Efeito de 30 ou 60 min de exercícios é o mesmo

Estudo dinamarquês surpreende ao concluir que perda de peso é a mesma para quem faz 30 ou 60 min de exercícios diários

Durante 13 semanas, a equipe da Faculty of Medical and Health Sciences monitorou 60 homens obesos - porém saudáveis - que tentavam melhorar sua condição física.

Metade dos participantes seguiu um programa de uma hora de exercícios diários e a outra metade fez apenas meia hora de exercícios. Enquanto se exercitavam, os dois grupos usavam um medidor de batimentos cardíacos e um contador de calorias

Os exercícios tinham vigor suficiente para produzir suor. Os resultados do experimento surpreenderam a equipe dinamarquesa.

Em média, os participantes que fizeram 30 minutos de exercícios diários perderam 3,6 quilos em três meses. Os que fizeram uma hora de exercícios, no entanto, perderam apenas 2,7 quilos. Nos dois grupos, a perda de massa corporal foi a mesma - 4 quilos.

Segundo um dos pesquisadores, Mads Rosenkilde, os 30 minutos de exercícios ofereceram uma vantagem adicional: "Os participantes que fizeram 30 minutos de exercícios por dia queimaram mais calorias do que deveriam em relação ao programa de treinamento que criamos para eles".

Em contrapartida, "observamos que fazer exercícios por uma hora em vez de meia hora não oferece perda adicional de peso ou gordura. Os homens que fizeram mais exercícios perderam pouco em relação à energia que queimaram correndo, andando de bicicleta ou remando".

"Trinta minutos de exercícios concentrados dão resultados igualmente bons na balança", concluiu.

Motivação

A equipe sugeriu algumas possíveis explicações para os resultados. Segundo Rosenkilde, fazer 30 minutos de exercícios por dia é uma meta tão possível de ser alcançada que os participantes tinham vontade e energia para mais atividades físicas após sua sessão diária de exercícios.

Além disso, o grupo que passou 60 minutos se exercitando provavelmente comeu mais, portanto perdeu um pouco menos peso do que o esperado.

"Os participantes do nosso estudo treinaram todos os dias durante três meses. Os treinos foram planejados para produzir um leve suor, mas os participantes tinham de aumentar a intensidade e dar tudo de si três vezes por semana", explicou Rosenkilde.

Ele admitiu que ficou surpreso com os resultados e disse que agora a equipe quer estudar o efeito de outros tipos de exercício.

Em média, 40% dos homens dinamarqueses estão classificados como moderadamente obesos.

O estudo da equipe da Universidade de Copenhague é único por ter se focado nessa parcela da população.

Os participantes queriam mudar seu estilo de vida com a ajuda dos exercícios, e durante o período de duração do estudo, foram acompanhados de perto por especialistas em saúde interessados em questões como o equilíbrio energético, resistência à insulina e presença de hormônios no sangue.

Etnólogos também participaram do estudo para tentar entender as barreiras culturais associadas ao exercício e à mudança em hábitos arraigados.

Em outro estudo britânico noticiado recentemente pela BBC Brasil, pesquisadores da University College London concluíram que fazer duas horas e meia de exercícios moderados por semana, mesmo quando a pessoa adota a prática na meia idade (após os 40 e até 50 anos de idade) já é suficiente para proteger a saúde do seu coração.

http://www.estadao.com.broticias/geral,efeito-de-30-ou-60-min-de-exercicios-e-o-mesmo-diz-estudo,921091,0.htm - http://www.estadao.com.br/noticias/geral,efeito-de-30-ou-60-min-de-exercicios-e-o-mesmo-diz-estudo,921091,0.htm

fonte: BBC Brasil

Então tenho que diminuir minhas pedaladas de 6h pra 30 minutos? 

Acho que esse tipo de informação vale mais em um fórum de musculação, acredito que muitos aqui até podem ter o objetivo de emagrecer, mas gostam mesmo é de pedalar e do prazer que isso proporciona, e 30 minutos não dá nem para dar uma volta na cidade.

"Homens obesos, porém saudáveis"!! O estudo já começa a perder a credibilidade aqui.

Um estudo sobre perda de peso sem um controle alimentar (ingestão de calorias) nos grupos também deixa a desejar. Normalmente aqueles que fazem mais exercícios comerão mais. Como não houve este controle, na minha opnião não dá para comparar os dois grupos. A limentação é mais importante que o exercício em si na perda de peso.
Resta saber a intensidade do exercício. Como são obesos, aqueles que pedalaram 60 min podem ter se cansado e começado a fazer exercicios anaeróbios.
Artigo sem credibilidade alguma pra mim. Esse artigo só vai servir de argumento para os "obesos, porém saudáveis" não fazerem exercício e se tornarem mais preguiçosos.
Até segunda passada eu havia perdido 4,75kg, só fechando a boca, trocando os doces e frituras por frutas e eliminando algumas coisas como manteiga. E claro 1:30 Horas no mínimo de pedal por dia, só girando.

As explicações da equipe de pesquisadores para os resultados parecem coisa de leigo. Não entrar no mérito da perda de gordura vs aumento de massa magra como o Hauss fez é uma falha grotesca.

A pesquisa foi publicada em "The American Journal of Physiology".
http://ajpregu.physiology.org//early/2012/07/30/ajpregu.00141.2012.abstract - http://ajpregu.physiology.org/content/early/2012/07/30/ajpregu.00141.2012.abstract
Hauss, é verdade. Talvez a pesquisa completa - a qual somente membros do The American Journal of Physiology têm acesso - apresente tais dados, que possivelmente foram ignorados pelo artigo da mídia.