| PEDAL | HOME | ARTIGOS | BIKES | CLASSIFICADOS | FORUM | FOTOS | VIDEOS | NOTICIAS | TRILHAS | SERVICOS | CONTATO | + |
Fórum Início Fórum Início > Assuntos Gerais > Fórum Principal
  Tópicos recentes Tópicos recentes RSS Feed - Dor na mão ao pedalar
   [REGRAS]    Ajuda Ajuda  Procurar no fórum   Registrar Registrar  Entrar Entrar

Utilizamos cookies para melhorar a sua experiencia no site. Ao continuar navegando voce concorda com a nossa politica de privacidade.


Dor na mão ao pedalar

 Responder Responder Página  12>
Autor
Mensagem
  Tópico Procurar Tópico Procurar  Opções do Tópico Opções do Tópico
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Tópico: Dor na mão ao pedalar
    Enviado: 29 Out 2020 as 05:53
Já passei por isso antes, mas agora tá diferente. Queria umas sugestões de vcs.

Sou obeso, atualmente na faixa dos 130kg. Quem me acompanha no fórum já deve ter visto relatos meus de ter reduzido de 157kg pra 114kg em novembro/2019, mas o efeito da virada do ano e da pandemia foi drástico pra mim. Voltei a trabalhar presencialmente há cerca de um mês e to reacostumando com a rotina do pedal, mas essas dores nas mãos vão me obrigar a ir de Uber hoje...

Eu uso no dia a dia uma aro 26” com garfo rígido. Ela foi bastante customizada e herdou as peças de outra bike que eu quebrei o quadro em novembro/2019 (esse mês parece que mudou tudo sobre bike comigo...). É uma RockRider 100 da BTwin, quadro em aço que me parece muito resistente e tem me aguentado muito bem. De original só tem o quadro, pq eu já tinha as peças acumuladas desde 2011 na anterior.

Ha alguns anos eu tive dores nas mãos e cheguei a procurar um ortopedista especialista. Foram feitos alguns exames de diagnóstico por imagem e não constataram lesões ou problemas mais sérios. Ele me encaminhou pra fisioterapia, onde eu aprendi os exercícios de alongamento e fortalecimento, mas mesmo na época eu percebi que o que ajudava era uma manopla mais “gordinha”, além do que se encontrava no mercado, daí fiz experiências primeiro com fita de borracha adesiva como se fosse uma fita de guidão, mas por cima da manopla de fixação por parafuso que eu tenho. O resultado foi muito bom, daí eu investi numa fita de guidão mesmo, achando que seria melhor. E realmente foi por algum tempo.

Agora eu to com dores diferentes. Durante a pandemia, eu peguei o hábito de me alongar, inclusive as mãos, pra prevenir encurtamento dos ligamentos. As dores que eu sentia originalmente eram na palma da mão, na linha entre o dedo médio e o anelar, em ambas as mãos. Agora a dor tá concentrada na palma externa, na linha dos dedos anelar e mínimo. Fui a um médico já pra ver, mas ele disse apenas que eu preciso fortalecer a musculatura dessa área, pois eram dores típicas da atividade mesmo, principalmente devido à contração, o que vai se resolver com o tempo e a prática. Mas isso tá me impedindo de pedalar todos os dias, daí não to conseguindo tomar tanto chá de selim...

Essas dores intensificam quando pedalo na subida, puxando o guidão pra cima, mas também ocorrem em descidas longas, principalmente em ruas de paralelepípedo ou calçamento. Elas parecem piorar quando eu uso apenas os dedos indicador e médio pra frear, como seria correto pra um manete de dois dedos, daí muitas vezes eu uso tb o anelar. Isso me parece curioso, pq já percebi que a dor ocorre exatamente nos músculos que ajudam a parte externa da mão a se contrair junto com os dedos mínimo e anelar, o que me parece contraditório: se eu não uso o anelar, tenho dor na musculatura dele?

Alguém aí tem experiência com isso é pode me dar uma luz em outras potenciais soluções? Valeu!

Editado por dwsmartins - 29 Out 2020 as 05:55
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
sidserra Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 19 Nov 2018
Rio de Janeiro
Desconectado
Mensagens:1278
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sidserra Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 06:05
Bom, isso é foda... Vc sente dor ou formigamento? A dor para depois que vc deixa de pedalar ou continua depois de certo tempo, no seu dia a dia? Pode parecer uma pergunta besta mas vc joga videogame?
https://quasetudosobrebikes.blogspot.com/
Voltar para o topo
corredor_x Ver Drop Down


Registrado: 01 Mai 2006
-
Desconectado
Mensagens:1509
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de corredor_x Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 06:31
Eu tenho um problema similar toda vez que uso flatbar por mais de 1 hora. Comeca com dor e se eu continuo o pedal desenvolvo perda de sensibilidade na mao e nos dedos mínimo e anular. 
Concluo que no meu caso é por compressao dos nervos, e isto nunca me acontece quando pedalo de bike de estrada mesmo após pedais de mais de 19 horas, devido aos diferentes pontos de pressao.
Provavelmente no teu caso as manoplas maiores amenizam o problema por que reduzem a pressao local. Uma outra solucao seria usar um quidao com mais sweep.
Sent from my Road bike
Voltar para o topo
FelipeV Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 17 Out 2013
Gaspar SC
Desconectado
Mensagens:275
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de FelipeV Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 07:18
Seria mais um efeito pandemia ?

Muitos tivemos redução nos exercicios durante esse periodo de isolamento.

Não tenho o seu peso, 80Kg (1,86m), mas o pedal é diferente, nessa pausa de pandemia eu parei com academia, nisso voltou as dores nos ombros e cotovelos, elas vem das descidas esburacadas, costelas na estrada, some o peso de 80kg mais 40 a 50km/h nas descidas e seus impactos, os bracinhos sofrem.

O seu não imagina que pode ser algo parecido ? falta de fortalecimento nas mãos devido a pandemia ?

Meus ombros são o ponto fraco, sempre foram, por isso faço exercicio pra fortalecer, mas por ele já ser fraco, qquer pausa nos exercicios logo aparecem os efeitos, não seria algo assim com suas mãos ?
Voltar para o topo
MarceloNeuriHaag Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 22 Set 2014
Sapiranga
Desconectado
Mensagens:457
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de MarceloNeuriHaag Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 07:20
Bom dia. Eu uso manoplas "anatômicas" e luvas com gel. Ajuda bastante! Além, claro, de fazer alongamentos nas mãos diariamente (para complicar trabalho na frente de um computador)...






Editado por MarceloNeuriHaag - 29 Out 2020 as 07:21
Voltar para o topo
gm1987 Ver Drop Down


Registrado: 12 Jun 2019
Sapucaia do Sul
Desconectado
Mensagens:1295
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de gm1987 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 08:09
Originalmente Postado por MarceloNeuriHaag MarceloNeuriHaag Escreveu:

Bom dia. Eu uso manoplas "anatômicas" e luvas com gel. Ajuda bastante! Além, claro, de fazer alongamentos nas mãos diariamente (para complicar trabalho na frente de um computador)...





Essas manoplas são funcionais, tenho na bike da esposa e são bem legais.

DWSMartins, vou começar pela dica-merda-tosca-internetiana. Já fez bike fit?

Não me diga que fez bikefit online LOLLOLLOLLOLLOL

Superando a dica mais óbvia do internetês, seguindo o conselho do seu médico sobre fortalecimento da musculatura da mão: Vá numa casa de equipamentos ortopédicos e compre algum aparelho para exercício de mãos. Tem desde umas bolinhas de borracha até uma parada com mola, todos com a função de vc ficar apertando com a mão pra fortalecer a musculatura.

Obs.: A algum tempo tive uma luxação no pulso esquerdo. A dor era 5 de 10, o que era incomodo. Para pedalar, usei aquelas talas ortopédicas, aí não doia e mantive a rotina de pedal. 
Voltar para o topo
pf23 Ver Drop Down


Registrado: 15 Jul 2003
Sampa -
Desconectado
Mensagens:553
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pf23 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 08:48
realmente, tem que fazer fisioterapia para fortalecer. E seguir monitorando, fazer todos os exames para excluir uma causa mais séria

investir em equipo é a última coisa
Voltar para o topo
jcbf91 Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 06 Set 2020
São Paulo
Desconectado
Mensagens:14
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de jcbf91 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 13:47
Dwsmartins, me identifico muito com a dor na mão que você esta sentindo! Tanto que fiz um pedal de 58km no domingo e até hoje estou com dor na parte externa da palma da mão, na linha do dedinho.

A bike que estou usando tem uma mesa de 90mm (Sense Impact Race) e tenho quase certeza que ela é a causa do problema (fiz o teste pedalando apenas com as pontas dos dedos no guidão, para simular uma mesa “menor”, e a pressão sobre a mão diminui consideravelmente, além do tronco ficar mais ereto!)

Vou fazer o bikefit dia 19/12 e até lá, para não comprar uma mesa menor e depois do fit ter que trocá-la novamente, vou abaixar a altura do selim (a pedalada se tornará menos eficiente mas foi a forma que eu encontrei para aliviar a pressão na mão).


Voltar para o topo
sidserra Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 19 Nov 2018
Rio de Janeiro
Desconectado
Mensagens:1278
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sidserra Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 13:56
Eu acho que pedalar com as pontas dos dedos no guidão não é a mesma mecânica qdo se pedala "do modo normal". No modo "dedinho" as mãos ficam sem a pressão nas palmas, é o mesmo que pedalar sem sentar no banco, o ciclista não vai ficar com dor na bunda já que não há a pressão do selim no pandeiro. Smile

Originalmente Postado por jcbf91 jcbf91 Escreveu:


A bike que estou usando tem uma mesa de 90mm (Sense Impact Race) e tenho quase certeza que ela é a causa do problema (fiz o teste pedalando apenas com as pontas dos dedos no guidão, para simular uma mesa “menor”, e a pressão sobre a mão diminui consideravelmente, além do tronco ficar mais ereto!)
https://quasetudosobrebikes.blogspot.com/
Voltar para o topo
RuanRAC Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 06 Mai 2014
Natal/RN
Desconectado
Mensagens:2413
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de RuanRAC Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 14:02
alguém já falou sobre os bar ends aqui?
meu Strava: https://www.strava.com/athletes/4907071
Voltar para o topo
MarceloNeuriHaag Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 22 Set 2014
Sapiranga
Desconectado
Mensagens:457
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de MarceloNeuriHaag Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 14:13
Originalmente Postado por RuanRAC RuanRAC Escreveu:

alguém já falou sobre os bar ends aqui?

Também uso. São bons para dar um certo "descanso" (principalmente em pedais longos), mas acho que no caso específico de dor nas mãos não são tão importantes quanto manoplas anatômicas (por exemplo)...
Voltar para o topo
hug0.dts Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 21 Nov 2009
DF
Desconectado
Mensagens:744
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de hug0.dts Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 29 Out 2020 as 18:15
A opção mais rápida é a que comentei, de subir o guidão para aliviar o peso sobre as mãos, mas é um paliativo. O ideal seria fortalecer a sua musculatura de sustentação do corpo (o core, musculatura do abdômen e quadril basicamente), ou perder peso, mas você não vai conseguir fazer isso em pouco tempo.

Grande parte das dores nessa região são causadas pelo peso do corpo sendo apoiado sobre as mãos. Isso porque o peso não consegue ser mantido pela musculatura correta por muito tempo.


Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 05:54
Originalmente Postado por sidserra sidserra Escreveu:

Bom, isso é foda... Vc sente dor ou formigamento? A dor para depois que vc deixa de pedalar ou continua depois de certo tempo, no seu dia a dia? Pode parecer uma pergunta besta mas vc joga videogame?

Geralmente a dor para logo depois, mas tem dias que persiste por mais tempo, geralmente a partir da quinta feira. É como quando vc tá acostumando com a rotina da academia, mas já to nessa de pedalar todo dia há 6 semanas...

Atualmente não jogo videogame, mas sou analista de infraestrutura de TI, então uso bastante teclado e mouse.
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:05
Originalmente Postado por corredor_x corredor_x Escreveu:

Eu tenho um problema similar toda vez que uso flatbar por mais de 1 hora. Comeca com dor e se eu continuo o pedal desenvolvo perda de sensibilidade na mao e nos dedos mínimo e anular. 
Concluo que no meu caso é por compressao dos nervos, e isto nunca me acontece quando pedalo de bike de estrada mesmo após pedais de mais de 19 horas, devido aos diferentes pontos de pressao.
Provavelmente no teu caso as manoplas maiores amenizam o problema por que reduzem a pressao local. Uma outra solucao seria usar um quidao com mais sweep.

Da vez anterior, chegava a rolar a perda de sensibilidade, mas depois de horas, tipo uns 60km pedalados continuamente. O pedal do dia a dia não é tão longo, são 6,5km e 200m de elevação.

Mas seu comentário sobre o flat bar me relembrou uma ideia antiga de colocar a bike como monster (MTB com drop). Quem sabe?

O flare do guidão pode ser algo que eu não estava pensando. Um guidão mais largo abre mais o flare e atualmente eu to com o guidão de 720mm, enquanto meu bike fit (fiz um virtual) indicava 680mm ou até 660mm. Já pensei em cortar o guidão, mas acabei acostumando e desisti. Vou encurtar assim que possível! Valeu a luz aí!
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:08
Originalmente Postado por FelipeV FelipeV Escreveu:

Seria mais um efeito pandemia ?

Muitos tivemos redução nos exercicios durante esse periodo de isolamento.

Não tenho o seu peso, 80Kg (1,86m), mas o pedal é diferente, nessa pausa de pandemia eu parei com academia, nisso voltou as dores nos ombros e cotovelos, elas vem das descidas esburacadas, costelas na estrada, some o peso de 80kg mais 40 a 50km/h nas descidas e seus impactos, os bracinhos sofrem.

O seu não imagina que pode ser algo parecido ? falta de fortalecimento nas mãos devido a pandemia ?

Meus ombros são o ponto fraco, sempre foram, por isso faço exercicio pra fortalecer, mas por ele já ser fraco, qquer pausa nos exercicios logo aparecem os efeitos, não seria algo assim com suas mãos ?

Imagino que seja um efeito pandemia mesmo!

Inclusive, o popozão tem reclamado um pouco do selim estreito que eu havia colocado. Literalmente, tá faltando chá de selim!
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:12
Originalmente Postado por MarceloNeuriHaag MarceloNeuriHaag Escreveu:

Bom dia. Eu uso manoplas "anatômicas" e luvas com gel. Ajuda bastante! Além, claro, de fazer alongamentos nas mãos diariamente (para complicar trabalho na frente de um computador)...






Uso luvas parecidas tb, mas as minhas são de halterofilismo, pq não achei as específicas pra ciclismo do meu tamanho (sim, tenho mãos enormes).

Manoplas anatômicas estão na linha das minhas com a fita de guidão, que eu moldei da melhor forma que achei. A treta é que a fita endureceu nesse meio tempo, talvez é o caso de colocar manoplas mesmo. E uns bar ends, quem sabe.
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:18
Originalmente Postado por gm1987 gm1987 Escreveu:

Originalmente Postado por MarceloNeuriHaag MarceloNeuriHaag Escreveu:

Bom dia. Eu uso manoplas "anatômicas" e luvas com gel. Ajuda bastante! Além, claro, de fazer alongamentos nas mãos diariamente (para complicar trabalho na frente de um computador)...







Essas manoplas são funcionais, tenho na bike da esposa e são bem legais.

DWSMartins, vou começar pela dica-merda-tosca-internetiana. Já fez bike fit?

Não me diga que fez bikefit online LOLLOLLOLLOLLOL

Superando a dica mais óbvia do internetês, seguindo o conselho do seu médico sobre fortalecimento da musculatura da mão: Vá numa casa de equipamentos ortopédicos e compre algum aparelho para exercício de mãos. Tem desde umas bolinhas de borracha até uma parada com mola, todos com a função de vc ficar apertando com a mão pra fortalecer a musculatura.

Obs.: A algum tempo tive uma luxação no pulso esquerdo. A dor era 5 de 10, o que era incomodo. Para pedalar, usei aquelas talas ortopédicas, aí não doia e mantive a rotina de pedal. 

Xiiii... Fiz virtual mesmo... E ainda não segui totalmente, como no caso do guidão que eu citei acima...

O caso é que me atendia já, mas agora o mofo da pandemia tá dando xabú. O exercitador de mão é uma coisa boa tb, o último médico que eu fui chegou a sugerir. Tem um na Decathlon com carga regulável, cheguei a usar um dele na fisioterapia. Vai ser um bom presente pra mim mesmo, pelo visto.

A tala ortopédica é algo que eu tb nunca pensei. Vou passar numa loja específica hoje e ver o que é.

Agora o bike fit de verdade deve estar meio salgado nessa pandemia, mas pode ser que não... Alguém conhece um fitter aqui de Belo Horizonte?

Editado por dwsmartins - 30 Out 2020 as 06:19
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
sidserra Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 19 Nov 2018
Rio de Janeiro
Desconectado
Mensagens:1278
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sidserra Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:25
Pode parecer grosseiro da minha parte e, não levando em consideração o aparente "destreino" devido à pandemia, não seria o caso de vc estar ficando véio? Qual a sua idade? Embarrassed
https://quasetudosobrebikes.blogspot.com/
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:27
Originalmente Postado por pf23 pf23 Escreveu:

realmente, tem que fazer fisioterapia para fortalecer. E seguir monitorando, fazer todos os exames para excluir uma causa mais séria

investir em equipo é a última coisa

Aí que é o caso, PF: eu estou fazendo os exercícios de alongamento e alguns de fortalecimento (devo fazer mais comprando o fortalecedor). Vou tentar o encurtamento do guidão tb, mas se nem um nem outro bastarem, manoplas novas e bar ends vão entrar na lista de compras.

A bike pra mim já era uma necessidade de saúde, mas descobri agora que tb é de transporte. Usei o Uber ontem pra ir, demorou um absurdo pra achar um cara que tava vindo de longe pra pegar a corrida. Na volta, simplesmente não havia motoristas disponíveis e eu tive de voltar a pé, pq nem táxi eu consegui! Não tenho carro e não rola de pegar busão lotado nessa pandemia, sou diabético, que é grupo de risco.

Tá osso!
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:32
Originalmente Postado por jcbf91 jcbf91 Escreveu:

Dwsmartins, me identifico muito com a dor na mão que você esta sentindo! Tanto que fiz um pedal de 58km no domingo e até hoje estou com dor na parte externa da palma da mão, na linha do dedinho.

A bike que estou usando tem uma mesa de 90mm (Sense Impact Race) e tenho quase certeza que ela é a causa do problema (fiz o teste pedalando apenas com as pontas dos dedos no guidão, para simular uma mesa “menor”, e a pressão sobre a mão diminui consideravelmente, além do tronco ficar mais ereto!)

Vou fazer o bikefit dia 19/12 e até lá, para não comprar uma mesa menor e depois do fit ter que trocá-la novamente, vou abaixar a altura do selim (a pedalada se tornará menos eficiente mas foi a forma que eu encontrei para aliviar a pressão na mão).



A sua descrição da dor tá batendo bem com o que eu to sentindo! Mas concordo com o Sid sobre a metodologia de testar guiar com os dedos, acho que não é eficaz. Eu tentaria bater um papo esperto com um mecânico gente boa que tenha a mesa mais curta em estoque pra testar. Seja generoso, ofereça pra pagar a mão de obra dele e, se realmente funcionar, compre com ele mesmo. Duvido que algum mecânico se recuse a fazer isso nesses moldes.

Mas a sua lógica procede tb, aguarde o bike fit, que vai definitivamente identificar o problema. Quanto que vai sair o seu, que mal pergunte?
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:33
Originalmente Postado por RuanRAC RuanRAC Escreveu:

alguém já falou sobre os bar ends aqui?

Não que me lembre, mas já to cogitando tb, valeu por lembrar!
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:34
Originalmente Postado por hug0.dts hug0.dts Escreveu:

A opção mais rápida é a que comentei, de subir o guidão para aliviar o peso sobre as mãos, mas é um paliativo. O ideal seria fortalecer a sua musculatura de sustentação do corpo (o core, musculatura do abdômen e quadril basicamente), ou perder peso, mas você não vai conseguir fazer isso em pouco tempo.

Grande parte das dores nessa região são causadas pelo peso do corpo sendo apoiado sobre as mãos. Isso porque o peso não consegue ser mantido pela musculatura correta por muito tempo.



E os músculos do core estão em um grupo que eu não fiz basicamente nada por eles. Tai um ponto válido! Valeu, Hugo!
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 06:42
Já respondi cada um e agradeço a todos pela ajuda! Mas vou repassar um resumo da “aula”:

* fortalecimento do core, que não fazia nada pra isso, vou incluir.
* perda de peso, que é o objetivo principal de pedalar, mas posso fazer mais nessa área, minha endocrinologista vai adorar...
* fortalecimento e alongamento das mãos, que já faço e vou intensificar com o fortalecedor que eu pretendo comprar.
* encurtamento do guidão, pra deixar as mãos numa posição mais adequada ao meu fit (virtual, mas ainda é fit...).
* bar ends devem ajudar tb.
* manoplas anatômicas boas tb devem ajudar, mas teria de achar algumas especialmente grossas pras minhas mãos gigantes...
* bike fit presencial, se o bolso couber (aguardo indicações em Belo Horizonte!).

Passei ou fiquei na dependência?
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
MarcosTri Ver Drop Down


Registrado: 13 Out 2017
Salvador
Desconectado
Mensagens:27
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de MarcosTri Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 07:44
Com certeza.
É necessário fazer o fortalecimento do core, dos antebraços, mãos, ombros, bíceps e tríceps.
Caso você não faça o proposto acima, o corpo acostumará com a atividade física (se praticada moderadamente) e a dor/incomodo irá diminuir gradativamente a cada pedal (se você der descanso e boa alimentação).
Sempre que paro por um tempo com os treinos e depois volto a treinar sempre sinto um leve formigamento na mão direita após uns 40 minutos de treino. Após umas 3 semanas não sinto mais o formigamento.
Voltar para o topo
pf23 Ver Drop Down


Registrado: 15 Jul 2003
Sampa -
Desconectado
Mensagens:553
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pf23 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 07:46
Originalmente Postado por dwsmartins dwsmartins Escreveu:

Já respondi cada um e agradeço a todos pela ajuda! Mas vou repassar um resumo da “aula”:

* fortalecimento do core, que não fazia nada pra isso, vou incluir.
* perda de peso, que é o objetivo principal de pedalar, mas posso fazer mais nessa área, minha endocrinologista vai adorar...
* fortalecimento e alongamento das mãos, que já faço e vou intensificar com o fortalecedor que eu pretendo comprar.
* encurtamento do guidão, pra deixar as mãos numa posição mais adequada ao meu fit (virtual, mas ainda é fit...).
* bar ends devem ajudar tb.
* manoplas anatômicas boas tb devem ajudar, mas teria de achar algumas especialmente grossas pras minhas mãos gigantes...
* bike fit presencial, se o bolso couber (aguardo indicações em Belo Horizonte!).

Passei ou fiquei na dependência?

nota 10 se a lista estiver em ordem de prioridade
Voltar para o topo
gm1987 Ver Drop Down


Registrado: 12 Jun 2019
Sapucaia do Sul
Desconectado
Mensagens:1295
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de gm1987 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 07:55
Eu começaria pelas manoplas e encurtamento do guidão, é o menor investimento com maior possibilidade de retorno. Fortalecer o CORE/perder peso é imprescindível, mas não vai ser do dia para a noite, e pelo que entendi vc precisa resolver a dor para seguir pedalando, o que é importante!

O bikefit aqui tá saindo em média 350... calcula quanto vc gastaria de UBER num mês e veja se paga a parcela do cartão. 


Voltar para o topo
sidserra Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 19 Nov 2018
Rio de Janeiro
Desconectado
Mensagens:1278
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sidserra Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 08:10
Ainda acho que isso é coisa da idade, lembro que qdo eu era garoto eu e meus amigos andávamos em qq bagaça com rodas e NUNCA tivemos problemas nas mãos, pernas, bunda ou "core", numa época em que não havia a "nutelagem" que temos hj. Bike com quadros de aço ou ferro, aros de folha simples, freios de sapata, sem suspensão, bancos e quadros sem nenhum tipo de tecnologia ergométrica e tudo fluía numa boa. Até a minha "CaloiNark" ou "MonarLoi" que eu montei com várias peças, inclusive rodas de BMX com freios contrapedal, nunca me deu problemas físicos, a não ser no dia em que o guidão soltou e caí, hehehehe... LOL

Originalmente Postado por dwsmartins dwsmartins Escreveu:

Já respondi cada um e agradeço a todos pela ajuda! Mas vou repassar um resumo da “aula”:

* fortalecimento do core, que não fazia nada pra isso, vou incluir.
* perda de peso, que é o objetivo principal de pedalar, mas posso fazer mais nessa área, minha endocrinologista vai adorar...
* fortalecimento e alongamento das mãos, que já faço e vou intensificar com o fortalecedor que eu pretendo comprar.
* encurtamento do guidão, pra deixar as mãos numa posição mais adequada ao meu fit (virtual, mas ainda é fit...).
* bar ends devem ajudar tb.
* manoplas anatômicas boas tb devem ajudar, mas teria de achar algumas especialmente grossas pras minhas mãos gigantes...
* bike fit presencial, se o bolso couber (aguardo indicações em Belo Horizonte!).

Passei ou fiquei na dependência?
https://quasetudosobrebikes.blogspot.com/
Voltar para o topo
pf23 Ver Drop Down


Registrado: 15 Jul 2003
Sampa -
Desconectado
Mensagens:553
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pf23 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 08:29
Originalmente Postado por sidserra sidserra Escreveu:

Ainda acho que isso é coisa da idade, lembro que qdo eu era garoto eu e meus amigos andávamos em qq bagaça com rodas e NUNCA tivemos problemas nas mãos, pernas, bunda ou "core", numa época em que não havia a "nutelagem" que temos hj. Bike com quadros de aço ou ferro, aros de folha simples, freios de sapata, sem suspensão, bancos e quadros sem nenhum tipo de tecnologia ergométrica e tudo fluía numa boa. Até a minha "CaloiNark" ou "MonarLoi" que eu montei com várias peças, inclusive rodas de BMX com freios contrapedal, nunca me deu problemas físicos, a não ser no dia em que o guidão soltou e caí, hehehehe... LOL


Claro, tu era jovem e tinha preparo físico por andar todo dia

aí é só alegria
 


Voltar para o topo
raulino Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Out 2013
SC
Desconectado
Mensagens:1589
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de raulino Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 09:10
Muito legal o resumo


E ficou perfeita a ordem de prioridade, o core é o ponto chave...

Além da mesa mais curta você também pode usar um guidão com bastante rise, como este que girava em torno de 70 reais.



Se o seu bikefit (msm que virtual) permitir mesa curta, de preferência nas deste estilo



Se os seus braços ficarem muito abertos, pode cortar um pouco aquele guidão, que vem com 780mm de largura

Editado por raulino - 30 Out 2020 as 09:12
"Reality is what you make it"
GT Sanction | GT Force 3.0 | Caloi Aspen Way 1
ex Cannondale Trail SL2 | ex Giant ATX Limited | ex Caloi Aluminun Sport
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 10:08
Originalmente Postado por MarcosTri MarcosTri Escreveu:

Com certeza.
É necessário fazer o fortalecimento do core, dos antebraços, mãos, ombros, bíceps e tríceps.
Caso você não faça o proposto acima, o corpo acostumará com a atividade física (se praticada moderadamente) e a dor/incomodo irá diminuir gradativamente a cada pedal (se você der descanso e boa alimentação).
Sempre que paro por um tempo com os treinos e depois volto a treinar sempre sinto um leve formigamento na mão direita após uns 40 minutos de treino. Após umas 3 semanas não sinto mais o formigamento.

Bem nessa linha, Marcos! O fortalecimento do core não é algo que vai acontecer da noite pro dia, mas como eu nunca fiz nada nesse sentido, é algo bom a longo prazo. Mas o chá de selim tb vai ter seu efeito...
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 10:11
Originalmente Postado por pf23 pf23 Escreveu:

Originalmente Postado por dwsmartins dwsmartins Escreveu:

Já respondi cada um e agradeço a todos pela ajuda! Mas vou repassar um resumo da “aula”:

* fortalecimento do core, que não fazia nada pra isso, vou incluir.
* perda de peso, que é o objetivo principal de pedalar, mas posso fazer mais nessa área, minha endocrinologista vai adorar...
* fortalecimento e alongamento das mãos, que já faço e vou intensificar com o fortalecedor que eu pretendo comprar.
* encurtamento do guidão, pra deixar as mãos numa posição mais adequada ao meu fit (virtual, mas ainda é fit...).
* bar ends devem ajudar tb.
* manoplas anatômicas boas tb devem ajudar, mas teria de achar algumas especialmente grossas pras minhas mãos gigantes...
* bike fit presencial, se o bolso couber (aguardo indicações em Belo Horizonte!).

Passei ou fiquei na dependência?


nota 10 se a lista estiver em ordem de prioridade

Está sim! O que não quer dizer que eu vá esperar passar de uma etapa pra outra. Comentei aqui em cima que o fortalecimento do core é algo a longo prazo, com benefícios idem. Perda de peso vai acabar sendo consequência, mas tenho coisas a melhorar nesse aspecto. O bike fit eu tenho que ver ainda...
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 10:17
Originalmente Postado por gm1987 gm1987 Escreveu:

Eu começaria pelas manoplas e encurtamento do guidão, é o menor investimento com maior possibilidade de retorno. Fortalecer o CORE/perder peso é imprescindível, mas não vai ser do dia para a noite, e pelo que entendi vc precisa resolver a dor para seguir pedalando, o que é importante!

O bikefit aqui tá saindo em média 350... calcula quanto vc gastaria de UBER num mês e veja se paga a parcela do cartão. 



Já comecei a mexer nisso, inclusive. Acordei cedo e fiz um pedal de teste, ainda tava doendo. Dei a doida e arranquei a fita de guidão e descobri que ela ressecou mesmo, até chegando a esfarelar. Daí parti pra improvisar e fiz uma modelagem com fita de borracha adesiva e fita de auto fusão. Sei que não vai durar pra sempre, mas até comprar outra fita de guidão melhor, é o que vai ter.

Olha o resultado:





Minhas mãos agradeceram um absurdo! Tá grande, fácil de segurar, moldado do jeito que distribui o peso na manopla e se tiver que mudar ou refazer é bem barato. Por hora, isso me trouxe de volta ao pedal!
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 10:22
Originalmente Postado por sidserra sidserra Escreveu:

Ainda acho que isso é coisa da idade, lembro que qdo eu era garoto eu e meus amigos andávamos em qq bagaça com rodas e NUNCA tivemos problemas nas mãos, pernas, bunda ou "core", numa época em que não havia a "nutelagem" que temos hj. Bike com quadros de aço ou ferro, aros de folha simples, freios de sapata, sem suspensão, bancos e quadros sem nenhum tipo de tecnologia ergométrica e tudo fluía numa boa. Até a minha "CaloiNark" ou "MonarLoi" que eu montei com várias peças, inclusive rodas de BMX com freios contrapedal, nunca me deu problemas físicos, a não ser no dia em que o guidão soltou e caí, hehehehe... LOL

Originalmente Postado por dwsmartins dwsmartins Escreveu:

Já respondi cada um e agradeço a todos pela ajuda! Mas vou repassar um resumo da “aula”:

* fortalecimento do core, que não fazia nada pra isso, vou incluir.
* perda de peso, que é o objetivo principal de pedalar, mas posso fazer mais nessa área, minha endocrinologista vai adorar...
* fortalecimento e alongamento das mãos, que já faço e vou intensificar com o fortalecedor que eu pretendo comprar.
* encurtamento do guidão, pra deixar as mãos numa posição mais adequada ao meu fit (virtual, mas ainda é fit...).
* bar ends devem ajudar tb.
* manoplas anatômicas boas tb devem ajudar, mas teria de achar algumas especialmente grossas pras minhas mãos gigantes...
* bike fit presencial, se o bolso couber (aguardo indicações em Belo Horizonte!).

Passei ou fiquei na dependência?


Da idade e do peso, ainda mais no meu caso! Mas mesmo sem obesidade, a gente ainda ganha uns quilinhos: alguém aí conhece um cidadão na faixa de 35-45 anos que tem o mesmo peso de quando tinha 15? Tem como não!
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
dwsmartins Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Abr 2018
Belo Horizonte
Desconectado
Mensagens:816
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dwsmartins Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 10:26
Originalmente Postado por raulino raulino Escreveu:

Muito legal o resumo


E ficou perfeita a ordem de prioridade, o core é o ponto chave...

Além da mesa mais curta você também pode usar um guidão com bastante rise, como este que girava em torno de 70 reais.



Se o seu bikefit (msm que virtual) permitir mesa curta, de preferência nas deste estilo



Se os seus braços ficarem muito abertos, pode cortar um pouco aquele guidão, que vem com 780mm de largura

Minha bike é 26”, uma mesa mais curta vai encurtar o top tube efetivo abaixo do que o fit recomenda. Mas meu guidão está com 720mm e não foi cortado (inclusive eu medi ontem por outras razões), estão vindo com 780mm de fábrica agora? Caramba...
Bora pedalar, senão estressa!
Voltar para o topo
MarceloNeuriHaag Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 22 Set 2014
Sapiranga
Desconectado
Mensagens:457
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de MarceloNeuriHaag Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 10:30
Sobre o fortalecimento do core: uma coisa que me ajudou MUITO foi o exercício (com as variações) chamado "prancha". Aqui tem um programa de 5 minutos que faço depois de uma série de exercícios em casa (mas eu faço a METADE do tempo):



Depois disso parto para o alongamento.


Editado por MarceloNeuriHaag - 30 Out 2020 as 10:31
Voltar para o topo
jcbf91 Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 06 Set 2020
São Paulo
Desconectado
Mensagens:14
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de jcbf91 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 11:21
Agendei em Poços de Caldas - MG, por R$250,00!

Vou passar umas semanas em Campo Grande - MS e cotei por lá também, estão cobrando R$550,00..

Tentei achar outros lugares próximo da onde eu moro mas não encontrei..
Voltar para o topo
sidserra Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 19 Nov 2018
Rio de Janeiro
Desconectado
Mensagens:1278
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sidserra Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 12:11
Pô, um cara "normal" de 35-45 anos ter o mesmo peso de qdo tinha 15 anos só se for faquir, hehehe... LOL

Originalmente Postado por dwsmartins dwsmartins Escreveu:

Originalmente Postado por sidserra sidserra Escreveu:

Ainda acho que isso é coisa da idade, lembro que qdo eu era garoto eu e meus amigos andávamos em qq bagaça com rodas e NUNCA tivemos problemas nas mãos, pernas, bunda ou "core", numa época em que não havia a "nutelagem" que temos hj. Bike com quadros de aço ou ferro, aros de folha simples, freios de sapata, sem suspensão, bancos e quadros sem nenhum tipo de tecnologia ergométrica e tudo fluía numa boa. Até a minha "CaloiNark" ou "MonarLoi" que eu montei com várias peças, inclusive rodas de BMX com freios contrapedal, nunca me deu problemas físicos, a não ser no dia em que o guidão soltou e caí, hehehehe... LOL



Da idade e do peso, ainda mais no meu caso! Mas mesmo sem obesidade, a gente ainda ganha uns quilinhos: alguém aí conhece um cidadão na faixa de 35-45 anos que tem o mesmo peso de quando tinha 15? Tem como não!
https://quasetudosobrebikes.blogspot.com/
Voltar para o topo
Rogersnn Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 27 Fev 2014
São Paulo
Desconectado
Mensagens:98
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Rogersnn Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 16:07
Porque não coloca os barends antes de trocar o guidão? Você pode usar eles pra limitar a distancia que o fit indicou.
Voltar para o topo
sidserra Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 19 Nov 2018
Rio de Janeiro
Desconectado
Mensagens:1278
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sidserra Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 18:20
Lembro que há tempos atrás era possível achar esse tipo de manopla mais grossa, quase o dobro ou o triplo da espessura do que vemos hj nessas "ergométricas", hj as manoplas estão muito finas (se comparadas), tem umas então que vem em bikes mais baratas que seria melhor deixar logo direto no metal de tão duras que são, mas é a "evolussão", que nem o i-Phone 12 que custa mais de 5 milhas e vem sem fones de ouvidos e sem carregador, hehehe... LOL

Originalmente Postado por dwsmartins dwsmartins Escreveu:

 
Já comecei a mexer nisso, inclusive. Acordei cedo e fiz um pedal de teste, ainda tava doendo. Dei a doida e arranquei a fita de guidão e descobri que ela ressecou mesmo, até chegando a esfarelar. Daí parti pra improvisar e fiz uma modelagem com fita de borracha adesiva e fita de auto fusão. Sei que não vai durar pra sempre, mas até comprar outra fita de guidão melhor, é o que vai ter.

Olha o resultado:





Minhas mãos agradeceram um absurdo! Tá grande, fácil de segurar, moldado do jeito que distribui o peso na manopla e se tiver que mudar ou refazer é bem barato. Por hora, isso me trouxe de volta ao pedal!
https://quasetudosobrebikes.blogspot.com/
Voltar para o topo
IDatti Ver Drop Down


Registrado: 03 Out 2012
São Paulo
Desconectado
Mensagens:390
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de IDatti Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 30 Out 2020 as 19:39
não estou te examinando, mas essa dor na parte lateral da mão acompanha o território sensitivo do nervo ulnar. O nervo ulnar passa pelo canal de Guyon no punho, onde pode ser comprimido (semelhante a síndrome do túnel do carpo para o nervo mediano). Essa é uma condição relativamente comum entre ciclistas. Acho que os passos a seguir são:
1. descartar outras causas de dor na face lateral da mão e punho. Por exemplo, lesão da fibrocartilagem triangular pode causar dor na parte lateral do punho
2. avaliar o canal de Guyon, o nervo ulnar e outros pontos nos quais pode haver compressão desse nervo, como o túnel cubital e cervcial (fisioterapia provavelmente não vai resolver caso o problema seja compressão no canal de guyon)
3. sendo compatível com compressão do nervo ulnar sem outras patologias, apenas relacionado a compressão no guidão: ajustar o bike fit (tentar manter uma postura mais ereta e com maior peso nas pernas e selim - isso pode dar outros sintomas), eventualmente adaptar o guidão com outras manoplas, usar luvas com mais acolchoamento, instalar bar-ends... e voltar a perder peso.
Voltar para o topo

 Responder Responder Página  12>
  Compartilhar   

Ir para Permissões do Fórum Ver Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 11.06
Copyright ©2001-2016 Web Wiz Ltd.

 
 
 
 
 
 

X