Dúvidas no ciclismo de estrada


	Olá, ciclistas. Migrei recentemente para o ciclismo de estrada e tenho algumas dúvidas. 
No MTB sempre saía com câmara de ar reserva, ferramentas e uma bomba de mão, pretendo manter o hábito, minha speed usa válvula presta e tenho uma bomba de mão simples com regulagem para as dois tipos de válvulas, mas não possui o medidor de pressão e na embalagem não existe a informação do pressão máxima que ela pode atingir, numa emergência é possível que ela encha a câmara reserva numa pressão razoável para que eu não tenha que empurrar ?(eu peso 90 kg)
Devido a alta pressão nos pneus existe algum cuidado ou risco que eu deva saber em caso de rasgo de pneu ou furo, algo que me leve pro chão na hora, como costumam ocorrer os furos ?
No passador STI dianteiro tenho a opção de "meio toque" para a corrente não arrastar no câmbio dianteiro, busquei informações sobre o cruzamento de corrente nesse tipo de sistema (meu grupo é o Sora), mas não encontrei nada confiável nem unânime, alguns dizem que posso cruzar corrente outros dizem que não, para garantir tomei a postura de não cruzar, mas como ainda estou me acostumando com a modalidade às vezes faço sem perceber, existe alguma dica ou regra para subir a marcha. 
Peço desculpas caso este não seja o ambiente do fórum destinado a isso, no mais agradeço as ajudas desde já! Qualquer dica também é bem vinda.