Energéticos

Olá Galera!

Estou iniciando na modalidade Speed e tenho treinado cerca de 3 a 4 vezes por semana.

Ainda estou pedalando cerca de 20k a 24K por treino em cerca de 50 minutos, como disse estou começando!

Porém sempre vejo a galea mais Pró tomar alguns energéticos durante o treino e gostaria de saber a opnião de vocês qual o melhor e como devo proceder em relação a dosagem ou sei lá como se toma isso!

Abraço!!!

Bem vindo MagrelaStyle. Vai variar muito conforme o tipo de treino que vc faz, a tua alimentação, etc..Vc vai ter que ir testando pra ver o que é melhor. São complementos alimentares e não precisam de receita médica ou coisa parecida, mas se vc tiver alguma necessidade mais específica de alimentação ou quiser se sentir mais seguro é legal consultar um nutricionista.

Na loja veja se é o complemento certo para ciclismo, que vai ter bem mais carbohidratos que qualquer outra coisa, digo isso pq há muitos complementos para quem faz musculação que não se aplicam pra gente.

Se ajudar como referência eu vou dizer como eu faço: Só levo gel (Isostar) nos pedais mais longos, mais ou menos a partir dos 90km. Eu costumo tomar um café da manhã bem reforçado, mas tem gente que não consegue comer bem logo cedo, então se for esse o seu caso pode mandar um antes do treino. Eu uso um gel mais ou menos na metade do percurso, só se for um pedal muito longo (200km) eu levo mais que um. É importante beber bastante água.

Carinha, não esquenta muito com isto ainda não. Comece a pedalar e vá treinando base, vai girando sem desespero de andar forte e faça apenas uma alimentação saudável e reforçada, evite aquelas comidas gordurosas (gordura só é bom para dar infarto), coma bastante frango, bastante verdura, legumes e tome bastante líquido. Procure ter o hábito de comer fruta entre as refeições, é uma boa dica independente de pedalar ou não.

No pedal até uns 50 km dá para andar só com água, no máximo use um gatorade para repor um pouco, principalmente se andar a tarde. Dá para treinar sem se empanturrar de suplementos, suplemento deve ser bem empregado conforme necessidade, senão ele só vai te dar a falsa impressão de desempenho (efeito placebo).

O conselho do Iconi alguns posts acima foi primordial, assim que sentir necessidade procure um nutricionista.

Show de bola sua colocação, heim, acunha!!!

Nada melhor que aliar tecnologia & conhecimento com autoconhecimento para desenhar seus treinos e maximizar a performance!

Energético? ...Maconha. Num vê não os carinhas da USP?

Boa noite galera...

acunha escreveu: Thiago, acho que vc poderia encontrar os mesmos componentes desse Endurox em alimentação natural e saudavel... por exemplo, alimentos ricos em proteinas (animal e vegetal) tambem sao naturalmente ricos em BCAA, eliminando a necessidade de ingeri-los como suplemento... os carboidratos e proteinas do Endurox podem ser facilmente repostos com uma boa refeição balanceada... Esse 1.M.R tem um monte de cafeina, eu nao usaria um treco desses com meus 45 anos nas costas

Excelente link do wikipedia, acunha!

Amigo , como vários já falaram tenho a mesma opinião : está muito cedo para se pensar em suplementação alimentar ... tente se alimentar da melhor forma possivel incluindo em seu cardápio frutas diversas e tente não espaçar tanto o horario de alimentação ( O ideal é um pequeno lanche como frutas por exemplo entre as 03 principais refeiçòes do dia ) e tome bastante liquido sempre ... caso vc opte por treinos mais longos num futuro próximo , recomendo o uso de um simples gel ( Gu e Accel preferencialmente ).
No entanto , se vc futuramente optar por focar em um ciclismo de maior rendimento , o que posso te dizer é que o Endurox R4 poderá te proporcionar um ganho extra desde que tomado com moderação .
Abraço .

Isso se for só cafeina....nao sei no caso do 1mr mas o jack3d tem devidos  de anfetamina( forum triathlon)..o que falo por mim é que acredito, negocio é mto forte e o beneficio nao vale o risco(pra mim!)...

Editado por jjmac - 05 Nov 2011 as 17:08

desculpem o novato aqui se eu me esquecer de algo mas.. to vendo muita gente ai pagando pau pro endurox, que eu conheco ha anos e ja experimentei. treino ciclismo ha poucos meses, como o amigo criador do topico, mas faco academia ha 15 anos. ja tomei varias coisas nesse tempo como suplmento, em geral (mas nao sempre) o objetivo era saude e complementar mesmo, e nao virar homem bomba.

galera, acho esse endurox (e a maioria dos repositores) um roubo sem cabimento - mesmo trazzido de fora!!

vejam a composicao abaixo, verao q a maior parte dele eh dextrose e maltodextrina, dois carbos q custam em media 10-15 reais o kilo. ou seja dois kilos disso, como vem no endurox, deveria custar uns 25 reais (a dextrose eh de rapidissima absorcao, e eu acredito q so seria recomendada pra pessoal q faz prova mto longas, ou depois do treino, mas em geral a malto - q possui polimeros de dextrose - faz tao bem o papel quanto a dextrose. a frutose, que tambem tem no endurox, eh acucar predominante em frutas, que creio, a mairoria dos ciclistas ja consomem nas bananas e shakes que misturam. Ok, tem ptroeina do leite tambem, concentrada.. eh a forma mais barata dela, da pra achar importada por 80 reais o pote de quase um kilo. o resto é corante (e quanto!!) e vitaminas bem básicas! Nadinha de ribose, o acucar mais caro e em alguns estudos (alguem pode discordar mas enfim), superior pra repor energias. Nadinha de enzimas para ajudar na digestão, ou antioxidantes mais caros e poderosos, como selênio, cobre, zinco, etc.. Podem acusar que quero recomendar suplementos de musculação, que nao sao tao adequados pro ciclismo.. nao eh o caso. acho o endurox fraquinho mesmo, e sei q soh por ja vir misturado, ja eh uma boa ajuda (alguem pode dizer q comrpar todos os ingredientes dele e misturar da trabalho). Em sites especializados, gringos pra variar, da pra achar mto pó (calma, nao quero traficar nada tb rs) com mtos antioxidantes, eletrolitos, proteina de altissima qualidade, colageno, etc etc etc alem de varios carboidratos, e por preco competitivo ao do endurox. bom, era so minha opiniao, dado q vi varios colegas que manjam mto mais de bike e pedalam 50 vezes mais que eu, pagando pau pra um negocio q custa 250 reais o quilo, e na minha humilde opiniao, deveria custar 50, mesmo considerando q eh importado, que tudo aqui ja eh ridiculamente mais caro, etc etc... abcos


Ingredientes: dextrose, maltodextrina, proteína de soro de leite concentrada, proteína hidrolisada do trigo, corante natural páprica (no sabor laranja), corante artificial vermelho 40 (no sabor frutas), corante amarelo crepúsculo e azul brilhante (no sabor limão), frutose, carbonato de magnésio, vitamina E, sal, vitamina C, fosfato de potássio, acidulante ácido cítrico, estabilizante lecitina de soja, aromas naturais, corantes artificiais.

Santista, sabe o nome de algum desses melhores??

Editado por jjmac - 07 Nov 2011 as 16:38

Matheus Riguetti escreveu: l_santista escreveu: desculpem, custa 250 reais o pote de dois kilos e cem gramas, mas mesmo assim, absurdo! O Endurox é famoso por sua proporção 4:1 de carboidratos e proteínas. Também acho que não vale a pena pelo preço, podemos obter essa mesma proporção por meio da mistura de alguns suplementos de carbo + protein, ou até pelo leite + achocolatado, por um preço muito menor.

Galera não imaginava que meu tópico seria tão polêmico!

Comprem pelo bodybuilding.com que eles enviam para o Brasil sem problema.

outro produto que na minha opiniao detona e nao custa uma fortuna, mas tem q importar.. tem vitaminas e sais mineirais alem de 5 graminhas de frutose.. mas nao tomo pelo carbo, e sim pela ajuda ao sistema imunologico, alem de ser barato e uma delicia:

http://www.vitacost.com/Alacer-Emergen-C-Vitamin-C-Cranberry-Pomegranate

eu adiciono na agua + carbo quando vou fazer treinos mais longos (ok, como ja disse, nao faco nada realmente longo, to rodando 50 km e sei q a principio eu nem precisaria de suplemento, mas acho q um pouco de maltodextrina e vitaminas nao fara mao)

talvez pudesse ter cafeina pra dar aquele gas q o autor do topico procurava no energetico, mas eu to na turma que tem estomago farco pra cafeina, entao prefiro sem mesmo.. quem quiser, toma esse produto com poh de guarana, cada sache sai por bem menos que um real mesmo com o envio, bem mais barato que o energetico...

l_santista escreveu: so pra provar q nao trabalho pra vitacost.. o bodybuilding que falaram acima tem shipping mais caro um pouco, mas o melhor atendimento que ja tive na vida.. mto bom mesmo (so q em ingles), sempre q atrasou alguma entrega eles me respondem os mails rapidamente, inclusive ja mandaram de novo uma encomenda q no final das contas chegou! Quanta a polemica do topico.. desculpem se postei no lugar errado, minha " revolta" toda eh sobre ver gente do bem, q adora esporte e so quer aumentar a performance, torrando 250 reais no endurox (e acredito que nao seja o unico produto com preco descabido). Alguem ai mencionou o isopure, tambem muito caro. Nao estou reclamando do preco das lojas ou da diferenca entre comprar aqui e la fora, embora essa diferenca tambem seja abusiva como nao eh novidade pro pessoal da bike. Mas o isopure, e outros, pelo menos sao materia prima mais cara, proteina 100% isolada do soro do leite (fora as diversas vitaminas) é coisa cara em qualquer lugar do mundo. ja o endurox, faz um marketing bem feito e consegue vender " areia no deserto", ou seja, carboidratos baratos com monte de corante e 3 vitamininhas basicas com um pouquinho de proteina igualmente barata, por aquela barbaridade la. Cade um pouco de ribose pra diversificar mais os carbos? Cade BCAA, glutamina, MCT, CO-q10, lycopeno etc etc etc.. todos sao antioxidantes poderosos e com pesquisa que comprava que sao eficazes para praticantes de exercicios. Nao vao te fazer chegar antes ou andar mais rapido, mas fortalecem e protegem o sistema imunologico que sente o baque apos nossos (quem me dera rs) roles de mais de 2, 3, 4 horas de exercicio contínuo.

Grande clayton!

concordo q materia prima importada em geral eh melhor, embora nem sempre. Nao duvido nada q os carbos do endurox tenham melhor qualidade e mais pureza que uma malto determinada ai.. mas ja falei com muitos lojistos e tem malto e dextrose nacionais de qualidade sim! quanto aos corantes, n queria entrar muito nessa discussao , apesar deu mesmo ter enchido o saco com a diversidade (nao sei bem sobre a quantidade mas n deve ser pouco) de corantes na formula do endurox.. enfim, eu compro tanto o carbo quanto a proteina sem corantes e aromatizante! eh tudo naural, a proteina sem sabor e cor eu importo tb pq nacional nao tem que eu sabia, pq agente toma mto dessas porcarias ao longo de um mes de treino, imagino ao longo da vida! eh corante e aroma artificial pra caraio, fora o de alimentos industrializdos normais q ja comemos.. ops, to parecendo um natureba q acredita em teorias anti alimentos industrializados sem tamanho ne??! rs... por isso q eu nao queria entrar no merito dos corantes, mas ta ai minha opiniao, eu prefiro evitar o excesso d corantes, e o endurox NAO eh o unico q tem isso, mas peguei ele de " pato pq ele custa uma pequena fortuna.
mas concordo com vc q ele pode ser muito bom ok? apenas tem um preco q soh mto marketing consegue justificar, como ja discuti..

Estou comprando o Endurox pelo Ebay, chega aqui por 140,00 comprando um, ate agora não fui tarifado, ja comprei uns 5.....

RaulRockSeixas escreveu: Galerinha, pra quem ta muito neurado com suplementação, recomendo comprar maltrodextrina que custa R$10,00 o kilograma. Basicamente é o que a gente precisa, carboidratos. Da pra tomar antes, durante e depois do treino, e também durante a recuperação. E garanto que ninguem vai ficar pobre comprando isso rssss.