Dor no joelho

Puts...  temos que tomar mto cuidado no dia a dia...

Corrida tem grande impacto no joelho, você relata que corre e não dói
Do que tenho lido, o maior causador de dores no joelho é o taquinho. Se está colocando muitos kms em cima da bike, faça um bike fit.

educosta escreveu: Tô com essa mesma dor do elio_hf.  A dor começa leve e depois chega a travar o joelho. Travar mesmo! Se paro de pedalar e deixo a bike ir no embalo quando volto a pedalar o joelho não dobra de cara, e as poucos volta a dobrar. Volto pra casa, coloco gelo e no máximo no outro dia tá "novo", malho e corro numa boa. Com 25km a 40km de bike a dor volta e acaba com meu desempenho.  A dor é no lado externo da perna direita, como na foto a baixo. Alguém tem alguma recomendação pra me ajudar? Sobre altura do selim, taquinho ou outra coisa?

Tekapo escreveu: Tambem estou com essa dor.... na mesma região, começa na lateral e vai pegando ateh o meio do joelho. Começa depois de uns km rodados, qdo estou girando sem carga. Qdo faço força, subidas nao sinto dor, mas qdo alivio volta a doer.

Tô fazendo exercícios leves com pouco peso e usando polias que além de fortalecer os músculos específicos ainda acionam os músculos estabilizadores.

Tekapo escreveu: O ortopedista viu a ressonancia (apurou o basico, desgaste na patela mas o restante tudo bem...), disse a causa para dores poderia ser a postura e overtrainning...recomendou diminuir a intensidade de treinos e alongar mto e fazer a musculação leve, mas direcionada na coxa, quadril e posterior para fortalecer todo grupo.

Se é um desgaste na patela você vai ter que conviver com isso, uma vez que a patela não se reconstitui, certo? Ele deu o nome do problema ou só falou que é um desgaste?



Para quem está com dores no joelho, ir a um ortopedista e a um bike fitter digamos que seja obrigatório. Confiar 100% no que eles falam é uma outra questão, sugiro procurar mais de uma opinião nos dois tipos de profissionais.

Anti inflamatório, gelo, alongamento e fortalecimento da musculatura é o tratamento padrão para problemas de inflamação no joelho. A dificuldade é saber qual alongamento fazer (existe alongamento que até piora a dor no joelho) e qual e como fazer o fortalecimento. Os profissionais dessas áreas podem não estar muito inteirados sobre o assunto, por isso sempre vale a pena procurar outras opiniões e até mesmo ler sobre o assunto.

Lembrem-se que gelo e anti inflamatório "só mascaram" o problema. Tiram a dor, mas o problema vai continuar lá e a dor vai voltar. O problema causador da dor pode ser desde corrigir o posicionamento na bicicleta, como a sua postura ou até mesmo a sua estrutura muscular ou óssea. Nem sempre a dor vem enquanto estamos pedalando, acredito que seja porque o músculo esteja aquecido, depois que esfriar é que vai pegar...

A correção dos ajustes da bicicleta não se limita a altura do selim. Selim baixo ou alto demais provocam problemas, mas o recuo do selim também é muito importante.

Tacos com flutuações são interessantes nesses casos. Melhor ainda se for um pedal Time.

Mais algumas considerações aos colegas:


O problema de andar com a perna ou o pé ''mais pra fora'''na maioria das vezes não é por que a pessoa quer. Mas sim, pelo esquema postural que ela tem. Vcs já viram alguém que possue a conformação das pernas como um ''alicate''? Romário por exemplo é um cara. E aquelas que possuem os joelhos ''se batendo''? Tem aquelas que tb possuem as pernas bem arqueadas pra trás. Essas posturam tendem a alterar o posicionamento do pé, fazendo com que tenhamos uma pisada com desgaste mais pra ''dentro'', ''mais pra'' fora. Bom, o ideal seria trabalhar essa postura, pra tentar trabalhar os desiquilibrios musculares resultantes. Caso vcs não procurem um profissional que trabalha COM POSTURA, vcs não saberão o que fazer.   Porém, creio que o bike fit ajude a considerar esses casos, bem como naqueles de escoliose, hiperlordose e hipercifose.




Com relação ao alongamento, profissionais de educação física e fisioterapia possuem conhecimento necessário pra isso. Se procurarem alguem da área e explicarem o que pode ser feito pra melhorar seu alongamento, principalmente PQ VC PEDALA, sente dores na parte x da perna, incomodo no pé etc...Se quem te atende for interessado em ajudar e entender a biomecânica por mais simples que seja do seu esporte, ela vai te ajudar.



Um detalhe importante tb se diz ao tratamento conservador. Gelo, alongamentos, repouso, compressão e tlz anti inflamatórios é tratamento padrão pra QUALQUER lesão ortopédica, principalmente em casos agudos. E respeitem o tempo de recuperação, Voltem devagar aos treinos tb. Não pode haver dor


O gelo trabalha como um ANTI INFLAMATÖRIO no nosso organismo tb, por isso é mais que recomendado em lesões agudas (imediatas). Nunca coloquem calor em lesões agudas.



Com relação ao desgaste da patela, provavelmente deve ser um caso de um problema chamado de condromalácia. Se tratado corretamente vcs podem e devem voltar a praticar esportes. Tem médicos que infelizmente tem uma visão limitada de tratamento e condenam a pessoa, sugerindo parar o esporte. Cada caso é um caso. Fernanda Keller se nõa me engano certa vez foi condeanada a abandonar o triahlon pq tinha condromalácia se não me engano. Se concentrou na rabilitaçao, melhorou e competiu por um bom tempo ainda. Meu cunhado mesmo tem, sofreu muito, mas tratou corretamente chegando a correr na São silvestre certo ano.



Pra dar uma ajuda pra vcs, procurem um alongamento pra um músculo chamado Tensor da fáscia lata. Ele é um dos responsáveis por causar essa dor perto do joelho, devido ao encurtamento do mesmo. Contudo, um alongamento de todo o corpo é fundamental pra aliviar e melhorar o corpo
   

Na verdade, a dor começou imediatamente após a troca da bike velha por uma nova. No segundo pedal com a bike nova a dor já apareceu. 

A calanga velha já foi... ô saudades!!!

é muito bom em todos os aspectos, mas um BIKE FIT com um profissional e fisioterapeuta que conheça o esporte vai te ajudar muito!!

BSN escreveu: Boa marino e Brunoleite. Exemplos legais pra alongar o tensor e os posteriores da coxa Só aproveitando a deixa, existe estudos mais atuais que falam que alongar antes de uma atividade fisica poderia ser prejudicial a contração muscular, aumentando tb a predisposição a lesão entre outros. Acontece que se fizermos só um alongamento de uns 15 a 20 segundos um pouco antes da atividade não tem problema nenhum pois estamos apenas fazendo um alongamento superficial. Na sequência, um giro leve pra aquecer de uns 10min e tudo fica legal. Ao final do treino, isso tb poderá ser feito. Mas se vcs realmente queiserem melhorar o alongamento dessa musculatura ou de qualquer outra, o ideal é de no mínimo 30s a 1min em cada posicionamento. Dai já atinge uma fase chamada de plástica, que aos poucos vai ganhando capacidade de ''alongamento'' permanente. Ahh sim marino, me referia aos profissionais que trabalham diretamente com técnicas de postura como Pilates, RPG, Isostretching e até mesmo Yoga. Na fisio temos conhecimento de biomecânica, bem como na Educação Física. Mas nem todo profissional consegue enxergar na prática aquilo que estuda. Dai se for alguém que trabalha com postura ou com bike fit vai ser o ideal.

Boa tarde pessoal.

Meu caso é +- parecido com alguns citados aqui... após +- 30km de pedaladas, sinto dores na lateral externa do joelho (nos dois).

Uso sapatilha shimano m089, mas mesmo antes de comprá-las eu já sentia essa dor... achei que poderia resolver, mas a dor continua.

Se alguém puder dar umas dicas, agradeço.

Obrigado.

Nunca senti dores nos joelhos mas hoje fiquei preocupado, ao puxar um pouco mais forte em uma subida senti uma pontada abaixo da rotula, a cerca de 1 mês troquei os tacos e o fit não ficou como antes.

Rapaz, também estou assim. Dor na lateral-externa-inferior do joelho.

Fala Leandrinho. Beleza?

comecei a pedalar a uns 15 dias... não fiz um bikefit ... só virtualmente, pedalei somente 25km e senti uma dor agudano joelho direito! essa perna direita eu costumo andar com o pé um pouco torto pra fora... no pedalar, notei que o mesmo ocorreu! só pedalei de tenis comum mesmo! será que tentando pedalar com o pé / perna mais alinhado evite as dores ?

Já tive muita dor no joelho, a primeira coisa é fazer um bom bike fit, mas fuja se o cara falar que a sapatilha serve para ajustar teu joelho ou tua pisada.. sapatilha serve para prender teu pé ao pedal... tem muito "profissional" que força o endireitamento da perna forçando a sapatilha para dentro ou para fora...