da carga e mantenha perfil de treino e intensidade, até a quinta feira - descanse sexta, passeie sábado, vá para a prova fresco, mas não tire a semana toda de descanso ativo, senão destreina, mesmo.

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Dia 04/11,  7ªetapa  = Circuito ou Estrada

Por que ?  Pelo meu planejamento, é quando vou atingir o 2º pico do ano. Terei mais 11 semanas após a pova de 12/06. Estou com o mesmo raciocínio. Dar uma diminuída nas primeiras 2 semanas pós prova e reiniciar focando esta prova. Será a última etapa e provavelmente os primeiros colocados do ranking já estarão definidos. Se não, os principais candidatos estarão se marcando. Uma fuga de um ciclista que não esteja brigando por  posições no campeonato (certamente estarei nestas condições), poderá ser cosentida (mesmo se for  uma prova de circuito)

Objetivo = Estar bem para tentar uma fuga. Se a fuga for permitida quero estar bem para conseguir mantê-la e/ou revezá-la, caso alguém esteja comigo. Caso as minhas tentativas sejam anuladas, tiro o pé  descanso para chegar entre os 10 primeiros

Combine isso com alguém mais, se possível passe batido lançado do meio do pelote após ataque de alguém em que você venha de roda e se sinta bem, para abrir muito logo de cara - se levar alguém bom, vale revezar - não se esqueça o pelote organizado é sempre soberano, mas faça o que sentir na prova - faz sentido a estratégia, mas pense bem, não é um pelote pro, tem um monte de doido para pular nas fugas e depois não ter condições de revezar, ficar só de roda ou só queimar levando para cima e depois sobrando.. mas pouco posso dizer sem conhecer o meio e os outros ciclistas. Apostar faz parte do ciclismo, jogue o bom ciclismo, boa sorte!

Além das etapas acima pretendo participar das demais 5 etapas (  10/04, 08/05, 10/07, e 24/10 = circuito,   e 11/07 = CRI). Não farei preparação especial para nenhuma delas. Serão como um treino a mais na semana.  Na realidade, serão provas que não vão alterar meu calendário de treinos. Se me sentir bem em alguma delas (principalmente no CRI) posso forçar “pra ver o que vai dar”, mas vou competir, sem maiores pretensões nestas provas.

Se puder, evite treinar no sábado, mesmo que tenha que antecipar um treino para a sexta - já vai valer para poder estar razoávelmente fresco nessas "provas treino".