Como evitar as Caimbras???

Galera como voces fazem para evitar as caimbras...ultimamente ando sofrendo de caimbras nas maos e nas panturrilhas!!!!

Galera e verdade q o gatorade ajuda a piora as caimbras?

wep escreveu: Galera e verdade q o gatorade ajuda a piora as caimbras?

Minhas cãimbras só cessaram após muito treino.

Eu estava tomando aquele suco de saquinho outro dia em casa, da marca MidSugar, e lendo atras dele onde diz a composição dele, vi que ele tem maltodextrina tbm.... hihihihi!!!
Fora que custa baratinho um saquinho... kkkk
Não sei se sai mais em conta que um kilo de malto...

Faz como o Jaiminho, o carteiro do Chaves, que só empurra a bicicleta e nunca a pedala para evitar fadiga. 

fladeval escreveu: Pesquisei hoje este assunto e encontrei o seguinte texto: http://www.portaleducacao.com.br/fisioterapia/noticias/24496/voce-tem-caimbras-o-magnesio-e-sua-solucao

Eu uso o hammer endurolyte.

Pessoal, me desculpem discordar um pouco, mas treino demais pode ser exatamente o problema do nosso amigo! A maior cilada que caímos quando não temos uma supervisão de um profissional é o overtrainning, ou seja, fadiga e desestimulo devido a sobrecarga que impomos ao nosso corpo. Meu treinador me manda a planilha e as vezes eu tenho vontade de socar a bota e deixar o treino aerobico de lado, mas aí sei que vou por tudo a perder e a consistência do treinamento já era.
Outra coisa : você já fez um bike fit? Sem isso, é como se a bicicleta fosse um sapato apertado ou grande demais e consequentemente terá dores, formigamentos e queda no desempenho.
Abraço.

O treino excessivo pode ser uma causa (e daí o treinamento resolver com o tempo) mas nem sempre a causa se limita a isso. Eu, por exemplo, tenho suor em excesso e isso acaba por desencadear cãibras. O desequilíbrio dos hidrólitos também é função de quanta água tem no seu organismo. Daí a importância de se hidratar bem DURANTE o treino.

O potássio é importante nesse equilíbrio e daí muitas pessoas recomendarem banana e água de côco (ambas ricas em potássio). Mas minha experiência mostra que só isso não basta e precisa complementar com Cloreto de Sódio (o bom e velho sal de cozinha).

O São Paulo clube de futebol criou uns "selinhos" pros jogadores colocarem embaixo da língua a base de pótássio e sal. A quantidade de cada composto é individualizada para cada atleta já que nem todos correm com a mesma intensidade ou perdem a mesma quantidade de suor num mesmo jogo.

Um bom alongamento antes das atividades físicas  e após ajuda a evitar tb. além de banana e muita água durante o pedal.

boa alimentacao, praticar exercico diariamente, fazer um longo e bom alongamento. isso ajuda mt, se continuar, va em um medico.

eucalis escreveu:  (sal de cozinha) a quem tem cãibras frequentes, os sintomas são reduzidos.

Você leu O RESTANTE a parte do 

TRATAMENTO

Primeiramente, procure um médico, pois diversas são as doenças que propiciam o aparecimento das cãibras.

A  principal  forma  de  tratamento,  para  quem não  tem nenhuma  doença,  é  treinar  muito.

No frio a incidência de caimbras é maior, pois não ingerimos muita água e num exercício de água intensidade é desidratação na certa, igual o Eucalis disse.