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Dicas para aquisição de quem sofre de com a lombar

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Berguíssimo Ver Drop Down
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Registrado: 01 Jun 2021
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    Enviado: 08 Jun 2021 as 13:51
Bem pessoal, me chamo Josemberg e parei de pedalar a pouco mais de 3 anos devido a aparição de hérnias de disco na região lombar, sendo que, andei pesquisando e notei que existe bastante gente com o mesmo problema, mas que, trocaram ou realizaram up grades em suas bikes para minimizar o problema e continuarem a pedalar.
Busco por dicas para adquirir uma nova bike e que eu consiga enfim, voltar a pedalar sem tornar a atividade dolorosa e ainda mais danosa à saúde. Ontem por exemplo, um vendedor que me informou que eu poderia utilizar um extensor Ahedset para permitir que o corpo permaneça mais ereto, bem como a utilização de canote para selim com suspensão (mola ou hidráulica) afim de diminuir o impacto em terrenos acidentados, tendo em vista que as condições financeiras não me permitem adquirir no momento uma MTB full suspension que gira em torno de R$ 14.000,00 (as de entrada).
Enfim, tenho 1,84cm, 125kg e penso que, inicialmente uma MTB com o quadro tamanho 20, aro 29 seja o mais indicado. Alguém poderia me dar sugestões de bikes e acessórios?
Desde já, deixo meu muito obrigado!
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Berguíssimo Ver Drop Down
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Registrado: 01 Jun 2021
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Berguíssimo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 14:10
Originalmente Postado por Berguíssimo Berguíssimo Escreveu:

Bem pessoal, me chamo Josemberg e parei de pedalar a pouco mais de 3 anos devido a aparição de hérnias de disco na região lombar, sendo que, andei pesquisando e notei que existe bastante gente com o mesmo problema, mas que, trocaram ou realizaram up grades em suas bikes para minimizar o problema e continuarem a pedalar.
Busco por dicas para adquirir uma nova bike e que eu consiga enfim, voltar a pedalar sem tornar a atividade dolorosa e ainda mais danosa à saúde. Ontem por exemplo, um vendedor que me informou que eu poderia utilizar um extensor Ahedset para permitir que o corpo permaneça mais ereto, bem como a utilização de canote para selim com suspensão (mola ou hidráulica) afim de diminuir o impacto em terrenos acidentados, tendo em vista que as condições financeiras não me permitem adquirir no momento uma MTB full suspension que gira em torno de R$ 14.000,00 (as de entrada).
Enfim, tenho 1,84cm, 125kg e penso que, inicialmente uma MTB com o quadro tamanho 20, aro 29 seja o mais indicado. Alguém poderia me dar sugestões de bikes e acessórios?
Desde já, deixo meu muito obrigado!

Retificação: Título da postagem - Dicas para aquisição de Bike para quem sofre de hérnia lombar
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jh1991 Ver Drop Down


Registrado: 24 Out 2016
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de jh1991 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 14:13
Não tenho nenhuma experiência com esse tipo de enfermidade mas com toda certeza uma bike maior que o tamanho adequado faria vc ficar mais esticado que o recomendável e aumentaria a pressão sobre a sua lombar. Se vc não tivesse nenhum problema já teria que usar uma mesa bem curta pra não ficar tão esticado num quadro 21.

Nunca vi ninguém falando bem desses canotes com suspensão, na maioria dos casos sempre ouço que só adiciona peso sem muitos benefícios.

Certamente se vc usar a pesquisa do fórum vai encontrar dicas melhores que o seu pensamento atual para sua nova bike. 
Se inscrevam no youtube.
https://www.youtube.com/c/bikeestilo?sub_confirmation=1
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AndreKC Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de AndreKC Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 15:07
Acredito que o correto seja você procurar um profissional de educação física que realize bike fit, apresentando a ele sua condição
Não acho que um canote com suspensão ou até mesmo uma bike full seja a solução pra isso


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Degan Ver Drop Down
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Registrado: 05 Jun 2015
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Degan Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 15:39
Em 2014, quando tinha 33 anos, operei de uma hérnia de disco entre L5 e S1. Tenho mais algumas que só me incomodam quando vacilo no fortalecimento.
Na época eu gostava de musculação e corrida. Depois da cirurgia o médico sugeriu que eu começasse a andar de bike ao invés de correr, reativei uma MTB velhinha que tinha, depois comprei uma hibrida, migrei para a speed e hoje participo de competições, rachões e posso dizer que estou num nível que nunca imaginei que estaria. Se tudo correr bem, em breve espero conseguir acompanhar os pelotões mais rápidos de SP e sem dores.

Antes de tudo e até mesmo de comprar a bike: Bike Fit!! um bom profissional vai te orientar qual característica de quadro vc deve priorizar, tamanho, tamanho de componentes e etc.
É o investimento mais importante.

Molas, canotes pavorosos com amortecimento, extensor de mesa, etc...apenas se o Fitter sugerir.

Posição ereta não quer dizer absolutamente nada! pelo contrário, uma posição mais vertical pode deixar vc mais molenga sobre a bicicleta e mais sensível as trepidações, essas 2 coisas destroem sua coluna.

Tenha em mente que vc nunca poderá pensar em parar de fortalecer a região do abdomen e lombar. Muita prancha, muitos exercícios funcionais, fortalecimento de quadril, trapézio e ombros.
Parecd difícil, mas 2 a 3 vezes por semana, em casa mesmo, são suficientes.

Fazendo fortalecimento e aumentando as horas de treino de ciclismo de forma gradativa, conseguirá pedalar sem dores e ter excelente performance.

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stefanob Ver Drop Down


Registrado: 25 Jan 2016
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de stefanob Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 18:36
tenha em mente que cada caso é um caso.. voce pode pegar como referencia o que outras pessoas com hernia de disco fizeram, mas são tantas variáveis no problema que o indicado pra uma pessoa e outra pode ser totalmente diferente

portanto o mais indicado é você ir atrás de um bikefit, busque alguém experiente e com boa formação, pelo teu perfil voce ta no RJ então a oferta deve ser grande, só precisa pesquisar
vai gastar uma graninha, mas é um investimento.. em comprar uma bike já no molde do que você realmente precisa pra pedalar sem dores, e do acompanhamento necessário pra não piorar teu quadro, que é uma possibilidade se escolher errado a bike/ajustes

aqui em Curitiba um Retul tá por volta de R$600, como no RJ tudo é mais caro é pra estar acima mas tb nao deve ser tanto
isso eu acho barato se considerar comprar a bike correta e evitar problemas futuros
Road Tropix Madrid 2018
https://www.strava.com/athletes/14288255
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sidserra Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sidserra Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 20:07
Não ficou muito claro mas poderia nos dizer o que vc pretende fazer (e o que fazia antes) com a bike? Vai pedalar no asfalto, vai fazer mtb, o quê seria?
https://quasetudosobrebikes.blogspot.com/
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Berguíssimo Ver Drop Down
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Registrado: 01 Jun 2021
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Berguíssimo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 20:39
Muitíssimo obrigado pela dica meu caro.
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Berguíssimo Ver Drop Down
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Registrado: 01 Jun 2021
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Berguíssimo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 20:44
Obrigado pela dica amigo.
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Berguíssimo Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Berguíssimo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 20:46
Experiência enriquecidora essa sua hein amigo!? Realmente tudo que vc falou faz todo o sentido. Fico feliz em saber que conseguiu superar e continua indo atrás de alçar voos mais longos. Parabéns.
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IDatti Ver Drop Down


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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de IDatti Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 20:48
Acho que a primeira coisa é confirmar que essa dor nas costas é realmente da hérnia de disco.
- um monte de gente tem alteração em exame de imagem compatível com quadro álgico, incluindo hérnia de disco, sem no entanto ter qualquer sintoma. E várias pessoas têm dor nas costas sem achado de exame de imagem compatível.
- as hérnias de disco tendem a ser "reabsorvidas" pelo corpo (é como se o núcleo pulposo fosse um corpo estranho). Então dores de hérnia de disco que duram muito tempo devem ser investigadas para confirmar a causa e eventualmente podem ter indicação de ressecção cirúrgica da hérnia
- sendo dor devido a hérnia, é secundária ao processo inflamatório local ou a compressão de alguma estrutura?
- quais outras estruturas da coluna podem estar contribuindo para essa dor da hérnia?

Acho que essas são algumas das perguntas que devem ser respondidas antes de pensar em grandes investimentos no bike-fit, ou você corre o risco de perder dinheiro.

Dito tudo isso...
- atualmente a tendência é não contraindicar nenhum forma de atividade por causa de lombalgia, às vezes recomenda-se a interrupção temporária em situações específicas, mas proibir determinada atividades tem caído em desuso
- na maioria das vezes o tratamento vai passar por atividade física, fortalecimento, alongamento, melhora do controle motor, exposição gradativa, controle da carga de treino, abordagem psicológica, educação quanto a doença... ou seja, há uma chance grande de com tratamento conservador bem feito você ser capaz de voltar a pedalar sem grandes investimentos em material "salvador"


Editado por IDatti - 08 Jun 2021 as 21:01
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Berguíssimo Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Berguíssimo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 20:48
Com toda certeza, essa é a atitude mais correta a se tomar. Irei fazer uma pesquisa pra começar a me situar com relação aos valores cobrados por aqui. Muito obrigado.
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RuanRAC Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de RuanRAC Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 21:45
meu Strava: https://www.strava.com/athletes/4907071
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tupete11 Ver Drop Down


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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de tupete11 Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Jun 2021 as 23:29
Primeiramente procure um bom fisioterapeuta especialista em coluna (com especialização em quiropraxia e osteopatia, se possível), para que seja feito o adequado tratamento e fortalecimento (que, na verdade faz parte do tratamento).
Volte a pedalar quando ele "liberar" (imprescindível o bike fit, nesse caso).

Tenho amigos que não conseguiam montar na bike sem sentir dor, mas, após a devida reabilitação, puderam voltar normalmente à vida normal.

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silasfab Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de silasfab Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 09 Jun 2021 as 14:41
Sua resposta foi muito importante pra mim, obrigado por compartilhar.

Recente fiz uma ressonância e no exame foi constatado um principio de Hérnia no qual estarei iniciando um tratamento junto a fisioterapia e Pilates.

Tenho sofrido com dores na lombar a mais de 06 meses e mesmo como o Pilates não tem diminuído, apenas melhorado em períodos específicos, piorando as vezes.

Uma coisa que já estou mentalizado é que o fortalecimento precisa ser diário, não tem como fugir disso.

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silasfab Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de silasfab Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 09 Jun 2021 as 14:41
Sua resposta foi muito importante pra mim, obrigado por compartilhar.

Recente fiz uma ressonância e no exame foi constatado um principio de Hérnia no qual estarei iniciando um tratamento junto a fisioterapia e Pilates.

Tenho sofrido com dores na lombar a mais de 06 meses e mesmo como o Pilates não tem diminuído, apenas melhorado em períodos específicos, piorando as vezes.

Uma coisa que já estou mentalizado é que o fortalecimento precisa ser diário, não tem como fugir disso.

Originalmente Postado por Degan Degan Escreveu:

Em 2014, quando tinha 33 anos, operei de uma hérnia de disco entre L5 e S1. Tenho mais algumas que só me incomodam quando vacilo no fortalecimento.
Na época eu gostava de musculação e corrida. Depois da cirurgia o médico sugeriu que eu começasse a andar de bike ao invés de correr, reativei uma MTB velhinha que tinha, depois comprei uma hibrida, migrei para a speed e hoje participo de competições, rachões e posso dizer que estou num nível que nunca imaginei que estaria. Se tudo correr bem, em breve espero conseguir acompanhar os pelotões mais rápidos de SP e sem dores.

Antes de tudo e até mesmo de comprar a bike: Bike Fit!! um bom profissional vai te orientar qual característica de quadro vc deve priorizar, tamanho, tamanho de componentes e etc.
É o investimento mais importante.

Molas, canotes pavorosos com amortecimento, extensor de mesa, etc...apenas se o Fitter sugerir.

Posição ereta não quer dizer absolutamente nada! pelo contrário, uma posição mais vertical pode deixar vc mais molenga sobre a bicicleta e mais sensível as trepidações, essas 2 coisas destroem sua coluna.

Tenha em mente que vc nunca poderá pensar em parar de fortalecer a região do abdomen e lombar. Muita prancha, muitos exercícios funcionais, fortalecimento de quadril, trapézio e ombros.
Parecd difícil, mas 2 a 3 vezes por semana, em casa mesmo, são suficientes.

Fazendo fortalecimento e aumentando as horas de treino de ciclismo de forma gradativa, conseguirá pedalar sem dores e ter excelente performance.

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Degan Ver Drop Down
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Registrado: 05 Jun 2015
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Degan Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 09 Jun 2021 as 21:10
Originalmente Postado por silasfab silasfab Escreveu:

<div style=": rgb255, 247, 224;">Sua resposta foi muito importante pra mim, obrigado por compartilhar.
<div style=": rgb255, 247, 224;">
<div style=": rgb255, 247, 224;">Recente fiz uma ressonância e no exame foi constatado um principio de Hérnia no qual estarei iniciando um tratamento junto a fisioterapia e Pilates.<div style=": rgb255, 247, 224;">
Tenho sofrido com dores na lombar a mais de 06 meses e mesmo como o Pilates não tem diminuído, apenas melhorado em períodos específicos, piorando as vezes.<div style=": rgb255, 247, 224;">
<div style=": rgb255, 247, 224;">Uma coisa que já estou mentalizado é que o fortalecimento precisa ser diário, não tem como fugir disso.

Originalmente Postado por Degan Degan Escreveu:

Em 2014, quando tinha 33 anos, operei de uma hérnia de disco entre L5 e S1. Tenho mais algumas que só me incomodam quando vacilo no fortalecimento.
Na época eu gostava de musculação e corrida. Depois da cirurgia o médico sugeriu que eu começasse a andar de bike ao invés de correr, reativei uma MTB velhinha que tinha, depois comprei uma hibrida, migrei para a speed e hoje participo de competições, rachões e posso dizer que estou num nível que nunca imaginei que estaria. Se tudo correr bem, em breve espero conseguir acompanhar os pelotões mais rápidos de SP e sem dores.

Antes de tudo e até mesmo de comprar a bike: Bike Fit!! um bom profissional vai te orientar qual característica de quadro vc deve priorizar, tamanho, tamanho de componentes e etc.
É o investimento mais importante.

Molas, canotes pavorosos com amortecimento, extensor de mesa, etc...apenas se o Fitter sugerir.

Posição ereta não quer dizer absolutamente nada! pelo contrário, uma posição mais vertical pode deixar vc mais molenga sobre a bicicleta e mais sensível as trepidações, essas 2 coisas destroem sua coluna.

Tenha em mente que vc nunca poderá pensar em parar de fortalecer a região do abdomen e lombar. Muita prancha, muitos exercícios funcionais, fortalecimento de quadril, trapézio e ombros.
Parecd difícil, mas 2 a 3 vezes por semana, em casa mesmo, são suficientes.

Fazendo fortalecimento e aumentando as horas de treino de ciclismo de forma gradativa, conseguirá pedalar sem dores e ter excelente performance.



Legal que de alguma forma te encorajei. Eu pretendo fazer um relato mais detalhado quando sobrar um tempo pois sei que muita gente sofre com isso e não tem referência. Quando procuram na internet tem a impressão que vão ficar tetraplégicos!

Bom, o princípio de hérnia deve ser o chamado abaulamento.
Se for isso mesmo, é mais tranquilo de tratar, tanto que driblei a minha por anos e anos. Fiz fisioterapia, RPG e coo gostava de musculação, o fortalecimento era meu arroz-com-feijão.

A coisa piorou numa época em que estava praticando corrida de rua, tinha parado com a academia há uns meses e montando o apartamento.
Aí nessa de carregar lata de tinta, piso, também inventei de eu mesmo pintar o apartamento (abaixa, levanta, sobe escada) as dores voltaram com tudo.
Fiz a ressonancia e já tinha evoluído para extrusão, que é quando o a membrana do disco rompe e aquele liquido gelatinoso espalha. Para piorar, esse liquido começa a calcificar. Então era quase um osso pressionando o nervo ciático, passei 2 meses deitado de lado até a cirurgia.

Se o de vcs estiver no começo, é possível viver muito bem e sem dores.
Hoje tem essas academias que promovem treinos funcionais, até mesmo em praças. Pra quem não gosta de academia tradicional, é uma opção boa e divertida. Focam muito na região do core.

É importante que saibam que a hérnia não é um empecilho para pedalar.
Tem que ter os devidos cuidados.
Mas tenho certeza que não fazer nada é muito mais prejudicial para a coluna do que pedalar numa bike mesmo mal ajustada.


Editado por Degan - 09 Jun 2021 as 21:17
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silasfab Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de silasfab Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 10 Jun 2021 as 14:35
Já joguei bola a anos atrás e nunca tinha sentido dor no quadril. Recentemente tentei fazer umas corridinhas leve de rua e ao pós corrida estava mancando e com muita dor no quadril, inclusive acho que minhas dores na lombar tem relação direta com o quadril.

hoje estou fazendo Fisio + pilates focando nessa parte do principio da hérnia ( vou perguntar se o nome do meu problema é esse abaulamento que comentou). A parte boa é que meu fisioterapeuta vendo os exames de imagem disse que é algo reversível e que a médio prazo o corpo absorve a hérnia (no meu caso). Tudo vai depender de mim mesmo, focar nesse fortalecimento.

Fiz FIT nas minhas 2 bikes e sinto que as bikes estão bem ajustadas a meu tamanho e necessidades.

Vou postando aqui os resultados.

mais uma vez, obrigado pelo relato.

Originalmente Postado por Degan Degan Escreveu:

Originalmente Postado por silasfab silasfab Escreveu:

<div style=": rgb255, 247, 224;">Sua resposta foi muito importante pra mim, obrigado por compartilhar.
<div style=": rgb255, 247, 224;">
<div style=": rgb255, 247, 224;">Recente fiz uma ressonância e no exame foi constatado um principio de Hérnia no qual estarei iniciando um tratamento junto a fisioterapia e Pilates.<div style=": rgb255, 247, 224;">
Tenho sofrido com dores na lombar a mais de 06 meses e mesmo como o Pilates não tem diminuído, apenas melhorado em períodos específicos, piorando as vezes.<div style=": rgb255, 247, 224;">
<div style=": rgb255, 247, 224;">Uma coisa que já estou mentalizado é que o fortalecimento precisa ser diário, não tem como fugir disso.

Originalmente Postado por Degan Degan Escreveu:

Em 2014, quando tinha 33 anos, operei de uma hérnia de disco entre L5 e S1. Tenho mais algumas que só me incomodam quando vacilo no fortalecimento.
Na época eu gostava de musculação e corrida. Depois da cirurgia o médico sugeriu que eu começasse a andar de bike ao invés de correr, reativei uma MTB velhinha que tinha, depois comprei uma hibrida, migrei para a speed e hoje participo de competições, rachões e posso dizer que estou num nível que nunca imaginei que estaria. Se tudo correr bem, em breve espero conseguir acompanhar os pelotões mais rápidos de SP e sem dores.

Antes de tudo e até mesmo de comprar a bike: Bike Fit!! um bom profissional vai te orientar qual característica de quadro vc deve priorizar, tamanho, tamanho de componentes e etc.
É o investimento mais importante.

Molas, canotes pavorosos com amortecimento, extensor de mesa, etc...apenas se o Fitter sugerir.

Posição ereta não quer dizer absolutamente nada! pelo contrário, uma posição mais vertical pode deixar vc mais molenga sobre a bicicleta e mais sensível as trepidações, essas 2 coisas destroem sua coluna.

Tenha em mente que vc nunca poderá pensar em parar de fortalecer a região do abdomen e lombar. Muita prancha, muitos exercícios funcionais, fortalecimento de quadril, trapézio e ombros.
Parecd difícil, mas 2 a 3 vezes por semana, em casa mesmo, são suficientes.

Fazendo fortalecimento e aumentando as horas de treino de ciclismo de forma gradativa, conseguirá pedalar sem dores e ter excelente performance.



Legal que de alguma forma te encorajei. Eu pretendo fazer um relato mais detalhado quando sobrar um tempo pois sei que muita gente sofre com isso e não tem referência. Quando procuram na internet tem a impressão que vão ficar tetraplégicos!

Bom, o princípio de hérnia deve ser o chamado abaulamento.
Se for isso mesmo, é mais tranquilo de tratar, tanto que driblei a minha por anos e anos. Fiz fisioterapia, RPG e coo gostava de musculação, o fortalecimento era meu arroz-com-feijão.

A coisa piorou numa época em que estava praticando corrida de rua, tinha parado com a academia há uns meses e montando o apartamento.
Aí nessa de carregar lata de tinta, piso, também inventei de eu mesmo pintar o apartamento (abaixa, levanta, sobe escada) as dores voltaram com tudo.
Fiz a ressonancia e já tinha evoluído para extrusão, que é quando o a membrana do disco rompe e aquele liquido gelatinoso espalha. Para piorar, esse liquido começa a calcificar. Então era quase um osso pressionando o nervo ciático, passei 2 meses deitado de lado até a cirurgia.

Se o de vcs estiver no começo, é possível viver muito bem e sem dores.
Hoje tem essas academias que promovem treinos funcionais, até mesmo em praças. Pra quem não gosta de academia tradicional, é uma opção boa e divertida. Focam muito na região do core.

É importante que saibam que a hérnia não é um empecilho para pedalar.
Tem que ter os devidos cuidados.
Mas tenho certeza que não fazer nada é muito mais prejudicial para a coluna do que pedalar numa bike mesmo mal ajustada.
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Berguíssimo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 10 Jun 2021 as 17:15
Originalmente Postado por sidserra sidserra Escreveu:

Não ficou muito claro mas poderia nos dizer o que vc pretende fazer (e o que fazia antes) com a bike? Vai pedalar no asfalto, vai fazer mtb, o quê seria?
Boa tarde meu anigo, pretendo voltar a pedalar sem dor. Procura uma MTB ou hídrida, mas, voltada em 80% para o asfalto, afinal, essa era a atividade que eu desenvolvia antes.
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Originalmente Postado por IDatti IDatti Escreveu:

Acho que a primeira coisa é confirmar que essa dor nas costas é realmente da hérnia de disco.<div id="njcdgcofcbnlbpkpdhmlmiblaglnkpnj">
- um monte de gente tem alteração em exame de imagem compatível com quadro álgico, incluindo hérnia de disco, sem no entanto ter qualquer sintoma. E várias pessoas têm dor nas costas sem achado de exame de imagem compatível.
- as hérnias de disco tendem a ser "reabsorvidas" pelo corpo (é como se o núcleo pulposo fosse um corpo estranho). Então dores de hérnia de disco que duram muito tempo devem ser investigadas para confirmar a causa e eventualmente podem ter indicação de ressecção cirúrgica da hérnia
- sendo dor devido a hérnia, é secundária ao processo inflamatório local ou a compressão de alguma estrutura?
- quais outras estruturas da coluna podem estar contribuindo para essa dor da hérnia?

Acho que essas são algumas das perguntas que devem ser respondidas antes de pensar em grandes investimentos no bike-fit, ou você corre o risco de perder dinheiro.

Dito tudo isso...
- atualmente a tendência é não contraindicar nenhum forma de atividade por causa de lombalgia, às vezes recomenda-se a interrupção temporária em situações específicas, mas proibir determinada atividades tem caído em desuso
- na maioria das vezes o tratamento vai passar por atividade física, fortalecimento, alongamento, melhora do controle motor, exposição gradativa, controle da carga de treino, abordagem psicológica, educação quanto a doença... ou seja, há uma chance grande de com tratamento conservador bem feito você ser capaz de voltar a pedalar sem grandes investimentos em material "salvador"

<div id="njcdgcofcbnlbpkpdhmlmiblaglnkpnj">
Boa tarde meu amigo, realmente gostaria que fosse didferente, mas se trata de hérnia de disco sim entre L3 e S1. Apesar da última ressonância magnética que fiz já ter uma certo tempo, as dores permanecem e são tratadas quando em fase aguda, mas o neurocirurgião descartou a necessidade de intervenção cirúrgica no momento, indicando o fortalecimento da região lombar e abdominal e perda de peso (como se essa última fosse fácil para quem já passou dos 40 anos e não pratica nenhuma atividade física no momento). Muito obrigado pela postagem.
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Berguíssimo Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Berguíssimo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 10 Jun 2021 as 17:39
Originalmente Postado por silasfab silasfab Escreveu:

Já joguei bola a anos atrás e nunca tinha sentido dor no quadril. Recentemente tentei fazer umas corridinhas leve de rua e ao pós corrida estava mancando e com muita dor no quadril, inclusive acho que minhas dores na lombar tem relação direta com o quadril.

hoje estou fazendo Fisio + pilates focando nessa parte do principio da hérnia ( vou perguntar se o nome do meu problema é esse abaulamento que comentou). A parte boa é que meu fisioterapeuta vendo os exames de imagem disse que é algo reversível e que a médio prazo o corpo absorve a hérnia (no meu caso). Tudo vai depender de mim mesmo, focar nesse fortalecimento.

Fiz FIT nas minhas 2 bikes e sinto que as bikes estão bem ajustadas a meu tamanho e necessidades.

Vou postando aqui os resultados.

mais uma vez, obrigado pelo relato.

Originalmente Postado por Degan Degan Escreveu:

Originalmente Postado por silasfab silasfab Escreveu:

<div style=": rgb255, 247, 224;">Sua resposta foi muito importante pra mim, obrigado por compartilhar.
<div style=": rgb255, 247, 224;">
<div style=": rgb255, 247, 224;">Recente fiz uma ressonância e no exame foi constatado um principio de Hérnia no qual estarei iniciando um tratamento junto a fisioterapia e Pilates.<div style=": rgb255, 247, 224;">
Tenho sofrido com dores na lombar a mais de 06 meses e mesmo como o Pilates não tem diminuído, apenas melhorado em períodos específicos, piorando as vezes.<div style=": rgb255, 247, 224;">
<div style=": rgb255, 247, 224;">Uma coisa que já estou mentalizado é que o fortalecimento precisa ser diário, não tem como fugir disso.

Originalmente Postado por Degan Degan Escreveu:

Em 2014, quando tinha 33 anos, operei de uma hérnia de disco entre L5 e S1. Tenho mais algumas que só me incomodam quando vacilo no fortalecimento.
Na época eu gostava de musculação e corrida. Depois da cirurgia o médico sugeriu que eu começasse a andar de bike ao invés de correr, reativei uma MTB velhinha que tinha, depois comprei uma hibrida, migrei para a speed e hoje participo de competições, rachões e posso dizer que estou num nível que nunca imaginei que estaria. Se tudo correr bem, em breve espero conseguir acompanhar os pelotões mais rápidos de SP e sem dores.

Antes de tudo e até mesmo de comprar a bike: Bike Fit!! um bom profissional vai te orientar qual característica de quadro vc deve priorizar, tamanho, tamanho de componentes e etc.
É o investimento mais importante.

Molas, canotes pavorosos com amortecimento, extensor de mesa, etc...apenas se o Fitter sugerir.

Posição ereta não quer dizer absolutamente nada! pelo contrário, uma posição mais vertical pode deixar vc mais molenga sobre a bicicleta e mais sensível as trepidações, essas 2 coisas destroem sua coluna.

Tenha em mente que vc nunca poderá pensar em parar de fortalecer a região do abdomen e lombar. Muita prancha, muitos exercícios funcionais, fortalecimento de quadril, trapézio e ombros.
Parecd difícil, mas 2 a 3 vezes por semana, em casa mesmo, são suficientes.

Fazendo fortalecimento e aumentando as horas de treino de ciclismo de forma gradativa, conseguirá pedalar sem dores e ter excelente performance.



Legal que de alguma forma te encorajei. Eu pretendo fazer um relato mais detalhado quando sobrar um tempo pois sei que muita gente sofre com isso e não tem referência. Quando procuram na internet tem a impressão que vão ficar tetraplégicos!

Bom, o princípio de hérnia deve ser o chamado abaulamento.
Se for isso mesmo, é mais tranquilo de tratar, tanto que driblei a minha por anos e anos. Fiz fisioterapia, RPG e coo gostava de musculação, o fortalecimento era meu arroz-com-feijão.

A coisa piorou numa época em que estava praticando corrida de rua, tinha parado com a academia há uns meses e montando o apartamento.
Aí nessa de carregar lata de tinta, piso, também inventei de eu mesmo pintar o apartamento (abaixa, levanta, sobe escada) as dores voltaram com tudo.
Fiz a ressonancia e já tinha evoluído para extrusão, que é quando o a membrana do disco rompe e aquele liquido gelatinoso espalha. Para piorar, esse liquido começa a calcificar. Então era quase um osso pressionando o nervo ciático, passei 2 meses deitado de lado até a cirurgia.

Se o de vcs estiver no começo, é possível viver muito bem e sem dores.
Hoje tem essas academias que promovem treinos funcionais, até mesmo em praças. Pra quem não gosta de academia tradicional, é uma opção boa e divertida. Focam muito na região do core.

É importante que saibam que a hérnia não é um empecilho para pedalar.
Tem que ter os devidos cuidados.
Mas tenho certeza que não fazer nada é muito mais prejudicial para a coluna do que pedalar numa bike mesmo mal ajustada.


Realmente, experiência e tanto essa que vc teve meu amigo. Graças à Deus, o meu quadro é apenas de protrusão em 3 vértebras e apenas quando eu invento de descuidar um pouco, a exemplo de como vc mesmo fez na reforma do seu apartamento, a crise é inevitável, mas concordo contigo em número , gênero e grau que o fato de ficar parado, sem nada fazer é a pior das alternativas. Logo no início fiz tratamento fisioterápico, pilates, hidroterapia e fortalecimento, mas chega a um patamar que a fisiotarapia já se torna limitada ao seu problema, tendo em vista que você já realiza a maior parte das atividades sem nenhum tipo de incômodo, mas não pode e nem deve achar que já está curado e livre de crises e é justamente neste momento que é necessário partir pra outra atividade.
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Originalmente Postado por silasfab silasfab Escreveu:

Sua resposta foi muito importante pra mim, obrigado por compartilhar.

Recente fiz uma ressonância e no exame foi constatado um principio de Hérnia no qual estarei iniciando um tratamento junto a fisioterapia e Pilates.

Tenho sofrido com dores na lombar a mais de 06 meses e mesmo como o Pilates não tem diminuído, apenas melhorado em períodos específicos, piorando as vezes.

Uma coisa que já estou mentalizado é que o fortalecimento precisa ser diário, não tem como fugir disso.




Realmente, como já tenho cerca de 3 anos com este problema e foi o motivo que me desencorajou a continuar pedalando, agora tenho certeza que essa é a palavra de ordem, FORTALECIMENTO.
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Originalmente Postado por tupete11 tupete11 Escreveu:

Primeiramente procure um bom fisioterapeuta especialista em coluna (com especialização em quiropraxia e osteopatia, se possível), para que seja feito o adequado tratamento e fortalecimento (que, na verdade faz parte do tratamento).
Volte a pedalar quando ele "liberar" (imprescindível o bike fit, nesse caso).

Tenho amigos que não conseguiam montar na bike sem sentir dor, mas, após a devida reabilitação, puderam voltar normalmente à vida normal.



Obrigado pela dica meu amigo. Vc é a segunda pessoa que me aconselha a procurar um profissional de quiropraxia, e olhe que na semana passada eu havia entrao em contato com uma clínica especializada, mas para agendar consulta para minha esposa, mas pelo visto também irei fazer uma avaliação.
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Originalmente Postado por jh1991 jh1991 Escreveu:

Não tenho nenhuma experiência com esse tipo de enfermidade mas com toda certeza uma bike maior que o tamanho adequado faria vc ficar mais esticado que o recomendável e aumentaria a pressão sobre a sua lombar. Se vc não tivesse nenhum problema já teria que usar uma mesa bem curta pra não ficar tão esticado num quadro 21.

Nunca vi ninguém falando bem desses canotes com suspensão, na maioria dos casos sempre ouço que só adiciona peso sem muitos benefícios.

Certamente se vc usar a pesquisa do fórum vai encontrar dicas melhores que o seu pensamento atual para sua nova bike. 


Muitíssimo obrigado pela dica meu caro.
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Berguíssimo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 10 Jun 2021 as 17:50
Originalmente Postado por Degan Degan Escreveu:

Em 2014, quando tinha 33 anos, operei de uma hérnia de disco entre L5 e S1. Tenho mais algumas que só me incomodam quando vacilo no fortalecimento.
Na época eu gostava de musculação e corrida. Depois da cirurgia o médico sugeriu que eu começasse a andar de bike ao invés de correr, reativei uma MTB velhinha que tinha, depois comprei uma hibrida, migrei para a speed e hoje participo de competições, rachões e posso dizer que estou num nível que nunca imaginei que estaria. Se tudo correr bem, em breve espero conseguir acompanhar os pelotões mais rápidos de SP e sem dores.

Antes de tudo e até mesmo de comprar a bike: Bike Fit!! um bom profissional vai te orientar qual característica de quadro vc deve priorizar, tamanho, tamanho de componentes e etc.
É o investimento mais importante.

Molas, canotes pavorosos com amortecimento, extensor de mesa, etc...apenas se o Fitter sugerir.

Posição ereta não quer dizer absolutamente nada! pelo contrário, uma posição mais vertical pode deixar vc mais molenga sobre a bicicleta e mais sensível as trepidações, essas 2 coisas destroem sua coluna.

Tenha em mente que vc nunca poderá pensar em parar de fortalecer a região do abdomen e lombar. Muita prancha, muitos exercícios funcionais, fortalecimento de quadril, trapézio e ombros.
Parecd difícil, mas 2 a 3 vezes por semana, em casa mesmo, são suficientes.

Fazendo fortalecimento e aumentando as horas de treino de ciclismo de forma gradativa, conseguirá pedalar sem dores e ter excelente performance.



Experiência enriquecidora essa sua hein amigo!? Realmente tudo que vc falou faz todo o sentido. Fico feliz em saber que conseguiu superar e continua indo atrás de alçar voos mais longos. Parabéns.
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euripedesroo Ver Drop Down
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Eu tenho parafusos na Coluna, pessoal aqui sabe meu caso. O que resolveu foi quiropraxia (bastante) e pilates. A partir daí é academia. Se fizer isso, depois um bikefit, vc consegue sim. Mas é aquele negócio da eterna vigilância, de tempos em tempos tem que voltar pro pilates.
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Berguíssimo Ver Drop Down
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Originalmente Postado por euripedesroo euripedesroo Escreveu:

Eu tenho parafusos na Coluna, pessoal aqui sabe meu caso. O que resolveu foi quiropraxia (bastante) e pilates. A partir daí é academia. Se fizer isso, depois um bikefit, vc consegue sim. Mas é aquele negócio da eterna vigilância, de tempos em tempos tem que voltar pro pilates.

Já notei que não há pra onde correr e nem temos que esperar alguma mágica acontecer.Em suma, o fortalecimento abnominal e lombar deve fazer parte da vida de todas pessoas acometidas por problemas como esse. Já agendei minha ida a uma clínica de quiropraxia e já realizei um pré-fit pra determinar as dimensões e componentes da minha futura bike. Agora é manter o foco, partir pra o fortalecimento e em breve, voltar a pedalar.
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