Quanto tempo eu consigo 165km

 Olá Leo, pelo que costumo observar nas minhas pedaladas, quando viajo com amigos que não exercem o pedal de longa distância constantemente , para uma distância aproximada de 150 km, a média geral, veja bem, geral, é a que conta também o tempo que você está parado, gira em torno de 15 km/h, que para 150 km, dará 10 horas. Cada um lida diferentemente com stress fisico, e nem se fala no psicologico, a cabeça conta muito também, então, essa média é um tempo estimado para pessoas de condicionamento médio, tanto que essa média, é a que a maioria dos Audax tem como meta, num Audax de 200 km, você o faria em 13,5 horas. Cada pessoa elimina de uma forma pessoal o "lixo" fisiologico gerado pelo esforço físico, e com o treinamento, seu corpo passa a reciclar esse "lixo" com mais eficiência, e sem você perceber, começa a ficar melhor e melhor nas pedaladas de longa distância, ou até mesmo em pedais de rítmo intenso.

Abraços

Há vários fatores a serem considerados.

A bike, pois muito depende da bike que você usará para fazer o treinamento e o percurso.

Outro fator é a estrada. É plana, tem muitas serras, tem acostamento bom ou ruím? É asfaltada ou  de terra?

Finalmente, sabemos que a musculatura envolvida no ciclismo não é a mesma envolvida na corrida, embora um atleta se adapte muito mais rapidamente aos pedais do que uma pessoa sedentária.

Acho que observados os fatores acima, considerando-os dentro de um perfil de médio para bom, em 12 horas como você propôs, dá para fazer de boa.

Abraços.

Waldson

osmartjr escreveu: cara, vai com calma! espera a bike chegar primeiro! depois, comece a pedalar 10km, 20km......vai de boa! sei lá, pra mim colocar regras pra quanto tempo vou conseguir percorer determinado percurso não rola! gera estresse demais, justamente o que eu não quero  na minha vida!

rapaz eu to mais querendo saber mais informaçoes claro q se eu num me adaptar eu vou devagar...

mais é isso em media acho q pra começar da pra fazer uns 10km depois vou amentando devagar....

mais vlw pela dica...

estresse num vai ter...

comprei a bike pra me divertir e condicinamento fisico!!!

então acho q em um mes e meio num vai dar... rsrsrs...

a meta vai ter q almentar pra 2 meses de treinamento...

elton40

POw q maneiro.... cara felizão por vc.... vc anda de camelo a muito tempo?

eu conheço o percurso q to querendo fazer... tem poucas subidas.... muito plano e muitas retas.... e tem quase todo o percurso com acostamento ... to querendo saber se vc treinou muito.... vc fez em qntas horas???

char ok. vlw... eu tava querendo saber o tempo de preparação... mais isso fica dificil né?

Ironman escreveu: Eu já percorri 162km em menos de 6h30min em uma MTB de cromo e com bagageiro, mas com uma carga leve. Mas também tudo favoreceu para eu percorrer isso tudo em tão pouco tempo: vento a favor, tempo nublado, asfalto em todo o percurso...   Vai depender muito do teu condicionamento físico. Cada um tem uma resistência física diferente. Eu posso aguentar pedalar mais de 160km em poucas horas, mas tem gente que precisa de dois dias para fazer esse percurso. É de cada um.   Vai treinando devagar, com calma. Para quando é tua viagem? Se precisar, adie-a, mas não se force a ponto de passar mal. Procure saber se tem muita subida no caminho, pois subida toma muito tempo e energia.

Olá Leokzot,

Acho que estou no mesmo barco que você, porém meu condicionamento não está tão bom.
O que acontece é que a menos de um mês fui liberado pelo médico de uma fratura no tornozelo. Antes da fratura estava com o mesmo condicionamento que você, fazendo corridas entre 8 e 10 km. Meus objetivos atualmente é voltar ao meu condicionamento e atingir cada vez mais distâncias maiores.

Digo que você deve ir devagar, sem ansiedade, mas com objetivos definidos.
Primeiramente, você deve pegar a bike nova e andar distâncias entre 10 e 20 km para sentir a magrela e ajustá-la ao seu corpo e posicionamento mais confortável. Esses ajustes você não consegue em um primeiro passeio.

Em seguida, comece a colocar objetivos que possam ser alcançados em pouco tempo para que você não desanime. Coloque viagens de 30km, 40km, e vá aumentando gradativamente. Isso para você perceber como seu corpo reage às distâncias. Não aconselho ultrapassar a distância estipulada mesmo se você se sentir bem para isso (por exemplo, planejar 30km e andar 40km).

Por último, vá adquirindo com o tempo equipamentos essenciais para manutenção autônoma, como: ferramentas básicas (chave de corrente, chaves allen, chaves fixas com as medidas dos parafusos e porcas da bike), kit para conserto de pneus, remendos, espátula de metal, bomba de mão. Instale na bike pelo menos 2 suportes para garrafas de água ou compre uma mochila de hidratação (lembrando que vc não faz 165km com 2 garrafas de água, terá que encher pelo caminho), um bagageiro para levar capa de chuva e os equipamentos, roupa, mochila, etc.

Meu principal conselho novamente é não faça uma viagem dessa distância sem percorrer distâncias menores antes. Mesmo aguentando você pode se machucar.

Desejo que você tenha ótimos e prograssivos treinamentos, espero que logo consiga atingir seus objetivos.

Abraço,
Ricardo.

Alessandro_sp escreveu: Leo, não é só questão de ter condicionamento físico. É questão também de adaptação à atividade específica. Em pedais curtos (1h30, 2h) você até poderá se sair bem pelo bom condicionamento. Mas em pedais longos a postura conta, o ritmo conta, suportar os incômodos conta... Em suma, vai passar mais de 4h em cima da bike, tem que estar tudo redondinho. Se começar com dores, elas logo viram um martírio. Então experimente fazer um pedal de 3 ou 4 horas para ter uma idéia do que ajustar. Uma dica te dou logo de saída: a bunda costuma ficar massacrada em pedais longos se você não tomar o cuidado de pedalar em pé a intervalos regulares. Basta um minuto ou dois a cada 15 ou 20 de pedal sentado. Pode inclusive aproveitar as descidas e ficar em pé sem pedalar, para "arejar" o forévis .

gostei de todas as dicas...

mas a dica de arejar o forévis é a melhor... a melhor coisa é proteger o forevis!!!

huahauahuahuahu

Marcos...

bos dicas...

essas dicas ja to pensando como vai ser... vou ir buscar minha bike daqui a pouco...

vou voltar nela shoping a minha casa... vlw!!! uns 10 a 15 km...

hehehehe

Antes de sair para um percurso longo, é bom aprender a fazer a manutenção básica da bike, como trocar e encher pneus, pelo menos saber como os câmbios funcionam, remendar um furo...