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Preparação para 225km |
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atmosphericabyss 
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Cadastrado em: 04 Mai 2021 Recife Offline Mensagens:23 |
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 Tópico: Preparação para 225kmPostado: 26 Jun 2021 as 22:44 |
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Olá, final do ano eu irei fazer uma viagem de 225km. Por enquanto eu faço um longão na semana, comecei com 100km e estou aumentando aos poucos. A dúvida é, seria melhor fazer o longão 2x na semana? 2x na semana iria me preparar melhor? Eu tenho tempo de sobra.
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dimas2dimas
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Cadastrado em: 03 Jul 2014 Cascavel (PR) Offline Mensagens:1818 |
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Postado: 27 Jun 2021 as 13:34 |
Se eu tivesse tempo, faria 2 longos sempre seguidos de w curtos e descansaria bastante (3 dias na semana). Aproveite para testar alimentação e fazer algum exercício leve com mais impacto nos dias de descanso. |
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Dimas C. Prado
https://www.pedalroom.com/members/dimas2dimas https://www.strava.com/athletes/11470031 https://www.instagram.com/dimas2dimas/ |
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humberto ssa
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Cadastrado em: 16 Abr 2008 - salvador Offline Mensagens:363 |
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Postado: 27 Jun 2021 as 19:56 |
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Em primeiro lugar, vale a pena fazer uma avaliação médica antes de começar os treinamentos mais intensos.
Alem disso, fazer um bike fit, para deixar a bike bem ajustada para a quilometragem que você vai ter que cumprir nos treinamentos e na "competição". Ter um profissional de educação física que te oriente nos exercícios na bike e fora dela, é primordial, pois vai ajustar o plano de treino para o tempo que você tem de treino até a data alvo. Você vai ter que intercalar treinos mais longos com treinos mais curtos, com quilometragens variadas ao longo do tempo de treino que vai ter, e não apenas 2 ou 3 longôes por semana. |
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ginasticadeacademia.blogspot.comVisitem!!!
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atmosphericabyss escreveu: