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Homáley
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Postado: 01 Ago 2010 as 22:21 |
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Caramba, que desânimo.
Este ano já treinei 8.500 km Alguém vai dizer. E daí? Quantidade não vale nada Mas procurei treianr dentro do % deFCM para cada microciclo (semana) e cada mês. Emagreci. Estou 2kg abaixo do meu peso ideal. 4 treinos semanias fortes, + 2 dias de giro e 1 de descanso. Vou para uma prova este fds. Pensei: master A só tem cobra criada (estou com 36). Vou na streante. Vão rodar de boa e no sprint eu me garanto. Sobrei feio. Perdi o sprint pelo 6° lugar, beeeemmm longe dos primeiros Detalhe: o 5° colocado tava de MTB Além de tudo quebrou meu cambio traseiro 105. Só outro (prejuízo) Ps. A quebra do cÂmbio nada teve a ver com meu desempenho. Foi depois da chegada. |
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T.C.
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Como você mesmo falou, quantidade não tem a ver com qualidade.
Se seu desempenho está abaixo dos outros e você tem treinado bastante, quer dizer que ou você não deu 100% na corrida (seja por questão psicológica ou estresse do corpo) ou seu treino não está sendo bem feito. Talvez por causa de outra coisa que você falou: "4 treinos semanais fortes", estou bem longe de ser um expert em treino, mas pelo o que sei, isso é muita coisa, treinos fortes tem que ser umas 2 vezes por semana no máximo (e ainda depende do treino, pois as vezes pode ser um só), o resto é de RA e treinos técnico. Talvez você não esteja dando o tempo necessário para seu corpo descansar corretamente. Recomendo procurar um treinador. Editado por Druide - 01 Ago 2010 as 22:39 |
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O texto acima contém uma verdade absoluta.
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Dante Nirvana
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Cara, agente tá em agosto... e, assim... 8.500 km não é muita coisa se você tá pedalando desde janeiro, e outra, não é só treinar e socar a bota que vai fazer de você o super-man... Procure fazer uma planilha de treino com ajuda de alguém, faça treinos variados, foque em provas que você possa se planejar e fazer treinos adequados. Dependendo de quanto você gira por dia, dê dois dias de descanso pro seu corpo, procure se alimentar corretamente, pra melhorar seu Sprint, faça treinos de tiros e de força. Enfim, tem muita coisa envolvida aí, e não bem assim como você falou -"E daí? Quantidade não vale nada". Quantidade é importante SIM, assim como a "qualidade". Quanto mais provas você participar, mais experiente vai estar. É ou não é?
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"Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas. Chuck Norris wears Jens Voigt pajamas."
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Paulo69
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pergunte-se
Gosto ou não de ciclismo?
Gosta? Entào siga seu coração. Você busca resultados? Então sangre a gengiva e derreta seus cambios. Não deixe barato. Vá à luta.
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Homáley
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Janeiro e Fevereiro foi só giro. a partir de março comecei os treinos + fortes e específicos Normalmente meus treinos São assim: Segunda = 1,5 hora de giro fácil Terça =2 horas de intervalos variando entre 65 e 80% da FCM Quarta = 1, 5 hora de giro fácil Quinta = 2 horas de intervalos e sprints em subida Sexta = Descanso Sábado = 60 a 80 km em estrada= ritm variaodo ou intervalso de 10 min a 80% com intervalos de giro Domingo = 80 a 100 km de spped ou MTB. Depende da disponibilidade da turma. Se vou sozinho de speed = 60 a 65 % da FCM durante todo o percurso Se a turma vai de MTB = ao sabor do vento (ou seja, depende do ritmo da moçada) |
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romessilva
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Cadastrado em: 22 Jun 2008 Patos de Minas Offline Mensagens:211 |
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Quantas provas vc fez este ano? Tenho apenas 2 anos de ciclismo e observo nas corridas que experiência conta demais e além disso será que sua caracteristica é de Sprinter? Se não for fica difícil vc ganhar de quem é sprinter nato. E tem mais, na categoria estreantes nem sempre a galera é estreante, hehehehe. Abraços e não desista, uma hora chega a sua vez. |
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Romes Silva
Se não treinar, não anda!!!! |
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lgalicki
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A intensidade mais forte que você alcança nos seus treinos mais puxados faz você chegar somente a 80% da sua FC máxima? É isso ou entendi errado?
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O homem é o único ser que mede a passagem do tempo, o que faz com que ele, solitariamente, sofra de um medo que nem um outro sofre: o medo de tempo esgotar-se.
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JulioCWB
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Eu prefiro participar das provas só com o objetivo de terminar. Posso até ser o último, mas me divirto em todas. Até porque no Brasil nem os "ultra mega top bikers"ganham dinheiro com ciclismo.
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Dante Nirvana
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A agenda não está ruim, no seu caso pensaria em dividir a semana com dois descansos ao invés de um, é até melhor no caso de estar chegando o dia de uma prova descansar um pouco mais. Mas todavia, como já disse o Druide, procurar um treinador ou alguém que te ajude e acompanhe nos treinos pra te ajudar a fazer uma planilha especifica seria no mínimo interessante. Alias, planilha e treinos têm que ser pensados para as provas que você quer participar, assim, além de melhor preparo para a(s) tal(is) prova(s) você não se desgasta tanto. Outro ponto que conta demais em todo tipo de esporte e potencialmente em ciclismo é o PSICOLÓGICO. Se você não tem experiência ou está muito ansioso para o inicio de uma competição, isso pode (provável) afetar seu desempenho, ainda que seu físico esteja a 100%. O romesilva falou e é verdade, além das características físicas (seu biotipo), caso não sejam de sprinter, pouco você pode fazer em relação a quem já tem mais experiência, o que acontece muito na categoria "estreantes". Se deixar abalar com uma derrota e um pouco de azar não vai te ajudar. Leve isso como aprendizado pra te ajudar mais tarde. Editado por Dante Nirvana - 02 Ago 2010 as 00:57 |
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"Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas. Chuck Norris wears Jens Voigt pajamas."
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Alessandro_sp
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O cara estava entre os 10 primeiros... Acho que aí existe uma defasagem entre expectativa e realidade. E me parece que não existe categoria fácil nas competições, apenas as difíceis e as impossíveis, então, ficar nos top 10 em sua categoria está de bom tamanho. Exceto se ela só tiver 10 e você for o último... |
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On the outskirts of nowhere / On the ringroad to somewhere / On the verge of indecision / I'll always take the roundabout way
(Marillion - Bitter suite part V - Windswept Thumb) |
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Dante Nirvana
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É também estranhei isso. 80% não é para seu treino de base? Nos treinos de força e de tiros tem que passar disso, nos de tiro chegar perto dos 100%. Não é isso?
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"Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas. Chuck Norris wears Jens Voigt pajamas."
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T.C.
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Recomendo tentar ganhar essa competição antes de abandonar tudo.
http://www.pedal.com.br/forum/forum_posts.asp?TID=23170 |
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O texto acima contém uma verdade absoluta.
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Dante Nirvana
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK AKAKAKAKAKAKAAAKAKAKAKAKAKA!!! KAKAKAKAKAKA RI MUITO ALTO!!
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"Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas. Chuck Norris wears Jens Voigt pajamas."
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lgalicki
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Olha... Se realmente os picos de intensidade forem de 80% da FC máxima, o treino é perfeito pra prova sugerida pelo Druide!
Não leve a mal! Eu não podia perder a brincadeira! Eu sou um babaca mesmo! Editado por lgalicki - 02 Ago 2010 as 01:44 |
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O homem é o único ser que mede a passagem do tempo, o que faz com que ele, solitariamente, sofra de um medo que nem um outro sofre: o medo de tempo esgotar-se.
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Clythio
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In Memoriam Cadastrado em: 02 Set 2008 São Paulo - SP Offline Mensagens:4306 |
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a - Se a 1,5 hora de giro fácil é fácil mesmo, a ponto de no dia seguinte você, com 36 anos, estar recuperado totalmente, são apenas base aeróbica, trabalho de longo prazo, não te prepara para provinhas fortes de circuito (critérium). b - 2 h de intervalo? Que tipo de intervalo, com que duração? Considerando que a carga necessária total de treinos de VO2max e Limiar de Lactato requerem algo entre 20 a 30 minutos somados nos intervalos, dá para fazer isso com 1h, 1h30 min no total. O que são esses intervalos de terça e quinta? c - 2 h de intervalo E SPRINTS NA SUBIDA? Que tipo de treino é esse, e para o que serve? Quando treino sprint, é forte, específico, esforços entre 12 e 20 seg no máximo, e não dá para fazer isso depois de uma seção de Intervalado forte, não. E na subida? É pura força, correto, e não sprints, na verdade - se não tem um dia só para sprint na tua semana, você não treina sprint. d - Teus treinos de sábado e domingo são quase iguais, e desestruturados, talvez. O que você considera FCM? Quantos intervalos de 10 minutos faz num treino desses de sábado - é pela FC, também? 60 a 65% da FCM, no meu caso, tomando 190bpm como FCM, no meu caso, seriam 114 a 124 bpm - abaixo do patamar do aquecimento, que é 130, e bem abaixo da faixa de trabalho aeróbico, que é 140 a 155 (endurance) - ou seja, talvez seus patamares de % da FCM estejam te trabalhando bem como máquina aeróbica, mas não resista a alguns tirinhos anaeróbicos seguidos em corridas de pelotão. SUGESTÃO X2 - contrate um técnico com experiencia de ciclismo. |
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Clythio
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In Memoriam Cadastrado em: 02 Set 2008 São Paulo - SP Offline Mensagens:4306 |
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Outra - parece que é muito importante para você andar TODO DIA, ou quase TODO DIA.
Com certeza a segunda e a quarta seriam totalmente dispensáveis, nesse esquema. O nível de preparação não se mede em km rodados, acredite. E é muito importante não chegar queimado no dia da prova - melhor perder 5% ao longo da semana da prova por baixa atividade do que chegar 10% abaixo por cansaço. O QUE VOCÊ FEZ NA SEMANA DA CORRIDA? |
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Dante Nirvana
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Cadastrado em: 23 Ago 2009 Recife, PE Offline Mensagens:2266 |
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Treinou, depois treinou, depois treinou denovo e finalmente comeu uma feijoada com torresmo.
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"Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas. Chuck Norris wears Jens Voigt pajamas."
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edjardes
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Cadastrado em: 06 Ago 2009 Paulinia-SP Offline Mensagens:959 |
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Recomendo tentar ganhar essa competição antes de abandonar tudo.
http://www.pedal.com.br/forum/forum_posts.asp?TID=23170 kkkkkk...essa do BBT foi legal, Druide !
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Quando vejo um adulto numa bicicleta, não perco a esperança na raça humana.
H.G. Wells |
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Homáley
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Cadastrado em: 28 Fev 2008 Gov. Valadares Offline Mensagens:319 |
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Lendo todos os comentários, acho que vou procurar um trineador mesmo.,
Nem que seja na web. Moro no interior, sabem como é né !!! Os intervalos são 10 min a 80% com 10 min e giro fácil O 1,5 hora de giro me deixa descansado sim para o dia seguinte Nos sprints em subida atinjo sim próximo dos 100% de FCM 60 a 65% da minha FCM dá entre 132 e 137 bpm 80% = 157 Sábado e domingo tá meio "zona " mesmo.Pedal em grupo sabem com é !! Depende do ritmo da turma. Nesta semana folguei 2 dias: quarta e sexta. Demais dias treinei normal: a prova foi ontem Terminei em 7º entre 12. Na boa: se for para pensar em participar, e blá blá blá; prefiro parar de treinar e fazer como alguns que conheço. Se der pra andar ando, treinar nunca e competir jamais. Mas acho gostoso o lance do competir.Só que treinar, treinar, treinar e não ganhar nem do tiozinho de monark puxando uma carretinha de papelão dá um desânimo da p(a)#$% |
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john
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Cadastrado em: 21 Dez 2004 sao paulo - sp Offline Mensagens:404 |
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Caro Homáley... acho que é isto....
Tirando as brincadeiras da galera.. quero falar um pouco.... e te fazer umas perguntas? até porque nao costumo escrever tanto...mais ler.... e olha que leio quase todos os dias...rsr
"Parar" acho que está sendo enérgico demais.. porque sabemos que näo vai parar.... esse negocio de bike é só começar.. parar é para poucos....
Sobre a corrida é a primeira? se for saiba que todo ciclista em sua primeira competiçao sobra... sobra feio.. acha que anda.. mas nao sabe de nada do que é vácuo, sprint, cadência, dosar energia para o final.... e bla bla bla...
Sobre estes giros que anda com amigos.... gostaria sinceramente de saber.... se forem 10 ciclistas... vc chega em qual posiçao ao final do treino?
Qual é sua bike? .. e ficarei por aqui para ler as respostas.......abs.
John Confessor.
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Homáley
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Cadastrado em: 28 Fev 2008 Gov. Valadares Offline Mensagens:319 |
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Não, não é a primeira corrida Cara, nos treinos chego junto. As vezes bem; às vezes mal e às vezes muito mal. Tem vez que sobro também. Tenho um bike Vision Carbon Pró com garfo e traseira de carbono, grupo 105 (cujo câmbio traseiro foi pro espaço este fds); rodas Shimanho WH R-550, canote FSA K Force Light, guidão e mesa Zoom e Banco Velo Titanium |
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Alfredo Takaoka
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Cadastrado em: 11 Dez 2007 Ibiuna - SP. Offline Mensagens:1288 |
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Ciclismo um incrivel esporte Individual,onde não se alcança nada sem o trabalho em Grupo.
O melhor biker do mundo,é aquele q mais c diverte. Alfredo. |
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lgalicki
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Cadastrado em: 13 Dez 2005 Banido Offline Mensagens:8255 |
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Nossa... Mas por que essa bica na canela do colega?
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O homem é o único ser que mede a passagem do tempo, o que faz com que ele, solitariamente, sofra de um medo que nem um outro sofre: o medo de tempo esgotar-se.
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KADU-Mobile
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Cadastrado em: 10 Ago 2004 Paulínia - São Paulo Offline Mensagens:2691 |
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Amigo sei erro foi ter corrido na ESTREANTE onde só tem papa troféu! (rs)
Piada a parte, não desiste não, talvez vc não estivesse em um bom dia!
Logo chega sou hora!
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GIANT TCR ADVANCED SL
SCOTT CR1 TREK X-CALIBER |
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Adriano Diniz
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Cadastrado em: 16 Ago 2004 Campinas - São Offline Mensagens:6471 |
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Conversa com este treinador : pedrobarban(a)terra.com.br
O Pedro é Biker e fez especialização em ciclismo , tem em seu curriculo vitórias como por exemplo no 12 horas.
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Terra : SPZ Stump Jumper 29r
Estrada : ? ? |
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Adriano Diniz
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Cadastrado em: 16 Ago 2004 Campinas - São Offline Mensagens:6471 |
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Terra : SPZ Stump Jumper 29r
Estrada : ? ? |
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Cebo
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Cadastrado em: 25 Fev 2009 São Paulo Offline Mensagens:7206 |
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Credo. Quanta agressividade.
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Seu guidão shalow pode salvar minhas costas!
http://www.pedal.com.br/forum/troco-guidao-fsa-carbon-monocoque-por-algum-shalow_topic59584.html |
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Nato
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Cadastrado em: 18 Mai 2010 São Paulo Offline Mensagens:389 |
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Afff...
Cara besta esse heim... pra que falar assim?
acho que a mulher não dá no coro e tá revoltado...kkkkkkk
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edjardes
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Cadastrado em: 06 Ago 2009 Paulinia-SP Offline Mensagens:959 |
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Homaley, brincadeiras a parte, não desista !
Procure um treinador dessa área e voce verá como tudo irá mudar !!
Vale a pena e ..é esporte, apenas um vai levar !!
Um abraço !
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Quando vejo um adulto numa bicicleta, não perco a esperança na raça humana.
H.G. Wells |
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Aerotech Tour
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Cadastrado em: 16 Jun 2008 São Paulo Offline Mensagens:3073 |
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Competição é assim mesmo. Sempre que se entra com expectativas muito elevadas, a frustração é inevitável. Se seu objetivo único no ciclismo é ganhar provas, acho melhor parar mesmo.
Agora, se gosta de pedalar, se e um esporte que te faz bem, tenha em mente que terminar junto com o pelote nas primeiras provas e um resultado muito bom. Continue com os treinos, mas tenha em mente que vitorias so virao com experiencia e muitas participacoes em competicoes.
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Luz
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Cadastrado em: 15 Abr 2010 Poços de Caldas Offline Mensagens:662 |
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Ritimo de treino é uma coisa, ritimo de competição é outra... as vezes os treinos são mais pauleras que algumas competições... o problema na verdade é o psicológico... faz muito tempo q n vou a nenhuma competição mas já observei depois q nas competições eu n mando bem fico numa coisa de n querer sobrar q n relaxo, n concentro na prova, n uso um giro bom soco numa pesada e faço mais força doq deveria e quando ver já sobrei...
Tem que manter a calma... e mude o foco... na próxima vá em outra categoria q vc ache mais puxado, faça uma meta, acompanhar o pessoal por 5 voltas? Ou seja, sua meta n é completar, é ver como vc se sairia acompanhando por 5 voltar e então, de tudo de si por 5 voltas sem querer andar na frente apenas acompanhando... então no decorrer da corrida se vc se sentir bem, continue até a onde aguentar! Lembrando q muitas vezes as primeiras voltas são fortes... depois diminuem um pouco... vão oscilando! Boa sorte! |
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Quem pensa igual aos outros não faz nada de diferente... DIFERENCIE-SE!
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Homáley
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Cadastrado em: 28 Fev 2008 Gov. Valadares Offline Mensagens:319 |
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Vou mudar o nome do tópico.
Na realidade não quero parar de pedalar. Vou parar de competir. |
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Alex SP
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Cadastrado em: 12 Mar 2004 São Paulo Offline Mensagens:8970 |
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Oba! Mais um facilitando a nossa vida! É isso aí Homáley, o pelotão agradece sua decisão, vc tornou a vida da galera mais fácil!
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Look Good, Feel Good, GO FAST!
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Dante Nirvana
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Cadastrado em: 23 Ago 2009 Recife, PE Offline Mensagens:2266 |
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Caramba velho! Em poucos posts que eu vi seus, nunca é de incentivo, cara chato... Você acha o que? Que tá ajudando? Por acaso é um tipo socialista, que acha que meter o chicote é o melhor incentivo? Na boa, esse tipo de atitude desestimula o crescimento do ciclismo aqui nessa merda de país! Você parece mais que tem um problema... Não discordo do pensamento que desistir assim tão fácil não é legal, mas falar desse modo não ajuda, atrapalha, desestimula.
Alex, essa sua foi mal colocada velho... Se você se sente feliz, pelo menos não sai dizendo assim na lata... Só pra constar, vc é um cara que respeito mais que o Alfredo Takaoka. |
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"Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas. Chuck Norris wears Jens Voigt pajamas."
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BrUn0.rs1
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Cadastrado em: 12 Mar 2010 santo andre Offline Mensagens:610 |
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italotimoteo
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Na boa, Dante?
Não vi nada de errado no comentário e até concordo...
Ninguém vai implorar pro cara competir, a decisão é só dele. Ele tem duas opções nesse caso: ou repensar todo o treinamento dele, ver onde ele errou e o que fazer pra não tomar cacetada na próxima prova, ou então ele desiste! Ele escolheu desistir...
O comentário do Alex me fez lembrar de uma coisa que a minha mãe me dizia quando ela via o pessoal colando nas provas da faculdade: "Tudo bem, pode colar à vontade. Lá no mercado de trabalho você é um concorrente a menos."
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HTFU!
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Landim
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Cadastrado em: 08 Abr 2005 Ceará Offline Mensagens:5803 |
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Eu ACHO que vc ta treinando errado. Como Clythio falou essas suas zonas ai devem ta furadas. Arruma um treinador, vai atrás de literatura, e etc.
Esse negocio de categoria é muito relativo. Varia tanto de local, como tipo de prova e etc.
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LTSOU
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Cadastrado em: 10 Jul 2004 Sao Paulo - SP Offline Mensagens:1469 |
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Ahhh véio, Harden the f**k up! rs
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Dante Nirvana
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Cadastrado em: 23 Ago 2009 Recife, PE Offline Mensagens:2266 |
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Não, claro. Também não vi nada de errado no comentário do Alex, só achei um pouco inoportuno... E no momento, acho que é melhor termos mais concorrentes mesmo... _Alex, espero que não tenha levado a mal! Abraços
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"Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas. Chuck Norris wears Jens Voigt pajamas."
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Alex SP
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Cadastrado em: 12 Mar 2004 São Paulo Offline Mensagens:8970 |
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Quer dizer que se eu apóio a decisão dele de não competir, estou agindo errado?
Onde está escrito que todo mundo é obrigado a competir? Pq todo mundo tem que ficar incentivando o cara a correr, se ele mesmo já deixou claro que não tá afim? Se ele não gostou e não quer, qual o problema? OK, eu estava agradecendo pq cada vez que alguém desiste de competir, está facilitando a vida do pelotão. Se ele já tomou a decisão, eu considero que seja o melhor para ele por isso dei apoio pq ele sabe o que é melhor pra si mesmo. Mas na verdade, pro pelotão não muda absolutamente nada. O que muda é pra nós, cada um sabe do seu. As dificuldades e barreiras vão continuar existindo e tendo que ser superadas. Como diz o ditado, cada um colhe o que planta. Não dá pra treinar a sorte, não dá pra ensinar motivação. Isso cada um tem que buscar em si mesmo. |
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Look Good, Feel Good, GO FAST!
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